Пристъпите на шизофрения могат да бъдат много опасни. Колкото повече рецидиви имате, толкова по -вероятно е да се случи друг. Рецидив е, когато имате психотични симптоми, които са били лекувани и управлявани преди това. Можете да забележите рецидив на шизофрения, като разпознаете ранните предупредителни признаци, идентифицирате рисковите фактори и работите за предотвратяване на рецидив.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разпознаване на предупредителните признаци на рецидив
Стъпка 1. Забележете, ако започнете да имате заблуди
Един често срещан признак на рецидив на шизофрения е наличието на заблуди. Тези заблуди могат да приемат различни форми. Може да започнете да чувате гласове в главата си, да виждате неща, които ги няма, да вярвате в неща, които не са верни, или да сте параноик.
- Може да се почувствате подозрителни към приятели или близки, така че може да спрете да сте около тях или да стоите далеч от тях.
- Ако започнете да имате странни усещания или идеи в главата си и знаете, че това е предупредителен знак, потърсете помощ.
Стъпка 2. Проверете за социално оттегляне
Оттеглянето от приятелите и семейството ви е един от ранните предупредителни признаци за рецидив на шизофрения. Можете да спрете да им се обаждате или да изпращате текстови съобщения, или можете да започнете да анулирате планове. Може да решите, че не искате да бъдете около никого и вместо това да прекарвате цялото си време сами.
Може да не искате да сте около хора, защото сте подозрителни към тях или се чувствате ядосани към тях. Това също е ранен предупредителен знак
Стъпка 3. Следете за промени в настроението
Друг симптом на рецидив на шизофрения е внезапната отрицателна промяна в настроението или емоциите ви. Може изведнъж да започнете да бъдете раздразнителни, раздразнени или ирационално ядосани. Може също да се окажете по -нервни, тъжни или депресирани. Може да се почувствате по -възбудени или по -лесно да изгубите нервите си.
- Може да започнете да действате или да се чувствате по -тревожни и стресирани от обикновено.
- Може да започнете да говорите по по -агресивен или депресиран начин.
Стъпка 4. Потърсете нарушения на съня
Ако имате опасност от рецидив, може да изпитате нарушения на съня. Това означава, че може да спрете да спите поради безсъние или може да не ви се наложи да спите една или повече нощи.
Възможно е да не можете да заспите, защото се чувствате неспокойни, имате състезателни мисли, чувате гласове или страдате от параноя
Стъпка 5. Следете за неорганизирано мислене
Друг симптом за рецидив на шизофрения е дезорганизираното мислене. Това може да доведе до объркване, състезателни мисли, мисли, които няма да изчезнат или да ви оставят на мира, или мисли, които може да не са свързани. Това може да затрудни концентрацията или изпълнението на ежедневните задачи.
Това разстроено мислене може да доведе до странни или неверни мисли
Стъпка 6. Проверете за други промени в поведението
Ако имате опасност от рецидив, може да получите допълнителни промени в поведението. Апетитът ви може да се промени и може да започнете да ядете по -малко или изобщо да не искате да ядете. Може да имате по -малко енергия и да се чувствате изключително летаргични или изведнъж да започнете да действате с повече енергия.
- Може да забележите, че преставате да се интересувате от начина, по който изглеждате, и оставяте личната си хигиена да върви. Запитайте се: „Взех ли душ или се изкъпах наскоро?“
- Може да спрете да се интересувате от неща, от които преди сте се интересували.
- Може да забележите, че и други хора започват да изразяват загриженост относно вашето поведение или нещата, които казвате.
Метод 2 от 3: Идентифициране на рисковете за рецидив на шизофрения
Стъпка 1. Признайте, ако сте спрели приема на лекарствата
Най -честата причина за рецидив на шизофрения е спирането да приемате лекарствата си. Много хора спират да приемат лекарствата си, защото чувстват, че вече не се нуждаят от лекарството, защото симптомите са изчезнали. Други могат да спрат, ако получат отрицателни странични ефекти.
- Не спирайте приема на лекарства, без първо да говорите с Вашия лекар. Често рецидив на шизофрения може да бъде предотвратен, като продължите да приемате лекарствата си.
- Запитайте се дали сте приемали лекарството си в правилната доза всеки ден. Ако сте пропуснали дози, може да се наложи да говорите с Вашия лекар.
Стъпка 2. Определете дали сте злоупотребявали с алкохол или наркотици
Злоупотребата с вещества е друга често срещана причина за рецидив на шизофрения. Ако сте пили алкохол или приемали развлекателни наркотици, сте изложени на риск от рецидив. Тези вещества могат да предизвикат психотични симптоми и епизоди.
Опитайте се да премахнете всички наркотици и алкохол от живота си. Това включва тютюн и дори кофеин
Стъпка 3. Решете дали сте под стрес
Ненужният стрес и емоционални разстройства могат да предизвикат рецидив. Може да почувствате стрес от една или повече части от живота си, като работа, семейство или взаимоотношения. Стресът може да доведе до безпокойство, летаргия и социално оттегляне, като всички те са ранни предупредителни признаци за рецидив.
Може да бъдете подтикнати към рецидив от битка с близък човек, проблеми на работното място или драстични промени в живота, които са положителни или отрицателни
Метод 3 от 3: Предотвратяване на рецидиви
Стъпка 1. Придържайте се към лечението си
Един от най -добрите начини за предотвратяване на рецидив на шизофрения е да се придържате към лечението. Това включва приемането на Вашето лекарство, както е предписано, дори ако нямате симптоми. Вие също трябва да отидете на всички назначения за терапия и да сте в крак с всяко психотерапевтично лечение.
- Ако симптомите Ви са по -добри, може да искате да обсъдите с Вашия лекар каква е най -ниската доза от Вашето лекарство.
- Не трябва да спирате терапията, дори ако се справяте с шизофренията си. Обсъдете намаляване на терапевтичните сесии с вашия терапевт и имайте предвид, че е важно да поддържате доверителни отношения с вашия терапевт. Доверителните отношения с вашия терапевт ще ви помогнат да се уверите, че имате някой, който ви познава добре, към когото можете да се обърнете и да предотвратите пълен рецидив.
Стъпка 2. Присъединете се към група за поддръжка
Групата за подкрепа е чудесна техника за самоуправление, която можете да използвате, за да предотвратите рецидиви. Групите за подкрепа са неформални събирания, ръководени от други, които също страдат от шизофрения. Групите за подкрепа ви предлагат подкрепа и разбиране, заедно с място, където да бъдете честни относно чувствата и преживяванията си.
Групите за поддръжка могат да ви помогнат да разберете начини за справяне с вашата шизофрения или да подходите към проблемите. Можете да задавате въпроси и да говорите с други, които са преминали през това, което имате
Стъпка 3. Научете ранните признаци на рецидив
Знанието как да забележите ранните признаци на рецидив може да ви помогне да направите нещо, преди рецидивът да настъпи. Симптомите на рецидив ви уведомяват, че нещо не е наред, преди да влезете в психотичен епизод. Можете да наблюдавате себе си или да получите помощ от доверен член на семейството или приятел.
- Може да искате да превърнете симптомите на рецидив в списък за самооценка. Всеки ден или на всеки няколко дни можете да прочетете въпросите, за да определите дали изпитвате ранни предупредителни знаци.
- Например, може да се запитате дали сте изпитвали безсъние, социално оттегляне, липса на интерес към хигиената, тревожност или депресия, проблеми с концентрацията или забрава.
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар
Ако смятате, че изпитвате или имате опасност да получите рецидив, трябва незабавно да отидете на лекар. Кажете на Вашия лекар за симптомите си. Бъдете честни относно всякакви специфични рискови фактори, като забравяне на лекарства, приемане на лекарства или стрес.
