Някой в живота ви-може би учител или автор на самопомощ-може да ви е инструктирал да „следвате вашето блаженство“. Но какво е блаженството? Отнася се за върховно щастие или еуфория, състоянието, в което правите точно това, което трябва да правите и всичко е наред във вашия свят. Можете да намерите своето лично блаженство, като стимулирате осъзнаването, позитивността и откритостта в живота си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Станете по -информирани
Стъпка 1. Започнете медитативна практика
Медитацията е древна практика, свързана с намалените нива на депресия, тревожност и болка. В допълнение към подобряването на физическото и психическото здраве, можете да получите повече в унисон с вашите вътрешни мисли и чувства с медитация. Практиката може да ви помогне в търсенето на блаженство.
- Медитацията може да изглежда трудна за начинаещи, но се свежда до три прости стъпки: Намерете удобна седалка. Съсредоточете се върху дълбоко дишане. Върнете вниманието си към дъха си, когато той се скита.
- Подобрете медитативното си състояние, като проектирате свещено пространство само за вашата практика. Може да седнете на възглавница, да запалите свещ или да поставите наблизо ваза с цветя или саксийно растение. Започнете с упражнения за около пет минути дневно. Увеличете това време бавно, докато не можете да медитирате по двадесет минути наведнъж.
- Записите, видеоклиповете и приложенията с медитация могат да ви помогнат да се съсредоточите по време на медитацията.
Стъпка 2. Започнете журналистическа практика
Всеки ден отделяйте време за размисъл върху събитията от този ден. Дневникът може да ви помогне да забележите повтарящи се мисловни модели, като събития или дейности, които ви носят голяма радост. След период на водене на дневник може да осъзнаете по -добре своето блаженство.
Отделете само пет до десет минути, за да водите дневник
Стъпка 3. Правете йога
Често смятана за подвижна медитация, йога е отличен избор, ако ви се струва, че медитацията е твърде плашеща. Йога ви позволява да развиете дълбока, смислена връзка с тялото и ума си.
- В допълнение, йога също насърчава приемането на тялото, насърчава внимателното хранене и предлага сърдечно-съдови ползи-всичко това може да ви доближи до вашето блаженство.
- Или се регистрирайте за курс на място или гледайте урок в YouTube. Има много видове йога, така че опитайте няколко, преди да се отдадете на практиката си.
Стъпка 4. Прекарайте време сред природата
Отвъд естествената си красота, великолепието на открито може да ви предложи бягство от изискванията на ежедневието. Времето, прекарано в естествена среда, помага за психологическо възстановяване, което ви позволява да освободите проблемите си и да се доближите до вашето блаженство.
- Може дори да откриете, че в допълнение към изчистването на ума ви за по -голямо осъзнаване, природата може да функционира като голям източник на радост за вас.
- Посвещавайте поне 30 минути всеки ден на открито. Не е нужно да ходите в планината или пустинята. Зелено пространство във вашия град, като градина или парк, също предлага предимства.
Стъпка 5. Активирайте своята духовност
Намирането на вашето блаженство е свързано с откриването на себе си. Много хора смятат, че духовните и/или религиозните практики им помагат да придобият по -добро разбиране за тяхната цел в живота и в крайна сметка за тяхното блаженство. Има много начини да се свържете с вашата духовност: природа, тишина, медитация, молитва и музика, между другото.
Как ще активирате духовността си няма значение. Важното е, че отваряте ума си да откриете повече за себе си и за съществуването си
Метод 2 от 3: Станете по -позитивни
Стъпка 1. Практикувайте благодарност
Благодарността е акт на почитане на прекрасните неща в живота ви. Това е все едно да благодарите на Вселената за това, което оценявате и да изпратите съобщението „Да, още, моля!“Вместо да се спирате на това, което не харесвате, когато насочите вниманието си към това, което оценявате, каните повече от това в живота си.
- Намерете своето блаженство, като изразите благодарност за доброто в живота си. Всеки ден запишете поне три неща, хора или събития, за които сте благодарни.
- Използвайте аларма или приложение, за да зададете ежедневни напомняния за благодарност.
