Говоренето с някого за употребата на наркотици, независимо дали е развлекателно или обичайно, може да бъде изнервящо-това е супер трудна тема за разпродажба! Може да балансирате много различни емоции и притеснения, например как да говорите с тях, за да не се чувстват осъдени или отбранителни, как да съобщите нуждите си по нежен, но категоричен начин и потенциална загриженост дали те имат пристрастяване. Въпреки че решението да спрете да пушите трева трябва да бъде тяхно в крайна сметка, има някои страхотни съвети, които можете да приложите, за да сте сигурни, че сте верни на вашите нужди и ниво на комфорт.
Стъпки
Метод 1 от 4: Тактика на разговорите
Стъпка 1. Подходете към разговора с емпатия и състрадание
Това може да бъде толкова трудно да се направи! Разбираемо е, ако се чувствате ядосани, уплашени или възмутени от вашата половинка. Може дори да искате да им кажете какво да правят или да им поставите ултиматум, като „Ако не спрете да пушите трева, тази връзка е приключила“. Вината, срамът, заплахите и подкупите обаче рядко помагат на ситуацията. Ангажирайте се да дойдете на разговора от загриженост за благосъстоянието на партньора си и от желание за здрави отношения.
Ако трябва да се изпуснете и да изкарате някакво разочарование от системата си, говорете с терапевт, споделете с приятел или напишете всичко. Това ще ви помогне да преодолеете тези емоции и да се съсредоточите върху съпричастния разговор
Стъпка 2. Говорете с половинката си, когато е трезвен
Говоренето с някого, докато е високо, няма да бъде много ефективно. Изчакайте, докато те имат ясен ум и са на добро място за разговор. Уверете се, че има достатъчно време да кажете всичко, което трябва.
Помислете за личността на партньора си. Например, ако те не са сутрешен човек, изчакайте по -късно през деня, за да поговорите с тях
Стъпка 3. Кажете на половинката си защо искате да спре да пуши трева
Бъдете възможно най -конкретни. Кажете им какво сте забелязали в тяхното поведение, как то ви въздейства и защо сте загрижени за тях. Ако се притеснявате, че се сблъскват със зависимост, кажете им какво поведение ви кара да мислите така.
- Например, може да кажете нещо от рода на: „Наскоро забелязах, че пушите много повече, отколкото преди, и не изглеждате заинтересовани да видите приятели или да излезете от къщата. Притеснявам се, че сте в депресия и използвате марихуана, за да се вцепените."
- Или може да кажете нещо от рода на: „През последните два уикенда сте отменили планове, защото сте били твърде високи, за да шофирате. Изглежда, че тревата пречи на нормалния ви живот и имам чувството, че не мога да разчитам на вас, за да продължите."
Стъпка 4. Използвайте думи като „ние“и „ние“, когато е възможно
Вместо да казвате нещо от рода на „Трябва да се промените“, опитайте да го изразите като „Трябва да разберем какво ще работи за нас“. Това позволява на вашите значими други да знаят, че сте на тяхна страна и намалява вероятността те да се почувстват атакувани.
- Въпреки че можете да контролирате думите, които използвате, вие наистина не можете да контролирате отговора на партньора си или как те ще се чувстват. Не забравяйте, че вие носите отговорност само за себе си, за думите и действията си. Вашата половинка е отговорна за тяхната.
- Съсредоточаването върху собствените ви чувства може да помогне на любимия човек да разбере откъде идвате, така че той може да бъде по -отворен за разговора. От друга страна, ако се обърнете към тях с нагласа да им кажете какво трябва да направят или какво трябва да направят, те могат да станат отбранителни.
Стъпка 5. Съобщавайте ясни граници за това какво е и кое не е наред
Дали ще се справите с това, че партньорът ви понякога се качва или искате той да спре да пуши трева изцяло зависи от вас и вашето ниво на комфорт. Но каквото и да е това ниво, трябва да изясните на партньора си.
- Например, може да кажете нещо от рода на: „Забелязах, че сте започнали да пушите всеки ден след работа и имам чувството, че това се отразява на времето, което прекарваме заедно. Нямам нищо против, ако пушите на парти или от време на време с приятели, но не съм добре това да се случва всеки ден и да променя нашата динамика."
- Или можете да опитате: „Не обичам да прекарвам време с теб, когато си надут. Има чувството, че не можем да се свържем добре. Ако си високо, няма да дойда."
- Ако ситуацията включва деца, това може да звучи като: „Когато децата са вкъщи или трябва да прекарвате време с тях, не можете да се качите. Ако го направиш, ще трябва да ги занеса в дома на родителите ми."
Стъпка 6. Дайте значителното си друго време за отговор
Попитайте ги как се чувстват или какво мислят за това, което сте споделили. Опитайте се да ги изслушате истински и да не прекъсвате, дори ако наистина искате. Ако им трябва известно време, преди да отговорят, дайте им малко пространство, например час, следобед или ден, в зависимост от това какво искат.
Вие и вашият партньор може да се наложи да говорите повече за граници и притеснения, особено ако те не са съгласни с вас, но този разговор беше чудесно начало
Метод 2 от 4: Преместване напред
Стъпка 1. Върнете се в разговора, ако имате нужда от повече време, за да разберете какво да правите
Колкото и да ви се иска, има вероятност нещата да не се решат за един ден. Вие или вашият партньор може да се наложи да си починете от разговора и да го вземете отново по -късно. Независимо дали е време да помислите или да се охладите от силни емоции, почивката (за 10 минути, 30 минути или цял ден) може да ви помогне и двамата да се справите по -добре със стреса на ситуацията.
- Ако смятате, че разговорът не води никъде, кажете нещо от рода на: „Това е наистина важен разговор и мисля, че трябва да продължим да говорим за това. Започвам да се чувствам уморен и сякаш губя търпение и не искам да се щракам или да започна да споря. Можем ли да направим 30-минутна почивка и да се върнем към това?"
- Или: „Виждам, че се чувствате разстроени. Защо не си вземем почивка и не си поговорим утре. Мога ли да дойда след работа?"
Стъпка 2. Стигнете до компромис, ако това е нещо, което ви харесва
В зависимост от разговора, който сте водили с половинката си, може да се чувствате добре с тях, като понякога пушите трева. Ако случаят е такъв, поставете ясни граници за това какво е и какво не е наред. Ето някои примери за компромиси, които може да сте готови да опитате:
- Вашият партньор може да пуши трева, когато е на парти, но не и ако ще шофира.
- Ако вие и вашият близък имате планове, те трябва да се въздържат от покачване преди или по време на времето ви заедно.
- Не пушете трева през седмицата, така че да не пречи на съня, училището или работата.
Стъпка 3. Подкрепете партньора си, ако той се съгласи да спре да използва трева
В най-добрия случай вашият близък ви чува и казва, че ще спре да пуши трева. Ако това е решението, говорете заедно за това как можете да ги подкрепите.
- Ако те са рядък пушач, може да е толкова просто, колкото да им дадете словесна подкрепа.
- Ако използват тревата по-обичайно, може да се нуждаят от помощ при намирането на ново хоби или да разберат как да се справят с ежедневния стрес.
Стъпка 4. Прекратете връзката, ако това е най -здравословното решение за вас
Това ще бъде трудно решение, но може да е най -добрият избор, ако партньорът ви не спира да пуши трева или ако лъже за това. Определянето на граница или прекратяването на връзка за вашето емоционално здраве е трудно, но необходимо.
- Ако имате нужда от помощ при вземането на това решение, говорете с терапевт. Това е толкова труден избор и те могат да ви помогнат да намерите яснота и да вземете решение за най -добрата тактика за безопасно прекратяване на връзката.
- Ако живеете с партньора си или се страхувате от някакъв вид насилие, планирайте предварително и получете помощ от приятели или семейство за напускане.
Метод 3 от 4: Самообслужване
Стъпка 1. Практикувайте редовно облекчаване на стреса и прекарвайте време в занимания, които ви харесват
Това изглежда различно за всеки индивид, така че съобразете грижата за себе си с вашите собствени нужди. Това може да изглежда като упражнения, даване на приоритет на съня или почивка, наслаждаване на хоби, прекарване на време с приятели, медитация или четене на добра книга. Не забравяйте, че трябва да се грижите за себе си, ако искате да помогнете на някой друг. Заслужава си усилията!
Понякога е трудно да не се забъркваш в чужди проблеми, особено когато обичаш този човек и си засегнат от това, което прави. Съсредоточаването върху себе си обаче е изключително важно за вашето здраве
Стъпка 2. Дайте приоритет на достатъчното сън и здравословното хранене
Ако сте в процес на разговор с половинката си и се опитвате да вземете решение за връзката си, вероятно изпитвате много стрес. Спете достатъчно и планирайте здравословни ястия, богати на хранителни вещества, за да се грижите за тялото си през това време.
