Дегенеративният артрит, известен също като остеоартрит, е хронично заболяване, което причинява постепенно влошаване на ставния хрущял поради свързано с възрастта износване. Въпреки че в момента няма лечение за дегенеративен артрит, има редица лечения, които можете да използвате, за да облекчите симптомите си. Общите лечения включват болкоуспокояващи, физиотерапия, инжекции, хирургични процедури, промени в диетата, загуба на тегло, упражнения и почивка. Комбинирайки най -добрите за вас лечения, можете да подобрите шансовете си да поддържате активен начин на живот в продължение на години.
Стъпки
Метод 1 от 3: Опитайте лекарства, инжекции или хирургия
Стъпка 1. Изберете НСПВС за справяне както с болката, така и с възпалението
Дегенеративният артрит причинява както болка, така и възпаление в засегнатите стави. За разлика от ацетаминофен, нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да намалят както болката, така и възпалението в ставите.
- Напроксен и ибупрофен са широко използвани НСПВС. Следвайте инструкциите на производителя за количество и честота на дозиране. Например, използването на ибупрофен изисква приемане на доза на всеки 4 до 6 часа, докато напроксен изисква приемане на доза на всеки 12 часа.
- По -силните НСПВС изискват лекарско предписание, тъй като те могат да причинят странични ефекти като стомашно разстройство, сърдечно -съдови проблеми и увреждане на черния дроб и бъбреците. Говорете с Вашия лекар за конкретна информация за дозировката.
Стъпка 2. Опитайте ацетаминофен за облекчаване на болки в ставите, ако НСПВС не са опция
Ако не можете да приемате НСПВС, за да облекчите болката, ацетаминофенът е друга опция за облекчаване на болката без рецепта. Лекарствата, съдържащи ацетаминофен, са по -малко ефективни от НСПВС при облекчаване на болки в ставите, но те все още могат да бъдат полезни.
- Следвайте инструкциите на производителя за количество и честота на дозиране.
- Ацетаминофенът намалява възприятието ви за болка, но не намалява възпалението на ставите.
- Ацетаминофенът може да разстрои празния стомах, така че винаги трябва да го приемате с храна.
Стъпка 3. Претеглете потенциалните ползи и рискове от наркотиците с рецепта
Наркотиците с рецепта са предназначени за облекчаване на силна болка и трябва да се приемат точно според предписанието на Вашия лекар поради риска от лекарствена зависимост. В допълнение към риска от пристрастяване, често срещаните странични ефекти включват сънливост, гадене и запек.
- Наркотиците се отпускат само по рецепта и лечението трябва да се следи внимателно от Вашия лекар.
- Lortab е пример за наркотик, който може да бъде предписан за дегенеративен артрит.
- Не използвайте наркотици, когато сте консумирали алкохол или ацетаминофен, поради значителен риск от увреждане на черния дроб.
Стъпка 4. Помислете за инжекции или операция, ако други методи не са достатъчно ефективни
Ако болката е неумолима и комбинирането на лекарства с физическа и трудова терапия изглежда не помага, Вашият лекар може да Ви посъветва да използвате по -инвазивни лечения. Преди да изберете един или повече, отделете време, за да поговорите внимателно с Вашия лекар за потенциалните рискове и ползи. Общите опции включват:
- Снимки на кортизон. Тази процедура се използва за облекчаване на болката в ставата. Започва с прилагане на локална анестезия за обезболяване на областта. След това в ставните пространства се вкарва игла и лекарството се инжектира.
- Смазочни инжекции. Тези инжекции осигуряват омекотяване около засегнатите стави със смазка, която приближава функцията на естествената ставна течност.
- Пренареждане на костите. Това е инвазивна процедура, технически наречена остеотомия. Извършва се чрез разрязване на ставата, за да се подравнят костите. Може например да намали болката в коляното, като намали телесното си тегло върху увредената става.
- Смяна на ставите. Артропластиката се извършва чрез отстраняване на повредени повърхности на ставите и замяната им с пластмасови или метални протези.
Метод 2 от 3: Правете физическа терапия и упражнения
Стъпка 1. Вземете направление от Вашия лекар за физиотерапия
Физическата терапия предлага индивидуална програма за упражнения, насочена към укрепване на ставите и мускулите. Също така може да увеличи обхвата на движение чрез подобряване на кръвообращението в областта на засегнатите стави. Физиотерапевтичните упражнения, когато се изпълняват правилно, могат дори да отклонят вниманието от болката.
Общите физиотерапевтични упражнения за остеоартрит включват: въртене на пръст, ръка и ръка; въртене на стъпалото, коляното и крака; и огъване и разгъване на ръцете и краката
Стъпка 2. Опитайте трудова терапия, за да подобрите способностите за целенасочено движение
Обучението по стратегия е трудов терапевтичен подход, който идентифицира бариерите, които може да ви попречат да участвате в редовна физическа активност и упражнения. Вашият трудов терапевт ще адаптира терапевтичните решения към вашите нужди, след като бъдат идентифицирани вашите конкретни бариери.
Обща част от трудотерапията е използването на обездвижващи устройства. Вашият лекар и терапевт може да препоръчат използването на шини, скоби или вложки за обувки, за да ви помогне да поддържате стабилността на увредените стави. Те също могат да осигурят допълнителна подкрепа, за да избегнат по -нататъшни наранявания
Стъпка 3. Използвайте както студени компреси, така и горещи пакети върху артритните стави
Приложението за топлина и студ може да се използва за временно облекчаване на болките в ставите, причинени от дегенеративен артрит, особено след физическа активност. Топлината е насочена към скованост, докато студът е насочен към мускулни спазми и болка.
- Пакетите с лед трябва да бъдат увити в кърпа или в торба, за да не повредят кожната ви тъкан. Поставете пакети с лед върху засегнатите области за до 10-15 минути на всеки 2 до 3 часа. По -честата употреба може потенциално да причини увреждане на кожата, така че говорете с Вашия лекар, ако трябва да прилагате лед по -често.
- Влажната топлина, като топла вана или кърпа, навлажнена с топла вода, е най -ефективна при успокояване на сковаността на ставите. Както при приложенията с лед, ограничете се до 10-15 минути сесии на всеки 2-3 часа, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва друго.
- Някои хора смятат, че редуването на лед и топлина, особено в часовете след тренировка, е особено ефективно.
Стъпка 4. Ангажирайте се с чести аеробни упражнения с ниско въздействие
Може би си мислите, че трябва да избягвате упражненията, за да ограничите стреса и натоварването на ставите. Редовните аеробни упражнения обаче укрепват костите ви и са от съществено значение за цялостното ви здраве. Работете с Вашия лекар и/или физиотерапевт, за да определите най-добрите упражнения с ниско въздействие за Вашето състояние.
- Като цяло трябва да се стремите към 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност седмично. „Умерена интензивност“означава, че пулсът ви е повишен и дишате достатъчно силно, че е трудно да продължите разговор. Въз основа на Вашето състояние обаче Вашият лекар може да има алтернативни препоръки.
- Ходенето често е чудесно аеробно упражнение с ниско въздействие. Джогингът обаче може да причини прекомерно натоварване на ставите.
- Ако ходенето също причинява болки в ставите, опитайте алтернативи като плуване, колоездене или водна аеробика.
Стъпка 5. Правете и силови тренировки и упражнения за обхват на движение
Силовите тренировки, като упражнения, използващи ленти за съпротива, тежести за ръце или машини за тежести, могат да помогнат за укрепване на тъканите около ставите. По същия начин упражненията с обхват на движение, като стречинг и йога, могат да подобрят вашата гъвкавост в и около артритните стави.
- Както при аеробните упражнения, работете с Вашия лекар и/или физиотерапевт, за да изработите подходящите силови тренировки и програми за упражнения с обхват на движение за вашите нужди.
- Ако определено упражнение причинява болка в артритните стави, спрете да го правите незабавно и намерете алтернативно упражнение.
- Най-общо казано, стремете се към 3 силови тренировки и 3-4 сесии с обхват на движение седмично.
- Всички видове упражнения могат да помогнат за увеличаване на производството на ендорфини в организма-„хормона на щастието“, отговорен за повишаване на настроението, намаляване на тревожността и депресията и борба с болката.
Стъпка 6. Планирайте адекватна почивка и релаксация заедно с рутинните си упражнения
Артритните стави изискват повече време за възстановяване, затова се опитайте да почивате ставите си от 12 до 24 часа след тренировка. Работете с Вашия лекар и слушайте тялото си, за да прецизирате подходящите за Вас рутинни упражнения и почивка. Имайте предвид следните съвети:
- Знайте границите на вашата активност, за да можете да предвидите кои дейности са склонни да влошат симптомите ви.
- Съхранявайте запис на упражнения и дейности, за да знаете колко часа и какви видове дейности можете безопасно да правите.
- Планирайте организирано своите почивки и рутинни дейности едновременно.
- Оценете приоритетите на вашата дейност и ги класирайте според важността им, за да използвате разумно енергията си. Например, можете да класирате играта с внуците си, преди да изперете колата си в един красив съботен следобед.
