От време на време всички изпитваме стомашен дискомфорт. Този дискомфорт може бързо да се превърне в заболяване, което води до повръщане, естествена телесна функция, която е просто регургитация на съдържанието на стомаха през хранопровода и през устата. Повръщането, макар и нормално преживяване, е неприятно и може да има внезапно и неочаквано начало. Освен това, когато се случи на обществено място, актът на повръщане може да бъде доста смущаващ, макар и да не е необходимо.
Стъпки
Част 1 от 4: Справяне с внезапна болест публично
Стъпка 1. Разпознайте симптомите, предшестващи повръщане
Много хора забелязват гадене, преди да се разболеят. Гаденето е чувството, че може да сте болни. Повечето хора също изпитват свръхактивност в околоушните си жлези непосредствено преди регургитирането, което причинява слюноотделяне. Като произвежда допълнителна слюнка, тялото помага за намаляване на киселинността на повръщаното. Ако изпитвате тези симптоми, потърсете бързо баня или място, където можете безопасно да освободите съдържанието на стомаха си.
Стъпка 2. Намерете безопасно място за повръщане, ако е възможно
Крайната ви цел трябва да бъде да се пазите, като същевременно минимизирате бъркотията, която ще направите, докато сте болни. За да направите това, оценете текущата си среда възможно най -бързо. След това ще трябва да вземете бързо решение къде ще повръщате. Помислете за следното:
- Ако сте близо до баня, направете всичко възможно да стигнете до тоалетната, преди да сте болни.
- Ако не можете да стигнете до банята, опитайте се да намерите кофа за боклук или някакъв вид контейнер, в който да повърнете, за да сведете до минимум бъркотията, която ще направите.
- Ако сте в кола, направете всичко възможно да предупредите шофьора за факта, че ще се разболеете и го помолете да спре.
- И накрая, ако не можете да намерите баня, контейнер или кофа за боклук, в която да повръщате, или ако сте в кола, не забравяйте, че най -добре е да повърнете навън. Много по -лесно е да изхвърлите маркуч от тротоар или улук, отколкото да повръщате от платнени седалки или килими.
Стъпка 3. Позволете си да повръщате
Колкото и ужасно да е, повръщането е необходим рефлекс и не трябва да се потиска. Особено в случай на хранително или алкохолно отравяне, тялото отчаяно се опитва да се освободи от токсините и прави това чрез акта на повръщане. Освен това много неща могат да доведат до регургитация и никое от тези неща не е за какво да се смущавате. Причините за повръщане включват, но не се ограничават до:
- Бременност
- Хранителни алергии
- Нежелани реакции към лекарства
- Хранително отравяне
- Пиенето на твърде много алкохол
- Ротавирус
- Вирусен гастроентерит
- Мигрена
- Химиотерапия
- Пептична язва
Част 2 от 4: Почистване след повръщане
Стъпка 1. Почистете се бързо, докато сте на обществено място
Ако имате повръщане по дрехите, опитайте се да ги измиете в мивка или с мокра кърпа. Изплакнете устата си с вода за уста или вода, ако нямате четка за зъби и паста за зъби с вас. Може дори да искате да напръскате малко вода по лицето си.
Стъпка 2. Почистете всяка бъркотия, която може да сте направили
Ако имате повръщане на пода или стената или на друго място, което изисква почистване, направете всичко възможно да го почистите сами. Ако бъркотията е твърде голяма, за да почистите сами, не се колебайте да поискате помощ. В зависимост от това къде се намирате, може да има домакински персонал, който е по -добре подготвен да изчисти повръщаното от вас.
Стъпка 3. Направете цялостно почистване на себе си, след като се приберете у дома
Не забравяйте, че повръщането остава с вас дълго след като настъпи действието на повръщане. Когато най -накрая успеете да направите цялостно почистване на себе си, опитайте следното:
- Вземете горещ, парен душ, за да премахнете повръщането от вас и синусовата си кухина
- Издухайте носа си в Kleenex непосредствено след душ
- Измийте старателно зъбите си и си правете гаргара с вода за уста
- Яжте таблетка за гърло, за да успокоите възпалено и надраскано гърло
- Изсушете се напълно и се качете в удобни дрехи
Част 3 от 4: Преодоляване на неудобството
Стъпка 1. Не забравяйте, че повечето хора са боледували публично в даден момент от живота си
Това не е краят на света и хората около вас вероятно ще имат съпричастност. Всъщност повечето хора се отнасят към другите, които са болни с доброта.
- Смущение възниква, когато сте нарушили социална норма и се притеснявате, че другите ви оценяват негативно за възприеманото от вас престъпление.
