Решаването дали да имате деца или не може да бъде труден избор при най -добрите обстоятелства. Депресията може да усложни решението още повече. Може да се притеснявате, че болестта ще бъде предадена на детето ви, ще изпитате изтощителна следродилна депресия или няма да можете да задоволите емоционалните нужди на детето си. Въпреки че много хора с депресия стават отлични родители, има някои допълнителни фактори, които трябва да вземете предвид, когато вземате решение. Внимателно преценете потенциалните рискове и ползи от раждането на деца и помислете за стъпките, които можете да предприемете, за да останете здрави, ако решите да се потопите в родителството.
Стъпки
Метод 1 от 4: Разглеждане на рисковете от депресия и бременност
Стъпка 1. Помислете за вашата лична и семейна история на психично заболяване
Депресията има силен генетичен компонент. Някой, чиито родители или братя и сестри са имали депресия, има два до три пъти средния риск от развитие на това състояние. Рискът се увеличава още по -рязко при хора, чиито близки роднини са имали множество депресивни периоди. Въпреки че депресията не винаги се предава от родители на деца, имайте предвид, че тя се случва често.
Този риск се отнася само за биологични деца. Осиновените деца не са изложени на риск да „хванат“депресия от родител, въпреки че могат да страдат, защото връзката с родител, изпитващ депресия, може да бъде нарушена или те могат да моделират поведението на депресивен родител
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар или консултант
Няма два еднакви случая на депресия. Вашият лекар или специалист по психично здраве може да Ви помогне да прецените дали раждането на деца е добра идея за Вас.
Докато лекарят може да ви каже за риска от предаване на депресия на дете, това, което в момента е известно, се основава само на няколко генетични маркера и как точно генетично може да се предаде депресията, до голяма степен е неизвестно. Лекарят също може да ви посъветва дали можете безопасно да приемате лекарства по време на бременност и да ви насочи към съветник за емоционална подкрепа
Стъпка 3. Бъдете наясно с ефектите на антидепресантите върху бебетата в утробата
Всички лекарства, които приемате по време на бременност, засягат и нероденото бебе. Известно е, че много антидепресанти увреждат развиващите се бебета, като причиняват вродени дефекти, ниско тегло при раждане, увреждане на белите дробове и дори спонтанен аборт.
Някои жени предпочитат да спрат приема на антидепресанти, когато решат да имат дете. Помислете дали бихте могли да издържите девет месеца без лекарствата, които сте свикнали да приемате
Стъпка 4. Научете за риска от следродилна депресия
Следродилната депресия е сериозна и често срещана форма на депресия, която повече от 10% от новородените майки изпитват след раждането. Жените с анамнеза за депресия са особено склонни да развият следродилна депресия.
- Следродилната депресия може да предизвика чувство на отчаяние, гняв или празнота в седмиците или месеците след раждането. Много майки с следродилна депресия се чувстват неспособни да се свържат с бебето си или да се борят с натрапчиви мисли за нараняване на себе си или на бебето.
- Без лечение следродилната депресия може да продължи години след раждането.
- Проучванията показват, че терапията може да бъде по -добро лечение в сравнение с лекарствата.
Стъпка 5. Разберете емоционалните изисквания за отглеждане на дете
Бебетата и малките деца се нуждаят от много внимание и любов, за да се развиват социално и емоционално. Депресираните родители понякога имат трудности да дадат на децата си привързаността и дисциплината, от които се нуждаят. Запитайте се дали се чувствате готови да се грижите за детето емоционално, а не само физически.
Децата, чиито родители отсъстват емоционално, могат да имат забавяне в развитието или поведенчески проблеми
Стъпка 6. Знайте, че можете да живеете пълноценен живот, без да имате деца
Проучванията установяват, че няма значителна разлика в щастието между възрастните хора с деца и тези, които са без деца. Решението да останете безплатно дете по медицински или лични причини няма да ви обрича на безсмислен или самотен живот.
- Някои култури и семейства придават голямо значение на раждането на деца. Ако се чувствате притиснати, не забравяйте, че това, което работи за един човек, няма да работи за друг. Има много добри причини да имате деца, но това, което правите просто, за да направите някой друг щастлив, не е едно от тях.
- Това, че сте без деца, не означава, че сте егоисти. Понякога липсата на деца е отговорният избор. Приятелствата, кариерата, доброволческият труд и творческата работа са значими начини хората без деца да могат да допринесат за света.
- Всъщност едно скорошно проучване установи, че родителите са по-склонни да бъдат депресирани, отколкото техните колеги без деца. Установено е, че хората без деца са по -щастливи от всяка друга група, включително празни гнезда.
Метод 2 от 4: Разбиране на ефектите на депресията върху родителството
Стъпка 1. Знайте, че депресията на бащата може да засегне и децата
Много изследвания се фокусират върху въздействието на депресираната майка върху децата си. Депресията на бащата обаче влияе и върху психическото благосъстояние на детето. За разлика от депресираните майки, които могат да имат проблеми да развият връзка с децата си, мъжете имат склонност да потискат емоциите си и вместо това да действат в гняв.
- В резултат на това, че живеят с един или и двамата родители, които страдат от депресия, децата в тази среда са склонни сами да развият тревожност или депресия. В допълнение, тези деца също имат проблеми със социализирането в училище, имат лоши резултати в академичните среди и е по-вероятно да се включат в дейности за поемане на риск.
- Ето защо, дори ако сте жена, която планира да зачене, психичното здраве на партньора ви е също толкова важно за здравословното развитие на вашите деца.
Стъпка 2. Помислете за стабилността на отношенията между вас и партньора ви
Изследванията показват, че дори когато баща е депресиран, наличието на подкрепящ съпруг или партньор може да намали негативните последици от неговото състояние. Това означава, че когато един баща се почувства изслушван и подкрепя депресията си, е по -малко вероятно да има отрицателно въздействие върху децата му.
- Ако сте мъж, страдащ от депресия, жизненоважно е вие и вашият партньор да работите върху здравето на връзката си, за да противодействате на това как депресията засяга децата ви.
- Ако чувствате емоционална подкрепа от партньора си, това е чудесно. Ако обаче не го направите, може да е полезно да посетите терапия за двойки, преди да решите да имате деца.
Стъпка 3. Научете как да се справите с депресиран партньор
Тъй като емоционалната стабилност в родителските отношения е от съществено значение за отглеждането на здрави деца, партньорите на депресията са важни да се научат как да разпознават признаците на предстоящ депресивен епизод и да планират съответно.
- Ако забележите, че партньорът ви става по -раздразнителен, оттеглен, тъжен или прави забележки за самоубийство, незабавно потърсете професионална помощ, за да сведете до минимум ефектите върху брака или партньорството ви и върху всички деца в домакинството. Обадете се на лекаря или терапевта на партньора си и потърсете подкрепа от семейството и приятелите, които да ви помогнат да преодолеете тези епизоди.
- Създайте план в случай, че единият или и двамата родители са склонни към депресивни епизоди, за да намалите ефектите, които това може да има върху децата ви. Запишете тригерите и най -добрия вид действия, които можете да предприемете, за да се справите с тях или да ги избегнете.
- Освен че сте наясно, когато вашият партньор се чувства депресиран, ще трябва да се погрижите и за себе си, за да можете да продължите да родите, когато вашият партньор е неспособен. Практикувайте редовно управление на стреса с дълбоко дишане или медитация. Почивайте си много и се храните здравословно, питателно. Воденето на цялостен здравословен начин на живот може да повлияе положително на всички във вашето домакинство, дори на депресирания човек.
Метод 3 от 4: Претегляне на потенциалните ползи
Стъпка 1. Помислете дали няма да съжалявате, че никога нямате деца
Някои хора искат да имат деца толкова много, че всъщност рискуват да изпаднат в депресия, ако останат бездетни. Ако искате деца и смятате, че бихте били нещастни, ако никога не сте имали такива, създаването на семейство може да е правилният избор за вас.
- Ако се притеснявате за биологични деца по медицински причини, помислете за осиновяване, което не носи риск от предаване на депресивни гени.
- От друга страна, помислете и за желанията на партньора си, когато вземате това решение. Може би сте депресирани, но вашият партньор така или иначе е дълбоко ангажиран да има деца. Готови ли сте да управлявате депресията и родителството, за да зарадвате партньора си? Или вашият партньор е готов да поеме повече от родителската тежест, когато сте в депресия?
