Фреза е някой, който практикува самонараняване, за да се справи с емоционален стрес, дистрес или травма, произтичаща от посттравматичен стрес, сексуално, физическо или емоционално насилие или ниско самочувствие. Ако вашият любим човек се реже, може да го прави, за да причини болка в опит да стане по -спокоен, да се отклони от емоционалната болка или да сигнализира нужда от помощ. Въпреки че откритието, че някой, когото обичате, се реже, може да бъде много тревожно, вземете малко сърце в идеята, че самоубийството обикновено не е целта на онези, които се самонараняват по този начин. Ако се притеснявате за любим човек, който реже, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете.
Стъпки
Част 1 от 2: Разглеждане на ситуацията
Стъпка 1. Приближете се до любимия човек
Кажете на този човек, че наистина ви е грижа и не го осъждате. Осъждането ви може да разруши доверието й към вас. За да се обърнете към нея по отворен начин, бихте могли да кажете „Забелязах, че имате някакви следи по ръцете си и се притеснявам, че може да режете“, и/или „Бихте ли искали да говорите с мен за това?“Такива изявления ще й позволят да разбере, че сте наясно със ситуацията, но сте готови да помогнете, а не да прецените.
- Покажете на този човек, че той не е сам и че сте там, за да помогнете, ако иска вашата помощ.
- Изразявайте й благодарността, че ви се довери с тази дълбоко лична информация. По -вероятно е тя да се отвори, ако знае, че идвате от добро и нежно място.
- Направете фокуса на този разговор за бъдещето, като попитате как можете да помогнете, а не защо тя постъпва по този начин за начало.
Стъпка 2. Помогнете му да идентифицира тригерите
Тригерите са неща, които предизвикват желание за рязане. Важно е да ги идентифицирате, за да може той да се обърне за подкрепа, когато осъзнае, че е в ситуация, която може да увеличи шансовете му за рязане.
Тригерите са уникални за индивида, така че наистина е важно да работите с него, за да установите какво има тенденция да го накара да намали. Попитайте го какво го е подтикнало да реже в миналото. Къде беше той? Какво правеше той? За какво си мислеше той?
Стъпка 3. Споделете методите за справяне
Научете нейните нови начини за справяне със стреса, като например 30 минути упражнения поне три дни в седмицата, излизане сред природата за приятна разходка, занимаване с хоби, фалшиво „самонараняване“чрез щракване на ластик или рисуване с маркер или прекарване на време с приятели.
Напомнете й, че хората са склонни да се справят по различен начин или намират някои методи за справяне по -ефективни от други, така че може просто да се наложи да експериментира малко, за да разбере кое работи най -добре за нея
Стъпка 4. Не давайте обещания, които не можете да спазите
Осъзнайте своите ограничения. Ако това не е някой, с когото можете да бъдете по време на продължителността на проблема, тогава е по -добре да позволите на другите да помогнат или да бъдете предварително наясно как можете да бъдете до него само временно. Избягвайте да правите изявления като „Винаги ще бъда тук“или „Никога няма да си тръгна“- особено ако не сте сигурни, че това е вярно. Ако не сте сигурни колко можете да дадете, може да кажете „ Ще направя каквото мога, за да помогна."
Резачките вече имат емоционален дистрес в живота си и може да бъде пагубно за напредъка им да дойдат други, които не могат да подкрепят в дългосрочен план. Ако всички ги напуснат, това може само да засили страховете им. Не забравяйте, че действията винаги говорят по -силно и по -ефективно от думите
Стъпка 5. Останете спокойни
Въпреки че е нормално да бъдете шокирани, когато откриете, че някой, когото знаете, че си причинява самонараняване, важно е да останете спокойни. Първият ви импулс може да бъде да се ужасите, което изобщо не е полезно за човека. Избягвайте осъдителни изявления като „Защо правиш това?“, „Не бива да правиш това“или „Никога не бих могъл да си го направя“. Подобни негативни твърдения могат да накарат човека да се почувства по -зле или да се срамува и всъщност да доведат до повече, а не до по -малко инциденти.
Преди да направите нещо, поемете дъх. Това е ситуация, с която можете да се справите. Търпението и грижите са единствените начини това да се подобри
Стъпка 6. Научете причините за самонарязването
Можете да направите свое собствено проучване и да получите колкото се може повече информация от нея защо се самонаранява. Тя може да се самонаранява, за да упражни самоконтрол или да успокои емоционалните рани. Разбирайки мотивите зад нейното самонараняване, може да станете по-съпричастни към нея. Ето някои други често срещани причини, поради които хората се нарязват:
- Някои хора се самонараняват, защото психологическата болка се чувства по-лоша от физическата. Нанасяйки физическа болка, хората, които се режат, се отвличат от чувството на тревожност, стрес или депресия.
- Други хора се нарязват, защото са получили прекомерна критика или злоупотреба и се наказват за това.
- Поведението при рязане може да съсредоточи вниманието на фрезата и да й позволи да избяга за кратко от потискаща или тревожна реалност.
- Други се самонараняват, защото научават поведението от другите и го разглеждат като приемлив механизъм за справяне.
Стъпка 7. Бъдете подкрепящи
Можете или не можете да се справите сами със ситуацията. Бъдете готови за вероятната възможност да наемете професионална помощ отвън. Също така бъдете готови да бъдете там за дълги разстояния; подкрепата е дългосрочен ангажимент.
- Бъдете внимателни, обаче, да не бъдете прекалено ангажирани до степен, в която пренебрегвате себе си и собствените си нужди.
- Избягвайте да настоявате резачката да спре поведението веднага, тъй като това е малко вероятно да се случи. Изслушайте го и го оставете да изрази себе си.
- Бъдете съпричастни към фрезата, като се поставите в неговото положение и разбирате неговите трудности.
Стъпка 8. Бъдете търпеливи
Този процес отнема време и следователно няма да се случи за една нощ. Не очаквайте тя да се събуди един ден и да види живота като поле от маргаритки; няма да стане. Особено няма да се случи, ако тя знае, че имате тези очаквания от нея, които тя неизбежно няма да успее да оправдае. Вместо това, без да я натискате, кажете й, че сте уверени, че тя ще успее навреме.
- Потвърдете чувствата й по въпроса, дори ако не сте съгласни с поведението й. Не й преподавайте как трябва да се чувства, а вместо това слушайте какво се опитва да каже. Дори да са минали седмици или месеци, трябва да останете скала на подкрепа - някой, който е до нея независимо от всичко.
- Например, ако тя каже, че се реже, защото има наистина ниско самочувствие, може да кажете: „Сигурно е било много трудно да се каже на глас, благодаря, че ми го каза. И аз понякога се чувствам потиснат, наистина може боли, съгласен съм."
- Ако искате да я насърчите, кажете нещо като „Наистина се гордея с това колко усилено работите“. Ако тя има рецидив, което може да се случи, не я съдете. Кажете нещо от рода на "Всеки понякога има неуспехи. Тук съм за теб и те обичам."
Част 2 от 2: Получаване на помощ за фреза
Стъпка 1. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо
Рязането може да бъде опасно физически и емоционално. Физически раната може лесно да се зарази. Понякога хората, които се нарязват, ще трябва да нанесат по -големи и по -дълбоки рани, за да задоволят желанието си да почувстват болка. Ако рязането не бъде спряно, това може да доведе до това, че фрезата ще се нуждае от хоспитализация за раните си.
Емоционално, рязането може да отвори множество други психологически проблеми, като ниско самочувствие или депресия. Рязането може да създаде навик, което по-късно може да усложни лечебните интервенции. Колкото по -дълго страдащият чака преди да получи помощ, толкова по -трудно е да премахне навика
Стъпка 2. Помогнете да намерите терапевт или съветник
Въпреки че много хора, които режат, са устойчиви на професионална помощ и понякога не желаят дори да признаят, че има проблем, не пренебрегвайте реалността, че има проблем. Бъдете упорити. Не се опитвайте да го насилвате, а го насърчавайте по любящ начин да говорите с професионалист. Напомнете му, че няма нищо срамно в това, че милиони хора виждат терапевти или съветници. Напомнете му, че терапевтите могат да му предложат техники за справяне, които са се оказали полезни. Не става въпрос за нужда от помощ, а за подобряване.
- Напомнете на приятеля си, че терапевтите са специално обучени да помагат на хора с наистина трудни емоции и да създадат напълно безпристрастна среда, така че да имате място да се чувствате в безопасност да се справите с наистина трудните проблеми.
- Потърсете професионалисти и групи за подкрепа във вашия район, които имат опит в лечението на самонараняване. Предложете това като предложения на човека, когото търсите. Група за поддръжка или специалист, който разбира разбирането много добре, може да добави към усилията за възстановяване, които сте започнали в живота на вашия приятел или любим човек.
- Групите за подкрепа могат по -добре да помогнат на хората с режещи проблеми, защото чувстват, че не са сами и знаят, че никой в групата няма да ги съди, тъй като всички те са в подобно положение. Следете обаче много внимателно неговия напредък и ангажираност в груповата терапия, тъй като груповата терапия понякога може да влоши самонараняването, а не да го подобри.
Стъпка 3. Помогнете за разрешаване на основните конфликти
Въпреки че често няма единична основна причина за самонараняване, може да е полезно да се опитате да идентифицирате и насочите за лечение всички възможни причини, които може да откриете. След като факторите, предизвикващи стрес, бъдат идентифицирани, тяхното преодоляване може да доведе до намаляване на самонараняващото се поведение. Можете да използвате някой от следните методи за разрешаване на конфликта:
- Говорете с човека по -открито и по -често. Изслушвайте категорично, идентифицирайте и свържете се с проблема, който стои в основата на рязкото поведение.
- Опитайте се да идентифицирате мислите на човека и да анализирате думите, като: „Чувствам се удовлетворен, докато режа, и това ме кара да се чувствам комфортно“. Обърнете внимание на тези мисли и помогнете на човека да ги замени с по-подходящи, като например „Самонараняването е опасно и въпреки че може да осигури временно облекчение от моя проблем, това не е здравословно или дългосрочно решение“.
- Помислете за по -добри стратегии за справяне и й помогнете да ги идентифицира и използва. Те обаче зависят от индивида и причината за рязането. Някои може да се възползват от това, че са сред повече хора, някои може да се наложи да бъдат по -заети, докато някои може да се наложи да бъдат тихи и сами. Какво би помогнало на този човек в живота ви? Опитайте се да мислите за нейната личност или да я попитате директно.
Стъпка 4. Прекарайте качествено време с човека, който ви се доверява
Той се нуждае от емоционална подкрепа и може да се възползва от някой като вас, който да го насочи към по -здравословни дейности, за да изрази чувствата си. Установено е, че социалната подкрепа намалява стреса, което от своя страна може да облекчи емоционалния му стрес. Привлечете го с хобита, които смятате, че ще му харесат. Планирайте поход в близкия природен парк или отидете на риболов с него. Направете каквото можете (в рамките на разумното), за да го отвлечете от себе си.
Не е нужно да сте специалист по психично здраве, за да накарате някой, който реже, да се чувства по -добре. Просто трябва да изслушате търпеливо и да бъдете внимателни и да не осъждате, дори ако откриете навика да отблъсквате и да не разбирате. Тези хора не се нуждаят от вашето мнение. Всичко, от което се нуждаят, са вашите уши
Стъпка 5. Помогнете на човека да научи някои полезни техники
Решаването на проблеми, справянето и подобряването на комуникативните умения са много важни методи, които могат да намалят рязането. Консултирайте се с вашия терапевт, за да помогнете на човека да научи тези техники.
Материали от надеждни онлайн ресурси също се оказват полезни. Можете да помогнете на човека да ги обобщи в реални житейски ситуации. След като уменията за справяне със стреса и решаването на проблеми се усвоят и практикуват ефективно, рязкото поведение обикновено отшумява. Опитайте да предложите този уебсайт като ресурс
Стъпка 6. Разсейте човека от рязане
Често основната цел за намаляване на поведението е отвличане на вниманието от болка или стрес и получаване на удоволствие в резултат на това. Можете да помогнете за идентифицирането на други техники за разсейване, които могат да се конкурират с рязкото поведение, и след това да ги практикувате. Това може да доведе до намаляване на режещото поведение. Някои техники, които можете да използвате, са както следва:
- Упражнение, тъй като помага за поддържане на настроението и понижаване на нивата на стрес.
- Писане на дневник, за да запишете стресиращи мисли на хартия.
- Обграждайки я с близки, които я държат отговорна за действията си.
- Казвайки й да го пусне физически по начин, различен от това да се отреже. Тя може да изстиска кубче лед, да удари възглавница, да разкъса хартия, да разбие диня на парчета или да напише думи върху себе си с маркер.
Стъпка 7. Следете нейния социален кръг
Социалните среди, особено за тийнейджърите, са много важни. Често хората се научават да се отдават на намаляване на поведението, след като видят приятел и след това повтарят поведението. Тя може също да разглежда или да е изложена на уебсайт, който възхищава или подкрепя самонараняване, или да го вижда изобразен в новините, в музиката или други медии. Уверете се, че говорите с нея, за да мислите критично за тези влияния и как те могат да се различават от реалността.
