Бунионът е костна бучка, която се образува в основата на ставата на големия пръст. Пукнатини се образуват, когато тесни или обувки с висок ток, нараняване или наследствена костна структура на човек водят до изтласкване на големия пръст към другите пръсти на стъпалото. В крайна сметка ставата на големия пръст става уголемена и болезнена и може да доведе до трудности при упражнения и ходене. Тази статия обсъжда промени в начина на живот, домашни средства и медицински интервенции, за да се отървете от бучките.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Опитайте упражнения за крака
Упражненията могат да помогнат за забавяне или дори спиране на прогресията на буниона, предотвратявайки необходимостта от евентуална операция. Изпробвайте следните упражнения всеки ден, особено след като сте свалили обувките си:
- Изпънете големия си пръст. Използвайте пръстите си, за да издърпате големия си пръст в подходящо положение с останалите пръсти.
- Изпънете останалата част от пръстите на краката. Просто ги насочете право напред за 10 секунди, след което ги навийте под тях за 10 секунди. Повторете няколко пъти.
- Огънете пръстите на краката. Притискайте пръстите на краката си към пода или стената, докато се огънат назад. Задръжте ги за 10 секунди, след това отпуснете. Повторете няколко пъти.
- Хванете се с пръсти. Практикувайте да вземете дреха или кърпа с пръсти, да я пуснете и след това да я вземете отново.
Стъпка 2. Носете обувки с нисък ток с подходяща ширина за краката ви
Помолете консултант в магазина за обувки да измери размера на краката ви. Те могат да ви кажат каква ширина е подходяща за вас, за да се уверите, че обувките ви пасват правилно. След това изберете по -ниски стилове, за да избегнете натиска, който причинява натрупвания.
Пукнатините са причинени от генетична аномалия в стъпалото, при която първата дълга кост се измества навътре. Това обаче може да бъде утежнено и ускорено от неща като носенето на тесни обувки или токчета
Стъпка 3. Носете подложка или вложки за обувки, за да подредите пръстите на краката
Ако хванете буниона си в ранните етапи, подложката за бунион, закупена във всяка аптека или аптека, може да помогне за облекчаване на болката и насочване на пръста ви обратно в правилната посока. Вложките за обувки също могат да ви помогнат да пренастроите пръстите на краката си, когато носите обувки.
- Можете да използвате или сглобяеми вложки или персонализирана ортопедия, подходяща от специалист по крака.
- Също така помислете за използването на вложки, за да осигурите на обувките си подходяща опора за арка. Ако арката ви се срути, бунионът ви ще се подобри с времето.
Стъпка 4. Залепете крака и пръстите на краката в нормално положение за подравняване
Вашите пръсти на краката могат да се адаптират към нормалното положение, след като са залепени с тиксо за седмица или две. Попитайте Вашия лекар, ако имате нужда от помощ при този процес.
Стъпка 5. Облекчете болката
Упражняването на краката и пръстите е добро и добро, но причината за силната болка също трябва да бъде разгледана. Облекчете болките в краката, като използвате следните методи:
- Потопете краката си в топла вода. Пригответе купа с топла вода и оставете краката да се накиснат за двадесет минути. Топлината ще успокои ставите ви и временно ще облекчи болката.
- Опитайте пакет с лед. За особено лоши пристъпи пакетите с лед са добър избор. Напълнете найлонов плик с лед и го увийте в тънка кърпа. Прилагайте пакета с лед на стъпки от двадесет минути няколко пъти на ден.
- Вземете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, за облекчаване на болката.
Стъпка 6. Носете шини от шишки през нощта
Опитайте шини с шийки, за да избутате пръстите на краката обратно в правилното подравняване за по -голям комфорт. Можете да ги купите в местния магазин за обувки или ортопедия.
Стъпка 7. Опитайте разделяне на бунион
За леки до умерени буни, научно е доказано, че гъвкава шина като "Bunion-Aid" ефективно коригира Hallux valgus и облекчава болката на bunion.
Метод 2 от 3: Лечение на тежки буни
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Ако изпитвате силна болка, която изглежда се влошава, или ако краката ви вече не пасват в обувките ви, незабавно се консултирайте с лекар. Възможно е да забавите или спрете прогресията на буниони, но всъщност не можете да ги излекувате сами.
