Когато мислите за упражнения, вероятно не включвате врата и лицето си в списъка с „целеви зони“. Научаването да стягате пуешкия врат с йога за лице и ежедневното изпълнение на тези упражнения може да помогне на шията ви да изглежда и да се чувства тонизирана, което ще ви направи по-млади. Много йога упражнения за лице могат да бъдат адаптирани към вашите нужди и можете да ги правите лесно в почти всяка обстановка.
Стъпки
Метод 1 от 2: Практикуване на упражнения
Стъпка 1. Направете разтягане
Изпънете долната си устна до точката, в която правите надуване. Задръжте тази поза за няколко секунди. След това спуснете челюстта си, като същевременно държите долната си устна изпъната в надутото и лицето ви неподвижно. Повторете това упражнение около 10 пъти.
- Този ход се фокусира върху изграждането на сила в областта на брадичката и горната част на шията, която е склонна към развитие на „размахване“.
- Можете да правите това упражнение няколко пъти на ден, навсякъде и навсякъде.
Стъпка 2. Опитайте да „целунете небето“
Седнете на стол с изправен гръб. Бавно наведете глава назад, докато погледнете нагоре към тавана. Устните ви трябва да са затворени, но разхлабени. Стиснете устни, сякаш целувате тавана. Задръжте преувеличената поза за целувка за няколко секунди. Повторете около 10 пъти.
Повторете това упражнение няколко пъти на ден. Трябва да усетите това упражнение като разтягане през врата и долната част на челюстта
Стъпка 3. Разтегнете бухала
Застанете изправени с разтворени ръце отстрани и раменете надолу. Приведете устните си в надупчене и задръжте позицията. Поемете дълбоко въздух през носа си. Бавно завъртете главата си, гледайки през лявото си рамо. Задръжте за няколко секунди. Когато приключите, повторете, като погледнете през дясното рамо.
- Когато правите това упражнение правилно, трябва да усетите разтягане под брадичката и по двете страни на врата.
- Повторете от всяка страна 10 до 15 пъти до два пъти на ден.
Стъпка 4. Опитайте „дъвка“
Завъртете главата си надясно, доколкото можете удобно. Симулирайте движение на дъвка с уста около 20 пъти. Повторете от другата страна.
- Когато изпълнявате това упражнение правилно, трябва да почувствате разтягане на мускулите на челюстта, страните и предната част на шията и брадичката.
- Като вариант на това упражнение направете дъвченето с уста, докато наведете главата си назад и погледнете нагоре към тавана.
Стъпка 5. Направете нагоре обърнато куче
Легнете на пода с и се повдигнете на предмишниците, с лакти, разположени под раменете. Избутайте нагоре, така че тялото ви да е в обратна позиция C и наклонете брадичката навън. Задръжте за няколко секунди и след това повторете.
Стъпка 6. Опитайте участъка за преглъщане
Погледнете тавана и наклонете главата си назад. Прилепете езика си към покрива на устата си и преглътнете. Наведете главата си надясно и преглътнете, след това наведете главата си наляво и преглътнете. Повторете 4 пъти във всяка посока.
- За да може това упражнение да укрепи пуешкия ви врат, езикът ви трябва да бъде засаден на покрива на устата през цялото упражнение.
- Това упражнение може да е трудно за изпълнение, така че не забравяйте да се отпуснете и просто продължете да се опитвате, ако не се справите правилно от първия път.
Метод 2 от 2: Опитайте други естествени методи
Стъпка 1. Спете с изправена шия
Това е прост трик, който може да помогне да се предпазят бръчките на врата от по -изразени. Когато спите с изкривена шия на една или друга страна, кожата ви е по -вероятно да се разтегне и да се разхлаби. Опитайте се да спите по гръб с изправена врата.
Стъпка 2. Опитайте крем за стягане на кожата
Кожата на врата ви е по -тънка, отколкото в други части на тялото, и има тенденция да изсъхва и да се набръчка по -бързо. Използвайте овлажняващ лосион всеки ден, за да го поддържате стегнат и еластичен. Ако искате да му дадете допълнителен тласък, опитайте крем за укрепване на кожата, който съдържа ретинол или формула против бръчки. Това ще помогне за възстановяването на кожата и ще я запази млада.
- Нанесете крем с нежни кръгови движения, като работите от долната част на шията към брадичката. Избягвайте да дърпате кожата си и да я влачите надолу, тъй като разтягането й навсякъде може да влоши нещата.
- Освен крем, трябва да носите и слънцезащитни продукти на шията. Увреждането от слънцето може да доведе до бръчки и увреждане на кожата.
Стъпка 3. Покрийте с грим
Това е бърз, нехирургичен вариант, който ще намали появата на пуешко гърло. Просто изберете фон дьо тен, който отговаря на вашия тон на кожата, смесете го с малко овлажняващ крем и го нанесете върху врата си. Изравняването на кожата ще намали появата на бръчки и тъмни сенки, които правят отпуснатата кожа да изглежда по -изразена. Можете също така да прикриете с водолазка, пуловер с висока яка или шал.
