Ако сте в ситуация да се грижите за затлъстен член на семейството, може да се притеснявате за тяхното здраве. Ако вашият роднина има ограничена подвижност или други здравословни проблеми, свързани с теглото им, можете да предоставите практическа помощ при ежедневни дейности и лечение. Ако вашият роднина се интересува от отслабване, бъдете подкрепящи и окуражаващи-наличието на адвокат и мажоретка може да промени всичко за някой, който преминава през този труден процес. Нека вашият любим човек знае, че сте до него и го обичайте безусловно.
Стъпки
Метод 1 от 4: Помагане на роднина със здравословни проблеми, свързани със затлъстяването
Стъпка 1. Помогнете на вашия роднина да отиде на медицински преглед, ако е необходимо
Получаването на редовни прегледи и медицинска помощ е важно за хора със заболявания, свързани с теглото. Попитайте своя роднина дали се нуждаят от помощ при настройването или посещението на лекар. Те могат също така да искат някой да дойде на назначения за адвокат или да осигури компания и емоционална подкрепа.
Ако вашият любим човек има ограничения за мобилност или няма лесен достъп до транспорт, предложете да го закарате до срещи (ако можете) или да му помогнете да направи други транспортни уговорки
Стъпка 2. Свържете се с роднината си, за да се уверите, че са добре
Ако вашият роднина има здравословни проблеми или проблеми с мобилността и те не живеят с болногледач, отворете се или му се обадете от време на време, за да разберете как се справят. Попитайте ги как се чувстват и можете ли да помогнете с нещо.
Например, може да попитате: „Имате ли нужда да мина до аптеката и да взема пълна доза от вашите лекарства за кръвно налягане?“или „Как се чувстваш? Болката в коленете по -добра ли е?"
Стъпка 3. Помогнете им с ежедневните дейности, ако е необходимо
Затлъстяването може да причини ограничения в подвижността, особено при хора, които са изключително затлъстели или имат здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2. В зависимост от това колко тежки са здравословните проблеми на любимия човек, той може да се нуждае от помощ при ежедневните дейности като:
- Получаване на хранителни стоки и други нужди.
- Извършване на домакинска работа по къщата и двора.
- Основни грижи за себе си, като къпане или обличане.
Стъпка 4. Осигурете подкрепа по време на стресиращи медицински процедури
Повечето медицински лечения за затлъстяване се фокусират върху неинвазивни подходи, като промени в диетата и начина на живот. Въпреки това, хората, които са със затлъстяване или имат сериозни здравословни усложнения, може да се нуждаят от по-екстремни интервенции и лечения, като операция за отслабване или операция за подмяна на ставите. Помогнете на близките си, като им предложите емоционална и практическа подкрепа преди, по време и след този вид трудни процедури.
- Например, ако вашият роднина трябва да смени тазобедрената става, може да предложите да останете с тях известно време след операцията и да помогнете в къщата.
- Можете също така да посещавате медицински прегледи преди и след операцията, за да знаете как да се грижите за своя роднина по време на възстановяването му и да се справите с всички потенциални усложнения.
Стъпка 5. Бъдете застъпник за тях, ако е необходимо
За съжаление, доставчиците на здравни услуги не винаги са имунизирани срещу обичайните предразсъдъци и негативното отношение към затлъстелите хора. Това означава, че хората, които се борят със затлъстяването, понякога получават по -ниско качество на здравеопазването от хората, които не са със затлъстяване. Като защитник на здравеопазването можете да помогнете на своя роднина, като:
- Ходене на медицински срещи с тях и водене на бележки.
- Убедително изразяване на притеснения или задаване на въпроси относно тяхното здравеопазване по време на срещи или престой в болница. Например, „Можете ли да обясните за какво служи това лекарство и какви могат да бъдат рисковете и страничните ефекти?“
- Запознаване със симптомите на вашия роднина, медицинската история и всички минали или настоящи лекарства или лечения, които са получили.
Метод 2 от 4: Насърчаване на вашите роднини да управляват теглото си
Стъпка 1. Избягвайте да натискате роднината си, за да направите промяна
Вашият роднина вече знае, че е със затлъстяване. Да им кажеш, че са с наднормено тегло, и да ги накараш да отслабнат, няма да им помогне да ги мотивират-тези неща е по-вероятно просто да ги накарат да се чувстват по-зле за себе си и положението си. Кажете им, че сте до тях и искате да ги подкрепите, но се въздържайте да давате съвети или да се опитвате да ги принудите да направят големи промени в начина на живот.
- Например, може да кажете нещо от рода на: „Наистина ми пука за теб и знам, че напоследък се сблъскваш с някои стресови и здравословни проблеми. Просто знайте, че винаги съм тук за вас, ако имате нужда от помощ."
