Наличието на балансирано рН означава, че кръвта ви остава неутрална, не прекалено кисела и не прекалено алкална. При нормални условия нивата на pH на тялото остават като цяло балансирани. Въпреки това, може да успеете да подпомогнете този балансиращ процес, като се храните добре, спортувате и следите здравето си. Истинският дисбаланс на рН е знак, че системите на тялото ви не работят правилно. Ако знаете, че вашето рН е силно нарушено, защото сте го тествали, трябва да го лекувате от медицински специалист.
Стъпки
Метод 1 от 3: Регулиране на рН с нискокиселинна диета
Стъпка 1. Тествайте нивата на рН
За да видите дали имате високи нива на киселина в тялото си, можете да направите кръвна проба в лаборатория или да проверите собствената си рН на урината или слюнката с комплект за тестване на рН. Комплектите за дома обикновено се предлагат в аптеките или онлайн. Въпреки това, изследването на кръвта ще ви даде по -точно разбиране на нивата на рН.
- РН на урината и слюнката ви се променя драстично в зависимост от това, което ядете. РН на кръвта ви обаче не е така. За да получите наистина точно отчитане на pH на тялото си, трябва да направите кръвна проба в лаборатория. Здравословното ниво на рН в кръвта е между 7,35 и 7,45, което е слабо алкално.
- Киселинността на урината ви обикновено е висока, около рН 6. Това е така, защото бъбреците отстраняват киселината от тялото и се отърват от нея чрез урината.
Стъпка 2. Дайте приоритет на яденето на алкално-образуващи храни
Привържениците на диета с ниско съдържание на киселини твърдят, че диетата на повечето хора е твърде висока в кисели храни. Това може да повлияе на общото ниво на рН в организма. Когато се опитвате да сведете до минимум киселинността в тялото си, яденето на храни, които са алкални, може да помогне. По принцип храните, които са предимно алкални, включват зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки.
- Въпреки че има много поддръжници на алкална диета, доказателствата за нейната ефективност при промяна на рН на тялото са ограничени. Диетата има тенденция да помага на вашето здраве, тъй като елиминира разнообразни нездравословни храни от вашата диета и увеличава приема на здравословни плодове и зеленчуци. Има обаче ограничени доказателства, че диетата повишава вашето здраве поради нейното въздействие върху pH на тялото ви.
- Увеличаването на броя на плодовете и зеленчуците, които консумирате, може да подобри здравето на костите, мускулите и сърдечно -съдовата система, да подобри познавателните способности и да смекчи хроничните заболявания.
Стъпка 3. Минимизирайте приема на киселинно-образуващи храни
Има някои храни с висока киселинност. Ако вярвате в ползите от алкалната диета, тези храни трябва да се консумират умерено или, ако е възможно, да се изключат напълно от вашата диета. Най -киселите храни включват:
- червено месо
- Домашни птици
- Риба
- Млечни продукти
- Зърна
- Алкохол
- Рафинирана захар
- Преработени храни
Стъпка 4. Помислете за използването на продукти, създадени за повишаване на алкалността
Има различни храни и напитки, които се произвеждат за тези, които се опитват да намалят киселинността на телата си. Отидете във вашия магазин за натурални храни или потърсете онлайн продукти с високо съдържание на алкалност, като бутилирана алкална вода или алкални хранителни добавки.
- Ако не искате да използвате бутилирана вода, тъй като тя произвежда много отпадъци, има налични онлайн филтри за вода, които ще направят чешмяната вода по -алкална.
- Няма конкретни медицински доказателства, че консумацията на храни или напитки, обогатени с алкали, ще бъде от полза за вашето здраве като цяло.
Метод 2 от 3: Търсене на медицинско лечение
Стъпка 1. Определете признаци на тежък дисбаланс на рН
Силен дисбаланс в киселинните и алкалните нива на тялото се нарича ацидоза или алкалоза. Ацидозата се причинява от натрупването на киселина или въглероден диоксид в кръвта или загубата на бикарбонат. Алкалозата е обратното, причинено от загубата на киселина или въглероден диоксид в кръвта или твърде много бикарбонат. И двете са резултат от основните здравословни условия.
- Симптомите на ацидоза включват гадене, повръщане, главоболие, сънливост и умора.
- Симптомите на алкалоза включват раздразнителност, изтръпване на пръстите на ръцете и краката, мускулни крампи и мускулни потрепвания или спазми. Алкалозата обаче може да няма никакви симптоми.
Стъпка 2. Извършете тестване
За да диагностицирате ацидоза и алкалоза, ще трябва да направите кръвен тест в кабинета на Вашия лекар. Кръвният тест ще измерва нивата на рН, бикарбонат и въглероден диоксид в кръвта.
Ако Вашият лекар подозира, че имате алкалоза, той може също така да предложи да Ви бъдат изследвани електролитите в урината
Стъпка 3. Определете основните причини за алкалоза
Има два вида алкалоза, метаболитна и дихателна. Ако имате един от двата вида алкалоза, има основен здравословен проблем, който го причинява. Вашият лекар трябва да търси причините за Вашето състояние. Това може да изисква допълнителни диагностични тестове.
- Ако имате метаболитна алкалоза, тя може да бъде причинена от прекомерно повръщане, което премахва твърде много киселина от стомаха ви. То може да бъде причинено и от проблеми с надбъбречната жлеза или употребата на диуретици.
- Дихателната алкалоза често се причинява от хипервентилация. Когато имате тревожност или болка и хипервентилирате, това изхвърля твърде много въглероден диоксид от тялото ви. Това от своя страна намалява киселинността на тялото. Дихателната алкалоза може да бъде причинена и от приема на твърде много аспирин.
Стъпка 4. Определете основните причини за ацидоза
Има и два вида ацидоза, метаболитна и дихателна. Тези различни видове ацидоза имат различни причини, които трябва да бъдат оценени от лекар.
- Дихателната ацидоза се причинява от проблеми с белите дробове, включително хронична обструктивна белодробна болест, астма, синдром на Гилен-Баре, амиотрофична странична склероза и пневмония. Това може да бъде и страничен ефект от сънна апнея, тъй като ефективното дишане често е компрометирано, когато човек има сънна апнея.
- Метаболитната ацидоза може да бъде причинена от тежко бъбречно заболяване, отрови или лекарства, като аспирин, ацетазоламид и алкохол. Тя може да бъде причинена и от диария или илеостомия.
Стъпка 5. Лекувайте основните причини
Трябва да започнете режим на лечение за основните причини за вашия pH дисбаланс. Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар и започнете режима си веднага. В случай на временни причини, като хипервентилация, състоянието може да изчезне незабавно, ако ви бъде даден кислород и сте помогнали да се отпуснете. За по -сериозни причини, като бъбречно заболяване, може да се нуждаете от постоянно лечение. В случай на бъбречно заболяване, това може да включва употребата на инсулин в дългосрочен план.
В някои тежки случаи на ацидоза и алкалоза ще бъдат предписани временни лечения. За ацидоза може да Ви бъде даден бикарбонат за изравняване на pH. При алкалоза интравенозно ще Ви бъде приложена разредена киселина
Метод 3 от 3: Фокусиране върху общото здраве
Стъпка 1. Яжте балансирана диета
Тялото ви полага големи усилия, за да балансира рН. За да направи това, той се нуждае от ключови хранителни вещества и достатъчно енергия, за да процъфтява. Здравословните храни дават енергия и хранителни вещества на системите на тялото ви, които след това могат да използват, за да поддържат рН на тялото в здравословен диапазон. Яжте разнообразни храни от всички групи храни, за да осигурите на тялото си хранителните вещества и енергия, от които се нуждае.
- Наистина здравословното хранене трябва да включва постно протеин, сложен въглехидрат и зеленчуци. Например, ястие от печена риба, кафяв ориз и задушени броколи би било много здравословно ястие.
- Избягвайте да ядете храни, които са силно преработени или с високо съдържание на захар и мазнини. Те осигуряват малко хранителни вещества на тялото и не насърчават цялостното здраве.
Стъпка 2. Поддържайте хидратация
За да поддържате здравословно рН в тялото си, трябва да работите върху поддържането на телесните системи, които балансират рН. Например, бъбреците вършат много работа, за да поддържат pH баланса на тялото си в здравословен диапазон. За да работят бъбреците правилно, правилната хидратация е от ключово значение.
За да останете хидратирани, трябва да пиете около 11 до 16 чаши (2,5 до 4 литра) течност всеки ден
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения ви помагат да поддържате здраво тяло. Той ви помага да поддържате здравословно тегло, води до здравословен метаболизъм и като цяло помага на системите на тялото ви да работят по -добре.
Дори тежкото дишане, което правите, когато тренирате, премахва излишната киселина в тялото. СО2, отделян при издишване, елиминира киселината от тялото
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Белите дробове са ключов орган, който помага на тялото да поддържа рН. За да помогнете на белите дробове да елиминират киселините от тялото, трябва да поддържате белите си дробове здрави. Пушенето намалява функцията на белите дробове и по този начин ограничава способността им да се отърват от излишната киселина в организма.
