Когато страдате от ревматоиден артрит, вероятно ще опитате всичко възможно, за да помогнете за болката и подуването. Може да успеете да лекувате ревматоидния си артрит по естествен начин, като използвате добавки, алтернативни лечения и промени в начина на живот. Винаги обаче се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Освен това, поставете подходяща диагноза, преди да се лекувате и посетете Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават или развиете усложнения.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на добавки
Стъпка 1. Опитайте рибено масло, за да намалите възпалението, подуването и болката
Някои хора имат късмет да приемат добавки от рибено масло, особено тези с EPA и DHA, които са омега-3 мастни киселини. Идеята е, че западната диета е с ниско съдържание на омега-3 мастни киселини. Тези киселини могат да имат противовъзпалителни свойства. Следователно, една добавка може да помогне с нежност и скованост, особено сутрин. Изберете добавка с най -малко 1 000 mg комбинирани EPA и DHA.
- Вземете обаче рибено масло с повишено внимание, тъй като то може да намали способността на кръвта ви да се съсирва.
- Можете също така да увеличите приема на тези киселини от естествени източници, като ленено семе и водорасли.
- Някои доказателства показват, че GLA (друга омега-3 мастна киселина) също може да бъде полезна. Семената от пореч, вечерна иглика и касис съдържат GLA, която можете да приемате под формата на добавка. Имайте предвид обаче, че те могат да взаимодействат с други лекарства, които може да приемате. Например, игликата може да взаимодейства с психиатрични лекарства, докато поречът може да увеличи риска от увреждане на черния дроб.
- Опитайте 2,8 грама на ден масло от пореч, 10,5 грама масло от семена от касис или 6 грама на ден от вечерна иглика.
Стъпка 2. Използвайте куркумин за подуване и скованост
Куркуминът е активната съставка, открита в подправката куркума, за която се твърди, че е противовъзпалителна. Можете да куркумин директно от яденето на куркума, или можете да го приемате като добавка. Някои хора, които приемат добавка от куркумин, установяват, че имат по -малко подуване и скованост. Някои също откриват, че могат да ходят по -далеч.
Вземете 500 mg куркумин 2 пъти на ден. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате куркумин или куркума за RA
Стъпка 3. Използвайте котешки нокът, за да помогнете при подуване и болка
Котешкият нокът, известен още като uncaria tomentosa, може да помогне при възпаление. Всъщност има някои доказателства, че действа като лекарства с рецепта за ревматоиден артрит. Някои хора, които приемат тази добавка, забелязват по -малко подуване на ставите. Може да помогне и с болката.
- Можете да приемате 250-350 mg дневно.
- Не трябва да приемате котешки нокът, ако страдате от туберкулоза, ниско кръвно налягане или ако приемате лекарства за разреждане на кръвта или подтискащи имунитета.
Стъпка 4. Вземете треска, за да подобрите хватката си
Някои пациенти с ревматоиден артрит приемат добавка от треска. Те вярват, че това помага за силата на захващане. Можете да приемате тази добавка под формата на прах, до 70 до 86 милиграма прах дневно.
Стъпка 5. Вземете Tripterygium wilfordii кука F (TWH) за лечение на болки в ставите
Тази добавка, понякога наричана Thunder God Vine, се използва в Китай от стотици години за лечение на болки в ставите. Също така може да помогне при скованост, здравина на захващане и подуване. Можете да приемате 60 милиграма на ден.
Тази билка е много противоречива, тъй като е известно, че има сериозни странични ефекти, вариращи от безплодие до смърт. Използвайте TWH изключително внимателно и винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете лечение с TWH
Метод 2 от 4: Използване на други алтернативи
Стъпка 1. Нанесете локално капсаицинов крем за облекчаване на болката
Капсаицинът е съставка в чушките, която ги прави люти. Когато се използва в локален крем, той може да има лек затоплящ ефект. Въпреки това, той също може да помогне за намаляване на болката, свързана с артрит. Просто нанесете крема в зоните, където имате болка.
Опитайте крем, който е 0,025% капсаицин
Стъпка 2. Обмислете акупунктурата като алтернативно лечение
Докато проучванията не са съгласни дали акупунктурата е ефективна при ревматоиден артрит, някои хора имат късмет. Намерете уважаван акупунктурист във вашия район, за да видите дали смятат, че могат да ви помогнат с вашия артрит.
Стъпка 3. Опитайте магнитните процедури
Някои страдащи от ревматоиден артрит имат късмет да използват магнити за лечение на болка от болестта. Идеята е, че носите магнит близо до кожата си, което от своя страна помага при артрит. Например, можете да закупите магнитни гривни онлайн.
Някои проучвания обаче показват, че магнитните гривни (и медни гривни) не работят по -добре от плацебо
Стъпка 4. Вземете криотерапия, за да облекчите болката от пристъпите
Криотерапията или студената терапия на цялото тяло могат да помогнат за намаляване на незабавната болка, причинена от обостряния на RA. Центровете за криотерапия се предлагат в някои медицински центрове, както и в самостоятелни криоцентрове. Говорете с Вашия лекар относно намирането на специалист по криотерапия във вашия район.
Стъпка 5. Резервирайте час при масажист
Някои масажисти са специализирани в работата специално с хора, които имат проблеми със ставите и мускулите, включително RA. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за това какъв тип масаж би бил най -подходящ за Вас и къде можете да намерите практикуващ във вашия район.
