Как да практикувате цветна медитация: 3 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да практикувате цветна медитация: 3 стъпки (със снимки)
Как да практикувате цветна медитация: 3 стъпки (със снимки)

Видео: Как да практикувате цветна медитация: 3 стъпки (със снимки)

Видео: Как да практикувате цветна медитация: 3 стъпки (със снимки)
Видео: 3 стъпка на Ащанга йога. Асана 2024, Март
Anonim

Цветът играе роля в ежедневието ни, понякога фино, понякога драматично. Някои древни култури практикували хромотерапия или използвали цветове за лечение. Хромотерапията, която понякога се нарича светлинна терапия, продължава да бъде популярно холистично лечебно лечение. Психолози и медицински изследователи са провели стотици проучвания за ефекта на цвета върху психиката. Цветът се използва в рекламата, за да ни подтикне да формулираме определени чувства относно продуктите и местата. Например, проучванията показват, че комбинацията от синьо и жълто привлича повече купувачи от всяка друга комбинация; червеният цвят е показал отрицателно въздействие върху представянето на студентите по време на изпити; Доказано е, че стаите, боядисани в синьо, имат успокояващ ефект върху затворниците. По същите причини фокусирането върху цвета по време на ежедневното ви посредничество може да окаже значително влияние върху вашето благосъстояние.

Стъпки

Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1
Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1

Стъпка 1. Разберете връзката между цвета и чакрите

Чакра е санскритската дума за колело. В тялото има седем чакри, разположени в права линия с гръбнака ви; тази линия минава по центъра на тялото ви, от върха на главата до основата на гръбначния стълб. Всяка чакра е енергиен център и е представена със своя уникален цвят. Цветната медитация включва фокусиране върху всяка от вашите чакри и тяхната цветна вибрация, за да се постигне баланс в ума и тялото ви; насърчаване на изцелението и спокойствието. (Всяка от чакрите се отнася до елементите на Земята, въздушна огнен вода, етер, духовно пробуждане и просветление). Седемте чакри и техните цветови асоциации са:

  • Червен. Този цвят представлява кореновата чакра, разположена в основата на гръбнака ви. Това е вашата жизнена сила и представлява стабилност. Фокусирането върху червения цвят и кореновата ви чакра ще ви помогне да облекчите чувството на разочарование, гняв и сурова страст. Физически червеното е цветът, който стимулира тялото и ума ви и увеличава кръвообращението ви.

    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet 1
    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet 1
  • Оранжево. Този цвят представлява сакралната чакра, разположена в района на вашия флот. Фокусирането върху оранжевия цвят и вашата сакрална чакра ще ви помогне с въпроси, свързани с чувственост, взаимоотношения, физическо удоволствие, емоционално себеизразяване и творчество. Физически оранжевото е цветът, който стимулира нервната ви система.

    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1, куршум 2
    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1, куршум 2
  • Жълто. Този цвят представлява чакрата на слънчевия сплит, разположена точно под гръдната ви кост. Фокусирането върху жълтия цвят и вашата чакра на слънчевия сплит ще повлияе на вашето щастие, оптимизъм и мисловни процеси. Физически жълтото е цветът, който помага за повишаване на цялостната ви жизненост, умствена бдителност и аналитична мисъл.

    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet 3
    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet 3
  • Зелено. Този цвят представлява сърдечната чакра, разположена в центъра на гърдите ви. Фокусирането върху зеления цвят и сърдечната ви чакра стимулира мира, любовта и подхранването. Физически, зелено е цветът, който предизвиква изцеление.

    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet 4
    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet 4
  • Син. Този цвят представлява чакрата на гърлото, разположена в основата на вашия ларинкс. Фокусирането върху синия цвят и чакрата на гърлото ви помага с вашето самоизразяване и увереност. Физически синьото е цветът, който контролира щитовидната жлеза и лимфната система и засяга гърлото, шията и гласа.

    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1, куршум 5
    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1, куршум 5
  • Индиго. Този цвят представлява чакрата на третото око, разположена в средата на челото ви. Фокусирането върху цветното индиго и чакрата ви от трето око увеличава вашата интуиция и спокойствието ви. Физически индиго е цветът, който засяга ендокринната ви система.

    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet6
    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet6
  • Виолетова. Този цвят представлява коронната чакра, разположена в горната част на черепа ви. Фокусирането върху виолетовия цвят и коронната ви чакра ви помага да се приведете в универсално съзнание. Физически виолетовият е цветът, който засяга хипофизната ви жлеза.

    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet7
    Практикувайте Цветна медитация Стъпка 1 Bullet7
Практикувайте Цветна медитация Стъпка 2
Практикувайте Цветна медитация Стъпка 2

Стъпка 2. Медитирайте върху определен цвят, за да се справите с всяка емоционална или физическа дилема, пред която сте изправени

Преди да започнете медиацията си, преценете мислено мислите и физическите си чувства. Имате ли проблем в отношенията, който ви притеснява? Съсредоточете се върху червеното и кореновата си чакра. Имате ли проблеми да говорите сами? Съсредоточете се върху синия цвят и гърлената ви чакра. Ако чувствате физическа слабост навсякъде по тялото си, съсредоточете се върху цвета и чакрата, които влияят върху тези състояния.

Практикувайте Цветна медитация Стъпка 3
Практикувайте Цветна медитация Стъпка 3

Стъпка 3. Опитайте цялостна цветна медитация

  • Седнете или легнете в удобна поза в тиха стая.
  • Поемете няколко дълбоки почистващи вдишвания.
  • Започнете да дишате бавно и равномерно.
  • Визуализирайте златна светлина над главата си и изтеглете светлината надолу през тялото си, чак до пръстите на краката.
  • Позволете на светлината да осветява всеки аспект на вашето същество.
  • Когато се почувствате напълно спокойни, започнете да медитирате върху всяка чакра и нейния цвят. Започнете от кореновата си чакра, която е червена, и се съсредоточете върху аспектите на тази чакра, докато визуализирате червения цвят. Продължете да се фокусирате върху всеки цвят и чакра, докато стигнете до короната.
  • Завършете медитацията си, като направите още няколко дълбоки пречистващи вдишвания.
  • Още веднъж визуализирайте вашето същество със златна светлина, преди да излезете от медитативното си състояние.

Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Не е необходимо да се фокусирате върху всяка чакра по време на всяка медитация; можете да се съсредоточите върху един или два цвята и чакри, за да решите незабавни проблеми.
  • Можете лесно да запомните цвета, свързан с всяка от вашите чакри, като мислите за дъга; цветовете от кореновата ви чакра до коронната ви чакра съответстват на цветовете в същия ред, в който се появяват в дъгата: червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго и виолетово.
  • Не го мислете прекалено. Нека интуицията ви води; ако се чувствате привлечени към определен цвят, преди да започнете медитацията си, съсредоточете се върху този цвят и неговата чакра. Вашият несъзнателен ум ви казва, че това е областта, върху която трябва да работите, за да балансирате емоционалното или физическото си състояние.
  • Подобрете медитационната си сесия, като носите определени цветове. Ако изпитвате нужда да се концентрирате върху гърлената си чакра (синя), можете да носите сини дрехи или да поставите син шал около врата си. Ако работите върху кореновата си чакра (червена), опитайте да седнете на червен стол или да покриете стола си за медитация с червена кърпа или одеяло.

Препоръчано: