Въпреки че може да изглежда, че някои хора се раждат самоуверени, увереността до голяма степен е придобито умение. Това е нещо, което можете да моделирате и да научите други хора, особено деца. Това е важно за родителите, учителите и треньорите, тъй като те насочват децата към зряла възраст. Започнете с изграждане на тяхното самочувствие, независима мисъл и позитивна саморазговорност. Покажете им как да си поставят и постигат цели и как да се справят с провала, когато той се случи. С такива уроци можете да научите хората около вас да станат по -уверени.
Стъпки
Метод 1 от 2: Изграждане на самочувствие
Стъпка 1. Моделирайте уверено поведение на хората
Ако се опитвате да подобрите доверието на някого, бъдете модел за това как той трябва да действа уверено. Действайте уверено около тях и във всичките си междуличностни взаимодействия. Ако човекът види, че живеете уроците, които се опитвате да преподавате, тогава е по -вероятно да ги изпробва в собствения си живот.
- Покажете им уверени междуличностни отношения като очен контакт, ръкостискане и разговор. Това им позволява да практикуват в безопасна среда.
- Ако все пак правите грешки или се проваляте в нещо, оставете го да се търкулна от гърба ви. Покажете на хората около вас, че провалът е добре и можете да издържите.
Стъпка 2. Хвалете малки постижения за повишаване на самочувствието на човек
Ако се опитвате да изградите нечие доверие, започнете от малко. Всяко постижение, което завършват, е повод за празнуване, дори и да изглежда малко. Бъдете щастливи за приятелите, децата или учениците си. С течение на времето вашата положителна енергия ще ги научи да празнуват собствените си постижения.
- Например, ако дъщеря ви удари само един по време на игра на софтбол, поздравете я толкова, сякаш е ударила домакинство. Това все още е постижение, което си заслужава да се похвали и постепенно увереността й ще се подобри.
- Това работи за училищните настройки. Ако вашият ученик не иска да получи B тест, напомнете му, че е получил C+ на последния тест. Това означава, че те се подобряват и са на прав път.
- Не забравяйте да запазите похвалата си истинска. Не лъжете и не преувеличавайте, в противен случай човекът може да види, че не говорите сериозно.
Стъпка 3. Дайте конкретни комплименти, така че хората да знаят какво са направили добре
Конкретен комплимент е по -добър от простото „Добре се справихте“. Вместо това кажете на човека какво точно е направил, за да знае къде е силен. Това прави вашите комплименти по-истински и повишава самочувствието на човека, като му показва силните му страни.
- Ако например сте доволни от студентските документи, не казвайте само, че докладът е добър. Кажете им, че е много задълбочено и добре написано.
- Все пак можете да направите комплимент на някого, ако и той се провали. Например, ако синът ви не е имал най -добрия футболен мач, можете да кажете „Горд съм, че продължихте напред и не се предадохте“. Това превръща негативната ситуация в нещо положително и дава урок за това винаги да полагате добри усилия.
Стъпка 4. Започнете с положително изявление, преди да коригирате нещо
В един момент може да се наложи да посочите къде някой трябва да се подобри. Това е особено важно, ако сте родител, учител или треньор. Ако все пак трябва да правите критики или поправки, винаги започнете с това да кажете първо нещо положително. Това повдига настроението на човека и му улеснява приемането на критичната обратна връзка, която идва.
- Ако коригирате изследователска работа на студент, която се нуждае от много работа, опитайте се първо да намерите нещо, за което да направите комплимент. Започнете, като кажете: „Направихте добра работа, като открихте много различни източници, които да използвате.“След това се обърнете към „Тази книга би била много по -добра, ако подобрите писането и разработите по -ясен аргумент“.
- Винаги посочвайте дали човекът се е подобрил. Ако едно момче, което тренирате, е биело 0-4 в бейзболни мачове, но сега бие 1-4, кажете: „Чудесно е, че се подобрявате! Нека да направим малко повече работа по вашия замах, за да го направим още по -добър."
