Бъбречните камъни са малки образувания от минерали и други химикали, които се срещат в бъбреците и преминават през пикочните пътища. Понякога те стават толкова големи, че се забиват и причиняват огромна болка. Докато мъжете са изложени на по -висок риск от развитие на камъни в бъбреците, жените ги получават по -често. Научете как да намалите риска от образуване на камъни.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поддържане на здравословен начин на живот
Стъпка 1. Останете хидратирани
Пиенето на много вода (приблизително 8-10 чаши на ден) ще ви помогне да премахнете различните видове отпадъци, които могат да се натрупват и да се развият в камъни в бъбреците. Правилната хидратация също ще ви помогне да поддържате баланса на PH на урината, което ще намали риска от образуване на камъни в бъбреците на фосфатна основа.
Ако имате особено активен начин на живот или живеете в горещ климат, ще е необходимо да пиете повече вода, за да останете правилно хидратирани
Стъпка 2. Не пийте сода
Диетите с високо съдържание на сода са свързани с повишен риск от камъни в бъбреците поради високото им съдържание на захар и фосфати.
Стъпка 3. Балансирайте храни, богати на калций и оксалати
Един от най -често срещаните видове камъни в бъбреците се образува, когато в бъбречната система се натрупа твърде много калций или оксалат. Те са известни като калциево-оксалатни камъни. Калцият обикновено се намира в тъмнозелени зеленчуци, млечни продукти и животински протеини. Оксалатът (или оксаловата киселина) е съединение, което обикновено идва от растения. И двамата са здрави в умерени количества. Поддържането на балансиран прием на диетичен калций и оксалат ще доведе до свързване на калция и оксалата помежду си в червата, намалявайки количеството на бъбреците, които абсорбират.
- Най-често консумираните храни, богати на оксалати, са шоколад, ревен, чай, спанак, ягоди, пшенични трици, ядки и цвекло.
- Не ограничавайте твърде много приема на калций. Ниските нива на калций също могат да доведат до камъни в бъбреците.
Стъпка 4. Избягвайте да консумирате твърде много натрий
Твърде много натрий в храната може да повиши нивото на калций до степен, при която ще изложите на по -висок риск от развитие на камъни в бъбреците.
- Говорете с Вашия лекар, за да определите подходящо ниво на натрий за вашата диета.
- Преработените храни като хот -дог, консервирани супи, обедни меса и бързи храни често съдържат високи нива на натрий.
Стъпка 5. Ограничете приема на животински протеини
Яденето на твърде много животински протеини може да увеличи количеството калций в тялото ви, както и пикочната киселина, която може да се натрупа в бъбреците и да се превърне в камъни. Въпреки че прекомерната консумация на животински протеини е по -голям рисков фактор за камъни в бъбреците при мъжете, отколкото при жените, вероятно е най -безопасно да се избегне това независимо от всичко.
Червеното месо, месото от органи и мидите са особено високорискови форми на животински протеини. Те съдържат високи нива на пурини, които са вещества, които могат да увеличат съдържанието на пикочна киселина в урината. Тези храни, заедно с домашните птици, също намаляват производството на цитрат, който може да спре образуването на камъни
Стъпка 6. Поддържайте здравословно тегло
Затлъстяването е друг сериозен рисков фактор за образуването на камъни в бъбреците, особено при жените.
- Изчисляването на вашия индекс на телесна маса (или ИТМ) е добра отправна точка за определяне дали имате здравословно тегло за вашия ръст.
- ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за нормално.
Метод 2 от 3: Внимавайте с лекарствата
Стъпка 1. Избягвайте приема на твърде много калциеви добавки
Умерените нива на калций в храната могат да ви помогнат да избегнете камъни в бъбреците. Но тялото ви може да не усвоява допълнително допълнителния калций и твърде много от него може да се натрупа в бъбреците ви и да доведе до образуване на камъни.
Калциевите добавки могат да бъдат полезни за помощ при остеопороза, с която жените обикновено се сблъскват по -късно в живота. За съжаление рискът от развитие на камъни в бъбреците в резултат на приема на твърде много калциеви добавки се увеличава с напредване на възрастта. Затова говорете с Вашия лекар, за да определите дали калциевите добавки са необходими за Вас и ако да, на какво ниво. Не забравяйте, че тялото ви обикновено усвоява хранителните вещества по -лесно, ако те се консумират като храна, а не като добавка
Стъпка 2. Вземете препоръчителните 2 mg витамин В6 дневно
Препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин В6 е 2 mg, а дози, по -високи от тези, не е доказано, че намаляват риска от камъни в бъбреците. Вземете препоръчителната дневна доза, за да намалите риска, но избягвайте приема на мегадози от В6.
Стъпка 3. Придържайте се към препоръчителните 60 mg витамин С дневно
Приемането на твърде много витамин С може да намали риска от камъни в бъбреците, но витамин С е основен витамин за добро здраве. Затова просто се стремете към препоръчителното дневно количество витамин С. Не приемайте големи дози от него.
Опитайте да изпиете чаша лимонада или вода с добавена супена лъжица лимонов сок. Ще получите малко витамин С и калиев цитрат, които могат да помогнат за предотвратяване на камъни в бъбреците
Стъпка 4. Помислете за прием на витамин D
Обикновено се смята, че добавките с витамин D увеличават риска от развитие на камъни в бъбреците, но последните проучвания не показват ясна връзка между употребата на добавки с витамин D и развитието на камъни в бъбреците.
Както при калциевите добавки, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на витаминни добавки
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар какви лекарства приемате, което може да Ви изложи на риск от развитие на камъни в бъбреците
Например, нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като аспирин са свързани с по-висок риск от развитие на камъни в бъбреците.
Метод 3 от 3: Знаете кога се променя рискът от камъни в бъбреците
Стъпка 1. Имайте предвид, че някои медицински нарушения могат да доведат до камъни в бъбреците
Не всички камъни в бъбреците се образуват в резултат на начин на живот или употреба на лекарства.
- Хроничните бъбречни инфекции могат да доведат до струвитни камъни. Може да се наложи продължителна употреба на антибиотици, за да се предотврати редовното образуване на тези камъни.
- Някои камъни се образуват поради генетично заболяване, наречено цистинурия, което причинява свръхпроизводство на химичния цистин в пикочните пътища. Ако не се лекува, излишъкът от цистин може също да се превърне в камъни.
- Други нарушения като хипертиреоидизъм, подагра и инфекции на пикочните пътища също могат да увеличат риска от развитие на камъни в бъбреците.
Стъпка 2. Разберете дали възрастта ви ще допринесе за риска от развитие на камъни в бъбреците
Въпреки че всеки може да получи камъни в бъбреците (дори деца), шансовете да ги развиете се увеличават на възраст между 20 и 40 години.
- Честите рискови фактори като прекомерната консумация на оксалат са много по-лоши за по-възрастните жени, отколкото за по-младите жени.
- Жените в постменопауза с ниски нива на естроген са по -склонни да развият камъни.
Стъпка 3. Бъдете особено внимателни, ако във вашето семейство се появят камъни в бъбреците
Ако някой от вашите близки роднини е имал камък в бъбреците, има 60% по -голяма вероятност да развиете камък.
- След като развиете един камък в бъбреците, шансовете ви за развитие на друг също се увеличават с около 60%.
- Хората само с един бъбрек също са изложени на повишен риск.
