Хората с всички тонове на кожата може да искат да повишат нивата на меланин по различни причини - за да получат летен златист блясък, за противодействие на неравномерната пигментация на кожата или за борба със състоянието на кожата. Докато лежането под слънцето или вътре в солариума са най -бързите начини за задълбочаване на тонуса на кожата, увеличаването на производството на меланин технически означава увреждане на кожата. Дъбенето трябва да се извършва отговорно и постепенно, за да се намали размерът на дългосрочните щети. Добавянето на някои богати на витамини храни към вашата диета ще ви накара да изглеждате (и да се храните) по-здравословно от всякога. След консултация с Вашия лекар можете също да избирате от различни добавки или лечения за повишаване на меланина.
Стъпки
Метод 1 от 3: Дъбене под UV излагане
Стъпка 1. Разстелете се под естествена слънчева светлина, за да развиете тен
За да се получи равномерен, цялостен загар, първо нанесете слънцезащитен крем с минимален SPF 15 (SPF 30 или повече е по-безопасен избор). Поставете се на гърба си под пряка слънчева светлина с открита кожа. След около 20 или 30 минути, обърнете се към корема. Още 20 или 30 минути по -късно покрийте кожата си и се махнете от слънцето.
- Повечето слънцезащитни продукти отнемат известно време, за да попият в кожата ви и да започнат да действат, така че изчакайте 20 минути след нанасянето на слънцезащитен крем, преди да излезете навън.
- Повторете този процес няколко пъти седмично и ще забележите, че тонусът на кожата ви постепенно се задълбочава.
- Кожните клетки произвеждат меланин като начин за защита на своята ДНК от UV увреждане. Както вероятно сте забелязали през по -слънчевите сезони, излагането на кожата на повече ултравиолетови лъчи стимулира производството на меланин и кожата ви става по -тъмна.
Стъпка 2. Избягвайте слънчево изгаряне на всяка цена
Когато кожата ви поема повече UV лъчение, отколкото може да понесе, вие оставате с термични изгаряния и притока на кръв към тази област се увеличава, оставяйки кожата ви зачервена и раздразнена. Слънчевите изгаряния увреждат клетките на кожата ви и спират производството на меланин. Не прекалявайте с излагането на слънце. Вместо това се ограничете до 1 час на ден. Дайте на кожата си време да си почине далеч от слънчевите UV лъчи между сеансите за тен.
- Не се опитвайте да получите сериозно слънчево изгаряне, за да „започнете“тена си. Този навик е мит и ще забави напредъка ви към постепенен загар.
- Изгорялата от слънцето кожа може да развие рак на кожата и ранни признаци на стареене.
- Не забравяйте, че тъй като производството на меланин е признак на увреждане на клетките на кожата, няма „безопасен“начин за получаване на тен.
Стъпка 3. Носете слънцезащитен крем всеки ден и го прилагайте редовно
Нанесете слънцезащитен крем с SPF 15 или повече върху всички открити участъци от кожата. Това включва лесни за забравяне зони като краката, ушите и скалпа. По -скоро върху повече слънцезащитни продукти, отколкото си мислите, че трябва - 1 течна унция (30 мл) слънцезащитен крем трябва ефективно да покрие тялото ви. Нанасяйте отново слънцезащитни продукти веднъж на всеки 2 часа и веднага след като кожата ви се намокри.
Слънцезащитният крем не ви спира да почернявате, но ще ви помогне да се предпазите от изгаряне
Стъпка 4. Хидратирайте кожата си, като пиете много вода всеки ден
Здравите, хидратирани и еластични кожни клетки са по -склонни да поддържат равномерен тонус и да се възстановят от UV увреждане. Ако все още нямате навика да хидратирате, носете около себе си бутилка с вода и постепенно увеличавайте консумацията си от 1 бутилка на 5 или повече.
Пиенето на много вода ще ви предпази от хидратация. Дехидратацията плюс прекомерното излагане на слънце може да ви накара да се почувствате много зле. Няма да се притеснявате за тена си, ако влезете в спешното отделение за интравенозно капене
Стъпка 5. Прекарайте време в солариум, за да увеличите излагането на UV лъчи
Резервирайте час в солариум и изберете хоризонтално или вертикално солариум. Докато сте в леглото, носете защитни очила и бански. Завъртете тялото си, за да постигнете равномерен тен. Започнете с кратки сесии от 5 до 7 минути. След консултация със салонен техник, постепенно увеличавайте сесиите си, след като имате по -дълбок тон на кожата.
Използването на солариум категорично не се препоръчва от дерматолози и лекари, тъй като те могат да причинят рак на кожата. Технически обаче те излъчват UV лъчи, които ще насърчат производството на меланин и ще потъмнят тена на кожата ви с течение на времето
Метод 2 от 3: Ядене на храни, богати на витамини
Стъпка 1. Консумирайте храни с високи нива на бета-каротин и витамин А
Добавете оранжеви и червени зеленчуци като моркови, домати, сладки картофи, тиква от жълъд и червени чушки към диетата си, заедно с плодове като тикви, папая и пъпеш. Докато бета-каротинът технически не стимулира производството на меланин, този мастноразтворим пигмент ще се натрупа в кожата ви, за да ви даде естествен златист блясък. Ефектите на бета-каротин върху пигментацията на кожата са най-ефективни при по-светлите тонове на кожата.
- Много от тези храни съдържат и витамин А, антиоксидант, който подпомага производството на меланин.
- Смесете тъмнозелени зеленчуци като броколи, спанак и някои сортове маруля в диетата си. Въпреки цвета си, тези храни съдържат и бета-каротин.
- Готвенето на тези зеленчуци няма да намали количеството бета-каротин, което приемате, така че не се колебайте да проявите креативност в кухнята.
Стъпка 2. Яжте храни, съдържащи витамини С и Е
Витамин Е може да се намери в ядки, пълнозърнести храни, семена и много плодове и зеленчуци, включително аспержи, авокадо и царевица. Можете да получите витамин С от цитрусови плодове (като портокали, грейпфрут и клементини), както и от ананаси и чушки. Храните, богати на двата витамина, включват зеленолистни зеленчуци, домати, горски плодове и броколи.
- Тези храни имат антиоксидантни свойства, което означава, че могат да помогнат за предпазването на кожата ви от увреждане на клетките, като същевременно насърчават балансираното производство на меланин.
- За да получите най -високи нива на витамини от плодовете и зеленчуците, яжте ги сурови.
Стъпка 3. Добавете богата на масло риба към диетата си, за да увеличите приема на витамин D
Повишеното производство на меланин намалява способността на кожата да приема витамин D от излагане на естествена слънчева светлина. Това е решаващ витамин за поддържане на костите и кръвта здрави, така че трябва да допълвате диетата си с няколко от храните, които съдържат витамина. Включете в диетата си риба като сьомга, сом, скумрия и херинга. Рибните консерви като риба тон и сардини също са добри източници, както и рибеното масло, включително маслото от черен дроб на треска.
Използвайте умереност и яжте тези храни няколко пъти седмично, за да намалите общата консумация на мазнини и живак
Метод 3 от 3: Подлагане на лечение и приемане на добавки
Стъпка 1. Вземете витаминни добавки за борба с дефицита на витамини
Освен че включвате в диетата си богати на витамини храни, можете да повишите нивата на витамини А, С, D или Е чрез добавки. Бета-каротиновите добавки се отпускат без рецепта, но обикновено се използват за лечение на кожни заболявания.
- Включете в диетата си богати на бета-каротин храни, преди да преминете към добавки.
- Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите кои добавки са подходящи за Вас, ако има такива.
Стъпка 2. Помислете за хапчета меланин и PUVA терапия за лечение на сериозни кожни заболявания
Говорете с Вашия лекар за този процес, ако искате да лекувате витилиго, екзема, псориазис или друго състояние. Може да Ви бъде предписана таблетка меланин от 10 mg (0,00035 oz), която да приемате през устата. Следва фотохимиотерапия, включваща излагане на UV светлина.
Алтернативно, таблетката може да се разтвори във вана и да се приема локално
Стъпка 3. Вземете синтетични инжекции с хормон меланин, за да потъмните кожата си
Синтетичният пептиден хормон Melanotan II ще ускори производството на меланин в организма. Това води до по -тъмен тон на кожата без излагане на UV лъчи. След консултация с Вашия лекар, закупете продукта законно с рецепта. Можете да използвате стерилна игла с размери 1 ml (0,034 fl oz) за инжектиране на доза (0,025 mg (8,8 × 10)−7 унция) от хормона на 1 кг (2,2 фунта) телесно тегло) в коремните ви гънки. Повтаряйте този процес седмично, докато достигнете желания оттенък на кожата.
- Имайте предвид, че Melanotan-II не е одобрен от FDA. Обикновено се продава онлайн. Въпреки това продажбата и потреблението са забранени в САЩ, Европа и Австралия.
- Дерматолозите предупреждават да не се приемат тези инжекции поради неизвестните дългосрочни ефекти.
- Melanotan II е проектиран като лечение за еректилна дисфункция. Бъдете наясно с ефектите на хормона, свързани с ЕД.
Съвети
Опитайте лосион за тен без слънце или тен със спрей. Въпреки че тези локални продукти всъщност няма да работят в клетките на кожата ви за производство на меланин, те ще ви дадат бронзов тон на кожата далеч от вредата от UV лъчите
Предупреждения
- Много от така наречените „хапчета за тен“на пазара съдържат неестествено високи нива на оцветяващата добавка кантаксантин. Имайте предвид, че тези продукти не са одобрени от FDA. Техните странични ефекти могат да включват увреждане на ретината.
- Идеята, че повече меланин или по -дълбок загар ще предпази кожата ви от UV лъчение, е мит. Дъбената кожа произвежда слънцезащитен фактор (SPF) по -малък от 4. Минималното препоръчително ниво на покритие е SPF 15.
