Носът ви може да не е среден, което може да ви накара да мислите, че смятате носа си като пречка за вашия социален успех и щастие. Естествено е да се съсредоточите върху себе си, но тези мисли не отразяват това, което хората намират за най -важно и ценно за вас. Освен това можете да се почувствате привлекателни и щастливи с не среден нос. Прочетете, за да научите начини да се примирите с носа си и да прегърнете красотата му.
Стъпки
Метод 1 от 4: Разбиране на чувствата ви към носа
Стъпка 1. Определете защо сте загрижени за носа си
Хората са склонни да се влияят от обкръжението си и от мнението на другите. Може би някой един ден ви е направил неприятна забележка относно носа ви или изведнъж сте забелязали несъвършенство на носа си, което ви притеснява. Или се фокусирате върху носовете на другите, като тези на вашите приятели или известен модел.
Запишете мислите си за носа си. Запитайте се какво не харесвате в носа си. Дали е твърде дълго, твърде голямо, твърде малко, твърде квадратно, твърде кръгло? Това ще ви помогне да определите какви преценки правите за себе си
Стъпка 2. Разберете кой или какво влияе върху вашето мислене
За съжаление хората могат да ви кажат лоши неща, дори близки до вас като приятели или семейство. Една от първите стъпки за борба с негативния имидж на тялото е да разпознаете кой ви казва лоши думи. Тъй като това вероятно са хора, на които имате доверие, вероятно приемате думите им присърце.
Помислете до каква степен може да бъдете повлияни от очакванията и идеите на обществото за перфектния нос. Може също така да сте свръхзнати за носовете в списания, онлайн и по телевизията
Стъпка 3. Помислете за социални ситуации, в които се чувствате комфортно с носа си
Това може да е, когато сте около родителите си или близките си приятели. Или когато правите дейност или спорт, които обичате, тъй като изобщо не се фокусирате върху носа си.
Може да се чувствате комфортно около определени хора, защото знаете, че те приемат и обичат, включително носа ви. Те виждат всичките ви красиви аспекти. Имайте това предвид, когато излизате в света. Има хора, които те приемат такъв, какъвто си и как изглеждаш
Стъпка 4. Разпознайте, когато имате крайни мисли за външния си вид
Често негативните мисли идват от представянето на най -крайния или най -лошия сценарий. Съсредоточаването само върху носа ви и превръщането му в център на живота ви е изключително поведение. Има толкова много други аспекти от теб, които те правят такъв, какъвто си.
Например, крайно мислене би било, ако чувствате, че трябва да нанесете много грим, за да омаловажите носа си, преди да излезете на публични места. В действителност хората вероятно изобщо няма да забележат носа ви
Метод 2 от 4: Изграждане на самочувствие
Стъпка 1. Осъзнайте, че носовете се променят през целия живот
Носът на човек с времето ще се промени. Подкрепата в носа ще отслабне с напредване на възрастта и носът ще започне да се свива. Може да изглежда малко по -дълго или по -голямо, когато човек остарее.
Без значение как мислите, че носът ви изглежда сега, той ще продължи да се променя, както и останалата част от тялото ви ще се променя
Стъпка 2. Опитайте упражнение за когнитивна вяра
Това упражнение ни помага да си припомним какво мислим, че когнитивно е най -важно за един човек. Когато ни питат какво най -много харесваме в себе си, ние често назоваваме чертите на личността над физическите характеристики. Това ни напомня, че личността и способностите са по -важни от физичността. Напомняме също, че имаме силата да дефинираме собствената си стойност чрез нашите собствени условия, а не от тези, наложени ни от нашата култура.
- Направете списък с трите си любими физически характеристики. Можете да се научите да мислите по -положително за тялото си като цяло. Това може да ви помогне да приемете носа си и да го видите също толкова красив. Избройте три от любимите си функции. Например, можете да кажете: „Харесвам очите си, имам дълги мигли и имам хубави пръсти“.
- Избройте любимите си части от вашата личност. Може да кажете: „Аз съм трудолюбив, добър приятел съм и имам добро чувство за хумор.“
- Съберете двата си списъка и ги подредете по важност. Напишете едно изречение за всеки елемент от списъка.
- Повечето хора, които правят това упражнение, са склонни да класират личностните черти по -високо от физическите.
Стъпка 3. Повишете самочувствието си за красота
Запишете отново няколко от любимите си физически характеристики. Ако имате проблеми с измислянето на примери, помислете за тези, които ви притесняват най -малко.
- Напишете положително изречение за всяка от тези функции. Например, може да кажете: „Харесвам сините си очи, защото те блестят в светлината“.
- Използвайте тази информация, която сте извлекли отвътре, за да направите фини промени в начина, по който се носите. Ако смятате, че очите ви са добра физическа характеристика, опитайте се да носите дрехи, които подчертават цвета на очите ви. Носете грим, който подчертава очите ви.
Стъпка 4. Успокойте вътрешния си критик
След като идентифицирате източниците на негативните си мисли, можете да работите върху промяна на мислите и възприятията за тялото си. Може да се окажете, че правите отрицателни коментари за себе си. Когато го направите, обърнете внимание на тези коментари. Задайте си следните въпроси:
- Любезен коментар ли е?
- Бих ли го казал на приятел?
- Кара ли ме да се чувствам добре?
Стъпка 5. Заменете негативното мислене с положително мислене
След като сте осъзнали, че се критикувате, спрете се. Заменете мисълта с нещо положително.
Например, може би си мислите: „Носът ми изглежда сякаш заема цялото ми лице“. Спрете се и мислете положително: „Носът ми е уникален. Всеки друг нос на лицето ми би изглеждал странно. Аз съм красив човек."
Стъпка 6. Разберете, че красотата е изградена от културата
Различните култури ценят различните стилове и естетика на красотата. Докато една култура може да оцени малките, обърнати носове, друга култура може да оцени по -големите, по -широки носове. Красотата е ценност, изградена от отделните култури.
Например, някои култури исторически ценят пръстените за носа и други декорации, което подчертава носа
Метод 3 от 4: Взаимодействие с други
Стъпка 1. Игнорирайте тези, които ви дразнят
Много хора стават самосъзнателни за носа си само когато някой ги дразни за това. Най -добрата стратегия е да игнорирате закачките, тъй като тийзърът просто се опитва да издигне вас. Следвайте тези стъпки, за да игнорирате закачките:
- Играйте готино: Не показвайте никаква реакция на закачката. Дръжте изражението на лицето си неутрално и не позволявайте на тялото ви да проявява агресия.
- Цип на устните си: Не отговаряйте с никакъв словесен отговор, особено с агресивен отговор.
- Тръгнете си: оставете ситуацията. Това може да бъде или физическо напускане, като излезете от вратата, или психическо напускане, като се обърнете и се включите в друга дейност.
Стъпка 2. Пренасочете вниманието към другите
Тревогата за това как изглежда носът ви отнема ценна мозъчна сила. Хората ще ви харесат, независимо от носа ви, ако ги слушате.
- Един от начините да се уверите, че нечие внимание не е върху носа ви, е да насочите разговора към него или нея. Всеки се гордее с нещо, като професията, семейството, църквата или вярванията си. Ако се притеснявате, че този човек ще забележи носа ви, изслушайте внимателно, за да откриете с какво някой се гордее. След като установите гордост, направете комплимент на човека за това. Ако е възможно, включете го в свързана приятелска шега.
- Фокусирането върху други хора може да бъде предизвикателство. Практикуването на това ще отнеме фокуса ви от носа ви в социални ситуации, ще ви накара да се чувствате по -позитивни и да бъдете по -симпатични на другите.
Метод 4 от 4: Намиране на поддръжка
Стъпка 1. Намерете модели за подражание с уникални носове
Носът ви не прави или прекъсва вашия успех в живота, но все пак може да бъде полезно да намерите примери за успешни хора с уникални носове. Това могат да бъдат вашите модели за подражание, докато изграждате самочувствието си. Някои известни хора с големи или уникални носове включват: Барбра Стрейзанд, Бет Мидлър, Анди Самберг, София Копола, Опра Уинфри и много други.
Стъпка 2. Доверете се на доверен приятел
Говорете с най -добрия си приятел как се чувствате към носа си. Често, когато изразявате безпокойство на глас на някой друг, откривате, че сте единственият, който го е забелязал.
Стъпка 3. Говорете с роднина
Шансовете са, че някой от вашето семейство има нос, който прилича на вашия. Говорете с този човек за притесненията си. Попитайте дали е преживял спад в самочувствието заради носа си. Попитайте как се е справил с това.
Стъпка 4. Присъединете се към група за поддръжка на изображение на тялото
Проверете в района си за група за поддръжка, която събира хора, които се чувстват неудобно за външния си вид.
Стъпка 5. Говорете с специалист по психично здраве
Ако все още имате проблеми с приемането на външния си вид, може да ви бъде полезно да говорите с психотерапевт. Този човек може да ви помогне да преодолеете емоциите си около носа си. Той също така може да ви помогне да измислите стратегии за примиряване с носа си.
