Оралното здраве е важна част от поддържането на цялостното ви благосъстояние. Електрическата четка за зъби може да помогне за по -чисти зъби от ръчната четка за зъби, тъй като пулсира по -бързо, отколкото можете да движите ръцете си. Следвайки правилната техника на използване на електрическа четка за зъби и указанията за миене два пъти дневно, можете да поддържате зъбите си перлено бели, дъха ви свеж и да предотвратите появата на кариес или други инфекции.
Стъпки
Част 1 от 2: Използване на четката за зъби
Стъпка 1. Заредете устройството
Няма да можете да използвате електронна четка за зъби, ако батериите ви са изтощени или не са заредени. Или дръжте четката за зъби в зарядното устройство или сменете батериите, когато забележите, че губи мощността си, което може да ви помогне да използвате най -ефективно четката за зъби. Ако останете без енергия, можете или да продължите да четкате ръчно или да вземете обикновена четка за зъби, ако имате такава.
- Съхранявайте четката си за зъби достатъчно близо до мивката, така че да е лесно достъпна, но достатъчно далеч, че няма случайно да я ударите в мивката и да получите токов удар, ако четката за зъби е включена.
- Помислете да държите под ръка допълнителни батерии, за да можете винаги да си миете зъбите.
Стъпка 2. Поддържайте целостта на четката си
Вашата електрическа четка за зъби трябва да има меки, найлонови и закръглени четинки за най-ефективно четкане. Тези четина могат да се носят при редовна употреба и трябва редовно да проверявате четката, за да поддържате нейната цялост, което може да ви помогне да получите най -добрата възможна четка.
- Уверете се, че четините нямат остри или назъбени ръбове или крайни точки.
- Уверете се, че четините не изпадат. Също така проверете цветните четина. Ако започнат да избледняват, това означава, че трябва да смените върха с нов.
- Сменяйте главата си на електронна четка за зъби на всеки три до четири месеца или по-често, ако забележите някой от гореспоменатите проблеми
Стъпка 3. Подгответе си четката за зъби
Поставете четката за зъби под малко вода и нанесете върху четката парче паста за зъби с размер на грахово зърно. Това може да ви помогне да подготвите четката си за най -ефективно почистване на зъбите и устната кухина. Можете също да нанесете пастата за зъби върху зъбите си, докато четката за зъби е изключена, за да разнесете по -добре пастата около устата си.
- Помислете за използването на паста за зъби с флуорид, която може да ви помогне да укрепите зъбите си и да премахнете плаката, която причинява заболяване и гниене.
- Ако имате чувствителни зъби поради отслабен емайл, помислете за използване на флуоридна паста за зъби, формулирана така, че да намали чувствителността.
Стъпка 4. Разделете устата си на четири квадранта
Разделете устата си на горния, левия, десния и долния квадрант, за да се справите с рутината си на четкане. Това може да ви помогне да измиете всяка част от зъбите и устната кухина.
- Можете да започнете с който и да е квадрант, който ви харесва или е най -удобен за вас и трябва да прекарате около 40 секунди на всеки квадрант, докато миете всяка повърхност на зъбите си.
- Почистете езика и покрива на устата си.
Стъпка 5. Поставете четките на четката за зъби по линията на венците
Дръжте четката за зъби под ъгъл 45 градуса спрямо линията на венците. Дръжте четините в контакт с повърхността на зъбите и линията на венците, което може да ви помогне да получите възможно най -ефективната четка.
Прилагайте само лек натиск, тъй като твърде много може да нарани вашите зъби и венци. Вибрациите на вашата електронна четка за зъби също могат да добавят малко допълнителен натиск
Стъпка 6. Четкайте от външната към вътрешната повърхност на зъба
Поддържайки ъгъла от 45 градуса, изчеткайте външните повърхности на два до три зъба, като използвате движение напред и назад. След като завършите тази процедура за квадрант, преминете към вътрешните повърхности на зъбите си и повторете същата процедура.