Стъпка 2. Вземете предписаните лекарства за болка
В някои случаи лекарят ще Ви посъветва за промени в начина на живот и ще Ви предпише лекарство за болката. За да предотвратите влошаване на буниона, не забравяйте да следвате съветите на лекаря.
Стъпка 3. Помислете за операция
Говорете с Вашия лекар за операция, ако болката ви е силна и симптомите не се подобряват с други терапии. Хирургът ще обръсне костта на големия пръст на крака и ще подреди палеца ви с другите пръсти. Хирургията на Bunion е често срещана и се счита за единственото лекарство за bunions.
- Има няколко възможности за операция с бунионектомия. Проведете проучване с Вашия лекар, за да разберете кой вариант е най -подходящ за Вас.
- Хирургията обикновено помага на буни, но не гарантира, че ще бъдете напълно освободени от болка или че пръстът ви ще изглежда перфектно изправен.
- Следвайте операцията с подходящи промени в начина на живот и упражнения, за да предотвратите бъдеща болка и възпаление.
- Хирургията има потенциални клопки, като инфекция на рана, повторение на буниона или намалено усещане в големия пръст на крака, така че често се счита за последна инстанция.#*Можете да използвате или сглобяеми вложки, или персонализирана ортопедия, подходяща от специалист по крака. Вашият лекар може да обсъди с вас тези потенциални усложнения, така че можете да вземете информирано решение.
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Етап 1. Върви бос.
Независимо дали сте наследили склонност към получаване на буниони от един от родителите си или вашите бунтони са резултат от цял живот на носене на прекалено тесни обувки, прекарването на възможно най -много време, ходейки боси, може да предотврати и дори да излекува натрупванията. Ходенето босо укрепва мускулите на краката ви и помага на костите да се подравнят в естественото си положение, вместо да се налага да се съобразяват с формата на обувките.
- Въпреки това, ако вашите буниони са напреднали и много болезнени, ходенето босо може да ги накара да се почувстват по -зле. Ако случаят е такъв, ходете боси само по дебели килими. В противен случай носете подплатени чорапи, когато се разхождате из къщата и вършите ежедневните си дейности.
- Носенето на дебели, удобни чехли из къщата е друга възможност да облекчите болката на бутоните си, без да подлагате краката си на натиска от обуването.
Стъпка 2. Вижте дали обувките ви влошават бутоните ви
Може би си мислите, че са удобни и добри за краката ви, но дори обувките за тенис и други спортни обувки могат да влошат бутоните ви. Носете поддържащи обувки с добра подплата и арки. Ако се съмнявате какъв тип обувки да купите, попитайте Вашия лекар за съвет.
- Уверете се, че обувките ви са подходящи за вас. Носенето на твърде малки обувки може да влоши бунионите много повече. Когато пробвате обувки, големият ви пръст никога не трябва да докосва края на обувката ви.
- За да сте сигурни, че ще получите най -удобното прилягане, изпробвайте обувките си в края на деня, когато краката ви са най -подути. Също така, използвайте устройство Brannock, за да измервате краката си всеки път, когато купувате обувки, защото размерът на обувките ви може да се промени с течение на времето.
- Не носете високи токчета или заострени пръсти. Те са красиви, но токчетата и стилните обувки с заострени пръсти са ужасни за буниони. Те водят до допълнителна болка и предотвратяват зарастването на буниона. Носете по -малко ограничаващи сандали, когато е възможно.
Стъпка 3. Избягвайте дейности, които водят до натрупвания
Балетните танци и други дейности, изискващи ограничаващи обувки, могат да доведат до буни. Ако не е възможно да се занимавате с обувки, които са по -здравословни за краката ви, избягвайте изцяло заниманието.
Съвети
- Гъвкавите шини на Bunion, като "Bunion-Aid" пренареждат палеца на крака, като същевременно поддържат подвижността на крака. Шините на бунион се използват и в хирургията след бунион, за да се поддържа хирургичното фиксиране на палеца на крака и да се защити суровата тъкан.
- Нощните шини, които се носят през пръстите на краката и ходилата през нощта, могат да попречат на децата да развият лоши бунтони, като коригират растежа на костите. Тъй като краката на възрастните вече са напълно оформени, нощните шини не са ефективни за лечение на буниони при възрастни.
- Помислете за закупуване на дистанционни елементи за пръсти от аптеката, за да облекчите болката и да забавите процеса.
