Шизофренията е психиатрично разстройство, което може да ви накара да се почувствате така, сякаш сте загубили връзка с реалността. Въпреки че шизофренията се счита за хронично психично заболяване, тя е лечима. Всъщност много хора с шизофрения водят положителен и продуктивен живот с работа, страсти и здрави взаимоотношения. Шизофренията се лекува най -добре от опитен доставчик на психично здраве. Посетете лекар, получете необходимата подкрепа и прилагайте положителни навици на живот, за да управлявате шизофренията.
Стъпки
Метод 1 от 3: Търсене на професионална помощ
Стъпка 1. Потърсете лекар за задълбочена диагноза
За да получите адекватна диагноза шизофрения, започнете с посещение при семейния лекар. Този лекар може да е първата ви линия за лечение на шизофрения. Те могат да проведат физически преглед, да прегледат медицинската Ви история и да помогнат за изключване на други състояния, които могат да причинят подобни симптоми.
Стъпка 2. Подложете на тестване
Ако Вашият лекар не намери никакво медицинско обяснение за Вашите симптоми, може да Ви насочи към доставчик на психично здраве за по -нататъшно изследване. Психиатър или психолог може да извърши набор от тестове, за да провери психическото ви състояние и да зададе въпроси относно симптомите ви.
- Бъдете честни и предварително за всички симптоми, които изпитвате. Предоставянето на вашия доставчик на психично здраве пълната картина на симптомите ви гарантира, че ще получите правилната диагноза.
- Вашият лекар може да попита дали сте виждали или чувствали неща, които другите не са виждали (халюцинации), или имате непоклатими убеждения, които не се основават на реалността (заблуди).
Стъпка 3. Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар
Обикновено медикаментите са в основата на лечението на шизофренията. Тези лекарства действат, като подобряват баланса на химикалите в мозъка, които ви карат да загубите връзка с реалността. Говорете с Вашия лекар, за да определите кое лекарство е подходящо за Вас.
- Най-ефективните лекарства за шизофрения включват антипсихотици, особено лекарства от второ поколение, които имат по-малко сериозни странични ефекти (известни също като атипични антипсихотици). Имайте предвид обаче, че може да се наложи да опитате няколко лекарства, преди да намерите това, което най -добре ви помага да управлявате симптомите на шизофренията.
- Следвайте указанията на Вашия лекар, когато приемате лекарствата си. Никога не спирайте приема на вашите лекарства, освен ако Вашият лекар не Ви е инструктирал, тъй като това може да доведе до сериозни странични ефекти.
- Ако получите отрицателни странични ефекти от Вашето лекарство, уведомете Вашия лекар възможно най -скоро. Вероятно ще могат да ви преминат към друго лекарство.
Стъпка 4. Помислете за психотерапия
Въпреки че медикаментите са най -добрият начин за намаляване на симптомите на шизофрения, много хора също откриват, че разговорната терапия също им помага да се справят с шизофренията. Психотерапията може да включва обучение за това как шизофренията влияе върху функционирането ви, да ви помогне да се справите със стреса, който изостря симптомите, и провеждане на тестове за реалност.
В допълнение към терапията индивидуално, можете да помислите и за групова или семейна терапия. И двете могат да ви помогнат да се научите да управлявате по -добре живота с шизофрения
Стъпка 5. Попитайте за електроконвулсивна терапия
Електроконвулсивната терапия или ЕКТ е процедура, при която токове се изпращат през мозъка, за да обърнат симптомите на тежко психично заболяване. Когато се използва в комбинация с лекарства, ECT се е доказала като ефективна форма за лечение на тежки форми на шизофрения, които са резистентни към типичните лечения.
Ако не виждате подобрения от антипсихотиците от второ поколение, може да попитате Вашия лекар за ЕКТ
Метод 2 от 3: Получаване на подкрепа за шизофрения
Стъпка 1. Свържете се с екип за намеса на общността
След като бъдете диагностицирани с шизофрения, вашите доставчици на здравни услуги трябва да ви създадат екип за психично здраве в общността, понякога наричан асертивно общностно лечение (ACT). Тези екипи се състоят от висококвалифицирани специалисти от различни среди, които могат да осигурят ежедневно индивидуално лечение и подкрепа за живота с шизофрения.
