Всеки има силни страни, но когато имате тревожност, може да имате навика да гледате само слабостите си. Подобно на дефектно огледало, тревожността често деформира представата ви за себе си, оставяйки ви да се чувствате неуверени в себе си и да не сте сигурни в какво сте добри. Намирането на вашите силни страни ще ви помогне да станете по -щастливи и по -продуктивни във всички области на живота си и дори може да ви помогне да укротите безпокойството си. За да разберете къде са вашите силни страни, започнете, като се борите срещу ниското самочувствие, което тревожните хора често изпитват. След това направете самоанализ за най -добрите си качества и попитайте хората около вас за тяхната гледна точка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Преодоляване на ниското самочувствие
Стъпка 1. Погледнете себе си в положителна светлина
Напомнете си, че имате силни и добри качества, дори и да не сте перфектни. Вместо да се фокусирате върху нормалните си човешки грешки, помислете за времето, в което сте успели в нещо.
- Начинът, по който говорите със себе си, оказва голямо влияние върху представата ви за себе си. Говорете със себе си по любезен, окуражаващ начин и не си казвайте нищо, което не бихте казали на приятел.
- Например, вместо да си казвате: „Аз съм ужасен в това“, кажете си: „Никога не съм правил това преди, но ще се подобря с повече практика.“
Стъпка 2. Избягвайте да се сравнявате с другите
Когато се притеснявате твърде много за това как се подреждате с други хора, лесно е да изпуснете от поглед собствените си уникални силни страни. Съсредоточете се върху себе си и не се опитвайте да се състезавате с хора, чиито личности и житейски опит може да са напълно различни от вашите.
Например, ако се сравните с приятел, който няма тревожност, вие сте неразумен. Те нямат същия опит като вас, така че това е несправедлива оценка
Стъпка 3. Помислете за силните страни, които често вървят заедно с безпокойството
Животът с тревожност не е забавен, но има няколко положителни аспекта на ситуацията. Тревожните хора често имат добри лични качества като самообладание, смелост, доброта и предпазливост. Помислете дали тревожността ви може да ви е насадила някои положителни черти на характера.
Например, ако често изпитвате безпокойство в социални ситуации, може да сте много прощаващи на другите, които не са социални пеперуди
Стъпка 4. Опитайте нови неща
Дайте си място за растеж, като излезете от зоната си на комфорт. Поставете се в непознати ситуации, научете нови неща и си позволете да се провалите. Разширяването на хоризонтите ви ще даде тласък на самочувствието ви и може да откриете някои от силните си страни едновременно.
- Например, можете да пътувате на ново място или да вземете доброволческа работа на непълно работно време.
- Изтласкването извън зоната на комфорт ви може да е трудно в началото, но с практикуването да го правите повече, ще стане по -лесно.
Метод 2 от 3: Оценка на вашите лични силни страни
Стъпка 1. Запишете кои дейности или ситуации ви карат да се чувствате най -добре
Помислете за моментите, в които се чувствате най -енергични и ангажирани, и се опитайте да определите какво харесвате в тези ситуации. Дейностите, които ви карат да се чувствате най -много като себе си, вероятно използват вашите силни страни. Направете списък с тези, които измисляте.
Например, ако се чувствате най -живи, когато работите по проект с други хора, комуникацията и работата в екип може да са няколко от вашите силни страни
Стъпка 2. Помислете за онези ситуации, които очаквате най -много
Кои дейности обичате да записвате в своя плановик? Ако откриете, че очаквате с нетърпение конкретни събития, дейности или предизвикателства, добре е да включите силните ви страни.
Например, ако очаквате с нетърпение да се връщате на училище всяка година, ученето вероятно е една от вашите силни страни
Стъпка 3. Припомнете си най -забележителните си постижения
Погледнете през последните няколко години и помислете за вашите постижения, големи и малки. Определете тези, които ви карат да се чувствате най -добре за себе си и своите способности. След това помислете дали тези постижения имат нещо общо.
- Например, ако се гордеете, че сте спечелили танцово състезание и сте се справили с голямо изпитание, една от вашите силни страни може да останете хладни в ситуации с високо налягане.
- Помислете за водене на текущ дневник на вашите постижения.
Стъпка 4. Обърнете внимание на уменията, които използвате на работа или в училище
Вашата „работна личност“може да ви даде ценна информация за вашите силни страни. Запитайте се кои от вашите умения и способности ви служат най-добре, докато изпълнявате ежедневните си задължения, и помислете за стратегията си за преминаване, когато трябва да разрешите проблем.
Например, ако свършите проектите си, като работите бързо и ефективно самостоятелно, силните ви страни може да включват самонасочване и мотивиране
Стъпка 5. Водете дневник
Редовното писане в дневник е добър начин да проследите поведението и чувствата си, което може да ви даде представа за вашите силни страни. Направете навик да пишете ежедневно или седмично и търсете модели в мислите и действията си. Това може да бъде добър баланс на вашите тревожни мисли и поведение.
Метод 3 от 3: Излизане на външна перспектива
Стъпка 1. Поискайте мнението на други хора за вашите силни страни
Понякога е необходима външна перспектива, за да се вгледаме точно в себе си. Попитайте вашите приятели, членове на семейството и колеги за тяхното честно мнение относно вашите силни страни. Обърнете внимание на моделите и приликите в техните отговори.
- Помолете голямо разнообразие от хора да получат добре закръглена представа за вашата личност. Например, вместо просто да питате членове на семейството, опитайте да попитате и стар приятел, колега и съученик.
- Някои хора може да ви отправят конструктивна критика или да ви разкажат за вашите слабости. Не питайте ничие мнение, освен ако не сте готови да се справите с това.
Стъпка 2. Забележете моментите, когато сте похвалени от другите
Като човек с тревожност, може да не се фокусирате често върху силните си страни или да мислите как да надградите върху тях. Запитайте се каква положителна обратна връзка получавате от вашите приятели, шефове и учители. Ако хората често посочват, че сте добри в нещо, това вероятно е една от вашите силни страни.
Например, най -добрият ви приятел може да каже: "Боже, бих искал да съм толкова креативен като теб. Моят арт проект беше ужасен." Това показва, че те мислят, че сте креативни, което може да е вашата сила
Стъпка 3. Направете тест
Самооценката на героите може да ви помогне да получите по-обективен поглед върху вашата личност. Проучването на VIA на силните страни на характера на Университета на Пенсилвания е един добре известен въпросник за намиране на вашите силни страни. Университетските кариерни центрове също обикновено предлагат тестове, които ви помагат да идентифицирате силните си страни.