Стъпка 5. Предлагайте конструктивни отзиви и предложения вместо само критики
Винаги, когато трябва да критикувате някого, винаги бъдете готови да го последвате с предложени средства за защита. Тогава, вместо да се чувства критикуван, човекът ще почувства, че наистина се опитвате да помогнете. В крайна сметка те ще повишат увереността си да критикуват собствената си работа и сами да отстраняват проблемите.
- Опитайте се да представите критиките си, като кажете: „Може да не искате да чуете тези критики, но помнете, че се опитвам да помогна. Можем да поговорим за това как да решим тези проблеми по -късно."
- Ако не знаете каква обратна връзка да предложите, опитайте да обърнете скрипта и да попитате „Какво мислите, че можете да направите, за да подобрите?“Това показва, че се интересувате да насочвате човека, дори ако нямате всички отговори.
Стъпка 6. Откажете негативния саморазговор
Отрицателното саморазговор е, когато човек говори лошо за себе си и се фокусира върху слабостите си. Ако видите вашия приятел, дете или съотборник да говорят за себе си по този начин, спрете ги. Кажете им, че се чувстват по -зле, вместо да решават проблема. Насърчете ги да разгледат положителната страна на ситуациите и да видят чашата наполовина пълна.
- Може да се наложи да посочите силните страни на някого, за да му помогнете да види светлата страна. Ако вашият приятел е ядосан за удара, напомнете му, че са получили 3 попадения в последния мач.
- Примери за отрицателен саморазговор са: „Никога няма да бъда добър в това“, „Просто съм глупав“или „Всеки е по-добър от мен“. Това са разрушителни нагласи, които карат човек да се чувства по -зле, без да предлага нищо положително.
- Не забравяйте, че има разлика между отрицателни и реалистични разговори. Ако например вашият приятел никога не учи и е труден за себе си, за да получи лоши оценки, кажете: „Прав си, мързелив си в училище. Но можете да поправите това. Нека да работим по това. " Това предлага конструктивни решения, без да се занимавате с негативни разговори.
- Опитайте се да насърчите приятеля си да си припомни силните си страни. Казването на силните им страни на глас, дори ако все още не им вярват напълно, може да им помогне да изградят увереността си с течение на времето.
Метод 2 от 2: Насочване на хората към постигане на целите
Стъпка 1. Поставете постижими цели за тях
Да имаш амбициозни цели е добро нещо, но поставянето на изключително високи цели не работи добре за изграждане на нечие доверие. Това ги настройва за разочарование, когато не постигнат тази висока цел. Вместо това създайте управляема цел, която знаете, че човек може да постигне с допълнителни усилия. Малки победи като тези ще изградят увереността на човек с течение на времето.
- Ако например сте учител, не е реалистично да се опитате да накарате ученик със средно D да получи 99% на следващия тест. Много по -реалистична цел е 80%. Това е достатъчно високо, за да накара ученика да работи, но достатъчно ниско, че е постижимо с нормални усилия.
- След няколко малки успеха можете да започнете да насърчавате човека да се справи с по -трудни цели. След няколко малки победи увереността им ще бъде достатъчно висока, за да се справи с допълнителния натиск.
- Уверете се, че целите зависят от самия човек, а не от другите. Не казвайте: „Искам да бъдеш най -добрият нападател в отбора“. Това зависи от това, че някой друг не е по -добър. Вместо това кажете: „Искам да получите средно.300 ватин.“Това се основава на индивидуалните усилия на човека.
Стъпка 2. Направете крачка назад и оставете другите да вземат решенията
Хората не могат да изградят увереност, ако винаги вземате решения вместо тях. Насърчете ги да мислят независимо и да стигнат до собствените си заключения. Това им помага да развият и да се доверят на собствените си способности за решаване на проблеми, без да се нуждаят от помощ.
- Това може да започне просто. Ако помагате на сина си с домашните, не решавайте проблема вместо него. Попитайте какъв е отговорът според него. След това, ако не знае, преведете го през процеса, за да получите отговора.
