3 начина да изчистите белите дробове след отказване от тютюнопушенето

Съдържание:

3 начина да изчистите белите дробове след отказване от тютюнопушенето
3 начина да изчистите белите дробове след отказване от тютюнопушенето

Видео: 3 начина да изчистите белите дробове след отказване от тютюнопушенето

Видео: 3 начина да изчистите белите дробове след отказване от тютюнопушенето
Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers 2024, Март
Anonim

Вече знаете, че отказването от тютюнопушенето е отличен избор за вашето здраве. През първите няколко седмици може да изпитате някои симптоми на отказване, като задръстване в гърдите. Може да имате пристъпи на кашлица, стягане или слуз в гърдите и леко пресипнал глас. Въпреки че в началото може да е неудобно, задръстванията в гърдите показват, че тялото ви започва да се възстановява и да се възстановява от навика ви да пушите.

Стъпки

Метод 1 от 3: Справяне с задръстванията в гърдите в краткосрочен план

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 1
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 1

Стъпка 1. Пийте много течности, особено вода

Питейната вода ще помогне на тялото ви да се бори със задръстванията, като разрежда слузта в белите дробове и ще улесни изкашлянето на слузта. Той също така ще поддържа тялото ви хидратирано.

  • Тютюневият дим забавя движението на малките косъмчета (известни като реснички), които очертават дробовете ни и спомагат за премахването на слузта. Когато спрете да пушите, тези косми стават по -активни и започват да изчистват слузта, натрупана в белите дробове. Това може да доведе до повишена кашлица няколко седмици след първото отказване.
  • Пиенето на портокалов сок и други естествени плодови сокове ще осигури на тялото ви витамините и минералите, необходими за борба със задръстванията.
  • Избягвайте алкохола, кафето и газираните напитки, които могат да допринесат за дехидратация, доколкото е възможно.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 2
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 2

Стъпка 2. Вземете горещ душ или вана веднъж или два пъти на ден

Сухият въздух може да раздразни белите дробове и да увеличи пристъпите на кашлица. Парата, получена от горещ душ или вана, може да навлажни въздушните канали в белите дробове и да разреди слузта.

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 3
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 3

Стъпка 3. Спете с повдигната глава

Дръжте главата си под ъгъл на 15 градуса, като поставите една или две възглавници директно под главата си. Това ще намали изтичането на слуз в гърлото ви, което причинява кашлица през нощта.

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 4
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 4

Стъпка 4. Опитайте пара за лице

Пароварите за лице произвеждат подобни резултати извън душа, насочвайки парата от гореща вода директно в дихателните пътища и белите дробове. Изсипете шест чаши гореща (почти вряща) вода в купа. Направете палатка над главата си с вана или кърпа за ръце. Поставете носа и устата си върху купата и вдишайте дълбоко.

  • Добавете три до четири капки евкалиптово масло във водата. Евкалиптовото масло има както антибактериални, така и аналгетични свойства и действа като отхрачващо, разхлабващо храчки, което причинява кашлица.
  • Добавете няколко капки ментово масло към парата, за да се възползвате от неговия успокояващ ментолов агент.
  • В местната аптека се предлагат и професионални параходи за лице.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 5
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 5

Стъпка 5. Направете разтриване на гърдите

Триенето на гърдите, като Vicks Vaporub, може да помогне за облекчаване на чувството на задръстване в гърдите чрез неговите свойства на ментол (активното вещество в мента). Ментолът също може да намали чувството на недостиг на въздух. Въпреки че ползите от тези продукти могат да бъдат до голяма степен психологически, те могат да помогнат за облекчаване на симптомите (но не и причината) на задръстванията в гърдите.

Никога не нанасяйте триенето директно под носа си или използвайте върху кърмачета или деца на възраст под 2 години. Активната съставка в много триене на гърдите, камфор, може да бъде токсична при поглъщане

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 6
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 6

Стъпка 6. Вземете Mucinex

Ако нямате отвращение към разтвор на базата на хапчета, Mucinex значително ще намали всички задръствания в гърдите, от които може да страдате. Лекарството разрежда и разхлабва слузта в дихателните пътища, изчиства задръстванията и улеснява дишането.

Mucinex е предназначен за временно облекчаване на задръстванията и симптомите, подобни на настинка. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате за лечение на задръствания, предизвикани от тютюнопушене или кашлица

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 7
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 7

Стъпка 7. Избягвайте приема на лекарства за кашлица

Кашлицата ще ви помогне да освободите храчките от белите дробове и ще ви помогне да се възстановите от задръстванията в гърдите. Оставете тялото си да кашля и стойте далеч от лекарства за кашлица без рецепта. Резултат

0 / 0

Метод 1 Викторина

Ако използвате триене за гърди, като Vicks Vaporub, не забравяйте:

Винаги измивайте кожата си след употреба на втриването.