- Избягвайте да се срамувате и обвинявате или да предлагате опростени съвети, като „Просто трябва да спрете да ядете толкова много нездравословна храна!“
Стъпка 2. Моделирайте здравословното поведение
Дори ако вашият роднина не е готов да направи големи промени или да се обърне за помощ, можете да помогнете, като дадете добър пример. Яжте здравословни храни и избягвайте изкушаването или обезкуражаването на любимия човек, като поглъщате нездравословна храна и сладки десерти в тяхно присъствие. Получавайте редовна физическа активност, дори ако това е само разходка из блока всеки ден, и поканете своя роднина да се присъедини към вас
Например, може да кажете: „Хей, трябва да разхождам кучето и наистина е хубаво навън. Искаш ли да отидеш с мен?”
Стъпка 3. Попитайте ги с какво можете да помогнете
Ако вашият роднина се свърже с вас, че иска да отслабне или да промени начина на живот, разберете каква подкрепа търсят. Те може просто да искат някой да се отдуши, или може да искат приятел за упражнения. Преди да се включите с предложения, задайте няколко отворени въпроса, като например „Мога ли да помогна с нещо?“или „Какви са някои начини, по които мога да ви улесня?“
Ако смятате, че вашият роднина изпуска косвени намеци, задайте въпроси, за да разберете дали те се интересуват от помощ. Например, ако кажат: „Наистина трябва да вляза във форма“, бихте могли да кажете нещо от рода на „Бихте ли се заинтересували да работите с мен?“
Стъпка 4. Насърчете ги да получат съвет от лекар или диетолог
Някои подходи за отслабване са по -здравословни и по -ефективни от други. Ако ваши роднини казват, че искат да започнат да стават по -здрави или да отслабват, насърчете ги да потърсят лекарска помощ. Лекар или регистриран диетолог може да оцени цялостното им здравословно състояние и да им помогне да направят здравословен избор на начин на живот, който работи за тях.
Стъпка 5. Бъдете техен приятел за отчетност
Предизвикателство е да направите големи промени в начина на живот, особено ако се опитвате да го направите сами. Вашият роднина ще бъде по -лесно да направи промени и да остане здрав, ако има някой, който споделя пътуването с тях. Вместо да стоите назад и да им четете лекции или да се опитвате да бъдете „треньор“(напр. „Хей, защо ядеш това? Трябва да си на диета!“), Поставете си цели заедно и се насърчавайте като съотборници.
Например, може да кажете: „Знам, че и двамата имаме навика да закусваме късно през нощта. Какво ще кажете да се регистрираме всяка вечер след вечеря и да си напомняме да не ядем нездравословна храна точно преди лягане?
Стъпка 6. Фокусирайте се върху здравето, а не върху отслабването
Въпреки че отслабването може да бъде важна цел за някой, който се бори със затлъстяването, основният фокус трябва да бъде върху промените в начина на живот, които подобряват цялостното здраве на любимия човек. Да бъдеш слаб не е толкова важно, колкото да си здрав. Вместо да говорите за цели само по отношение на загуба на тегло, съсредоточете се върху това да им помогнете да направят положителни промени.
Например, вместо да помагате на роднината си да си постави цел да отслабне за определено време, го насърчете да си постави конкретна фитнес цел (напр. „Нека планираме да ходим поне 30 минути на ден, 5 дни седмица.”)
Стъпка 7. Празнувайте пътуването вместо резултата
Отслабването и поддържането (и запазването) на здравето са процеси през целия живот за повечето хора. Вместо да се фокусирате върху това колко тегло е загубил вашият роднина, похвалите упоритата работа, която полагат, и празнувайте други положителни промени, които виждате в живота им.
Например, вместо да казвате: „Уау, лельо Сюзън, изглеждаш фантастично, след като отслабнеш с цялото това тегло!“кажете нещо като: „Толкова се гордея с теб, че се придържаш към диетата и програмата си за упражнения по този начин. Знам, че не е лесно."
Стъпка 8. Кажете им, че неуспехите са наред
Вашият роднина може да се почувства разочарован или обезкуражен, ако е постигнал постоянен напредък, само за да установи, че връща отново килограмите или се мъчи да запази промените в начина си на живот. Напомнете им, че това е напълно нормална и неизбежна част от процеса на отслабване. Можете също да помогнете чрез:
- Работете с тях, за да определите какво е причинило провала, и им помагате да избегнат повторение. Например, може би са склонни да преяждат, когато излизате заедно в определен ресторант. Ако е така, избягвайте да се връщате за известно време.
- Помагайки им да го държат в перспектива. Напомнете им за всичко, което са постигнали досега, и посочете напредъка, който са постигнали като цяло, вместо да се фокусирате върху отделните възходи и падения по пътя.
