Надявате се да затворите очите си? Хващането на някои ZZZ може да изглежда много по -лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако сте навън. Все пак няма нужда да се притеснявате. Събрахме някои съвети и трикове, които да ви помогнат да останете в безопасност и отпочинали, независимо къде се намирате.
Стъпки
Метод 1 от 10: Облечете се с много слоеве
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Температурите могат да се колебаят много през цялата нощ
Обличането на допълнителни слоеве е най -лесният и бърз начин да се отпуснете удобно, когато сте заседнали на обществено място. Облечете сако или палто или всякакви други допълнителни дрехи, които имате под ръка. За допълнителен комфорт превърнете шал или шал в импровизирано одеяло.
По -добре е да имате твърде много слоеве, отколкото да не са достатъчни. Винаги можете да свалите няколко слоя, ако стане твърде топло
Метод 2 от 10: Изберете обществено, добре осветено място
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Тъмните, тихи места не са идеални, ако сте затворени за обществеността
За съжаление, заспиването в тъмна, изолирана зона ви прави основна цел за крадци. Вместо това обхванете добре осветено, добре трафикирано място-макар че може да не е толкова удобно, ще бъдете много по-безопасни.
- Можете да настроите магазин на маса в близост до кафене или да седнете в близост до информационна кабина.
- Може да спите в палатка, кола, обществен парк или дори в склад. Имайте предвид обаче, че някои градове имат закони, които забраняват на хората да спят на обществени места. Проверете два пъти с местните правоприлагащи органи, за да сте в безопасност.
Метод 3 от 10: Обадете се на гореща линия за помощ
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Обадете се на 211, за да видите дали има заслон близо до вас
В Съединените щати много общности имат 211 гореща линия, която ще ви свърже с обучен персонал. Тези хора могат да ви помогнат да получите достъп до безопасно подслон, заедно с храна, здравеопазване и други ресурси.
Проверете тук за международни ресурси:
Метод 4 от 10: Защитете вашите вещи
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Прикрепете ценностите си към вашия човек, ако можете
Проверете още веднъж дали чантите ви са заключени или сигурни и пъхнете паспорта си във вътрешен джоб, ако имате такъв. Преди да хванете някои ZZZ, плъзнете ръка или крак през презрамките или дръжките на чантата си, така че крадците да нямат лесен достъп.
- Ако е възможно, поставете чантите или багажа си между себе си и стената. Това затруднява много крадците да вземат вашите вещи.
- Някои места, като летища, могат безопасно да съхраняват багажа ви срещу допълнителна такса.
Метод 5 от 10: Опрете главата си на импровизирана възглавница
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Превърнете качулката си във възглавница за врата
Обърнете дрехата навътре навън, като сгънете един ръкав отпред и отзад на якето. Започвайки отдолу, навийте качулката нагоре, като обърнете дрехата отдясно навън, докато вървите. След това издърпайте качулката от центъра на навитата си качулка. Плъзнете се в новосъздадената си възглавница за врата, за да вземете малко необходимото затворено око.
Всичко е наред, ако нямате качулка! Можете да навиете всяко резервно облекло, което имате под ръка, в бърза и проста възглавница
Метод 6 от 10: Създайте удобна зона за спане
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Трудно е да спите много в оживена зона
Маската за очи може да блокира всички ярки, неприятни светлини, докато набор от тапи за уши може да намали бърборенето наблизо. Ако имате тоалетни принадлежности със себе си, влезте в най -близката баня, за да измиете лицето си и да си измиете зъбите, преди да си починете.
- Слушалките или слушалките са друг чудесен начин да премахнете нежелания шум.
- Винаги носете вещите си със себе си, когато сменяте местоположението.
Метод 7 от 10: Задайте аларма, ако имате къде да бъдете
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Не искате да пропуснете следващия етап от пътуването си
Независимо дали хващате полет или чакате сутрешното метро, настройте алармата на телефона си да се включва около час по -рано. По този начин ще имате достатъчно време да се ориентирате и да съберете вещите си, преди да започнете деня си.
Метод 8 от 10: Отпуснете се преди лягане с няколко различни техники
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Спането на обществено място определено може да бъде стресиращо
Това е мястото, където медитацията и други техники за релаксация идват! Инсталирайте приложение за медитация на телефона си или опитайте прогресивна мускулна релаксация, за да успокоите нервите си.
Усмихващият се ум, Insight Timer, MyLife Meditation и UCLA Mindful са безплатни и полезни приложения за медитация, които можете да изтеглите
Метод 9 от 10: Заспивайте бързо, като отпуснете мускулите си
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Този тристепенен трик ви помага да заспите само за 2 минути
Започнете с отпускане на челюстта, езика и мускулите около очите. След това спуснете раменете възможно най -надолу, заедно с горната и долната част на ръцете. Издишайте дълбоко и отпуснете гърдите и долната част на тялото. След като се отпуснете напълно, представете си как лежите в кану под открито небе или се облегнете на черен хамак в напълно тъмна стая за 10 секунди.
Вместо да си представяте релаксиращо място, може да повтаряте фразата „не мисли“отново и отново за 10 секунди направо
Метод 10 от 10: Потърсете места за настаняване на летището
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Детски легла и шезлонги са жизнеспособни опции, ако сте заседнали на летището
Спрете до близката порта или консиерж и обяснете затрудненията си на член на персонала. С малко късмет може да имат резервно легло, на което да почивате през нощта. Ако нямате нищо против да похарчите малко повече пари, вижте дали летището има салон. Някои летища ви позволяват да закупите дневна карта до салона, където можете да се къпете, да хапнете и да подремнете на безопасно място.