Вашият екип може да се състои от психиатри, психолози, медицински сестри по психично здраве, фармацевти, съветници, социални работници и ерготерапевти
Стъпка 2. Включете приятелите и семейството си
Получаването на подкрепа от вашите близки е от решаващо значение за способността ви да се справяте с шизофренията. Включете семейството и приятелите си в посещения на лекар, срещи на екип на ACT, терапевтични сесии и групи за подкрепа. Насърчете ги да задават на вашия екип за лечение всички въпроси, от които се нуждаят, за да ви подкрепят по -добре.
Можете също така да отправите специални искания за това как вашите близки могат да ви подкрепят. Те могат да включват да ви помогнат да забележите ранни предупредителни знаци, да ви помогнат да запомните лекарствата си, да ви придружат до срещи и да ви помогнат да преучите уменията да функционират в ежедневието
Стъпка 3. Участвайте в група за поддръжка
Диагнозата шизофрения може да ви накара да се почувствате изолирани и неразбрани. Ето защо е добра идея да се свържете с други хора, които живеят с това състояние. Групите за самопомощ и подкрепа са предназначени да ви помогнат да изградите отношения с други хора с шизофрения.
- В групите за подкрепа можете да обсъдите полезни стратегии за справяне, да получите образование за справяне с шизофренията и да споделите истории за това какво е да живееш с разстройството.
- Попитайте Вашия лекар или терапевт за групи за подкрепа на шизофрения във вашия район.
Стъпка 4. Получете обучение за социални умения
Попитайте вашия екип за общностно психично здраве или група за подкрепа как можете да получите обучение за социални умения. Тези поведенчески интервенции могат да ви помогнат да функционирате по -добре в общността и да се почувствате по -способни да се справите с шизофренията.
Обучението за социални умения може да подобри качеството ви на живот, като ви помогне да се държите адекватно в социални ситуации, да решавате проблеми, да общувате по -ефективно с хората около вас и да се справяте със стреса в ежедневието
Стъпка 5. Получете професионална рехабилитация
Правенето на смислена работа във вашата общност също може да ви помогне да подобрите качеството си на живот с шизофрения. Помислете за получаване на професионално обучение, което да ви помогне да развиете умения за прехвърляне, да потърсите работа, която отговаря на вашия начин на живот и състояние, и да научите как да управлявате парите си.
В някои случаи професионалното обучение може да бъде групирано с обучение за социални умения
Метод 3 от 3: Живот с шизофрения
Стъпка 1. Яжте питателна диета
Тъй като храната е гориво за тялото и мозъка, консумирането на диета, богата на хранителни вещества, може да поддържа вашето психично здраве. Избягвайте захар, рафинирани въглехидрати, кафе и алкохол. Такива храни могат да влошат симптомите ви. Вместо това яжте много зелени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни протеини, боб, ядки и семена.
Доказано е, че омега-3 мастните киселини подпомагат здравето на мозъка. Вземете омега-3 от сьомга, скумрия, ленено семе и орехи. Или попитайте Вашия лекар относно приема на добавка с омега-3
Стъпка 2. Останете физически активни
Упражнението предлага неврозащитни ползи за мозъка, като същевременно повишава вашата енергия и настроение. Доказано е, че аеробните упражнения подобряват способността ви да разбирате социалните ситуации, увеличават обхвата на вниманието и повишават паметта.
Получавайте поне 30 минути физическа активност всеки ден. Опитайте аеробни упражнения като бягане, туризъм, плуване, танци или колоездене
Стъпка 3. Изградете последователна рутина за сън
Лошите навици на сън могат да сигнализират за рецидив на симптомите на шизофрения или да влошат продължаващите симптоми. Важно е да говорите с Вашия лекар за проблеми със съня и да изготвите план за игра за подобряване на качеството и продължителността на съня.
- Опитайте се да спите само през нощта, като запазвате спалнята за сън и секс и изключвайте електронните устройства поне час преди лягане. Можете също така да създадете рутина за лягане, като например топла вана или леко четене.
- Ако проблемите със съня продължават, кажете на Вашия лекар. Възможно е те да могат да предписват нови лекарства или да променят сегашните ви лекарства, за да ви помогнат да спите по -добре.
Стъпка 4. Практикувайте благодарност за добрите дни
Да живееш с шизофрения може да означава много дни, в които симптомите ти са особено лоши, което води до загуба на контакт с реалността и дори хоспитализация. Може да ви помогне да подобрите представите си за живота с това състояние, като започнете практика на благодарност.
