Флиртът не е лесен за повечето хора, но ако имате социална тревожност, може да се почувствате още по -неудобно или стресиращо. За щастие, флиртът е умение, което може да се научи и усъвършенства като всичко друго. Всичко, което изисква, е добър разговор и позитивен език на тялото. Ако продължите с това, може да откриете, че флиртът става все по -лесен с времето. Разбира се, все пак трябва да се обърнете към специалист по психично здраве, за да сте сигурни, че контролирате социалната си тревожност.
Стъпки
Метод 1 от 3: Говорене с хора
Стъпка 1. Предварително се повдигнете с положителен разговор
Преди да се обърнете към някого или да посетите социална функция, дайте си положителен автоговор. Кажете си, че имате много прекрасни качества и че някой там ще има късмет да ви има.
- Например, може да кажете: „Ти си страхотен човек! Има някой за теб."
- Избягвайте саморазрушаващите се приказки, като „никой никога няма да се интересува от мен“или „ще изглеждам като глупак“. Преформулирайте мислите си да бъдат неутрални или позитивни, като например „Никога няма да разбера, освен ако не опитам“или „Има някой там за мен. Просто трябва да ги намеря."
- Припомнете си, че отхвърлянето не е краят на света. Всеки път, когато се замислите: „Ами ако ме отхвърлят?“принудете се да кажете или помислите „И какво от това?“
Стъпка 2. Подгответе въпрос или начало, преди да се приближите до лицето
Помислете за непринуден въпрос или ред, за да започнете разговора. Вместо линии за пикап обаче помислете за коментар за нещо, което се случва около вас. Например, говорете за времето, музиката или напитките.
- Например, ако сте в бар и има телевизия, пуснете коментар за това, което има по телевизията. Може да кажете: „Не мога да повярвам, че съдията е направил това обаждане“или „гледали ли сте този филм? Това е един от любимите ми."
- Понякога хората носят дрехи, които показват техните интереси. Например, те могат да носят тениска с лента или да имат аниме щифтове в чантите си. Това са чудесен отвор за разговор. Може да кажете: „Току -що видях фланелката ви и трябва да кажа, че и аз съм фен на този отбор.“
Стъпка 3. Изчакайте отговора им
Ако другият има интерес да говори, той ще продължи разговора с вас. Те могат да зададат въпрос или да споделят история. Това е знак, че можете да продължите разговора.
Ако отговорят с отговор от 1 дума като „готин“или „да“, може да не се интересуват от разговор. Това е добре. Отстъпете назад и опитайте отново с някой друг
Стъпка 4. Съсредоточете се върху другия човек, а не върху себе си
Опитайте се да не бъдете обсебени от това, което казвате или правите. Вместо това посветете цялото си внимание на другия човек. Това ще ви помогне да се предпазите от това как се представяте.
- Докато разговаряте с другия човек, покажете му, че отговаряте, като кимате с глава, давате устна обратна връзка като „mm-hm“или „интересно“и им задавате въпроси.
- Техниките за съзнание могат да помогнат в това. Опитайте се да забележите малки неща за другия човек, като например цвета на очите им, усмивката им или жестовете на ръцете им.
Стъпка 5. Запазете спокойствие по време на затишие в разговора
Всички разговори имат паузи и затишие. Това не означава, че правите нещо нередно или че другият човек е отегчен. Нека миг или 2 преминат в мълчание. Ако искате, повдигнете нова тема или задайте въпрос на другия човек.
- Поеми си дълбоко въздух. Заземете се, като се съсредоточите върху заобикалящата ви среда. Опитайте се да не приемате какво мисли другият човек.
- Това затишие може да е чудесен момент да им предложите да пият, да се пошегуват или да ги попитате за работата или интересите им.
- Ако изглежда, че разговорът наистина е прекъснал, благодарете на другия човек и му кажете, че е било чудесно да си говорите. Ако искате, попитайте ги за номера им или вижте дали искат да се срещнат отново.
Стъпка 6. Направете комплимент на другия човек, ако се интересувате от него
Ако разговорът продължава естествено и харесвате другия човек, може да опитате да му направите искрен комплимент. Избягвайте груби или груби коментари. Вместо това давайте искрени коментари за техния характер, интереси или истории.
- Приспособете комплиментите си към типа разговор, който водите. Например, ако просто споделиха история за скачане с парашут, може да кажете: „Уау, това е толкова готино. Наистина си смел да направиш това."
