Маслото от черни семена (nigella sativa или черен кимион) се използва в народните и традиционните лекарства повече от 2000 години-предимно в индийската и арабската култура, където билката се отглежда локално. Можете или да ядете маслото, или да го нанесете върху кожата си, за да се възползвате от докладваните антимикробни, противовъзпалителни, антиоксидантни и аналгетични свойства на черното семе. Научните изследвания показват, че като цяло е безопасно, въпреки че е най -добре да го избягвате, ако сте бременна или искате да забременеете, защото традиционно се използва като контрацептив.
Стъпки
Метод 1 от 3: Консумация
Стъпка 1. Купете висококачествено масло от черни семена от реномирана марка
За съжаление, маслото от черни семена не е регламентирано по начина, по който са лекарствата, така че трябва да направите свое собствено проучване. Започнете с търсене в интернет, за да идентифицирате популярни марки. След това прочетете рецензии и основна информация, за да оцените репутацията им.
Потърсете и печати от потребителски групи и независими организации. Те оценяват качеството, така че марка с печат вероятно ще осигури по -добър продукт от марка без такъв
Стъпка 2. Започнете с 1 чаена лъжичка (5 mL) на ден за общи здравни цели
Маслото от черни семена е заредено с антиоксиданти и осигурява много ползи, дори ако като цяло сте здрави. Той също така подпомага имунната ви система и подобрява функционирането на дихателната, храносмилателната и сърдечно -съдовата система. Въпреки че са необходими повече изследвания, предварителните проучвания показват, че консумацията на поне 1 чаена лъжичка (5 mL) масло от черни семена на ден може да осигури следните ползи:
- Подобрена памет, внимание и мозъчна функция
- Намаляване на симптомите на алергия
- Подобрени симптоми на астма
- Намаляване на телесното тегло, ако сте със затлъстяване
- Подобрена функция на черния дроб
- Намаляване на лошия холестерол и кръвното налягане
Стъпка 3. Смесете течно масло от черни семена с мед или лимонов сок
Маслото от черни семена има доста силен вкус, който може да се счита за „придобит вкус“. Ако вкусът ви кара да потръпвате, опитайте да го разбъркате с равно количество мед или лимонов сок-това обикновено помага.
Това е особено важно, ако просто приемате маслото самостоятелно. Ако го смесвате в нещо друго, като сок или смути, може да не се наложи да правите това
Стъпка 4. Капете масло от черни семена върху салатата си
Маслото от черни семена има същата консистенция като зехтина, което го прави естествен вариант като дресинг за салата. Зеленчуците във вашата салата също могат да помогнат за прикриване на вкуса. Ако предпочитате да не приемате просто масло от черни семена като лекарство, това е нещо, което трябва да опитате-особено ако ядете салати ежедневно.
Ако не харесвате аромата на масло от черни семена, можете да опитате да го добавите към дресинг за салата, който вече използвате. Можете също така да го добавите към сосове или кисело мляко
Стъпка 5. Купете капсули, ако искате ползите, но не харесвате вкуса
Намерете капсули с масло от черни семена онлайн или където се продават естествени или билкови добавки. Взимате ги точно както бихте взели всяка друга добавка, като внимавате да следвате инструкциите за дозиране на опаковката.
Приемането на масло от черни семена под формата на капсули обикновено е много по-лесно, особено ако вече приемате витамини или добавки-просто добавете капсула масло от черни семена към ежедневния си режим и сте готови
Метод 2 от 3: Локално приложение
Стъпка 1. Преди да използвате маслото, тествайте за алергична реакция
Докато маслото от черни семена обикновено е безопасно да се прилага върху кожата ви, някои хора са алергични към него. Нанесете малко количество върху здрава кожа и следете за сърбящ обрив. Ако кожата ви все още изглежда добре след около 24 часа, добре е да тръгнете.
Ако имате реакция към самото масло, опитайте да го разредете. Сложете 4-5 капки масло от черни семена в 8 течни унции (240 мл) вода и разклатете добре, за да се разпредели маслото. След това нанесете сместа върху кожата си с памучен тампон
Стъпка 2. Добавете масло от черни семена към масажни масла, шампоани и лосиони
Маслото от черни семена може да помогне за овлажняване и почистване на кожата ви. Просто добавете 5-10 капки масло от черни семена към любимия си лосион или масло за масаж, за да се възползвате от тези предимства.
- Можете също така да закупите търговски продукти, които вече са вливани с масло от черни семена. Потърсете тези онлайн или където и да се продават натурални и билкови продукти за здраве и красота.
