Краката ви са две от най -малтретираните и често използвани части от тялото, каквото и да правите с ходенето и бягането, които правите всеки ден. И все пак, що се отнася до нашите процедури за здраве и красота, краката и ноктите на краката често се пренебрегват. Без значение какъв е сезонът, винаги е важно да поддържате краката и ноктите си в върхово състояние. Научете как да се грижите за краката и ноктите на краката си, като имате добра хигиена, поглезете ги, за да излекувате болезнеността и мазолите и потърсете медицинска помощ, когато е необходимо.
Стъпки
Част 1 от 3: Практикуване на добра хигиена
Стъпка 1. Не забравяйте да миете краката си ежедневно
Краката са по -мръсни и потни от други части на тялото, така че е важно да имате добри санитарни навици. Ако се къпете сутрин, а не през нощта, поне мийте краката като част от нощната си рутина, когато се приберете. Освен че е белег за добра хигиена, това също ви спира да пренасяте мръсотия в леглото си.
- Измийте ги със сапун и топла вода. Това ще почисти краката ви от пот, мръсотия и бактерии, които може да живеят там. Обърнете допълнително внимание на пространствата между пръстите на краката. Избършете краката си внимателно с кърпа след това.
- Пазете и ноктите на краката си чисти. Ако ходите с сандали през лятото, може да откриете, че ноктите на краката ви се замърсяват. Отделяйте време да ги почиствате всеки път, когато си къпете краката.
- Докато миете краката си, използвайте пемза, за да изгладите краката си, като ексфолирате кожата си. Това също масажира топките и ходилата на краката ви.
Стъпка 2. Масажирайте всеки ден хидратиращ лосион в краката си
Сложете лосион или крем за крака като част от вашата рутина. Един от начините за постигане на меки, хидратирани крака е да разтриете малко лосион или вазелин преди лягане и да се обуете върху чорапи. Когато се събудите сутрин, ще откриете, че краката ви са много меки и без сухота! Само не забравяйте никога да не оставяте областта между пръстите на краката да се хидратира прекалено, тъй като това ще причини гъбички.
Стъпка 3. Носете подходящите обувки за случая
Краката ви ще останат по -здрави, ако носите подходящи обувки, предназначени да поддържат краката ви чисти, сухи и с комфортна температура. Обличате останалата част от тялото си, за да останете удобни при различни метеорологични условия, и трябва да направите същото за краката си.
- Дръжте ги хладни през лятото с сандали и обувки, които дишат. Ако носите обувки, които правят краката ви горещи през лятото, може да се окажете с миризма или гъбична инфекция.
- Поддържайте ги топли през зимата с водоустойчиви ботуши и чорапи. Ако носите обувки, които не поддържат краката ви достатъчно топли, вие сте по -податливи на измръзване.
Стъпка 4. Отървете се от миризмите
Справянето с миризмата е проблем, с който се сблъскват много хора, тъй като краката произвеждат повече пот от останалата част от тялото и са склонни да приютяват бактерии, които създават миризма. Ако миризмата на краката ви е излязла извън контрол, има мерки, които можете да предприемете, за да ги накарате да ухаят по -добре веднага.
- Опитайте се да сменяте чорапите си по -често. Ако краката ви са склонни да се потят през целия ден, носенето на допълнителен чифт чорапи със себе си наистина би могло да помогне за намаляване на натрупаната миризма. Сменете чорапите си, когато се намокри от пот.
- Дръжте обувките си чисти. Понякога миризмата е по -лоша, когато в обувките се натрупват пот и бактерии. Тогава всеки път, когато ги поставяте, проблемът се увековечава. Носенето на чорапи с обувките, почистването им от време на време и закупуването на нови обувки, когато дойде време, са всички начини за намаляване на миризмата.
- Опитайте пудра за крака. Има много продукти, предназначени да поддържат краката сухи и без миризми. Опитайте да поръсите обувките на прах за крака, бебешка пудра или талк, преди да ги обуете.
Стъпка 5. Поддържайте краката си сухи
Краката на спортиста и други гъбички по стъпалото са склонни да растат при влажни условия. Няколко ощипвания във вашата хигиенна рутина могат да ви попречат да се справите с тези неприятни страдания, които често причиняват сърбящи обриви. Направете следното, за да поддържате краката си чисти и сухи:
- Изберете качествени чорапи от памук или вълна.
- Често сменяйте чорапите. Това е най-добрият метод за предотвратяване на всякакви проблеми, свързани с краката, от миризма до гъбички. Носенето на влажни чорапи осигурява идеалната среда за растежа на гъбичките, затова ги сменяйте често, особено ако се потите много.