Не точно! Триенето на гърдите е предназначено за нанасяне върху кожата, така че не е нужно да се притеснявате, че причиняват дразнене или обрив. Разбира се, ако все пак имате реакция, незабавно свалете втриването и опитайте друг метод. Изберете друг отговор!

Никога не нанасяйте втриването под носа си.

Правилно! Триците са доста безобидни, като същевременно са много ефективни при лечението на симптомите на кашлицата и задръстванията. И все пак те са склонни да съдържат камфор. Не засяга кожата, но е опасно за поглъщане. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Нанесете лосион върху кожата, след като триенето изсъхне.

Не точно! Триенето на гърдите често съдържа съставки, за да поддържа кожата ви гладка и успокоена. Не бива да се налага да нанасяте лосион след натриване на гърдите. Има по -добър вариант!

Вземете хапчета за деконгестант, за да отидете с втриването.

Не! Има много различни начини за лечение на кашлицата и задръстванията, така че изпробвайте възможностите си и вижте кой работи най -добре за вас. Не ги комбинирайте, докато лекар не ви даде разрешение. Има по -добър вариант!

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 2 от 3: Намаляване на задръстванията в гърдите в дългосрочен план

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 8
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 8

Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за лечение на „белия дроб на пушача“

Въпреки че повишеното чувство на задръствания е типично през първите няколко седмици след спиране на тютюнопушенето, имайте предвид, че всеки навик за пушене увеличава риска от „белите дробове на пушача“, общ термин за хроничен бронхит и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), който са свързани с намаляване на въздушния поток поради увреждане на белите дробове. И двете състояния са свързани с кашлица и чувство на задух.

  • Хората с белодробни пушачи изпитват комбинация от симптоми, подобни на хроничен бронхит и емфизем. Те включват хронична кашлица, задух и слуз в белите дробове.
  • Въпреки че лечението на тези две състояния може да е незначително, важно е да говорите с Вашия лекар, след като сте се отказали от тютюнопушенето, за вероятността от заразяване с някое от тези състояния.
  • Вашият лекар може да препоръча рентгенова снимка на гръдния кош или компютърна томография, за да изключи други възможности.
  • Може да се наложи и тест за белодробна функция или кръвен тест, за да се определят други допринасящи за вашето състояние.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 9
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 9

Стъпка 2. Избягвайте излагането на цигарен дим или пура

Трябва също да носите маска, когато работите със силни изпарения като боя или почистващи препарати за домакинство със силни изпарения.

  • Ако е възможно, останете на закрито в дните с високо замърсяване на въздуха.
  • Стойте далеч от печки на дърва и керосинови нагреватели, които също могат да отделят дразнещи изпарения или дим.
  • Ако студен въздух утежнява кашлицата ви, носете маска за лице, преди да излезете навън, особено през зимата.
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 10
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 10

Стъпка 3. Упражнявайте се редовно

Важно е да поддържате белите дробове и сърдечно -съдовата система в добро работно състояние. Вашето тяло вече започва процеса на възстановяване веднага щом спрете да пушите. Колкото повече спортувате, особено след като спрете да пушите, толкова повече ще помогнете на белите дробове да си върнат капацитета, който са загубили, докато сте пушили.

Проучване, изследващо ефектите от отказването от тютюнопушенето, установи някои физически подобрения само след седмица. Единадесет млади мъже, които пушеха около кутия на ден в продължение на три години и половина, бяха подложени на няколко теста, докато бяха на неподвижен мотор, преди да се откажат, а след това и седмица по -късно. Проучването показва значително увеличаване на концентрацията на кислород в белите дробове и удължаване на времето за упражнения

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 11
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 11

Стъпка 4. Купете овлажнител или изпарител

Наличието на овлажнител или изпарител в спалнята ви, докато спите, може да ви помогне да поддържате хидратация през нощта и също така да помогне за разхлабване на слузта. Поддържайте филтъра чист и овлажнителят ще намали до минимум количеството прах, причиняващ задръствания във въздуха.

Поддържайте изпарителя и овлажнителя чисти. На всеки два до три дни почиствайте филтъра със смес от белина и вода (две супени лъжици белина на литър вода). Пуснете машината, докато изсъхне (приблизително 40 минути) в добре проветриво помещение, далеч от вашата спалня

Резултат

0 / 0

Метод 2 Викторина

Белият дроб на пушача се отнася най -вече до:

Начинът, по който белите дробове се лекуват по време на тренировка, след като сте спрели да пушите.

Опитай пак! Упражненията са един от най -важните начини да помогнете на тялото си да се възстанови. Ще видите увеличаване на белодробния капацитет и нивата на дишане, но това не се нарича бял дроб на пушача. Опитайте с друг отговор…

Реакция на боя или други продукти на химическа основа.

