Изтръпването на краката често е симптом на друг проблем. За да определите какво стои зад изтръпването на краката ви, уговорете среща с лекар и им кажете за всички други симптоми, които сте имали. След това работете с Вашия лекар, за да идентифицирате потенциалните лечения, които могат да помогнат. Може също да забележите намалено изтръпване на краката, като направите някои промени в начина на живот, като например да се движите повече, да откажете цигарите и да отслабнете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поставяне на диагноза
Стъпка 1. Потърсете лекар за диагноза, ако изтръпването продължава или е хронично
Продължаващото изтръпване на крака е симптом на друг проблем, а не на медицинско състояние. Има много потенциални причини за изтръпване на краката ви, така че Вашият лекар ще трябва да направи пълна оценка, за да установи какво го причинява. Кажете им за всички други симптоми, които сте имали, заедно с изтръпване на крака, за да им помогнете да определят най -вероятната причина. Някои състояния, които могат да причинят изтръпване на краката, включват:
- Дискова херния
- Увреждане на нервите
- Спинална стеноза
- Болест на периферните артерии
- Множествена склероза
Стъпка 2. Кажете на Вашия лекар за всички лекарства, които приемате
Някои лекарства могат да причинят изтръпване на краката като страничен ефект, така че преминаването към друго лекарство може да помогне. Кажете на Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, включително всички лекарства или добавки без рецепта. Някои лекарства, които могат да причинят изтръпване на краката, включват:
- Антиконвулсанти
- Антиалкохолни лекарства
- Лекарства за рак
- Лекарства за сърдечно и кръвно налягане
- Лекарства за борба с инфекциите
- Винкристин
- Хидралазин
- Перхексилин
- Нитрофурантоин
- Талидомид
Стъпка 3. Направете образни тестове, ако имате симптоми на гръбначна стеноза
Спиналната стеноза е, когато гръбначният канал се стеснява и натискът върху гръбначния мозък може да причини изтръпване. Получаването на рентгенова снимка, ядрено-магнитен резонанс (MRI) или компютърна томография (CT) може да помогне на Вашия лекар да определи дали това може да е причината за изтръпването ви. Вашият лекар може дори да назначи един от тези образни тестове, за да изключи гръбначната стеноза.
Симптомите на гръбначна стеноза включват болка в крайниците, която се влошава от ходене, стоене или стоене в определени позиции, но се облекчава от седене или стоене, както и слабост или намалено усещане в долните крайници
Бакшиш: Някои условия могат да увеличат риска от гръбначна стеноза, като болест на Paget, сколиоза, артрит и хронична флуороза. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако някога сте били диагностицирани с някое от тези състояния.
Стъпка 4. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако получите сериозни симптоми
В някои случаи изтръпването на краката може да е знак за спешна медицинска помощ. Обадете се на спешна помощ или веднага отидете в спешното отделение на най -близката болница, ако почувствате някой от следните симптоми:
- Загуба на контрол на пикочния мехур или червата
- Изтръпване между краката, вътрешната част на бедрата или задната част на краката, което се влошава или е тежко
- Слабост и силна болка, която се разпространява в единия или в двата крака и затруднява ставането от стол или ходенето.
Метод 2 от 3: Обсъждане на възможностите за лечение
Стъпка 1. Попитайте за лекарства, които могат да помогнат за вашето състояние
В зависимост от вашата диагноза, може да има лекарства, които могат да помогнат за лечение на това, което причинява изтръпване на краката ви. След като сте получили диагноза, попитайте Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат. Обсъдете с тях всички възможности, заедно с потенциалните рискове и ползи от всяко лекарство, преди да решите.
- Лекарствата, които Вашият лекар препоръчва, ще зависят от Вашето състояние. Например, ако имате гръбначна стеноза, инжекциите на кортизон и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен и напроксен, могат да помогнат.
- Ако имате множествена склероза, кортикостероидите, като преднизон, могат да бъдат полезни.
Стъпка 2. Обърнете внимание на физиотерапията
Редовното посещение на физиотерапия може да бъде полезно при различни състояния, които причиняват изтръпване на краката. Физиотерапевтът може да ви научи на упражнения и разтягания, които могат да помогнат за намаляване на изтръпването на краката. Правейки това редовно, може да подобрите състоянието си.
Попитайте Вашия лекар за насочване към физиотерапевт, ако искате да изпробвате тази опция за лечение на изтръпване на краката
Бакшиш: Може да отнеме няколко седмици, за да се види подобрение от назначенията за физиотерапия. Бъдете постоянни и следвайте инструкциите на физиотерапевтите за това колко често да правите упражненията и разтяганията.
Стъпка 3. Разберете дали трудотерапията може да подобри мобилността ви
Ако изтръпването на крака ви е затруднило придвижването, посещението на ерготерапевт също може да бъде полезно. Те могат да ви научат на стратегии за по -лесно навигиране във вашата среда, като например с помощта на проходилка или бастун. Това може да бъде особено полезно при състояния като множествена склероза, която има тенденция да причинява слабост на краката заедно с изтръпване.
Помолете Вашия лекар за направление, за да видите професионален терапевт, ако имате проблеми с ходенето поради изтръпване на краката
Стъпка 4. Обсъдете хирургичните възможности с Вашия лекар
Операцията може да бъде опция, ако изтръпването на краката ви не се подобри или ако се влоши. Ако сте опитвали други възможности за лечение и все още изпитвате изтръпване на краката, попитайте Вашия лекар за хирургични възможности.
- Видът на операцията, от която може да се нуждаете, ще зависи от вашето състояние. Например, ако имате гръбначна стеноза, тогава многостепенна декомпресивна ламинектомия със или без лумбален синтез може да бъде полезна за отваряне на гръбначния канал и облекчаване на натиска върху гръбначния мозък. Обикновено лумбалното сливане се извършва само ако имате спондилолистеза, което означава, че прешлени са усукани в сравнение с тези около него. Декомпресивната ламинектомия без лумбално сливане носи по -малко рискове, така че обикновено това е първият избор.
- Ако имате заболяване на периферната артерия, може да помогне поставянето на стент, който да поддържа артерията отворена и да подобри притока на кръв.
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Сменяйте позицията си по -често, ако сте заседнали
Понякога, когато останете в едно положение за дълъг период от време, кракът ви може да „заспи“или да се почувства вцепенен. Когато това се случи, опитайте да промените позицията си, като например изправяне, ако сте седнали. Ако кракът ви е заспал, трябва да възвърнете чувството си в него в рамките на няколко минути.
Задръжте нещо за подкрепа, ако кракът ви е заспал и трябва да се изправите или да ходите, за да си възвърнете чувството. Може да сте малко колебливи, докато изтръпването изчезне
Бакшиш: Опитайте да се изправите и да се разхождате или да се разтягате веднъж на всеки час. Това може да помогне за предотвратяване на изтръпване на краката ви.
Стъпка 2. Правете редовни упражнения за насърчаване на добрата циркулация
Редовните сърдечно -съдови упражнения са полезни за цялостното ви здраве. Може да бъде полезно и за намаляване на изтръпването на краката. Започнете бавно с лека форма на упражнения, като ходене или плуване. След това работете до 30 минути умерено сърдечно -съдови упражнения в 5 дни от седмицата.
- Направете нещо, което ви харесва, за да увеличите шансовете да се придържате към него. Опитайте различни форми на упражнения, докато намерите нещо, което ви харесва.
- Дори добавянето на малки изблици на активност през целия ден може да бъде полезно. Опитайте да паркирате по -далеч от входа на работното място или магазина за хранителни стоки, качете се по стълбите вместо с асансьора и станете и се движете по време на търговски почивки, когато гледате телевизия.
Стъпка 3. Правете йога, за да облекчите болките в гърба
Йога може да помогне за облекчаване на умерена до тежка болка в гърба, така че може да е добра промяна в начина на живот за вас. Вземете час по йога или следвайте видео тренировка. Слушайте тялото си и не се натискайте повече, отколкото можете. Вдишайте и издишайте бавно, докато изпълнявате всяка поза.
- Говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че сте достатъчно здрави за йога.
- Вземете нещата бавно и се вслушайте в нуждите на тялото си.
Стъпка 4. Откажете пушенето, ако сте пушач
Пушенето може да влоши определени състояния, които могат да причинят изтръпване на краката, като заболяване на периферната артерия. Освен това пушенето може да увеличи болката ви, защото никотинът стимулира мускулите ви. Ако сте пушач, говорете с Вашия лекар за помощни средства за спиране на тютюнопушенето, които могат да Ви помогнат. Може да са в състояние да предпишат лекарства или продукти за заместване на никотин, които да ви помогнат да се откажете.
Можете също така да разгледате когнитивно -поведенческа терапия или група за подкрепа за спиране на тютюнопушенето, за да ви помогне да се откажете
Стъпка 5. Отслабнете, ако сте с наднормено тегло
Наднорменото тегло може да стресира тялото ви по начини, които биха могли да причинят изтръпване на краката. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да помогне. Говорете с Вашия лекар, за да определите дали трябва да отслабнете и какво здравословно тегло може да бъде за Вас. След това определете дневна цел за калории и проследете какво ядете, за да сте сигурни, че създавате калориен дефицит.
