Усещането за изтръпване или изтръпване в ръцете ви е досадно, но за щастие иглите обикновено изчезват бързо. Ако държите ръцете си в отпуснато положение или ги разклащате добре, това трябва да свърши работа. Докато от време на време временното изтръпване е нормално, честите симптоми могат да бъдат признак на основен проблем. Синдромът на карпалния тунел е най -честата причина за трайно изтръпване на ръцете и обикновено може да се управлява с домашно лечение. Макар и по -малко вероятно, изтръпването на ръцете също може да бъде свързано с дегенеративно заболяване на диска или прищипване на нерв във врата. Посетете Вашия лекар за точна диагноза и за помощ при справянето с всички основни състояния.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчаване на случайно изтръпване
Стъпка 1. Дръжте ръцете си в удобна, неутрална позиция
Изтръпване и изтръпване могат да възникнат, когато спите на ръце или ги държите в неудобно положение. Смяната на позициите обикновено върши работа. Отпуснете ръцете и ръцете и дръжте лактите и китките изправени.
Стъпка 2. Разклатете ръцете си, докато изтръпването отшуми
Ако изтръпването продължава повече от 30 секунди след смяна на позицията, опитайте да разтърсите ръцете си на китките. Стискайте силно ръцете си, но не се разклащайте толкова силно, че китките ви да се спукат или напукат.
Ако сте спали на ръка, нервите и кръвообращението ви се притискат дълго време. Изтръпването може да остане по -дълго, отколкото ако просто държите ръката си в неудобно положение за няколко минути
Стъпка 3. Прокарайте ръцете си под топла вода за 2 до 3 минути
Ако ръцете ви все още са вцепенени, дръжте ги под течаща вода, която е около 90 до 100 ° F (32 до 38 ° C). Уверете се, че водата е топла, вместо гореща. Бавно огънете и разтегнете ръцете и китките си, докато ги държите под водата.
Топлата вода може да увеличи притока на кръв и да успокои ръцете ви. Препоръчва се и при изтръпване, свързано с основни състояния, като синдром на карпалния тунел и феномен на Рейно
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар, ако изпитвате често или асиметрично изтръпване
Понякога временно изтръпване е нормално. Изтръпването, което е често, упорито или само от едната страна на тялото ви, може да е признак на основно състояние, като нервно напрежение или увреждане.
- Синдромът на карпалния тунел е най -честото нервно състояние, свързано с изтръпване на ръцете и предмишниците. По -рядко срещаните причини включват фибромиалгия, множествена склероза и гръбначни нарушения.
- Потърсете незабавно лекар за изтръпване, свързано с нараняване или ако почувствате замаяност, затруднено говорене, слабост, главоболие или объркване.
Метод 2 от 3: Справяне с нервните състояния
Стъпка 1. Кажете на Вашия лекар кои части от ръцете Ви са засегнати
Различни форми на нервно напрежение или увреждане засягат отделни части на ръката. Вашият лекар може да извърши тестове за точна диагностика на компресия или увреждане на нервите. Те ще прегледат предмишниците и дланите ви, ще ви накарат да движите ръцете и пръстите си и, ако е необходимо, да извършите рентгенова снимка.
- Изтръпването на палеца, показалеца, средния и безименния пръст (и страната на дланта ви с тези пръсти) е симптом на синдром на карпалния тунел.
- Ако вашият пръстен и малките пръсти изтръпнат, когато огънете лакътя си, може да е проблемът със синдрома на кубиталния тунел.
- Изтръпване или болка, концентрирани в горната част на ръката, може да се дължи на компресиран радиален нерв.
Стъпка 2. Правете чести почивки за разтягане по време на повтарящи се дейности, като например писане
На всеки 20 до 30 минути дръжте ръцете си в молитвена поза на около 6 инча (15 см) пред гърдите си. Като държите ръцете си в молитвено положение, повдигнете лактите си, докато почувствате разтягане в предмишниците. Задръжте разтягането за 10 до 20 секунди, след което се отпуснете.
- Можете също така да протегнете дясната си ръка пред себе си със сгъната китка, така че задната част на ръката ви да е обърната към вас. Използвайте лявата си ръка, за да издърпате внимателно десните си пръсти към себе си, така че да усетите разтягане в дясната си предмишница.
- Задръжте разтягането за 10 до 20 секунди, след това сменете ръцете.
Стъпка 3. Редувайте накисването на ръцете си в студена и топла вода
Напълнете една кофа със студена вода, а друга с топла (не гореща) вода. Потопете ръцете и предмишниците си в студена вода за 2 до 3 минути, след което ги накиснете в топлата вода. Продължете да редувате, докато не държите ръцете си във всяка кофа 3 пъти.
Опитайте да накиснете ръцете си в студена и топла вода 3 до 4 пъти дневно или всеки път, когато почувствате изтръпване или изтръпване
Стъпка 4. Носете скоби за китки, докато спите за синдром на карпалния тунел
При синдром на карпалния тунел носете скоби за китки, за да държите ръцете и предмишниците си в неутрални позиции, докато спите.