- Движението при търкаляне се постига чрез докосване на четката до линията на венците и след това придвижване надолу с четката за зъби към дъвкателната повърхност. Също така, четкайте венците си с лек натиск и избягвайте да държите четката твърде дълго до линията на венците, защото въртенето може да причини рецесия на венците с течение на времето.
- За да миете задните си зъби, наклонете четката вертикално и направете движения нагоре и надолу, като използвате само предната половина на четката.
Стъпка 7. Почистете ухапващите повърхности, езика и мекото си небце
Ще трябва също да си измиете езика и небцето, както и хапещите повърхности на зъбите си. Това може да помогне за премахване на отломките и други бактерии, причиняващи миризми.
- Използвайте леко търкане напред -назад, за да почистите ухапващите повърхности и езика си.
- Използвайте еднакво или по -нежно движение напред -назад, за да почистите мекото си небце или покрива на устата си.
Стъпка 8. Четкайте внимателно и старателно
Прекарайте поне две минути, като си миете зъбите, или около 30 секунди на квадрант. Правейки това поне два пъти на ден, можете да предотвратите появата на кариеси и кариес, като сведете до минимум отломките и бактериите в устата си.
- Избягвайте да търкате зъбите си твърде силно, тъй като това може да доведе до ерозия на емайла и отдръпване на венците.
- Ако имате проблеми с запомнянето да си миете зъбите за цели 2 минути, изберете електрическа четка за зъби с вграден таймер. Това ще премахне догадките и ще направи нещата малко по -ефективни. Можете обаче дори да четкате малко повече от 2 минути, което ще ви даде време да почистите под езика си и да изстържете езика и покрива на устата си.
- Прекаленото натискане може да увреди венците ви или да износва емайла ви.
- Изчакайте 15 до 20 минути след хранене или пиене на кисели храни, за да поддържате емайла си. Това ще осигури достатъчно време на слюнката да реминерализира емайла и да създаде алкална среда. Вместо това дъвчете парче дъвка без захар, която съдържа ксилитол след хранене и преди четкане.
Стъпка 9. Конец между зъбите
Дори при старателно миене на зъбите, зъболекарите препоръчват конец за зъби два пъти на ден. Това може да помогне за премахване на плака и частици храна между зъбите, до които миенето не може да достигне. Когато използвате конец, не забравяйте да натиснете венците си, за да масажирате венците си, вместо просто да плъзгате конец между зъбите.
- Извадете около 18 инча (46 см) конец от опаковката. Увийте го около средните си пръсти. След това можете да хванете нишката между палеца и показалеца, което може да ви помогне да почистите по -ефективно.
- Бъдете много внимателни, когато водите конец между зъбите. Извийте го към зъба си, когато удари линията на венците ви.
- Разтрийте отстрани на всеки зъб с конец с движения нагоре и надолу. Опитайте се да премахнете плаката, образувана под венците, и практикувайте, докато не получите най -добри резултати.
- Първо можете да четкате или да използвате конец. Малко проучване обаче показва, че конецът преди почистване с четка може да увеличи ефикасността на флуорида.
Стъпка 10. Използвайте антисептично изплакване на устата
След като сте изчеткали и измили конец, изплакнете устата си с чиста вода и вода за уста. Някои проучвания показват, че вода за уста може да намали плаката и гингивита и да насърчи цялостното здраве на устната кухина. Изплакването на устата може да премахне и задържащите се частици от храна или други микроби.
- Завъртете около водата и вода за уста в устата си.
- Водите за уста, съдържащи хлорхексидин, обикновено са предпочитаният вид вода за уста. Продуктите, които съдържат алкохол, могат да изсушат устата ви и да причинят лош дъх или дори рани или язви.
