3 начина за облекчаване на стегнатостта в гърдите

Съдържание:

3 начина за облекчаване на стегнатостта в гърдите
3 начина за облекчаване на стегнатостта в гърдите

Видео: 3 начина за облекчаване на стегнатостта в гърдите

Видео: 3 начина за облекчаване на стегнатостта в гърдите
Видео: Какие боли в позвоночнике самые опасные. ТОП 5 способов снять боль 2024, Март
Anonim

Ако имате симптоми на сърдечен удар, като стягане в гърдите заедно с болка в лявата ръка, незабавно потърсете спешна медицинска помощ. Стегнатостта в гърдите, причинена от мускулна болезненост или друго нараняване, може лесно да се лекува с извънборсови болкоуспокояващи, лед и загряващи пакети и почивка. Киселинният рефлукс е друга често срещана причина за болка в гърдите и може да се лекува с промени в начина на живот и антиациди. Релаксиращите упражнения могат да облекчат стягането в гърдите, причинено от стрес, тревожност или депресия. Ако изпитвате чести пристъпи на стягане в гърдите, можете да работите с лекар и/или терапевт, за да разработите дългосрочен план за лечение.

Стъпки

Метод 1 от 3: Опитайте техники за релаксация

Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 1
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 1

Стъпка 1. Почивайте, ако стягането в гърдите е причинено от болезненост

Болката в гърдите може да бъде причинена от натъртване или друго нараняване. Ако това е така за вас, по -спокойно. Спрете да правите каквито и да било дейности, които могат да влошат нараняването ви.

След като болката в гърдите се подобри, можете да започнете бавно да се връщате към нормалните си нива на активност

Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 2
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 2

Стъпка 2. Получете незабавно облекчение на стреса

Паническите атаки и други проблеми могат да причинят затруднено дишане и стягане в гърдите. Има няколко техники, които можете да опитате да намалите острия стрес, включително:

  • Йога
  • Техники за релаксация
  • Дихателни упражнения
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 3
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 3

Стъпка 3. Работете с терапевт, за да управлявате стягането в гърдите, причинено от стрес, тревожност или депресия

Ако изпитвате периодично стягане в гърдите, което няма очевидна физическа причина, помолете Вашия лекар да Ви насочи към терапевт. Стресът, тревожността и депресията могат да причинят усещане за стягане в гърдите, дори без да се превърне в пълна пристъп на паника. Терапевтът може да ви накара да опитате:

  • Когнитивно -поведенческа терапия (CBT)
  • Говорене на терапия
  • Техники за релаксация

Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот

Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 4
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 4

Стъпка 1. Упражнение за облекчаване на гръдната болка, придружено от киселинен рефлукс

Ако стягането в гърдите идва заедно с киселини, това вероятно се дължи на стомашно -чревен проблем. Ставането и движението, вместо да лежите, може да намали този проблем и стягането в гърдите, което причинява.

  • Опитайте леко упражнение, като например да отидете на разходка или да се качите на няколко стълби.
  • Можете също така да приемате антиациди за бързо облекчаване на киселинния рефлукс.
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 5
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 5

Стъпка 2. Направете диетични промени

Стегнатостта в гърдите, причинена от киселинен рефлукс, може да бъде облекчена чрез ядене на модифицирана диета, като например намаляване на приема на натрий. Ако стягането в гърдите е причинено от сърдечни проблеми, ХОББ или други проблеми, Вашият лекар може също така да направи препоръки за диета или да предложи отслабване.

Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 6
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 6

Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за допълнителни промени в начина на живот, които могат да облекчат стягането в гърдите

След като Вашият лекар установи какво причинява стягане в гърдите, той може да препоръча промяна на определени навици, като спиране на тютюнопушенето, за да облекчи проблема. Те могат да се използват заедно със или вместо лекарства. Промените в начина на живот, които могат да намалят някои видове стягане в гърдите, включват:

  • Редовни упражнения
  • Опитайте методи за релаксация, като медитация
  • Хранене на добре балансирана диета
  • Избягване на кофеин, алкохол, тютюн и наркотици

Метод 3 от 3: Търсене на медицинска помощ

Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 7
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 7

Стъпка 1. Потърсете незабавна медицинска помощ за сърдечно събитие

Инфаркт или друг сърдечен проблем може да причини стягане в гърдите. Сърдечните проблеми са сериозни, затова незабавно се свържете с спешната медицинска помощ, ако почувствате някакви предупредителни знаци. Не се опитвайте да шофирате сами до спешното отделение. Дъвчете аспирин и почивайте, докато чакате да пристигне помощ. Честите признаци на сърдечно събитие включват:

