Прищипаните нерви, макар и често срещани, са болка! Притиснат или уловен нерв в лакътя ви или „синдром на кубиталния тунел“може да бъде неудобно и да причини изтръпване и изтръпване в ръката ви. Това е така, защото лакътният ви нерв се компресира и дразни, докато преминава през лакътя. Нервът всъщност не е „уловен“в смисъл, че е заседнал някъде - той е възпален и раздразнен, обикновено от триене върху лакътната кост. Декомпресирането на нерва е въпрос на промяна на навиците ви, които причиняват дразнене, изпробване на консервативни възможности за лечение и след това - ако всичко друго не успее - извършване на операция за освобождаване на нерва.
Стъпки
Метод 1 от 4: Промяна на навиците ви
Стъпка 1. Дръжте ръката си максимално изправена
Не седнете дълго време със сгънат лакът и се опитайте да избягвате многократно огъване на лакътя. Независимо дали това включва настройка на работното ви бюро по различен начин, чести почивки от писане или почивка от игра на тенис, направете каквото можете.
Ако пишете много по време на работа, опитайте да получите софтуер за диктовка
Стъпка 2. Спете с прави ръце
Много хора спят със свити лакти. Опитайте се да не правите това. Увийте кърпа около ръката си с тиксо, за да не се огъвате, докато спите. Увийте кърпата над лакътя, докато ръката ви е права и я закрепете с тиксо от двете страни на лакътя - достатъчно хлабаво, за да не прекъснете кръвообращението, но достатъчно плътно, така че кърпата да действа като шина, като държите ръката си изправена. Ако това не помогне, помолете Вашия лекар за шина, която можете да носите през нощта.
Използването на твърда шина за ръката ви е много ефективно. Бъдете все пак търпеливи. Ако Вашият лекар Ви предпише шина, ще трябва да я носите до 3 месеца. Говорете отново с Вашия лекар, ако все още не забележите облекчение след 6 седмици
Стъпка 3. Вземете технология за свободни ръце за телефона си
Може да огъвате ръката си през цялото време, ако често говорите по телефона. Вместо да държите телефона си до ухото си дълго време, вземете технология за свободни ръце като Bluetooth.
Стъпка 4. Дръжте натиска от лакътя и вътрешната страна на ръката си
Не се облягайте на лакътя си за дълги периоди от време върху твърди повърхности. Това може да компресира и дразни нерва. Опитайте се да коригирате стойката си, така че да не се облягате на лакти.
- Не опирайте лакътя си в подлакътника на стола.
- Не оставяйте ръката си на отворения прозорец, докато шофирате.
Стъпка 5. Омекотете лакътя си
Ако трябва да окажете натиск върху лакътя си, първо го омекотете. Поставете възглавница или друг мек предмет под лакътя си за допълнителна подложка или носете подложка за лакти.
Стъпка 6. Избягвайте дейността, дразнеща нерва
Ако сте наясно какво причинява възпалението на нерва, спрете да извършвате тази дейност. Обикновено това е нещо, което изисква от вас да огъвате лакътя си отново и отново или да държите лакътя си свит за дълги периоди от време. Помислете какво правите ежедневно и обърнете внимание на положението на ръката ви.
Опитайте се да водите дневник за ежедневните си дейности
Метод 2 от 4: Опитайте консервативни лечения
Стъпка 1. Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства
Опитайте НСПВС без рецепта като ибупрофен или напроксен, за да облекчите болката и възпалението. Това може да помогне за намаляване на налягането около нерва, позволявайки му да се движи по -свободно и безболезнено. Попитайте Вашия лекар или фармацевт кое лекарство е подходящо за Вас, ако имате някакви медицински състояния, особено ако имате чернодробни или бъбречни проблеми.
Понякога се използват инжекции с кортикостероиди за намаляване на отока и налягането. Някои лекари предпочитат да не ги използват, обаче, поради риска от увреждане на нерва. Попитайте Вашия лекар
Стъпка 2. Ледете лакътя си
Увийте лед или пакет с лед в кърпа и го поставете на лакътя си, където е нежен. Дръжте това в продължение на 20 минути, няколко пъти на ден. Това може да помогне за облекчаване на възпалението и болката.
- Не пренебрегвайте и лечебната сила на топлината. Топлината може да бъде полезна и за ставни заболявания, подобрявайки притока на кръв към засегнатите области, осигурявайки хранителни вещества и ускорявайки заздравяването.