Метод 3 от 4: Емоционална подкрепа
Стъпка 1. Нека вашият роднина знае, че ги обичате безусловно
Нормално е да се чувствате тревожни или разочаровани, когато видите близък човек, който се занимава със затлъстяване. Имайте предвид, че теглото им е само малка част от това кои са като личност. Кажете им, че ги подкрепяте и се грижите за тях, и се съсредоточете върху положителното.
Например, може да кажете: „Вярвам в теб, Фил. Ти си най -добрият брат някога и един от най -милите и силни хора, които познавам. Ако някога се нуждаете от помощ, аз съм тук."
Стъпка 2. Слушайте активно, когато трябва да говорят
Ако искате да подкрепите своя роднина, помогнете им да почувстват, че могат да говорят с вас, без да се страхуват, че ще бъдат осъдени. Ако им се иска да ви отворят или да ви се отворят, оставете ги да говорят по -голямата част. Потвърдете чувствата им и ги уведомете, че полагате усилия да чуете и разберете какво имат да кажат.
- Кажете неща, които им дават да разберат, че слушате и съчувствате, като „Чувам те“или „Това трябва да е толкова трудно“.
- Опитайте се да преформулирате някои от нещата, които казват, за да стане ясно, че полагате усилия да разберете. Например: „Звучи, че ви е много трудно да останете активни, защото работата ви държи толкова зад бюрото.“
Стъпка 3. Насърчете ги да правят неща, които им харесват
Емоционалните и физически натоварвания при справяне със затлъстяването могат да накарат страдащите да се изолират и да се оттеглят от заниманията, на които са се радвали. Помогнете на любимия човек да намери радост и смисъл в живота, като го поканите да участва в дейности, за които знаете, че ще им бъде забавно и вдъхновяващо.
Например, може да кажете: „Хей, мамо, знам колко много обичаш градинарството. Защо не разгледаме новия разсадник, който току -що се отвори в центъра? Може би можем да изберем няколко розови храсти за предния двор и да ги засадим заедно."
Стъпка 4. Признайте, че затлъстяването не винаги е лесно за лечение
За много хора преодоляването на затлъстяването не е толкова просто, колкото намаляването на нездравословната храна и посещението във фитнеса. Помислете за всички фактори, които могат да допринесат за затлъстяването на вашия роднина, и бъдете обективни и съпричастни.
Например, вашият роднина може да има основно здравословно състояние, което му затруднява да остане активен, или може да е на лекарство, което ги кара да наддават на тегло. Никога не приемайте, че някой е със затлъстяване, защото е „мързелив“или „не се старае достатъчно“
Метод 4 от 4: Разбиране на затлъстяването
Стъпка 1. Прочетете за възможните усложнения от затлъстяването
Затлъстяването се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или по -висок. Затлъстяването не винаги означава, че някой е нездравословен. Затлъстяването обаче често е свързано с различни здравословни проблеми, включително:
- Високи триглицериди и нисък HDL („добър холестерол“)
- Високо кръвно налягане
- Диабет тип 2
- Удар
- Сърдечно заболяване
- Някои видове рак
- Проблеми с дишането, особено сънна апнея
- Болест на жлъчния мехур
- Проблеми със сексуалното и репродуктивното здраве
- Чернодробно заболяване
- Остеоартрит
Стъпка 2. Изследвайте основните причини за затлъстяването на любимия човек
Най -често затлъстяването се причинява от нездравословни хранителни навици, съчетани с бездействие. В много случаи обаче има други фактори. Някои хора наддават на тегло по -лесно от други поради генетиката и хормоналните фактори. Освен това, затлъстяването може да бъде резултат от нездравословни навици, които са свързани с психологически състояния, като депресия. Отчитането на педиатричната история на любимия човек е важно за разбирането на причините за затлъстяването им. Други рискови фактори включват:
- Някои медицински състояния, като синдром на Прадер-Уили и синдром на Кушинг.
- Някои видове лекарства, като антидепресанти, лекарства против припадъци, бета-блокери, стероиди, лекарства за диабет и антипсихотични лекарства.
- Състояния, които ограничават подвижността, като тежък артрит.
Стъпка 3. Попитайте доставчик на здравни услуги за възможни медицински лечения
Правилното лечение на затлъстяването зависи от много фактори, включително общото здравословно състояние на вашия роднина, тежестта на тяхното затлъстяване и всички основни състояния. Говорете с лекаря на любимия човек или диетолог за това какви лечения са на разположение и какво може да е най -доброто за вашия роднина. Подходите за лечение на затлъстяване включват:
- Диета и упражнения.
- Поведенческа терапия.
- Предписани лекарства за отслабване.
- Хирургични възможности, като операция на стомашен байпас.
- Лечения за основни състояния, като депресия, хранителни разстройства или метаболитни нарушения.
- В някои случаи групите за подкрепа или консултирането могат да бъдат полезни.
Помощ Показване на поддръжка
Начини да покажете затлъстела относителна подкрепа