- Маслото от черни семена е използвано като традиционно средство за овлажняване на скалпа, подобряване на състоянието на косата и лечение на състояния на скалпа като пърхот. Въпреки че няма научни изследвания, които да показват, че това лечение е ефективно, то като цяло е безопасно. Чувствайте се свободни да го изпробвате и да видите дали ще получите някаква полза.
Стъпка 3. Намажете маслото с рани, за да им помогнете да заздравеят по -бързо
Маслото от черни семена може да намали възпалението при порязвания и ухапвания от бъгове-това ще ги направи по-малко болезнени и ще ускори лечебния процес. Просто нанесете маслото (разредено или сурово) върху раната с памучен тампон, след като го почистите със сапун и топла вода.
Покрийте раната с превръзка след нанасяне на маслото, за да сте сигурни, че маслото се абсорбира в кожата ви, а не просто да се изтрие
Стъпка 4. Използвайте лосион, напоен с масло от черни семена, за лечение на акне и други кожни заболявания
Можете да закупите търговски приготвен лосион за масло от черни семена онлайн или в магазини за тухли и хоросан, които продават натурални и билкови лекарства. Нанесете лосиона върху кожата си, както е посочено на опаковката.
Клиничните резултати са смесени, но някои са показали подобрение на състоянието на кожата след прилагане на лосион с масло от черни семена. Като се има предвид, че като цяло е безопасен за използване, определено си струва да опитате да видите дали ви помага
Метод 3 от 3: Безопасност
Стъпка 1. Ограничете редовната консумация до не повече от 3 месеца
Въпреки че маслото от черни семена като цяло е безопасно за консумация от човека, няма много проучвания, оценяващи неговата дългосрочна безопасност. Ако получавате ползи от него и искате да продължите да го използвате след 3 месеца, говорете с Вашия лекар.
- Един от вариантите може да бъде да спрете да използвате масло от черни семена за 3 месеца, след което да започнете да го използвате отново. Винаги внимавайте за странични ефекти, особено храносмилателни симптоми. Ако започнете да имате странични ефекти, добре е да спрете приема на маслото за известно време.
- Това ограничение не се прилага за локална употреба. Проучванията не показват нежелани реакции при локално приложение след 6 месеца и дори повече.
Стъпка 2. Следете кръвната си захар, ако сте диабетик и консумирате маслото
Проучванията показват, че консумацията на масло от черни семена може да понижи кръвната Ви захар, което обикновено е добре, ако сте диабетик. Важно е обаче да продължите да приемате всички други лекарства, които вече сте приемали за диабет, и постоянно да проверявате кръвната си захар.
Определено говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате масло от черни семена, ако сте диабетик. Те ще ви дадат съвети как ефективно да управлявате кръвната си захар, като използвате масло от черни семена заедно с други лекарства
Стъпка 3. Избягвайте да консумирате масло от черни семена, ако сте бременна или кърмите
Тъй като маслото от черни семена има контрацептивни ефекти, вероятно не е добра идея да го приемате, ако сте бременна или искате да забременеете. Ако кърмите, поне говорете с Вашия лекар, преди да консумирате масло от черни семена. Не са направени много проучвания за ефектите на маслото от черни семена върху кърмачета и деца, така че вероятно не си струва риска.
Стъпка 4. Следете за храносмилателни симптоми, ако имате проблеми с храносмилането
В едно проучване хората с хронични храносмилателни проблеми съобщават за гадене, подуване на корема и усещане за парене при консумация на масло от черни семена. Ако забележите тези странични ефекти и те започнат да ви притесняват, просто спрете да го приемате.
Вашите симптоми трябва да изчезнат сами скоро след като спрете да приемате масло от черни семена. Ако продължат седмица или повече след като сте спрели приема, говорете с Вашия лекар
Съвети
- Маслото от черни семена може да има различен хранителен състав в зависимост от това откъде идва. Повечето масло от черни семена идва от Египет, Иран, Сирия или Турция. Уверете се, че продължавате да купувате масло от черни семена със същия произход, за да се насладите на същите предимства.
- За да поддържате свежестта на маслото си от черни семена, съхранявайте го на хладно и тъмно място, далеч от пряка слънчева светлина.
Предупреждения
- Въпреки че можете да използвате масло от черни семена при готвене, избягвайте да го нагрявате-това ще унищожи хранителната стойност на маслото.
- Дозите, изброени в тази статия, са общи. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате масло от черни семена, за да намерите най -добрата доза за Вас предвид начина Ви на живот и цялостното Ви здраве.