Не точно! Ако дробовете ви все още се възстановяват, добре е да покриете носа и устата си, когато работите с химически продукти като грунд или боя. И все пак тази реакция не се нарича бял дроб на пушача. Опитайте с друг отговор…

Хроничен бронхит или бронхиални симптоми.

Това е вярно! Белият дроб на пушача се отнася до спектъра от потенциални странични ефекти, като хроничен бронхит и хронична обструктивна белодробна болест. Има лечения за тези ефекти, така че говорете с Вашия лекар за възможността за белите дробове на пушача. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Необходимост от дихателна машина или инхалатор.

Не е задължително! Макар че дихателна машина или инхалатор може да бъде ефективен начин за борба с белия дроб на пушача, това не винаги е необходимо. Белият дроб на пушача е по -универсален. Изберете друг отговор!

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 3 от 3: Успокояване на гърлото и гърдите поради задръствания

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 12
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 12

Стъпка 1. Изплакнете с топла солена вода

Кашлицата, която идва от задръстванията в гърдите, може да накара гърлото ви да бъде надраскано или възпалено. Солен разтвор (т.е. солен) разтвор изтегля излишната течност от възпалените тъкани в гърлото, като ги успокоява временно.

Разтворете ¼-1/2 чаена лъжичка сол в чаша осем унции топла (не прекалено гореща!) Вода. Правете гаргара за 15-20 секунди и изплюйте водата

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 13
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 13

Стъпка 2. Пийте топъл лимонов сок и мед

Комбинацията от мед и лимон може да помогне за успокояване на гърлото и да помогне и при задръствания в гърдите. Добавете мед и лимонов сок към гореща вода или вземете една чаена лъжичка мед сам, за да успокоите гърлото си.

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 14
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 14

Стъпка 3. Добавете джинджифил към диетата си

Коренът от джинджифил е естествено противовъзпалително средство и може да успокои раздразнените ви бели дробове. Пийте чай от джинджифил и добавете корен от джинджифил (не кристализиран джинджифил) към рецепти като супи и пържени картофи. Бонбоните с джинджифил могат да бъдат лесен начин за потискане на кашлицата.

За лесен чай от джинджифил нарязайте тънко парче джинджифил с големина на палец и го оставете да къкри в гореща вода за около 15 минути. Добавете малко мед за допълнително облекчение на гърлото и гърдите

Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 15
Елиминирайте задръстванията в гърдите, причинени от отказването от тютюнопушене Стъпка 15

Стъпка 4. Пийте чай от мента

Подобно на джинджифила, ментата е естествено отхрачващо средство и може да помогне за разреждане на слуз и разграждане на храчки. Неговият основен активен агент, ментол, е добър деконгестант и се намира в редица лекарства без рецепта за задръстване на гърдите.

Добавянето на мента към вашата диета, като например пиенето на чай от мента, може да помогне за облекчаване на основните симптоми на задръстване в гърдите

Резултат

0 / 0

Метод 3 Викторина

Защо ментата е добър избор за лечение на задръствания в гърдите?

Може да повиши телесната температура.

Не! Ако решите да пиете чай от мента, топлият чай ще повиши телесната ви температура, а топлината от парата може да бъде ефективна сама по себе си. И все пак има по -конкретна причина да вземете чай от мента! Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Той съдържа естествени антибиотици.

Опитай пак! Няма да се нуждаете от антибиотици за лечение на симптомите си, тъй като не сте технически болни, така че антибиотиците няма да помогнат тук, но въпреки това има полза от мента. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Основната му съставка е метанол.

Абсолютно! Понякога природата знае най -добре! Активната съставка в ментата е метанол, който е толкова ефективен деконгестант, че го съдържат и много лекарства без рецепта. Освен това ментата е вкусна! Прочетете за друг въпрос от викторина.

Той е ефективен при покриване на устата и гърлото.

Не точно! Ако гърлото ви е възпалено от кашлица и задръствания, лъжица мед ще ви помогне да го намажете ефективно и да се почувствате много по -добре. Опитай пак…

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Не приемайте лекарства за борба с кашлицата без рецепта без разрешение на Вашия лекар.
  • Хроничната кашлица или отделянето на слуз в продължение на поне три месеца може да е признак на хроничен бронхит, хронично възпалително състояние на белите дробове, причинено от подути и раздразнени дихателни пътища. Ако усетите тези симптоми, консултирайте се с лекар за диагноза.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, ако грипоподобните симптоми продължават повече от месец след отказване от тютюнопушенето или ако има кръв, когато кашляте.
  • Имайте предвид, че след отказване от тютюнопушенето може да получите и други странични ефекти, като например наддаване на тегло поради повишен глад, тревожност, депресия, възпалено гърло и/или язви в устата. Говорете с Вашия лекар, ако някой от страничните ефекти на отказването от тютюнопушенето пречи на ежедневието Ви.

Препоръчано: