Сутрините са тежки за много от нас. Независимо дали сте извадили цяла нощ, не сте спали добре или сте побързали да излезете от къщата навреме, все пак искате да изглеждате добре. Това може да се постигне с малко подготовка предната вечер и солидна сутрешна рутина.
Стъпки
Част 1 от 2: Работа по вашата нощна рутина
Стъпка 1. Изберете вашето облекло
Преди да си легнете, решете какво ще облечете утре. Това ще ви попречи да ровите из гардероба си, да пробвате куп дрехи и да правите бъркотия. След като направите избор, подредете обувките, аксесоарите и всичко друго, което планирате да носите.
- Поддържайте гардероба си организиран, за да можете лесно да видите какво имате. Освен това се отървете от всичко, което не ви кара да се чувствате невероятно, така че по този начин не е нужно да прекарвате време, пресявайки неща, които всъщност не харесвате, когато се приготвяте всеки ден.
- Проверете времето и графика си, за да се уверите, че тоалетът ви е подходящ. Имате ли важна среща на следващия ден? Ще бъде ли горещо и влажно или дъждовно?
Стъпка 2. Спете достатъчно
Сънят е важен за вашето психическо и физическо здраве. Опитайте се да спите между 7 и 9 часа всяка нощ. Докато спите, притокът на кръв към кожата ви се увеличава. Адекватният сън ще предпази очите ви от подуване и ще ви попречи да се събудите с тъпа кожа.
- Важно е да разработите редовен график за сън. С течение на времето, ако не спите достатъчно, кожата ви старее и ви прави по -податливи на бръчки.
- Спете върху копринена или сатенена възглавница. Тези материали по -малко изсушават кожата ви и ще ви предпазят от събуждане с гънки по лицето.
- Някои хора може да се нуждаят от повече от 9 часа сън през нощта или по -малко от 7 часа сън през нощта. Регулирайте времето въз основа на вашите нужди и как се чувствате, когато се събудите сутрин.
- Избягвайте алкохола, кофеина и никотина, защото те могат да ви държат будни или да нарушат естествения ви цикъл на сън.
- Опитайте се да не дремете твърде близо до лягане или ще ви е трудно да паднете и да спите.
Стъпка 3. Останете хидратирани
Кожата ви се състои главно от вода и трябва да бъде хидратирана както отвътре, така и отвън. Ако не пиете достатъчно вода, кожата ви може да стане суха и лющеща се. Стремете се към 8 чаши вода на ден, за да поддържате кожата си хидратирана и да изглеждате здрава.
Овлажнявайте кожата си след баня, душ и когато си миете ръцете. Кожата ви абсорбира най -добре влагата, когато е влажна
Стъпка 4. Измийте лицето си
Винаги измивайте лицето си преди лягане. През деня кожата ви е изложена на замърсяване, мръсотия, пот и бактерии. Измиването на лицето ви през нощта ще премахне целия ден от лицето ви. Отиването в леглото с мръсно лице може да причини появата на акне и да ви остави с суха кожа на сутринта.
Всеки трябва да мие лицето си през нощта, но това е особено важно, ако носите грим. Сънят с грим може да запуши порите ви и да доведе до пробиви
Стъпка 5. Овлажнете кожата си
Нощта е чудесно време за овлажняване на кожата. Въпреки че спите, тялото ви все още работи за възстановяване на тъканите. Повишеният приток на кръв, който изпитвате, когато спите, помага на кожата ви да абсорбира по -добре влагата, която нанасяте върху кожата си.
- Това е моментът да използвате по -тежки, по -дебели овлажнители.
- Овлажнителите са най -добри, когато се прилагат върху чиста, леко влажна кожа. Опитайте се да направите това, след като се изкъпете и измиете лицето си през нощта.
Стъпка 6. Подгответе косата си
Спането на кок е добър начин да имате добър ден за коса, когато се събудите. Ако имате по -дълга коса, сложете косата си на опашка и я завийте на усукване. Когато се събудите сутрин, ще имате меки вълни в косата си. Ако косата ви не е достатъчно дълга за една опашка, опитайте да направите малки мини кифлички по цялата глава за същия ефект.
- Вържете опашките свободно, за да предотвратите гънки в косата си.
- Ако се къпете през нощта, можете да сплетете мократа коса, за да добавите текстура.
- Можете също да миете косата си през нощта и да нанасяте сух шампоан сутрин, ако имате мазна коса.
- Ако сте склонни към къдрава коса, увийте косата си с копринен шал или спите върху копринена калъфка за възглавници.
Част 2 от 2: Подготовка сутрин
Стъпка 1. Събудете се достатъчно рано
Настройте алармата си и си дайте достатъчно време, за да преминете през сутрешната си рутина. Ако не сте сигурни колко време ще ви отнеме да се подготвите, отделете време една сутрин през уикенда. След като разберете колко време ще ви отнеме, можете да настроите алармата си за добро време през седмицата.
Ако си лягате в прилично време, ще ви бъде по -лесно да се събудите в нужното време
Стъпка 2. Яжте закуска
Яденето на здравословна закуска може да даде добър почивен ден и да подхрани тялото ви. Вашата закуска трябва да бъде комбинация от пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти и плодове и зеленчуци. Част от това да изглеждате добре е да имате много енергия и да получите необходимите витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.
- Добрите опции за закуска включват: овесени ядки с бадеми или сушени плодове, смути от плодове и зеленчуци, многозърнести палачинки с плодове и кисело мляко, пълнозърнести вафли/хляб с фъстъчено масло или яйчен омлет със зеленчуци.
- Пийте много вода като част от вашата закуска.
- Ако сутрин бързате за време, пригответе съставките си за закуска предната вечер.
Стъпка 3. Грижете се за кожата си
Здравата, чиста кожа ще има приятен блясък и ще ви помогне да изглеждате освежени. Измийте лицето си с нежен почистващ препарат и овлажнете лицето си сутрин. Също така трябва да нанесете слънцезащитен крем, преди да тръгнете за деня. Използвайте слънцезащитен крем с SPF 30.
- Използвайте по -лек овлажнител, отколкото сте използвали през нощта.
- Можете също да опитате оцветен овлажнител, за да придадете на кожата си приятен блясък и по -равномерен тон.
Стъпка 4. Отървете се от подпухналите очи и тъмните кръгове
Нанесете студен компрес върху очите си, за да се отървете от тъмните кръгове и подпухналостта. Студена лъжица или торба със замразен грах може да се използва като компрес. За допълнително намаляване на подпухналостта, спите с вдигната глава, за да предотвратите натрупването на течност под очите ви.
- Поставете лъжицата в хладилника вместо във фризера, така че да не е много студено. Можете да поставите лъжицата в хладилника предишната вечер.
- Увийте замразения грах в кърпа, преди да нанесете върху лицето си.
- Ако студеният компрес не работи, нанесете коректор с жълти нюанси, за да скриете тъмните кръгове под очите.
- Използваните торбички чай също могат да се използват за намаляване на подпухналостта. Накиснете чаените си торбички в гореща вода, оставете ги да се охладят малко, изстискайте излишната течност и след това нанесете върху зоната около очите си.
Стъпка 5. Опитайте се да упражнявате
Може да е трудно, но се опитайте да тренирате сутрин. Упражнението увеличава притока на кръв, освобождава хормоните и се чувства приятно. Ако можете, направете 30 минути упражнения, но дори и бърза 10 минутна разходка може да накара кръвта да тече.
Упражненията ще подобрят настроението ви и ще ви дадат повече енергия за деня
Съвети
- Избягвайте алкохола и солените храни, тъй като те могат да ви направят дехидратирани и да направят кожата ви да изглежда матова.
- Опитайте се да си лягате и да се събуждате всеки ден по едно и също време. Това ще ви помогне да настроите часовника на тялото си и ще ви позволи да спите редовно.
- Яжте сутрин въглехидрати, като препечен хляб или зърнени храни, ако искате да имате бавно освобождаване на енергия.