Помолете Вашия лекар да препоръча подходящата скоба за вашия конкретен проблем
Стъпка 5. Носете скоби за лакти за синдром на кубиталния тунел, докато спите
Сгъването на лакътя утежнява синдрома на кубиталния тунел, така че носенето на лакти през нощта е най -доброто за това състояние. Помолете Вашия лекар да препоръча най -добрата скоба.
Можете също така да увиете кърпа около подходящата фуга, след което да я закрепите с помощта на лента
Стъпка 6. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако препоръчват ваксинация с кортизон
Ако изтръпването, изтръпването и болката пречат на ежедневните ви дейности, кортикостероидният изстрел може да осигури облекчение. Докато изстрелът с кортизон може да облекчи пристъпите, ефектите му са временни.
- Може да почувствате болка и подуване на мястото на инжектиране през първите 1 до 2 дни след инжектиране на кортизон. Ако е необходимо, нанесете лед за 15 минути на всеки 3 часа.
- Вашият лекар може също да препоръча перорален кортикостероид, като преднизон. Уведомете ги, ако имате диабет, тъй като кортикостероидите могат да затруднят регулирането на нивата на инсулин.
Стъпка 7. Потърсете физиотерапевт за изтръпване, свързано с проблеми с врата
Тъй като нервите в ръцете са вкоренени в шията, проблемите с гръбначния стълб могат да причинят изтръпване на ръцете, ръцете и пръстите. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да Ви насочи към лицензиран физиотерапевт или мануален терапевт.
Сериозни проблеми с врата, като костни шпори или дискова херния, може да изискват операция
Стъпка 8. Откажете пушенето и пиенето на алкохол, ако е необходимо
Пушенето и пиенето могат да ограничат притока на кръв и да влошат нервните проблеми. Ако сте пушач, попитайте Вашия лекар или фармацевт за съвети за отказване. Ако пиете повече от препоръчителното количество, опитайте се да намалите консумацията си.
Препоръчителният прием за мъже е до 2 напитки на ден. За жените препоръчителното количество е 1 напитка
Метод 3 от 3: Управление на основните условия
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар дали трябва да консумирате повече витамин В12
Симптомите на дефицит на витамин В включват изтръпване на ръцете, краката или краката, проблеми с баланса, затруднено мислене, слабост и пожълтяване на кожата. Ако подозирате, че имате дефицит, говорете с Вашия лекар за промени в диетата или приемане на витаминна добавка.
- Източниците на витамин В12 включват червено месо, домашни птици, морски дарове, млечни продукти и яйца. Растенията не произвеждат витамин В12, така че строгите вегетарианци и вегани са изложени на по -висок риск от развитие на дефицит.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемете какъвто и да е витамин или хранителна добавка.
Стъпка 2. Управлявайте нивата на кръвната си глюкоза, ако сте диабетик
Високите нива на глюкоза и ниските нива на инсулин, свързани с диабета, могат да причинят диабетна невропатия, която е вид увреждане на нервите. Ако е необходимо, работете с Вашия лекар или специалист, за да контролирате нивата на глюкозата си. Вашият лекар или фармацевт може също да препоръча перорални или локални лекарства, за да облекчи изтръпването и болката.
Стъпка 3. Изпробвайте феномена на Рейно
Хората с феномен на Рейно имат ограничен приток на кръв към пръстите на ръцете и краката, което ги кара да се чувстват вцепенени и студени. По време на атаки пръстите на ръцете или краката също могат да станат бели или сини. Ако вашият лекар подозира, че имате феномен на Рейно, той ще извърши физически преглед, ще назначи кръвен тест и ще погледне ноктите ви под микроскоп.
- Ако имате феномен на Рейно, направете всичко възможно да държите ръцете и краката си топли. Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на притока на кръв, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова рутинна тренировка.
- Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства за регулиране на кръвното Ви налягане или за отпускане на стеснените кръвоносни съдове.
- Тютюнът, алкохолът и кофеинът могат да предизвикат атаки, така че избягвайте тези вещества.
Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар за изтръпване, свързано с лечението на рак
Изтръпването на ръцете, краката и други части на тялото е често срещан страничен ефект на лекарствата за химиотерапия. Уведомете Вашия лекар или специалист за тези или други нежелани реакции. Те може да са в състояние да предпишат лекарства, за да облекчат болката, изтръпването или изтръпването.
Някои хора, които изпитват изтръпване и изтръпване поради химиотерапия, установяват, че акупунктурата помага за облекчаване на техния дискомфорт
Съвети
- Обадете се на спешните служби, ако почувствате внезапно изтръпване, придружено от замаяност, слабост, объркване, затруднено говорене или силно главоболие.
- Незабавно посетете лекар, ако почувствате изтръпване след нараняване.