- Можете да направите това и като учител. Насочете класа към правилния отговор, вместо просто да им казвате. Ако ученик зададе въпрос, вместо да отговори веднага, попитайте класа дали някой може да отговори на това.
- За по -малките деца можете да започнете да преподавате независимост с малки задачи, като например да им позволите да изберат дрехите си за деня.
Стъпка 3. Правете предложения, вместо да поемате
Дори уверени хора понякога се нуждаят от помощ и все пак можете да предложите помощ, докато изграждате тяхната увереност. Номерът не е да вършите цялата работа сами. Наблюдавайте и предлагайте предложения въз основа на нуждите на човека. Оставете на тях независимо дали ще приемат или не съвета, който предлагате. По този начин те работят предимно независимо и изграждат собствено доверие.
- Ако дъщеря ви поиска помощ за проект за научен панаир, не изграждайте всичко за нея. Работете с нея и я оставете да свърши по -голямата част от работата. Ако има нужда от помощ, намесете се, за да я тласнете в правилната посока.
- Не се ядосвайте, ако някой не приеме вашите предложения. Не забравяйте да им позволите да вземат решенията сами.
Стъпка 4. Оставете хората да правят малки грешки, без да ги коригират
Ако никога не оставяте децата си, учениците, приятелите или съотборниците си да бъркат от време на време, това се отразява негативно на тяхната увереност. Хората, на които не е позволено да правят грешки, трудно се справят с отхвърлянето и провала, които са нормални части от живота. Не вземайте решения за хората през цялото време, за да ги спасите от провал. Оставете ги да вземат собствени решения и ако не успеят, обяснете им защо са се объркали и какво могат да направят по -добре следващия път.
- Ако дъщеря ви винаги оставя домашните си по цялата къща и очаква да й ги опаковате, спрете да правите това. Ако забрави да си донесе домашното и изпадне в беда, кажете й, че това се случва, когато е неорганизирана.
- Разбира се, това не важи за сериозни или опасни грешки. Ако подозирате, че някой ще направи нещо, което е много негативно за живота му, не се колебайте да му кажете, че това е лоша идея.
Стъпка 5. Покажете на човека, че съвършенството не е целта
Стремежът към съвършенство е нереална цел, защото хората не са съвършени. Кажете на човека, с когото работите, че опитът да бъдете перфектен ще го направи стресиран и тревожен само ако не може да достигне това ниво. Вместо това ги насърчете да бъдат достатъчно добри, за да се задоволят. Това изгражда увереност по много по -продуктивен начин, отколкото изискването за съвършенство.
- Опитайте се да избегнете използването на думата перфектен. Това може да даде на някого грешна представа и да мисли, че му казвате да бъде перфектен.
- Ако на някой му е трудно да приеме, че не може да бъде перфектен, опитайте да му покажете някои видеоклипове на професионални музиканти, спортни звезди или спортисти, които правят грешки. Кажете им, че тези хора все още бъркат след години на работа и все още не са перфектни, така че не бива да очакват да бъдат.
Стъпка 6. Насърчете човека да излезе извън зоната си на комфорт
Да останеш в зоната си на комфорт не изгражда увереност. Хората трябва да правят неща, с които не са свикнали, за да изградят увереност. Насърчете човека да опита нови хобита, да отиде на нови места, да опита нови храни, да слуша нова музика и като цяло да наруши ежедневието си. Тъй като човек се чувства по -удобно да опитва нови неща, увереността му за справяне с различни ситуации ще се повиши.
- Ако вашият приятел има проблеми с доверието, опитайте се да го насърчите да се присъедини към вас във фитнеса или да прави друго хоби, с което не са свикнали. Може да отнеме известно постоянство, но опитите за нови дейности постепенно извеждат хората от зоните им на комфорт.
- Един прост начин да излезете от зоната си на комфорт е да поемете ангажимент да поръчате нещо ново всеки път, когато отидете на ресторант. Това е с нисък риск, кара ви да опитвате нови неща и потенциално ви запознава с чудесна храна.