Стъпка 2. Знайте, че депресията на някои хора намалява след раждането на деца
Някои родители съобщават за по -малко депресивни епизоди или за по -лесно преодоляване на депресията след раждането на децата им. Приоритизирането на физическите и емоционалните нужди на децата помага на някои родители да се съсредоточат по -малко върху собственото си настроение. Други изпитват новооткрито чувство за цел и радост при отглеждането на децата си. Вашата безгрижна и игрива страна може по -лесно да се прояви, когато сте около деца.
Всеки реагира различно на раждането на деца. Не е добра идея да имате бебе с надеждата депресията ви да отмине. Ако обаче наистина искате деца, знайте, че наличието им няма непременно да влоши депресията ви
Стъпка 3. Разберете, че при идеални обстоятелства не се раждат и растат деца
Перфектните родители не съществуват, както и перфектно възпитание. Всеки се сблъсква с проблеми от един или друг вид в детството, като финансови затруднения, болести в семейството или лични трудности с училище или приятели. Въпреки че не е идеално детето да има родител с депресия, знайте, че нито едно друго обстоятелство, в което бихте могли да привлечете дете, също не би било идеално.
Стъпка 4. Имайте предвид, че депресивните гени също могат да имат ползи
Същите гени, които са свързани със състояния като депресия, тревожност и пристрастяване, също могат да осигурят ползи като повишена емоционална информираност и по -добра памет. Нарушенията на настроението също са свързани с по -голяма творческа изява. Децата с тези гени, които са отгледани в стабилни, здрави домове, могат да изпитат тези ползи, без да развиват проблеми с психичното здраве.
Метод 4 от 4: Останете здрави
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разработите план
Ако имате депресия сега или сте я имали в миналото, важно е да направите здравен план, преди да забременеете. Може да се наложи да вземете специални предпазни мерки за здравословна бременност. Вашият лекар може да Ви насочи към консултант или да Ви посъветва за промени в начина на живот, които трябва да направите, преди да опитате да забременеете.
Стъпка 2. Говорете с партньора си
Ако сте депресирани, уверете се, че вие и вашият партньор сте на една страница за това как вашето здраве може да повлияе на плановете за раждане на деца. Бъдете честни с тях относно вашите нужди и притеснения. Подкрепящият и отдаден партньор може да промени всичко, като ви помогне да отгледате добре приспособени, емоционално здрави деца.
- Ако в даден момент почувствате, че изпадате в депресия, уведомете незабавно партньора си. Те могат да ви помогнат да получите необходимата подкрепа.
- Ако сте необвързани, идентифицирайте някои членове на семейството или близки приятели, към които можете да се обърнете за емоционална подкрепа и ежедневна помощ. Ако това е финансово осъществимо за вас, помислете за наемане на домакинска помощ по време на бременността, за да намалите нивата на стрес.
Стъпка 3. Познайте предупредителните признаци на рецидив
Депресията може да бъде скрита, когато се върне. Ако се почувствате тъжни или уморени по -често от обикновено, щракате към близките си хора или вече не се наслаждавате на любимите си дейности, това може да е червен флаг. Ако симптомите Ви продължават повече от седмица или две, посетете Вашия лекар или съветник.
Стъпка 4. Помислете добре дали да приемате лекарства по време на бременност
Антидепресантите представляват редица сериозни рискове за здравето на бебетата в утробата. Нелекуваната депресия и тревожност обаче могат да бъдат опасни както за здравето на нероденото бебе, така и за вашето собствено. Говорете с Вашия лекар за най -безопасния избор за Вас и Вашето бебе.
Някои антидепресанти могат да причинят вродени дефекти, спонтанен аборт и когнитивни проблеми по -късно в живота. Нелекуваните проблеми с психичното здраве обаче също могат да причинят спонтанни аборти, както и ниско тегло при раждане, преждевременно раждане и промени в мозъчната структура на детето през целия живот
Стъпка 5. Посетете съветник преди, по време и след бременност
Раждането на бебе може да бъде трудна корекция дори за родители, които са в добро здраве. За родителите с депресия предизвикателството е още по -голямо. Консултант или терапевт може да ви помогне да се справите с интензивните емоции и хормоналните промени на бременността и раждането.