- Използвайте пудра за крака. Много хора поръсват обувките си с прах, за да поддържат всичко чисто и сухо.
Стъпка 6. Душ безопасно
Ако се къпете в съблекалня или на друго обществено място, вземете предпазни мерки, за да не се окажете с гъбички по краката на някой друг. Душовете обикновено са влажна среда, която може да приюти гъбички и бактерии. Не е добра идея да стъпите на обществен душ без защита на краката си.
- Носете джапанки или обувки за душ, когато се къпете в съблекални и на други обществени места.
- Важно е също да не споделяте обувки с други хора. Ако сте спортист, не споделяйте обувки и друго спортно оборудване.
Стъпка 7. Подстрижете правилно ноктите на краката
На всеки няколко седмици подрязвайте ноктите на краката си, за да ги поддържате здрави и силни. Подрязването им по грешен начин води до врастнали нокти на краката, което може да бъде доста болезнено. Подрежете ги направо, вместо да подрязвате ръбовете в извивка. Също така трябва да избягвате да ги подрязвате твърде кратко, тъй като това може да доведе до врастнали нокти на краката или инфекция.
Ако наистина предпочитате закръглена форма вместо прав квадрат, използвайте пила за нокти, за да изгладите гребените и да придадете на ръбовете малко извивка, така че в крайна сметка ще получите квадратна форма със заоблени ръбове
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Защо трябва да режете ноктите на краката си направо?
Предотвратява гъбичките по ноктите.
Определено не! Подрязването на ноктите направо не предотвратява появата на гъбички по ноктите. Можете да предотвратите гъбичките по ноктите, като сменяте често чорапите си, особено ако са потни. Опитайте с друг отговор…
Предпазва от врастнали нокти на краката.
Правилно! Подрязването на ноктите на краката право през тях предотвратява врастналите нокти, защото не режете до кожата. Ако искате да оформите ноктите си след подстригване, използвайте пила за нокти. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Предотвратява появата на буни.
Не точно! Бунините понякога могат да бъдат генетични, но също така могат да бъдат причинени от носенето на обувки, които са твърде заострени в горната част. Не можете да ги предотвратите, като режете ноктите на краката си направо. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Да си направите педикюр
Стъпка 1. Давайте на краката си педикюр на всеки две седмици
Боядисването им не е задължително да бъде част от всяка рутина за педикюр, но редовният педикюр наистина има значение за поддържането на краката ви меки и без суха и груба кожа, а ноктите на краката ви чисти и спретнати. Не е нужно да харчите много пари, за да направите педикюра си професионално в салон, а с няколко инструмента можете да си направите собствен педикюр точно в удобствата на собствения си дом.
Стъпка 2. Започнете с масаж на краката
Ако сте на крака много и те са склонни да болят, масажирайте ги, преди да започнете педикюра си. Въпреки че тази стъпка не е абсолютно необходима, това е хубав начин да се поглезите малко. Ако вече отделяте време да си направите педикюр, защо не?
- Омесете подметките. Използвайте палци, за да натиснете в ходилата на краката в кръгъл модел на месене. Това ще помогне за разхлабване на стегнатите мускули там.
- Изпънете пръстите на краката. Един по един внимателно издърпайте пръстите на краката напред -назад, за да ги разтегнете и да облекчите стягането и болезнеността.
Стъпка 3. Потопете краката си за 5-10 минути в голяма купа с топла вода
Като допълнително удоволствие може да пожелаете също да влеете водата с няколко капки етерични масла или соли от Мъртво море, за да поддържате краката миришещи и съответно да омекотите твърдата кожа.
Посоченото тук време за накисване е само предложение - можете да изберете да накиснете краката си за много по -дълго, ако искате да се отпуснете или ако втвърдената кожа на краката ви се нуждае от допълнителна хидратация
Стъпка 4. Ексфолирайте краката си със скраб за крака и пемза
Това ще премахне сухата и мъртва кожа и ще овлажни и краката ви. Кожата на краката ви е по -дебела и за да я поддържате мека и гладка е важно да премахнете мъртвата кожа с ексфолиране. Масажирайте скраба с кръгови движения и след това изплакнете.
- За да ексфолирате втвърдената кожа на петите и долната част на стъпалата, използвайте пила за крака или пемза.
- Уверете се, че използвате леко подаване и никога не търкайте прекалено силно.
- Ако имате тежки мазоли, опитайте с самобръсначка за мазоли, за да ги премахнете от петите и отстрани на пръстите на краката. Това ще им попречи да се увеличат и да причинят болка.