Тези неща може да звучат просто, но те често са първите, които отпадат по пътя по време на висок стрес
Стъпка 3. Споделете чувствата си с някой, на когото имате доверие
Да се изолираш, когато се занимаваш с употребата на наркотици от партньор, е естествено, но няма да помогне в дългосрочен план. Направете си точка да се отворите и да споделите какво се случва с някого. Това може да е близък приятел, роднина или терапевт. Само вербализирането на това, през което преминавате, може да направи голяма разлика в това как се чувствате.
Ако вашият близък се занимава с пристрастяване към марихуана (а не само с обикновена развлекателна употреба), помислете за присъединяване към група за подкрепа. Ще чувате от други в подобни ситуации и ще се възползвате от това да знаете, че не сте сами
Стъпка 4. Откажете да се качите в колата с партньора си, ако са надути
Ако сте шофьор, това е добре! Но ако са високи и настояват да шофират, пазете се, като не влизате в колата. Марихуаната влияе върху координацията и времето за реакция и затруднява преценката на разстоянията. Може да бъде изключително опасно!
Ако можете, вземете ключовете от колата на партньора си, така че те да не могат да шофират и да поставят другите-и себе си-в опасност
Метод 4 от 4: Помагане на някой със зависимост
Стъпка 1. Обучете се за симптомите на отнемане
Ако вашият партньор е случаен пушач и не е пристрастен към марихуаната, това може да не е проблем. Въпреки това, ако са пристрастени, може да забележите, че стават по -раздразнителни или неспокойни от обикновено. Те могат да имат стомашни болки, намален апетит или гадене. Ето няколко начина, по които можете да помогнете на партньора си чрез оттегляне:
- Съсредоточете се върху нови творчески търсения, като например да работите към цел.
- Яжте хранителни, здравословни ястия.
- Прекарвайте време с приятели и семейство.
- Присъствайте с тях чрез симптомите. Не можете да ги отнемете, за съжаление. Но можете да се мотаете и да проявите състрадание към своята половинка.
Стъпка 2. Насърчете партньора си да се присъедини към група за поддръжка
Ако вашият близък ще спре да пуши трева, това може да им помогне да се срещнат с други, които се справят със същата ситуация. Има лично групи, но има и много страхотни онлайн ресурси. Това ще бъде особено полезно, ако вашият партньор се бори със зависимост, но дори случайни потребители биха могли да намерят полезно да имат външна подкрепа.
Може да се възползвате и от група за поддръжка! Значителни други са силно повлияни от употребата на наркотици от партньор и се нуждаят от мрежа за поддръжка
Стъпка 3. Помолете партньора си да види терапевт, ако се занимава със зависимост
Терапевтът може да помогне на вашите значими други по начини, които може да не успеете. Те могат да говорят защо вашият партньор пуши трева и начини да се справят с апетита, стреса и трезвостта.
В един момент може да помогне на вас и партньора ви да говорите заедно с терапевт. Това е чудесен начин да укрепите връзката си и да се уверите, че сте на една и съща страница
Стъпка 4. Позволете на партньора си да изпита последствия
Когато някой има пристрастяване, може да изглежда, че подкрепящото нещо е да го покриете или да се оправдаете, ако имате нужда от вас. Това всъщност им дава възможност. Опитайте се да не лъжете или да се оправдавате пред приятели, семейство или работодатели за тях.
- Да кажем например, че сте задали граница, която няма да прекарвате време заедно, когато са високи, и откривате, че са пушили трева малко преди да трябва да излезете. Отменете плановете си с тях, дори и да се опитат да ви убедят, че това не е голяма работа.
- Или, да речем, че се качиха и решиха да не ходят на рожден ден за сестра ти. Вместо да лъжете за партньора си и да се оправдавате за тяхното отсъствие, кажете истината. Може да е неудобно, но не трябва да лъжете, за да прикриете поведението на партньора си.
Съвети
- Колкото и да ви се иска, не вземайте тревата на партньора си и я изхвърлете. Това трябва да е тяхно решение и да го направите вместо тях просто ще предизвика бой и ще изглежда, че се опитвате да ги контролирате.
- Помолете партньора си да се отърве от принадлежностите му за наркотици, ако ще се откажат от пушенето на трева. Наличието на цялото оборудване ще направи по -вероятно те да използват отново.
