Всеки иска лесен начин за чиста, красива кожа без бръчки. Но е трудно да се намери трик, който наистина работи. И жените, и мъжете се оказват с акне, мъртва кожа и дори бръчки на всяка възраст. ако искате хубава кожа, можете да я получите, като редовно почиствате и използвате продукти, съобразени с нуждите на кожата ви.
Стъпки
Част 1 от 3: Създаване на програма за поддръжка
Стъпка 1. Спазвайте всяка рутина за грижа за кожата
Каквато и рутина да създавате, важната част е да бъдете последователни. Както при повечето неща, когато става въпрос за грижа за тялото си, по -важно е изобщо да правите каквото и да било. Това означава, че ако ще бъдете по -добре да правите по -кратки, по -прости рутини всеки ден, а не от време на време да правите нещо по -сложно веднъж на две седмици, просто направете по -простата рутина.
- Една рутина, за която наистина можете да сте редовни, е по -вероятно да бъде нещо, което да поддържате с течение на времето. Тъй като дългосрочната грижа е наистина това, което е необходимо за хубавата кожа, затова е важно да изберете нещо, от което да създадете навик.
- Това ще бъде най -важното, ако основният ви кожен проблем е акне. Акнето е труден за победа кожен проблем и редовното почистване е най -важното нещо, което можете да направите, за да го лекувате.
Стъпка 2. Измивайте кожата си поне веднъж на ден
Измиването на кожата е едно от най -важните неща, които можете да направите, за да получите хубава кожа. Докато преминавате през деня си, вие натрупвате всякакви замърсявания и бактерии по кожата си, които могат да запушат порите ви, да причинят зачервяване, да ви сърбят и други проблеми. Когато измивате кожата си, премахвате тези материали, преди да имат шанс наистина да причинят проблеми.
Започнете, като изплакнете кожата си с чиста, топла вода. След това намажете със сапун, който е насочен към типа кожа, която имате. Ще искате да използвате сапуни без масло на лицето си, освен ако нямате суха кожа. Обикновено тялото ви ще се справи най -добре с овлажняващ сапун. Внимателно разтривайте кожата с кърпа, с кръгови движения. Когато приключите, изплакнете с чиста, хладка вода
Стъпка 3. Ексфолирайте кожата си, за да премахнете мъртвата кожа и замърсяванията
Ексфолирането на кожата ви ще ви накара да се чувствате по -комфортно, но също така ще помогне на кожата ви по много различни начини. Ексфолирането използва текстурирани материали, за да премахне мъртвата кожа и замърсяванията от здравата ви кожа отдолу. Повечето хора го свързват с кожата на лицето, но ако е възможно, ще искате да ексфолирате по цялото тяло.
- Едно от основните предимства на ексфолирането идва с ексфолирането в зоните, където се бръснете (краката, лицето, каквото и да е). Когато се бръснете, коренът може да се отклони от отвора на кожата и да причини врастнали косми. Чрез ексфолирането можете да пренастроите косата и да предотвратите тези досадни червени подутини. Опитайте да ексфолирате, след като се бръснете всеки път и от време на време, преди да се обръснете.
- Можете да си купите много ексфолиращи продукти навсякъде, където се намират други продукти за кожа (включително кремове и почистващи инструменти) или можете да си направите някои основни продукти у дома. Един лесен вариант е да направите паста за сода за хляб. Смесете сода за хляб само с няколко капки вода, докато се образува паста. Това може да се използва като "сапун", за да се ексфолира кожата. Това действа най -добре на лицето. Домашен захарен скраб може да работи по -добре за останалата част от тялото ви.
Стъпка 4. Подсушете лицето си правилно, за да предотвратите още повече проблеми
Когато изсушавате лицето си, не използвайте обикновена кърпа и не просто търкайте лицето си с нея. Това разпространява бактерии, което може да доведе до нездравословна кожа в началото. Вместо това го потупайте внимателно с чиста кърпа, която се използва за лицето ви и само за лицето ви.
Подсушаването и използването на чиста кърпа е особено важно, ако се борите с акнето
Стъпка 5. Справете се с кожните проблеми, вместо да ги оставяте да се влошат
Има всякакви проблеми, които може да имате с кожата си, но независимо от това какви са те: не ги пренебрегвайте! Колкото по -рано предприемете сериозен подход за отстраняване на проблема, толкова по -лесно ще бъде да го разрешите. Ако нямате късмет сами, говорете с дерматолог. Може да имате състояние, което изисква по -силно лекарство от това, което се предлага в местните Walgreens.
- Справете се с акне и петна. Има много различни начини да се отървете от акне и кой от тях работи за вас, ще зависи от вида на акне, което имате, както и от вашия тип кожа. Експериментирайте, за да намерите нещо, което ви подхожда.
- Лекувайте сухата кожа Ще искате да вземете сухата кожа също толкова сериозно, колкото и мазната кожа, дори ако външният вид не е толкова лош или е в зона, която обикновено не виждате. Сухата кожа може да се напука, отваряйки ви инфекция и акне, така че е важно да се справите с нея. Овлажнителите и увеличената консумация на вода са добро начало, както и редовно ексфолиране.
Стъпка 6. Погрижете се допълнително през зимата, за да предотвратите пукнатини и сухота
Ще искате да предприемете допълнителни стъпки, за да защитите кожата си през зимата, ако искате да гарантирате, че ще развиете хубава кожа. Ниските температури са сурови за кожата ви, изсушават я и причиняват щети. Покрийте колкото се може повече от кожата си с дрехи. За кожата, която трябва да остане изложена, използвайте крем за влага или продукт с ланолин, за да защитите кожата си. Бъдете изключително внимателни и хидратирайте повече, отколкото обикновено бихте помогнали на тялото ви да компенсира естествено.
Студеният въздух е с ниско съдържание на влага, тъй като водата се утаява под формата на мъгла или сняг. Тъй като е с ниско съдържание на влага, той изсмуква водата от кожата ви и я изсушава
Част 2 от 3: Използване на ефективни продукти
Стъпка 1. Използвайте слънцезащитни продукти, за да защитите кожата си
Това е едно от най -важните неща, които можете да направите за кожата си, не само върху лицето си, но и върху цялото си тяло. Слънчевите UVA и UVB лъчи създават най-много износване на кожата ви, но същото износване може да дойде също толкова лесно в солариума. Използвайте слънцезащитни продукти винаги, когато излизате в слънчев ден, като избягвате използването на солариуми.
- Ще ви трябва слънцезащитен крем с SPF най -малко 15, ако искате да бъдете защитени. Сложете го 30 минути преди излагане на слънце, за да може тялото ви да го абсорбира, след което нанесете отново 20 минути след излизане. Ако използвате това ранно повторно приложение, ще трябва да кандидатствате отново, само ако се намокрите или се потите много (или останете на плажа по цял ден).
- Вероятно и вие не слагате достатъчно. Използвайте приблизително две дължини на пръстите за всяка от 11-те области на тялото (глава, ляво/дясно рамо, лява/дясна ръка, ляв/десен гръден кош, ляво/дясно бедро и ляво/дясно прасец).
- Игнорирайте слънцезащитните продукти с по -висок SPF. SPF 15 ще работи добре и по -високите формулировки не носят толкова повече полза. По -високите числа също не означават, че можете да използвате по -малко. Все още трябва да използвате точно толкова.
Стъпка 2. Опитайте с ретиноиди, за да поддържате кожата гладка
Витамин А е решаващо съединение за лечение и поддържане на кожата ви. Тези дни можете да си купите специални кремове, които вливат кожата ви в ретиноиди, които по химичен състав са много подобни на витамин А. Това са едни от малкото продукти на пазара, които можете да закупите, за които е доказано, че подобряват кожата ви, възстановявайки уврежданията от акне и изглаждане на бръчки.
Ретиноидите с рецепта ще получат най-добри резултати, но можете да използвате и ретинол без рецепта, който също ще осигури някои предимства
Стъпка 3. Използвайте ланолин, за да заключите естествената си влага
Ланолинът е вещество, което животните (най -често овце) произвеждат естествено, което защитава кожата и косата им. Въпреки че може да не ядете и да ядете трева, ланолинът все още е чудесен за кожата ви. Повечето хора ще бъдат запознати с него чрез продукта Carmex, който се използва за изглаждане на напукани устни. Можете обаче да го получите в по -големи количества за употреба върху ръцете, краката, лицето и навсякъде, където кожата ви изсъхне или стане твърда. Bag Balm е най -разпространената марка.
Когато за първи път започнете да използвате ланолин, ще искате да покриете зоната в крема веднъж дневно или няколко пъти на ден, в зависимост от поставянето и тежестта. След това трябва да нанасяте повторно на всеки четири или пет дни, за да поддържате кожата си също толкова мека
Стъпка 4. Опитайте маски за лице, за да направите кожата си още по -гладка
Виждали ли сте някога хора във филми или по телевизията с краставици на очи и странни неща, изглеждащи като боя на лицето си? Това е маска за лице. Маските са вид кремообразна субстанция, която може да бъде направена от всякакви неща.
- Маските, приготвени с куркума, активен въглен, кисело мляко с активни култури, витамин Е и ретинол/ретиноиди, трябва да имат ползи. Всички тези вещества имат истинска наука зад това как помагат на кожата ви.
- Внимавайте за основните съставки като лимонов сок, тъй като всичко, което наистина прави, е дезинфекция. Лимоновият сок всъщност може да причини повече кожни проблеми на много хора, така че е най -добре да играете на сигурно и да избягвате този често срещан тип маска.
- Ще искате обаче да сдвоите основната съставка в маската с това, от което се нуждае кожата ви. Маските с въглен са добри за мазна кожа, но могат да влошат сухата кожа. Маските с витамин Е са добри за суха кожа, но могат да причинят пробиви, ако кожата ви е естествено мазна.
Част 3 от 3: Подход на цяло тяло
Стъпка 1. Пийте много вода
Разбира се, много е важно да пиете вода за цялостното си здраве, но знаете ли, че питейната вода също е от ключово значение за това кожата ви да стане мека и гладка? Когато не получавате достатъчно вода, едно от първите места, където страдате, е кожата ви. Изсушаването на кожата чрез дехидратация води до зачервяване, сърбеж и стегната кожа. Неприятно е. Но този проблем лесно се решава, като просто пиете още няколко чаши вода всеки ден.
Като общо правило можете да кажете, че тялото ви получава нужното количество вода, когато урината ви излезе много бледа или бистра. Колкото по -тъмен е цветът, толкова по -вероятно е да сте дехидратирани
Стъпка 2. Яжте правилната диета, така че кожата ви да получава необходимите хранителни вещества
Кожата ви, както и други части на тялото ви, се нуждае от специфични хранителни вещества, за да процъфтява. Можете да създадете дългосрочни положителни ползи за кожата си, като ядете диета, богата на хранителни вещества, от които кожата ви се нуждае. Въпреки че ефектите няма да бъдат незабавни, трябва да видите положителни и по -сериозни промени с течение на времето. Най -важните хранителни вещества за кожата ви са витамини А, С и Е, както и омега 3 мастни киселини, цинк и селен.
Сьомгата е добър източник на няколко от тези хранителни вещества. Повечето плодове са добър източник на витамин С, а морковите са добър източник на витамин А
Стъпка 3. Упражнявайте, за да поддържате кожата си стегната
Вероятно никога не сте мислили за това, но кожата ви е просто още една от многото области, на които упражненията могат да помогнат. Проучванията показват, че упражненията могат да направят много, за да поддържа кожата ви здрава, като я поддържа здрава и намалява или дори обръща други признаци на стареене. Ако не спортувате сега, трябва да помислите за добавяне на повече активност към живота ви.
- Важно е да разберете, че няма такова нещо като упражнение, насочено към определена област от тялото ви. Няма магически упражнения, които да подобрят кожата ви. Просто трябва да сте по -активни и като цяло да спортувате.
- За да започнете по пътя към живота, който включва упражнения, опитайте се да вървите бързо половин час на ден на поне 15 -минутни сегменти.
Стъпка 4. Спете достатъчно
Когато спите, тялото ви работи върху превключването на енергията си към почистване и ремонт на всякакви неща около тялото ви. Едно от тези неща е кожата ви. Когато пропуснете съня, тялото ви отделя твърде много кортизол (който разгражда кожата ви и я прави по -малко гладка) и не освобождава достатъчно човешки растежен хормон (който обикновено възстановява кожата ви). Спете достатъчно, за да дадете на кожата си най -добрия шанс.
Всеки се нуждае от различно количество сън. Всяко тяло е различно. Може да се наложи да експериментирате, за да намерите това, което е подходящо за вас, но трябва да можете да се чувствате функционални и бдителни през по -голямата част от деня си, без помощта на кафе
Стъпка 5. Балансирайте нивата на хормоните си, за да предотвратите кожни проблеми
Не забравяйте, че нивата на хормоните могат да играят роля за външния вид на кожата ви. Всички знаем клишето на пъпчивия тийнейджър, нали? Всъщност има причина за това! Някои хормони могат да причинят на кожата ви проблеми като акне и всеки път, когато хормоните ви се колебаят, кожата ви може да страда. Има неща, които можете да направите, за да се предпазите от тези хормонални колебания, но най -вече просто трябва да сте наясно какво могат да направят колебанията. Те са нормална част от живота и търпението често е най -доброто нещо, което можете да направите.
- Пубертетът, младостта, бременността и лекарствата, които влияят на хормоните ви, могат да създадат дисбаланс, който води до разрошена кожа.
- Ако наистина искате, помислете за приемане на лекарства, които регулират хормоните ви. Това е най -лесно за жените и момичетата: противозачатъчните хапчета ще контролират плътно нивата на хормоните ви и често могат значително да подобрят кожата ви.
Съвети
- Ако имате петна или петна, не ги пукайте и не ги докосвайте. Просто ги оставете на мира.
- Направете процедури за лице. Лицата ще изчистят кожата ви и ще създадат изцяло здрав вид.
