Никотиновият тест може да бъде неприятна изненада, но е такъв, който можете да преодолеете. За щастие изследванията на урината са най -често срещаните и най -лесните за побеждаване. Все още може да се опитва, тъй като ще трябва да спрете приема на никотин поне 4 дни преди теста. Заменете го с много вода, упражнения и здравословна диета. Когато нямате време, тези практики ще ви помогнат да преминете през теста и вероятно дори ще ви помогнат да спрете да използвате никотин напълно.
Стъпки
Част 1 от 3: Намаляване на употребата на никотин
Стъпка 1. Ограничете употребата на никотин поне 2 седмици преди теста
За да преминете теста, трябва да извадите никотина от вашата система. Тъй като отказването от студена пуйка може да бъде предизвикателство, намалете употребата на никотин поне 2 седмици предварително. Колкото по -рано започнете да се стеснявате, толкова по -малко никотин ще трябва да се притеснявате за прочистването.
- Например, ако пушите по една кутия на ден, постепенно я намалете с 1 цигара по -малко всеки ден. Заместващите продукти като дъвка и лепенки могат да помогнат.
- Отказването винаги е най -добрият вариант, но не е лесен. Стесняването поне прави оттеглянето по -малко болезнено.
Стъпка 2. Спрете да използвате ментолови цигари
Ментолът влияе върху начина, по който тялото ви разгражда никотина, което го кара да остане по -дълго във вашата система. Преминете към обикновени цигари или други лечения с никотин, като дъвки и лепенки. Опитайте се да направите това, докато се стеснявате в подготовката за теста.
Стъпка 3. Прекратете употребата на никотин поне 3 дни преди теста
Котининът, химикалът, открит от теста, остава в системата ви с дни. За съжаление, не можете да използвате никотинови продукти, включително пластири и други заместващи терапии. Колкото по -скоро се откажете, толкова по -големи са шансовете ви за теста.
Повечето никотин може да се измие за тест за урина в рамките на 3 дни. При редовни и тежки пушачи котининът може да се открие със седмици, така че спрете употребата на никотин възможно най -скоро
Част 2 от 3: Измиване на никотина от тялото ви
Стъпка 1. Пийте вода, за да останете хидратирани
Правилната хидратация гарантира, че тялото ви изхвърля никотина възможно най -ефективно. Носете около бутилка вода и я използвайте като заместител на други напитки, като сода или кафе.
Избягвайте свръххидратация. Твърде много вода може да доведе до гадене, главоболие, мускулни крампи и дезориентация
Стъпка 2. Отпийте билков чай и сок от червена боровинка
И двете са диуретици и са добре известни като никотинови промивни средства. Изпийте нещо вместо всичко, което обикновено пиете. Когато купувате напитка, прочетете етикетите, за да се уверите, че тези продукти са включени. Купуването на сладка напитка с ниско съдържание на сок от червена боровинка няма да ви помогне.
Пийте джинджифил, глухарче, хвойна или зелен чай за детоксикация за теста
Стъпка 3. Поддържайте здравословна и балансирана диета
Фокусирайте храненията си върху малки порции постно месо и риба. Сварете ги в зехтин, който съдържа здравословни мазнини. Свържете ги с храна, богата на антиоксиданти и фибри, като плодове, зеленчуци и ориз, за да разградите никотина.
Храни като яйца, лук и чесън могат да стимулират черния дроб, което води до по -бързо отстраняване на никотина
Стъпка 4. Яжте много зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци са по -добри за тялото ви, като му помагат да функционира и да изчиства никотина по -ефективно. Броколи и спанак, например, са положителни възможности, които ускоряват отстраняването на никотина. Не сте ограничени да ядете само зеленчуци, но включете част в храната си.
Стъпка 5. Яжте плодове, пълни с витамин С
Включете в диетата си цитрусови плодове като портокали, лимони, лайм и манго. Витамин С, който също се съдържа в броколи, е известно, че ускорява преработката на никотина. Те също са здравословни храни, така че ще ви помогнат да преживеете дните преди теста.
Добавките с витамин С също са много полезни. Използвайте ги ежедневно, като същевременно консумирате храни, богати на витамин С
Стъпка 6. Избягвайте специални детоксикиращи напитки и лекарства
Това са разпродажби в бутилка. Те твърдят, че ще ви помогнат да преминете теста, но няма доказателства, че те работят. Вместо това разчитайте на по -евтини идеи за детоксикация като вода, чай и сок от червена боровинка.
Част 3 от 3: Избягване на изкушението да се използва никотин
Стъпка 1. Упражнение за увеличаване на метаболизма
Това е здравословна дейност, която ви държи заети, когато се стигне до никотинов глад. Дори бързото ходене ускорява разграждането на никотина. Малки количества никотинови химикали се отделят всеки път, когато се потите.
- Опитайте да спортувате, да правите йога или да намерите кардио тренировки онлайн.
- Останете хидратирани, докато спортувате, като пиете вода. Признаците на дехидратация включват сухота в устата, чувство на умора, намалено отделяне на урина, главоболие и замаяност.
Стъпка 2. Избягвайте места, където хората пушат
Вторият дим се появява при всеки тест за никотин. Да бъдеш около дим означава повече химикали в тялото ти, дори ако ти е удобно да устояваш на желанието да пушиш. Прекарвайте времето си в упражнения и други релаксиращи дейности.
Въпреки че пасивното пушене се появява на тестовете, не е достатъчно да накарате непушача да се провали. Няма да можете да обвинявате неуспешен тест върху пасивното пушене
Стъпка 3. Останете щастливи, като се държите заети и се забавлявате
Упражнявайте се, хранете се здравословно и се отпуснете, като се възнаградите с дейности, които обичате, като например да си вземете сладолед или да гледате любимо телевизионно предаване. Детоксикацията е стресираща, особено когато сте изправени пред оттегляне. Поддържайте настроението си, за да сте сигурни, че не се връщате към пушенето преди теста.
Стъпка 4. Направете домашен тест, за да следите нивата на никотин
Домашните тестове могат да бъдат поръчани онлайн или да бъдат намерени, като влезете във всяка аптека. Те работят като истинския тест, одобрени са от правителството и са много точни. Всичко, което трябва да направите, е да потопите тест лентата в урината си, за да видите дали ще преминете или не.