- Други често срещат неудобно изпитание с емпатия и доброта, а не с преценка, тъй като това им позволява да избегнат и потенциално неудобна или смущаваща ситуация.
- Например, може би офис служител изпитва сутрешно гадене и повръща в кошчето си пред колега. Нейният колега вероятно ще попита дали жената със сутрешно гадене е добре, има ли нужда от нещо и ще й съчувства, вместо да предложи отрицателна преценка за състоянието или болестта на жената.
Стъпка 2. Смейте се
Друг начин да се справите с неудобството да сте болни на публично място е да се пошегувате леко или да се смеете. Често е най -добре да прибягвате до хумор, когато се справяте с неудобна ситуация, тъй като хуморът облекчава напрежението. Освен това смехът може да помогне за намаляване на нивата на стрес, които вероятно са доста високи след повръщане на публично място.
Стъпка 3. Извинете се и след това продължете
Вместо да се спирате или да правите неудобни коментари за вашата регургитация, трябва да дадете кратко и уверено извинение на всеки, който ви е видял да повръщате. Можете също да ги помолите за помощ, ако имате нужда от помощ, но не превръщайте момента на болестта си в тема за разговор. Вместо това се опитайте да продължите деня си достойно и уверено.
Част 4 от 4: Грижа за себе си, когато сте болен
Стъпка 1. Рехидратирайте се след повръщане
Повръщането може да причини дехидратация и загуба на електролити от тялото. Дехидратацията и загубените електролити могат да причинят умора. За да се преборите с това, не забравяйте да пиете много бистри течности, за да можете да се рехидратирате. Най -добрите неща за пиене след като сте болни са:
- Вода
- Гатораде
- Педиалит
- Електролитна вода
- Чаят от лайка, джинджифил и мента също може да помогне за уреждане на стомаха.
Стъпка 2. Намерете място за възстановяване и го успокойте
Ако сте с приятели или семейство, те могат да ви помогнат да изпиете вода и да седнете. Често е добра идея да легнете, за да облекчите гаденето и да насърчите възстановяването. В зависимост от причината за вашата регургитация, може да се наложи продължителен период на възстановяване.
Стъпка 3. Избягвайте храни и напитки като сок, сода и мляко, докато не сте сигурни, че се оправяте
Яденето или пиенето на определени неща твърде рано след повръщане може да доведе до повече болест. Оставете стомаха си да се успокои, особено ако имате работа с хранително отравяне или вирус. Много лекари препоръчват да се спазва меката диета BRAT, когато пациентът повръща. Диетата BRAT се състои от:
- Банани
- Ориз
- Ябълков сос
- Тост
Стъпка 4. Посетете лекар, ако повръщате за повече от 12 часа или ако детето ви не е в състояние да намали течността за повече от осем часа
Лекарят ще може да определи и лекува причината за повръщането ви. Докато повръщането е често срещано и обикновено отшумява, в някои случаи това може да е индикация за сериозно или животозастрашаващо състояние. Не забравяйте незабавно да се обадите на Вашия лекар, ако сте повръщали и също сте имали:
- Болка в гърдите
- Тежка коремна болка или спазми
- Замъглено зрение
- Объркване
- Висока температура и схванат врат
- Припадък
Съвети
- Ако се чувствате зле, докато се подготвяте да напуснете къщата, опитайте се да останете вкъщи.
- Когато е възможно, след повръщане се приберете вкъщи, за да се почистите.
- Ако подозирате ротавирус или вирусен гастроентерит, поставете под карантина себе си или детето си в дома си до 48 часа след отшумяване на симптомите, тъй като това са силно заразни вируси.
- Не забравяйте да изперете добре дрехите си и всички вещи, които може да са ги повръщали.
- Моля, имайте предвид, че тази статия не е написана от медицински специалист и не трябва да се използва като заместител на медицински съвет. Ако имате въпроси или притеснения относно повръщането, моля, насочете ги към Вашия лекар.
- Не забравяйте да ядете леки храни, които не са трудни за ядене, това ще ви помогне да не повръщате отново и ако е възможно да си вземете нови дрехи, ако повърнете върху тях.
Предупреждения
- Потърсете лекарска помощ, ако симптомите Ви се влошат или продължат повече от 12 часа.
- Повръщането може да бъде предизвикано от много заболявания, състояния, лекарства, алергии или фактори на околната среда. Моля, не приемайте, че знаете причината за вашето заболяване. При съмнения, моля, консултирайте се с лекар за диагноза.
- Повръщането може да бъде симптом на сериозно или животозастрашаващо състояние.