Стъпка 5. Обърнете внимание на ноктите на краката си
Подрязването на ноктите, докато те са все още меки от накисване, прави задачата много по -лесна. Не забравяйте да ги отрежете направо и не прекалено късо. Използвайте оранжева пръчка или бутало за кожички, за да избутате кутикулите си обратно към кожата си. И накрая, втрийте малко масло за кожички върху ноктите и кожичките си, за да хидратирате зоната и да предпазите кожичките си от разкъсване.
- Изрежете ноктите си направо, за разлика от извитата форма, за да предотвратите появата на врастнали нокти. Ако наистина предпочитате закръглена форма вместо прав квадрат, използвайте пила за нокти, за да изгладите гребените и да придадете на ръбовете малко извивка, така че в крайна сметка ще получите квадратна форма със заоблени ръбове. Уверете се, че ноктите са изрязани и подрязани с правилната дължина - къси, но не прекалено много, за да се нараните.
- Не забравяйте да включите и кожичките си. Въпреки че не трябва да отрязвате кожичките си, ако желаете, можете да нанесете масло за кожички върху ноктите на краката си, за да омекотите и овлажните втвърдените ръбове, и да избутате кожичките назад с пръчка от портокалово дърво, за да създадете гладка, отворена зона, готова за вашия лак. Уверете се, че не натискате прекалено силно, в противен случай може да рискувате да отрежете кожичките и да изложите краката си на възможна гъбична инфекция. Някои хора също предпочитат да пропуснат тази стъпка напълно и да оставят кожичките си недокоснати - това също е добре.
Стъпка 6. Овлажнете краката си
С цялото износване на краката, важно е да ги овлажнявате от време на време. След като накиснете краката си, ексфолирате кожата си и подстрижете ноктите, използвайте лосион или крем, за да защитите кожата си. Разтрийте го по горната и долната част на краката си, включително пръстите на краката.
- Ако имате склонност да получавате мазоли, помислете за много богат крем. Това ще поддържа кожата ви влажна и ще забави растежа на повече мазоли.
- Ако петите ви са напукани при сухо време, носете чорапи в леглото след овлажняване.
Стъпка 7. Нанесете лак за нокти, ако желаете
Ако искате да завършите педикюра си с доста финален щрих, нанесете цвета на лака по ваш избор. Ако искате дълготраен педикюр, може да започнете с прозрачен основен лак. Оставете това да изсъхне, след това боядисайте с цвета, който сте избрали, като използвате "тритактовия метод", който се състои от използване на един удар от всяка страна и щрих в средата. Това гарантира, че лакът се нанася равномерно върху целия нокът. Завършете с прозрачно покритие, за да поставите лака на място и да предотвратите начупването му.
- Използвайте разделители за пръсти, за да държите пръстите си разделени. Това улеснява процеса на боядисване и предотвратява оцветяването на прясно боядисания нокът на друг пръст на крака.
- Отстранете лака за нокти след няколко дни, за да не се оцветява. Ако оставите лака върху ноктите на краката си твърде дълго, може да откриете, че ноктите ви изглеждат пожълтели, когато най -накрая ги свалите.
- Ацетонът, активната съставка в повечето лакочистители, има силно изсушаващо действие върху кожата и ноктите. Помислете дали да не използвате лакочистител, който не съдържа ацетон.
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Защо трябва да ексфолирате краката си по време на педикюр?
За да улесните подстригването на ноктите.
Опитай пак! Ексфолирането на краката не улеснява подстригването на ноктите, тъй като основно се фокусира върху подложките на краката ви. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
За лечение на потенциални инфекции.
Не точно! Не лекувате потенциални инфекции, като ексфолирате краката си. Ако подозирате, че може да имате инфекция, посетете Вашия лекар. Изберете друг отговор!
За да предпазите краката си от бактерии.
Не точно! Ексфолирането на краката ги почиства (и се чувства невероятно!). Не предпазва краката ви от бактерии. Опитайте с друг отговор…
За премахване на мъртва кожа.
Правилно! Трябва да ексфолирате краката си със скраб за крака по време на педикюр, за да премахнете сухата и мъртва кожа и да овлажните краката си. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Решаване на проблеми с краката
Стъпка 1. Поправете врастнал нокът на крака
Това е често срещано страдание от краката, с което можете да се справите сами у дома. Внимавайте обаче какво оборудване използвате, тъй като врастнал нокът на крака може лесно да се зарази. Започнете с подрязване на нокътя на крака направо. Внимателно повдигнете врасналата част и плъзнете малка топка памук под нея, за да я предпазите от по -дълбоко нарастване. Сменяйте памука всеки ден, докато проблемът бъде отстранен.