- Опитайте да носите компресираща втулка на лакътя - ръкавът ще ви помогне да поддържате ставата топла и да подобрите притока на кръв, като сведете до минимум симптомите.
Стъпка 3. Носете скоба или шина
Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт дали помощно устройство като скоба или шина е подходящо за Вас. Това може да ви помогне да държите ръката си изправена, докато сте активни, което ще позволи на нерва да си почине и да се възстанови. Носете скобата или шината толкова често и колкото Ви е казал Вашият лекар.
Може да носите шината си само през нощта, само когато сте активни или през деня и нощта
Стъпка 4. Опитайте упражнение за плъзгане на нерви
Изпънете ръката си пред себе си с изправен лакът. Свийте пръстите и китката навътре към тялото си. След това ги изпънете далеч от себе си и изпънете китката си, така че пръстите ви да сочат към пода. След това огънете лакътя.
Някои лекари смятат, че това упражнение може да помогне на нерва ви да се плъзне по -лесно по лакътя и да облекчи симптомите
Метод 3 от 4: Получаване на помощ от професионалисти
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар за диагностика и съвет
Ако имате нежност в лакътя и изтръпване на безименния пръст, малкия пръст и отстрани на дланта, посетете Вашия лекар. Те ще вземат анамнеза и ще направят физически преглед, ще се уверят, че нямате основно заболяване, допринасящо за проблема, и ще предложат съвети как да лекувате притиснатия си нерв у дома.
Стъпка 2. Работете с физиотерапевт
Физическата терапия може да ви помогне да укрепите връзките и сухожилията в ръката и лакътя, което може да помогне за прихващане на лакътния нерв. Помолете Вашия лекар за насочване към лицензиран физиотерапевт.
Попитайте Вашия лекар и за масажната терапия. Има индикации, че масажът, насочен към китката и сгъващите мускули на ръцете, с лека работа около лакътя, може да помогне при лечението на проблеми с улнарния нерв
Стъпка 3. Консултирайте се с ерготерапевт за извършване на промени на работното място
Помолете Вашия лекар да Ви насочи към лицензиран трудов терапевт. Те са специализирани в това да ви помогнат да се справите с нараняванията си на работното място. Помолете ги за конкретни начини да подобрите работното си място, за да помогнете за симптомите.
Говорете с шефа си за всички промени, които трябва да направите на работното си място. Ако е необходимо, накарайте вашия трудов терапевт да напише на шефа ви бележка за това, от което се нуждаете
Стъпка 4. Опитайте акупунктура
Някои хора изпитват облекчаване на болката от акупунктурната терапия, въпреки че това не е научно доказано, че намалява подуването или възпалението около нерва. Намерете лицензиран специалист близо до вас и опитайте акупунктурна сесия, за да видите дали помага.
Метод 4 от 4: Операция за тежки случаи
Стъпка 1. Обсъдете операцията с ортопед
Синдромът на кубиталния тунел обикновено може да се управлява с промени в начина на живот и подтягане, но може да се наложи операция за тежки случаи. Говорете с Вашия лекар за операция, ако консервативните мерки не помогнат след 6 седмици или ако притиснатият Ви нерв причинява увреждане или мускулна слабост в ръката Ви. Поискайте насочване към ортопедичен хирург, хирург, специализиран в костите, мускулите и нервите.
Стъпка 2. Говорете за вашите хирургични възможности
Има няколко възможни операции, които можете да направите. Помолете вашия хирург да обсъди рисковете и ползите от всеки от тях и да ви помогне да определите кое е най -доброто за вас:
- Освобождаване на кубиталния тунел: това прерязва лигамента, който може да ограничава улнарния ви нерв.
- Предна транспонировка на лакътния нерв: това премества улнарния нерв от мястото му зад лакътната кост до него, което предотвратява захващането му.
- Медиална епикондилектомия: това премахва част от костта, за която се хваща лакътният нерв.
- Ако в лакътя има тумор или киста, която се търка върху нерва, операцията може да я премахне.
Стъпка 3. Възстановяване от операцията
След операцията вероятно ще носите шина за известно време-до 3-6 седмици. Вашият лекар може да Ви изпрати на физиотерапия. Говорете с Вашия лекар кога е безопасно да се върнете на работа и другите си нормални дейности.