Стъпка 11. Съхранявайте четката си за зъби
След като приключите с четката си, изплакнете главата на четката за зъби и я върнете в съхранение. Това може да помогне за поддържане целостта и живота на вашата четка за зъби. Извадете четката от дръжката и я задръжте под течаща вода за няколко секунди. Поставете го изправен в държача, за да изсъхне.
- Изплакването на четката за зъби с чешмяна вода ще почисти останалата паста за зъби или отломките.
- Избягвайте да покривате главата на четката за зъби, което може да помогне за насърчаване на растежа на бактерии.
- Съхранявайте четката за зъби в изправено положение.
Част 2 от 2: Поддържане на оралното здраве
Стъпка 1. Четкайте и почиствайте с конец два пъти дневно
Четкането и почистването с конец всеки ден, както и след хранене, може да подобри здравето на устната ви кухина. Чистата среда може да предотврати появата на кариеси, инфекции и петна.
Четкайте и почиствайте с конец 15 - 20 минути след хранене, ако можете. Ако в зъбите ви остава храна или други остатъци, това може да доведе до инфекция и гниене. Дъвченето на парче дъвка може да помогне за намаляване на този риск, ако нямате налична четка за зъби
Стъпка 2. Избягвайте сладки и кисели храни и напитки
Храни и напитки, съдържащи захар или киселина, могат да допринесат за кариес на устната кухина, а наблюдението на приема може да помогне за поддържане на здравето на устната кухина. Почистването на зъбите след консумация на тези продукти може да сведе до минимум риска от кариес и инфекция.
- Здравословната и балансирана диета с постни протеини, плодове и зеленчуци и бобови растения може да подобри цялостното ви благосъстояние, включително здравето на устната кухина. Суровите плодове и зеленчуци са най -добри. Суровите плодове и зеленчуци помагат за почистване на зъбите. Също така се придържайте към пълнозърнест хляб и избягвайте сладки храни.
- Някои иначе здравословни храни са кисели. Това включва цитрусови плодове и вино. Продължавайте да се наслаждавате на тези храни и напитки, но намалете количеството, което консумирате, и помислете за миене на зъбите 15 до 20 минути след като приключите, за да предотвратите загубата на емайла.
- Някои примери за сладки и кисели храни и напитки, от които да се избягват, са безалкохолни напитки, сладкиши, бонбони и вино.
Стъпка 3. Използвайте безалкохолни течности за уста и пасти за зъби
Водите за уста и пасти за зъби, които съдържат алкохол, могат да увредят вашия емайл и цялостното здраве на устната кухина. Използвайте пасти за зъби или вода за уста, които не съдържат алкохол, за да сведете до минимум риска от тези проблеми.
Стъпка 4. Избягвайте да скърцате със зъби
Ако стискате и скърцате със зъби, можете да увредите зъбите и устата си. Ако търкате зъби, говорете с вашия зъболекар за носенето на предпазител за уста.
- Смилането може да причини чувствителност и увреждане на зъбите, включително стружки и пукнатини.
- Гризането на ноктите, отварянето на бутилки или задържането на предмети между зъбите също са лоши навици. Избягвайте тези навици колкото е възможно повече, за да не повредите зъбите си.
Стъпка 5. Посещавайте редовно зъболекарския си кабинет
Планирайте редовни прегледи при вашия зъболекар поне два пъти годишно. Ако имате проблеми със зъбите, посещавайте по -често зъболекаря си. Това може да помогне за насърчаване на здравето на вашите зъби и уста и да улови всички проблеми в ранните им стадии, така че да не станат големи проблеми.
Редовното посещение при вашия зъболекар може да ви помогне да уловите и лекувате всички проблеми в началото, което може да предотврати появата на по -големи проблеми по -късно. Например, малка кухина може да се третира само с пломба, но ако изчакате, може да се наложи вместо това да се нуждаете от коренов канал
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Мийте зъбите си поне два пъти на ден или след всяко хранене.
- Следвайте правилото за 2 минути или венците наистина ще кървят.