- Защитете пръста на крака, докато лекува. Може да искате да го превържете, за да сте сигурни, че няма да се зарази.
- Ако забележите признаци на инфекция, посетете лекар.
Стъпка 2. Лекувайте гъбичките на краката
Ако имате сърбящ обрив, има вероятност това е крак на спортист. Има кремове без рецепта, които могат успешно да се използват за лечение на крака на спортиста и други гъбички. Използвайте крем според инструкциите на производителя, докато обривът изчезне и кракът ви се почувства по -добре. Междувременно не забравяйте често да сменяте чорапите си.
- Ако състоянието не изчезне след няколко дни, посетете лекар.
- Гъбичките на ноктите на краката са различен вид гъбички и се лекуват много по -трудно. Ако ноктите на краката ви са кафяви или жълти и напукани, посетете лекар, за да обсъдите рецепта, която може да ви помогне.
Стъпка 3. Спрете бунйоните, преди да излязат от контрол
Бунион се получава, когато костта отстрани на стъпалото изпитва стрес и започва да расте навън. Това състояние може да стане много болезнено, ако не вземете мерки за отстраняване на проблема. Бунините често са генетични, но те могат да бъдат причинени и от обувки, които са твърде заострени в горната част (като обувки на висок ток или балетни обувки).
- Уверете се, че обувките ви не създават проблеми. Може би е време да разменяте тези стилети за някои удобни апартаменти.
- Носете подложки от буниони. Те могат да бъдат закупени в аптеките. Поставяте ги върху буниона, за да предотвратите триенето му върху обувките.
- Помислете за операция. Ако имате много болезнен налеп, може да помислите за операция, тъй като не можете да направите нищо, за да го накарате да изчезне от само себе си.
Стъпка 4. Потърсете подиатър, ако имате болка в стъпалото
Ако почувствате болка, която не изчезва, важно е да потърсите медицинска помощ.
- В краката има много кости, които лесно могат да се счупят.
- Ходенето на наранен крак може да изостри проблема.
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Как трябва да лекувате гъбичките на краката?
С памучна топка.
Не! Можете да третирате врастнал нокът на крака с памук, за да го предпазите от по -дълбоко нарастване. Лекувате гъбичките на краката по различен начин. Опитай пак…
С крем без рецепта.
Приятно! Гъбичките на краката най-вероятно са краката на спортиста, които могат да бъдат лекувани с крем без рецепта. Ако обаче гъбичките не изчезнат след няколко дни, свържете се с Вашия лекар за професионална оценка. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Със специални подложки.
Не точно! Не лекувате гъбичките на краката със специални подложки. Ето как лекувате буниони, които възникват, когато костта отстрани на стъпалото изпитва стрес и започва да расте навън. Опитай пак…
С операция.
Определено не! Гъбичките на краката не изискват операция. Това е сравнително леко състояние, което обикновено можете да лекувате у дома. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако рисувате ноктите на краката си, нанесете малко количество вазелин върху кожата около тях. Това предотвратява оцветяването на лака върху кожата ви и оставя лака да изглежда хубав и спретнат.
- Не режете и не белете кожичките си.
- Не подстригвайте ноктите си твърде далеч! Това може да ги накара да кървят!
- Можете да научите много от професионалистите, затова се поглезете с професионален педикюр, когато имате нужда от него - и задавайте въпроси и обръщайте внимание!
- Накиснете краката си в малко гореща вода, добавена с шампоан или почистващ препарат за крака. Ако е на достъпна цена, за 10- 15 минути. Топлата вода помага да се отворят порите и да се почисти по -дълбоко.
- Когато вашите здрави, бляскави крака са готови за лятото, покажете ги в някои красиви джапанки или хладни сандали в цвят, който харесвате.
- Ако нямате разделители за ноктите на краката, когато нанасяте лак за нокти, можете да използвате и усукана салфетка, вплетена между пръстите на краката.
- Използвайте върховете на пръчка от портокалово дърво, увита в памук и напоена с препарат за отстраняване на лак за нокти, за да помогнете за почистването на малки разливи и да полирате „кървене“около кутикулата или върху кожата около пръстите на краката.
- Винаги използвайте лакочистител без ацетон, тъй като ацетонът може да изсуши ноктите и кожата/кожичките.
- Не е задължително да педикюр и маникюр от "професионалисти". Никога не знаете колко санитарни са техните продукти и можете да получите инфекция или други проблеми.
- Овлажнявайте и масажирайте краката си всеки ден.
- След душ или вана, поставянето на малко лосион на краката и покриването им с чорапи, след като лосионът попие, е чудесен и лесен начин да запазите меките и гладки крака.