Стъпка 2. Пресъздайте най -щастливите си моменти
Когато бавно изграждате съзнание за себе си, може да започнете да забелязвате нещата, дейностите, хората или събитията, които ви карат да се чувствате особено еуфорични. Нека купчината ви добри неща да расте, като правите все повече и повече от тези неща.
Направете списък с нещата, които ви носят невероятна радост. Правете ги толкова често, колкото можете. Например, може да намерите радост в пеенето. Ако е така, намерете начин да пеете почти всеки ден
Стъпка 3. Вършете смислена работа
Ще прекарате голяма част от живота си в работа, така че е чудесна идея да направите нещо, което ви носи радост. Това може дори да не е вашето занимание, а странична работа или страстен проект. Когато вършите работа, която смятате за целенасочена и приятна, сте по -ангажирани и по -малко стресирани.
Ако все още не вършите работа, която говори за вашата страст, разберете какво би могло да бъде това. Вижте кариерен съветник, потърсете работа или прочетете книга за индустрия, която предизвиква вашия интерес
Стъпка 4. Върнете
Доброволчеството и благотворителната дейност могат да доведат до дълбоко чувство за цел за вас. Той също така ви помага да се чувствате свързани с вашата общност. Актове на безкористност като този са чудесни за другите, но те са от полза и за вас. Доказано е, че връщането увеличава продължителността на живота, намалява депресията, повишава самочувствието и води до повече щастие.
Намерете кауза, от която се чувствате вдъхновени, и застанете зад нея. Отделяйте няколко часа всяка седмица или месец за общественополезен труд. Напишете чек на благотворителна организация, в която вярвате. Или доброволно помогнете на съсед или приятел
Метод 3 от 3: Станете по -отворени
Стъпка 1. Поемете рискове
Намирането на вашето блаженство е рисков бизнес, защото не можете да сте сигурни къде ще ви отведе пътуването ви. Вашето блаженство може да ви подтикне да напуснете работата си, да напуснете нещастна връзка или да се преместите из цялата страна. Приемете отношение на отвореност към преживяванията-особено тези, които ви плашат.
- Ако се появи възможност, която дистанционно събужда вашето блаженство, използвайте я. Например, приятел се обажда и пита дали искате да се присъедините към тях на пътуване. Дълбоко в себе си искате да тръгнете, но помислете за всички логически причини, поради които трябва да останете. Намирането на вашето блаженство означава да направите този скок и да го направите-защото това може просто да доведе до някакво вълшебно място.
- Да останеш в зоната си на комфорт няма да те зарадва. Вместо това се изправете срещу страховете си и намерете начини да разширите опита си.
Стъпка 2. Опитайте нови неща
Отвореността към опит означава също да предизвикате себе си да разширите знанията си или разбирането си за света около вас. Няма да можете да намерите своето блаженство, ако правите само неща, които вече сте направили. Поемете ангажимент да пробвате едно ново нещо ежедневно или седмично.
- Например, може да хапнете навън в нов ресторант, да прочетете книга от автор, който обикновено не ви харесва, или да започнете разговор с някого, въпреки че обикновено сте срамежлив.
- Опитайте се да не мислите за нови неща. Твърде много мислене може да ви накара да се колебаете или да попречите на вашето удоволствие.
Стъпка 3. Бъдете любопитни
Вие сте в по -добра позиция да намерите своето блаженство, когато имате отворен ум. Така че, не отстъпвайте нищо. Ако видите нещо интересно, разберете повече. Ако някой каже нещо, което предизвиква вашия интерес, задайте въпроси.
Стъпка 4. Очаквайте разочарования и ги осветявайте
Когато се отворите за нови преживявания, трябва да предвидите някои от тях да са неблагоприятни. Може да попитате някой интересен и да ви откажат. Може да ядете в нов ресторант и да не харесвате храната. Очаквайте това и бъдете добре. Вижте всяка грешка или лош резултат просто като ви приближава все по -близо до вашето блаженство.
- Добре е да правите грешки, докато вървите. Тези грешки ще ви помогнат да научите, когато се сблъскате с нови преживявания.
- За да изпитате истинско блаженство, осветете тези разочарования. Например, ако сте отхвърлени от потенциална дата, може да си помислите „Е, знам, че това не беше моята сродна душа!“Ако не харесвате храната в ресторант, помислете си: „Беше интересно преживяване, но със сигурност няма да вечерям тук отново“.