Попитайте вашия масажист за самомасаж, който можете да практикувате върху себе си между планираните сесии, за да ви помогне да се справите с внезапна болка и пристъпи
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Опитайте по -здравословна диета, за да управлявате възпалителната реакция на тялото си
Храненето на здравословна, добре балансирана диета може да ви помогне да поддържате ревматоидния си артрит под контрол. Добре балансираната диета, включваща постни протеини, пълнозърнести храни, млечни продукти, плодове и зеленчуци, ще ви осигури необходимата храна, за да останете здрави.
- Някои пациенти имат късмет да премахнат някои храни, за да намалят възпалението. Например намаляването на захарта, наситените мазнини, транс мазнините, омега-6 мастните киселини, рафинираните въглехидрати, MSG и алкохола може да бъде от полза. Намаляването на глутена (в хляба) и казеина (в млечните продукти) също може да помогне. Аспартамът също може да причини възпаление при някои хора.
- Спазването на вегетарианска/веганска диета или средиземноморска диета е полезно за някои.
Стъпка 2. Намалете стреса, за да помогнете за справянето с пристъпите
Някои проучвания показват, че стресът и тревожността могат да увеличат шансовете ви за поява на артрит. Следователно намаляването на стреса в живота ви може да ви помогне да намалите ефектите на ревматоидния артрит върху тялото ви.
- Справете се със стреса, който идва. В момента, в който се чувствате тревожни, напомнете си, че това, което изпитвате, скоро ще отмине, както ситуацията, така и емоцията зад нея. Само напомнянето на този факт може да ви успокои.
- Опитайте дълбоко да дишате, за да облекчите стреса си. Когато се чувствате стресирани, отделете малко време, за да дишате дълбоко. Затворете очи и вдишайте до броя на четири. Уверете се, че дишате от диафрагмата си. Задръжте дъха си за четири броя, след което издишайте до броенето на четири. Продължете да дишате, докато усетите, че се успокоявате.
Стъпка 3. Спете достатъчно, за да сте добре отпочинали
Липсата на сън може да доведе до пристъпи на RA, затова се стремете да спите 7-9 часа всяка нощ. Ако имате проблеми със заспиването, защото ви е неудобно, опитайте да вземете болкоуспокояващите си по -близо до лягане. Ако имате проблеми със заспиването, говорете с Вашия лекар, за да разберете дали лекарствата, които приемате, могат да допринесат за този проблем.
Пълноценният сън също може да ви помогне да се справите по -добре със стреса
Стъпка 4. Включете повече физическа активност в живота си
Активният начин на живот може да направи RA по -управляем. Включете както аеробни упражнения (като бягане, плуване или колоездене), така и тренировки за съпротива (вдигане на тежести или упражнения с телесно тегло, като дъски, клекове и напади) в седмичната си рутина.
Като цяло се стремете към 150 минути умерени упражнения седмично
Стъпка 5. Използвайте хидротерапия за упражнения с ниско въздействие
Хидротерапията означава извършване на специални терапевтични упражнения във вода, обикновено в по -топла вода. Обикновено правите хидротерапия с обучен физиотерапевт, който ще ви води през бавни, стабилни упражнения. Някои хора смятат, че движенията помагат при ревматоиден артрит.
Някои хора добавят спа терапия към своята хидротерапия, което означава, че използват вода, която има соли и минерали. Това лечение е особено често срещано в Европа
Стъпка 6. Правете йога или тай чи за нежни упражнения
Други хора имат късмет, използвайки програми за упражнения като тай -чи и йога. T'ai chi е бавно движещо се упражнение, което работи за подобряване на силата и гъвкавостта. Може да помогне при подуване и умора. Йога също помага за подобряване на гъвкавостта и силата като цяло. Той помага за силата на захващане и може да помогне при подуване.
Опитайте се да намерите местни часове по тай -чи и йога във вашия район. Можете да ги намерите чрез отдела си за паркове и развлечения, местни студиа или дори места като YMCA
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате добавки
Въпреки че добавките обикновено са безопасни, те не са подходящи за всички. Те могат да повлияят на някои лекарства и да влошат определени състояния. Говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че добавките са безопасни за Вас.
Напомнете на Вашия лекар за лекарствата и добавките, които вече приемате. Освен това кажете им, че се надявате да овладеете симптомите на ревматоиден артрит
Стъпка 2. Вземете правилна диагноза, преди да се лекувате за RA
Тъй като RA споделя симптомите с други възпалителни ставни заболявания, важно е да се диагностицира правилно, за да получите правилното лечение. Лесно е да се поставите погрешна диагноза, което може да ви накара да опитате грешно лечение. Посетете вашия лекар за първична помощ, който вероятно ще ви насочи към ревматолог, специализиран в артрит.
След като Вашият лекар потвърди Вашата диагноза, можете да обсъдите всички налични лечения, включително естествени възможности
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар, ако болката и подуването Ви не се подобряват
Докато естествените лечения обикновено помагат, възможно е симптомите ви да продължат. Ако това се случи, посетете Вашия лекар, за да разберете за други възможности за лечение. Може да се нуждаете от допълнително лечение, което да ви помогне да се възстановите.
Опитайте се да не се притеснявате, но е възможно ревматоидният артрит да се влоши без лечение. За щастие, Вашият лекар може да Ви помогне да получите необходимото лечение
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар, ако развиете някакви усложнения
Въпреки че вероятно не е нужно да се притеснявате, ревматоидният артрит може да доведе до определени усложнения. Най -добре е да посетите лекар, ако имате усложнения. Те ще се погрижат да получите необходимото лечение. Може да се наложи лечение за следните усложнения на ревматоиден артрит:
- Остеопороза
- Сухи очи и уста
- Ревматоидни възли
- Инфекции
- Ненормален състав на тялото
- Синдром на карпалния тунел
- Сърдечни проблеми
- Болест на дробовете
- Лимфом