- Ако споделяте интереси с другия човек, може да му кажете, че харесвате това за тях. Можете да кажете: „Ти си толкова готин. Никога не съм срещал човек, който също се интересува от електросуинг."
- Добре е да правите комплименти на нечий външен вид, стига коментарът да е с вкус. Можете да направите комплимент на косата или облеклото им, или можете да кажете нещо просто като: „Надявам се, че това не излиза твърде силно, но мисля, че сте много красива.“
Стъпка 7. Избягвайте отрицателни или критични твърдения
Докато малко самоунищожаващ хумор може да бъде очарователен, избягвайте да критикувате себе си или другия човек, докато разговаряте. Отделете това време, за да изразите положителните си качества.
- Например, не казвайте нещо като: „Знам, че вероятно не се интересувате от мен, но мога ли да получа вашия номер?“Това може да зададе грешен тон за разговора. Ако искате техния номер, просто кажете: „Беше страхотно да говорим с теб. Бихте ли имали нещо против, ако поискам вашия номер?"
- Избягвайте да се оплаквате твърде много, докато говорите. Например, ако някой ви попита за вашата работа, не казвайте: „Мразя го толкова много там. Моят шеф е такъв глупак. " Опитайте се да бъдете по -неутрални. Например, можете да кажете: „Работя в магазина. Той плаща сметките."
Стъпка 8. Прекъснете разговора след около 10-15 минути
В повечето случаи това е идеалната продължителност, за да опознаете някого, без да монополизирате времето си. Когато разговорът започне да се проваля, благодарете на другия за отделеното време. Ако изглежда се интересуват от вас, поискайте техния номер или информация за контакт.
- Например, може да кажете: „Беше страхотно да говорим с теб тази вечер. Бих искал да продължа този разговор на кафе известно време. " Ако другият е съгласен, поискайте техния номер.
- Тази практика работи особено добре, ако флиртувате с непознат или с някой, когото току -що срещнахте. Ако познавате човека известно време, можете да продължите разговора по -дълго.
- Ако вие и другият човек наистина правите връзка, не е нужно да прекратявате разговора. Всъщност, в някои случаи, ако можете да поддържате разговора с ентусиазъм, това може да е знак, че сте подходящи.
Метод 2 от 3: Използване на езика на тялото
Стъпка 1. Дръжте раменете си назад за отворена поза на тялото
Колкото и да се чувствате нервни, опитайте се да не го показвате. Не кръстосвайте ръце, не гледайте към земята и не стискайте ръцете си. Вместо това се принудете да държите раменете назад и ръцете си свободни. Това ще ви накара да изглеждате и да се чувствате по -уверени.
Стъпка 2. Контролирайте дишането си, ако започнете да се чувствате тревожни
Ако сърцето или дишането ви започнат да се ускоряват, поемете дълбоко въздух и се опитайте да забавите дишането си. Вдишайте дълбоко в дъното на стомаха си. Ако трябва, извинете се за баня или навън за минута, за да се успокоите.
Стъпка 3. Усмихнете се и се смейте
Най -добрият начин да покажете, че се интересувате от някого, е да покажете колко щастливи или развълнувани ви правят. Една проста, истинска усмивка може да направи дълъг път, за да привлече погледа на някого. Ако се пошегуват, смейте се.
- Не се страхувайте да покажете ентусиазма си по тема или разговор. Хората обикновено се радват, когато другите са весели, докато флиртуват.
- Смехът е чудесен начин да освободите напрежението. Може да ви помогне да се отпуснете, ако започнете да се чувствате претоварени.
Стъпка 4. Измерете интереса им, като наблюдавате езика на тялото им
Ако другият човек се интересува от вас, той може да се наведе в разговора, да си поиграе с косата или да докосне ръката ви. Те ще се изправят срещу вас с отворена поза на тялото. Те могат да отразяват и стойката ви. Всичко това са признаци, че се наслаждават на разговора!
- Ако някой показва тези знаци, може да опитате да му направите комплимент или в крайна сметка да поискате техния номер.
- Като алтернатива, ако се обърнат от вас, престанат да осъществяват контакт или кръстосат ръце, може да не се интересуват от чат. Просто им благодарете за отделеното време и продължете напред. Потупайте се по гърба, за да опитате!
- Езикът на тялото не е напълно надежден начин да се прецени привличането. Другият човек може да се забавлява, без да се интересува от вас романтично. Това е добре! Просто си напомнете, че те все още ви намират за интересни и вълнуващи.
Стъпка 5. Установете зрителен контакт с лицето
Контактът с очи е мощен инструмент. Поддържайте контакт за 1-3 секунди, преди да откъснете поглед. Ако другият човек върне подобен контакт с очите, това може да е добър знак.
- Осъществяването на зрителен контакт с някого в стаята е фин начин да покажете, че се интересувате. Ако откриете, че гледат назад, това може да означава, че можете да се приближите до тях.
- Само контактът с очи не означава, че другият човек се интересува от вас. Ако откриете, че някой осъществява зрителен контакт с вас, потърсете други знаци на езика на тялото, преди да предприемете движение.
Метод 3 от 3: Придобиване на доверие
Стъпка 1. Практикувайте флирт с хората всеки ден
Флиртът е умение и като всяко умение изисква практика. Опитайте всеки ден леко да флиртувате с някой нов. Говорете с касиера в магазина за хранителни стоки, пошегувайте се с някого в автобуса или излезте на бар след работа.
Стъпка 2. Запознайте се с хора чрез онлайн запознанства
Ако не сте съвсем готови да флиртувате с хора в реалния живот, онлайн запознанствата могат да ви помогнат да упражнявате движенията си. Флиртувайте с хората чрез функцията за чат, като обсъждате интересите си, правите им комплименти или използвате забавни емоджи.
- Ако онлайн запознанствата се получат, можете да се срещнете с човека в реалния живот. Може да е по -лесно да флиртувате с тях лично, тъй като вече сте говорили известно време.
- Онлайн запознанствата също могат да ви помогнат да научите как да се справите с отхвърлянето. Може да откриете, че не всички ще отговорят и това е добре.
Стъпка 3. Празнувайте всеки път, когато флиртувате с някого
Дори и да не сте успели да получите техния номер или дата, похвалете себе си, че сте опитали. Напомнете си, че сте направили голяма крачка и се насърчавайте да продължите.
- Ако все още се чувствате нервни или тревожни след инцидента, опитайте да спортувате или да се разходите. Това може да ви помогне да преработите събитията и да си оправите нервите.
- Първият път, когато флиртувате с някого, дайте си награда, като десерт или нова видео игра.
Стъпка 4. Избягвайте да се спирате на отхвърляне
Отхвърлянето се случва на всички и това не означава, че нещо не е наред с вас. Има много причини, поради които някой може да не иска да флиртува. Вместо да мислите за отхвърлянето, съсредоточете се върху това колко смели и уверени сте били, когато флиртувате с тях.
- Кажете си: „Винаги мога да опитам отново с някой друг“.
- Колкото и трудно да изглежда, не анализирайте случилото се по време на срещата. Ако откриете, че го преигравате в главата си, направете нещо, което ще ви държи заето, като упражнения или разговор с приятел.
- Ако наистина харесвате някой, който не се интересува от вас, опитайте се да се насърчите да продължите напред. Припомнете си, че има много други прекрасни хора по света.
Стъпка 5. Лекувайте социалната си тревожност с помощта на специалист по психично здраве
Въпреки че можете да се срещате и да флиртувате със социалната тревожност, много от основните причини няма да изчезнат, освен ако не сте на лечение. Ако все още не посещавате психолог или терапевт, опитайте да намерите 1.
- Те могат да лекуват вашата социална тревожност с когнитивно -поведенческа терапия, лекарства или комбинация от двете.
- Говорете с вашия терапевт за притесненията си от флирта и срещите. Може да успеят да ви обучат чрез тези взаимодействия. Когато сте готови, те дори могат да предложат групова настройка за вашата терапия, за да ви помогнат да се чувствате по -удобно с тези взаимодействия.
Помогнете за намаляване на тревожността по време на флирт
Пренасочване на тревожни или поразителни мисли при флирт
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Флирт по позитивен и уверен начин
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Търсене на помощ за социална тревожност
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Съвети
- Понякога, привличането на приятел като помощник може да ви помогне да флиртувате с някого.
- Ако вашата социална тревожност е тежка, вървете бавно. Започнете само с разговори и запознаване с нови хора. Проправете своя път до флирт.