Стъпка 7. Отслабнете по здравословен начин, ако сте с наднормено тегло
Носенето на наднормено тегло създава по -голям стрес и напрежение върху ставите, което може да бъде особено проблематично, ако имате дегенеративен артрит в коленете или пръстите на краката, например. Чрез здравословна диета и добре планирана програма за упражнения се стремете да отслабвате бавно и стабилно-0,45 кг на седмица често е добър показател.
- Идеалното телесно тегло за всеки човек варира. Говорете с Вашия лекар какво е вашето идеално тегло и как трябва да изглежда вашата диета и упражнения, за да постигнете целите си за отслабване.
- Ако вече имате здравословно тегло, съсредоточете се върху поддържането му, вместо да се опитвате да загубите повече. Наднорменото тегло също може да бъде нездравословно.
Метод 3 от 3: Използване на вашата диета и хранителни добавки
Стъпка 1. Заменете нездравословните мазнини в диетата си със здравословни мазнини
Възможно е да има връзка между консумацията на нездравословни мазнини-като наситени и транс-мазнини-и дегенеративен артрит. И дори да няма директна връзка, яденето на по -здравословни мазнини е полезно за тялото ви като цяло и може да ви помогне да постигнете здравословно тегло, което може да премахне стреса от артритни стави.
- Храните с високо съдържание на нездравословни мазнини включват: червено месо, като говеждо и свинско; пържени храни като пържено пиле, пържени картофи и картофен чипс; пакетирани и преработени храни като сладкиши, бонбони и сладолед.
- Източниците на здравословни мазнини включват: авокадо; зехтин, слънчогледово и ленено масло; орехи, бадеми и други несолени ядки.
Стъпка 2. Вкарайте повече витамин С в диетата си, за да евентуално забавите увреждането на ставите
Яденето на цитрусови плодове, сладки чушки и други храни, богати на витамин С, може да помогне за намаляване на възпалението и помощ за възстановяване на ставите. Витамин С е един от компонентите на образуването на колаген, така че консумацията на повече може да помогне за регенерацията на колаген в артритните стави.
Стремете се към 1, 500-2, 400 mg витамин С на ден. Достигането на това количество може да изисква прием на добавки с витамин С, така че говорете с Вашия лекар дали режимът на добавка е подходящ за Вас
Стъпка 3. Увеличете приема на омега-3 чрез вашата диета или добавки
Въпреки че няма абсолютно окончателна връзка, вероятно е консумацията на повече омега-3 мастни киселини да помогне за намаляване на прогресията на възпалението, свързано с дегенеративен артрит. Консумирането на храни, богати на омега-3, може също така да помогне за регенериране на костния хрущял в артритни стави.
- Рибите като сьомга, скумрия, херинга и риба тон са чудесни естествени източници на омега-3. Други добри източници на храна включват орехи, боб, семена от чиа и водорасли.
- Предлагат се също добавки с омега-3 и добавки с рибено масло. Преди да започнете тези или други добавки обаче, говорете с Вашия лекар кои добавки, ако има такива, трябва да приемате.
Стъпка 4. Вземете добавка с екстракт от куркума ежедневно
Някои проучвания показват, че приемането на 1 000 mg екстракт от куркума дневно може да помогне за намаляване на симптомите на дегенеративен артрит. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да потвърдите това, можете да опитате да приемате ежедневна добавка с екстракт от куркума, за да видите дали това ви помага.
- Можете също така да добавите куркума на прах към храната си като подправка.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавка заедно с други лекарства.
Стъпка 5. Опитайте екстракт от Boswelia Serrata, за да намалите възпалението
Едно проучване, проведено върху ефективността на Boswelia Serrata, показва значително подобрение на симптомите при хората, които го приемат ежедневно. Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати, може да опитате да приемате ежедневна добавка с екстракт от Boswelia Serrata, за да видите дали помага.
- Следвайте инструкциите на производителя за дневни дози.
- Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете екстракт от Boswelia Serrata.
Съвети
- Въпреки че няма значителни доказателства в подкрепа на използването на интегративна медицина, акупунктура и богата на тромбоцити плазма, все пак може да се консултирате с Вашия лекар относно тези алтернативни лечения.
- Колкото по -възрастни сте, толкова по -голяма е вероятността да развиете дегенеративен артрит. Най -малко половината от всички хора на 85 години имат някаква форма на дегенеративен артрит.
- Остеоартритът може да бъде диагностициран чрез няколко процедури, включително клинични прегледи, лабораторна работа, рентгенови лъчи и ЯМР.
- Рисковите фактори за развитие на дегенеративен артрит включват вашата възраст, жена, костни деформации, наранявания на ставите, затлъстяване, работни места, които причиняват ставен стрес, и някои основни заболявания (като диабет).