  • Дискомфорт в гърдите
  • Болка в лявата ръка, челюстта и шията
  • Недостиг на въздух
  • Гадене или повръщане
  • Замайване или замаяност
  • Студено изпотяване
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 8
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 8

Стъпка 2. Нанесете пакет с лед върху подути места

Пакет с лед ще помогне за намаляване на болката и подуването, причинени от наранявания на възраст под 6 месеца. В същото време може да облекчи стягането в гърдите, което болката и подуването могат да причинят.

  • Прилагайте пакета с лед за 10 до 20 минути наведнъж, 3 или повече пъти на ден.
  • Поставете кърпа между пакета с лед и кожата си.
  • Ако подуването се понижи след няколко дни, но все още има болка/стягане, можете да преминете към подгряваща подложка.
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 9
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 9

Стъпка 3. Поставете нагревателна подложка върху болното място

Топлината може да бъде ефективен начин за облекчаване на стягането в гърдите поради стари наранявания. Поставете термична подложка върху засегнатата област на гърдите. Ако подложката е много топла, поставете кърпа между нея и кожата си.

  • Можете да използвате нагревателни подложки за облекчение толкова често, колкото искате.
  • Ако е удобно да се отпуснете, можете също да опитате да вземете топла вана за подобен ефект.
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 10
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 10

Стъпка 4. Вземете обезболяващо без рецепта (OTC)

Доза аспирин, ацетаминофен (тиленол) или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен може да даде незабавно облекчение от стягане в гърдите. Следвайте указанията за дозиране на опаковката и не приемайте повече от препоръчаното количество.

  • Извънборсовите болкоуспокояващи са ефективни при лечение на стягане в гърдите, причинено от мускулна болка или проблеми с костите.
  • Ако приемате някакви други лекарства, консултирайте се с лекар, преди да вземете ОТС болкоуспокояващо. Те могат да ви посъветват кои са най -безопасните и ефективни.
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 11
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 11

Стъпка 5. Нанесете мускулен крем върху болните области

Мехлемите, формулирани за успокояване на възпалените мускули, могат да облекчат стягането в гърдите, причинено от този проблем. Потърсете такъв с ментол. Разтрийте крема върху възпаленото място и следвайте указанията на опаковката, за да разберете колко често да използвате крема.

След като мускулната болка облекчи, напрежението в гърдите трябва да започне да изчезва

Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 12
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 12

Стъпка 6. Изчистете задръстванията в гърдите

Ако имате настинка или друг проблем, който причинява стягане в гърдите, използвайте извънборсов или домашен лек, за да разсеете задръстванията. Ако имате чести задръствания в гърдите или ако траят повече от няколко дни, трябва да се свържете с лекар. Бързите средства за лечение на настинка и задръствания в гърдите включват:

  • Пиене на топла напитка (бульон, чай с лимон и мед или чай от джинджифил са добри варианти)
  • Гаргара (разбъркайте половин лъжица сол в чаша топла вода)
  • Получаване на парна обработка (например вземане на горещ душ или вана) или използване на овлажнител със студена мъгла
  • Останете хидратирани, като пиете много чиста вода
  • Приемане на извънборсов деконгестант
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 13
Облекчете стегнатостта на гърдите Стъпка 13

Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар относно приема на инхибитор на протонната помпа (PPI)

Ако имате често стягане в гърдите, придружено от киселинен рефлукс или киселини, може да имате хроничен стомашно -чревен проблем. Уведомете Вашия лекар и той може да Ви предпише PPI. Този тип лекарства ще контролират киселинния рефлукс и стягане в гърдите, които идват заедно с него.

  • Алтернативно, Вашият лекар може да Ви предпише антидепресант. При ниски дози някои от тях могат да имат ефекти, подобни на тези на PPI.
  • Вашият лекар може да Ви започне с относително висока доза, след което постепенно да я намали за период от няколко месеца.
  • Възможно е също така ниското производство на киселини да ви накара да не усвоявате храната си много добре, в този случай храносмилателният ензим би бил полезен. Говорете с Вашия лекар, за да получите пълна диагноза. Диетолог може да ви помогне да идентифицирате храни, които влошават симптомите ви.

Препоръчано: