Проучванията показват, че след като нивата на естроген започнат да намаляват по време на менопаузата, способността на тялото ви да произвежда масло се забавя, оставяйки кожата ви суха и сърбяща. Това може да причини дразнене, обриви и зачервена или сурова кожа. За щастие експертите отбелязват, че има стъпки, които можете да предприемете, за да предпазите кожата си от сърбеж, включително приемане на определени лекарства, промяна на начина ви на живот и изпробване на различни естествени средства.
Стъпки
Метод 1 от 3: Лечение на сърбяща кожа с промени в начина на живот
Стъпка 1. Вземете кратък душ с хладка вода
За да намалите сърбежа по кожата, дръжте душове или вани под 20 минути и използвайте хладка вода вместо гореща. Тази рутина помага за насърчаване на естествената влага на кожата ви и може да помогне за намаляване на сърбежа.
- Избягвайте горещи душове, тъй като това може да причини повече изсушаване на кожата и да влоши сърбежа.
- Също така избягвайте използването на парфюмирани сапуни, душ гелове и дезодоранти, които могат да раздразнят кожата, и изберете сапуни, които съдържат овлажнител, за да омекотят и хидратират кожата.
- Изсушете кожата си, вместо да я търкате, за да намалите по -нататъшното дразнене.
Стъпка 2. Нанесете овлажняващ крем
Ако сърбежът е причинен от суха кожа, от съществено значение е да хидратирате кожата си веднага след душ и поне два пъти на ден, за да избегнете сухота. Овлажнителите спомагат за запечатването на естествената влага на кожата ви и спомагат за поддържането на здрава и еластична кожа.
- Използвайте лосиони без аромат и хипоалергени (като Eucerin и Cetaphil) или опитайте овлажнители, получени от овесени ядки, като Aveeno. Можете дори да използвате обикновен вазелин, за да затворите влагата.
- Избягвайте използването на овлажнители, които съдържат аромати, алкохол или други дразнещи химикали, тъй като те могат да влошат сърбежа.
Стъпка 3. Използвайте дрехи и материи, които не дразнят
Избягвайте грубите и твърди тъкани (като вълна), тъй като те могат да раздразнят кожата ви още повече. Носете свободно облекло, изработено от недразнещи материали (като памук или коприна).
- Измийте дрехите си и с мирис за пране без мирис или хипоалергенни и избягвайте омекотителите. Някои препарати за пране могат да оставят следи върху дрехите, което може да влоши сърбежа.
- Може също да използвате памучни чаршафи, които могат да помогнат за намаляване на дразненето през нощта.
Стъпка 4. Включете здравословните мазнини в диетата си
Омега-3 са незаменими мастни киселини, които помагат на кожата ви да произвежда масло и да остане хидратирана. Ако в диетата ви липсват тези основни мазнини, кожата ви може да стане суха и сърбяща.
- Добри източници на омега 3 мастни киселини са сьомга, орехи, яйца, сардини, соя, шафраново масло и ленено семе.
- Можете също така да вземете рибено масло или други капсули с омега-3 масло, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.
Стъпка 5. Останете хидратирани
Телата ни зависят от водата, за да оцелеят. Липсата на вода може да доведе до дехидратация, което води до суха и сърбяща кожа.
- Институтът по медицина е определил, че средно жените трябва да пият минимум девет чаши вода на ден.
- Ако спортувате или живеете в гореща среда, увеличете приема на вода.
Стъпка 6. Намалете стреса
Стресът влияе върху тялото ви по много начини, включително причинявайки кожни проблеми. Освен сърбеж, много други кожни проблеми също могат да бъдат влошени от стрес, включително екзема и дерматит.
- Намалете стреса, като отделяте време за релаксиращи дейности всеки ден, като медитация, йога, ходене или четене.
- Можете също да опитате контролирани дихателни техники за борба със стреса.
Стъпка 7. Избягвайте консумацията на кофеин и алкохол
И двете вещества са склонни да действат като диуретици, което води до по -често уриниране и дехидратация. Те също могат да повлияят на притока на кръв в кожата, като влошат сърбежа.
Консумирайте кофеин и алкохол умерено, ако изобщо ги консумирате
Стъпка 8. Вземете витамини
Ако не приемате всички основни витамини от диетата си, това може да доведе до суха и нездравословна кожа. Помислете за приемане на витаминна добавка с витамини С, D, Е и К. Може също да опитате локални кремове с тези витамини, за да насърчите здравата кожа и да облекчите сърбежа.
- Витамин С е антиоксидант, който работи в синтеза на колаген и намалява увреждането на клетките. Можете да приемате перорално витамин С или да използвате локален крем.
- Витамин D3 (наличен като синтетичен калцитриол) може да бъде намерен в локални кремове, които могат да бъдат ефективни при лечение на кожни състояния (като псориазис) чрез намаляване на възпалението и дразненето на кожата.
- Витамин Е предпазва от увреждане от слънцето и може да намали възпалението на кожата, когато се прилага локално.
- Витамин К може да се намери в локалните кремове и въпреки че научните доказателства за неговата ефективност не са толкова силни, колкото при витамините С и Е, той може да помогне за лечение на раздразнена кожа.
Метод 2 от 3: Облекчаване на сърбежа по кожата с лекарства
Стъпка 1. Опитайте крем против сърбеж
Кремовете против сърбеж помагат за овлажняване и успокояване на сърбящата кожа. Можете да опитате локални кремове против сърбеж, които се продават без рецепта, или ако те не работят, помолете Вашия лекар да Ви даде рецепта за нещо по-силно.
- Някои често срещани кремове против сърбеж включват Aveeno и 1% хидрокортизон.
- Ако опитате кортикостероиди, нанесете крема върху засегнатата област, след това накиснете памучен материал (като кърпа) във вода и покрийте зоната с влажния материал. Влагата от кърпата ще помогне на кожата да абсорбира крема.
- Трябва да имате предвид, че кремовете против сърбеж обикновено са за краткосрочно облекчение и краткосрочна употреба (обикновено не повече от седмица).
- Трябва също да помислите да говорите с Вашия лекар за получаване на рецепта против сърбеж крем, който обикновено може да се използва повече от седмица.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за инхибитори на калциневрин
Това са локални кремове, които помагат за намаляване на възпалението на кожата и могат да се използват вместо кремове против сърбеж, особено ако засегнатата област на кожата не е твърде голяма.
- Някои от наличните инхибитори на калциневрин включват такролимус (Protopic) и пимекролимус (Elidel).
- Въпреки това, тъй като това лекарство може да отслаби имунната система на тялото ви, използвайте го според инструкциите и никога не превишавайте препоръчителната доза.
Стъпка 3. Вземете антихистамини
Антихистамините могат да помогнат в борбата със сърбежа ви, като блокират производството на хистамин, химикалът, който причинява алергична реакция и ви кара да се чувствате сърбящи. Можете да закупите орални и локални антихистаминови продукти без рецепта от местната аптека
- Антихистамините могат да се приемат в орална форма (хапчета и течности) или локално (кремове и лосиони). Ако сърбящият участък на кожата е голям, се препоръчва да вземете перорален антихистамин, който осигурява системно облекчение. Ако обаче зоната е малка и се съдържа, можете да използвате локален крем за локално лечение.
- Не забравяйте да вземете несънлив антихистамин през деня (като Claritin) и оставете тези, които причиняват сънливост през нощта (като Benadryl)
- Някои често срещани марки на антихистамини включват Allegra, Claritin, Benadryl и Chlor-Trimeton.
- Не забравяйте винаги да следвате указанията, посочени на етикета на лекарството, и никога да не увеличавате дозата или да приемате повече от указаното.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар относно лекарствата за контролиране на хормоните
Хормонозаместителната терапия помага да се заменят намаляващите нива на хормони (като естроген и прогестерон), които се появяват поради менопаузата. Доказано е, че намалява горещите вълни, вагиналната сухота и намалява загубата на костни минерали. Може да помогне при сърбящата ви кожа, въпреки че не се продава за тази цел.
- Вашият лекар може да Ви предпише хапчета с ниска доза естроген или пластир, за да облекчи симптомите на менопаузата.
- Вашият лекар може също да препоръча комбинирана терапия (естроген/прогестерон/прогестин). Този вид комбинирана хормонална терапия се използва за жени, които все още имат матка и се прилага в ниски дози или чрез хапче или пластир.
- Страничните ефекти на хормоналната терапия могат да включват подуване на корема, подуване и чувствителност на гърдите, главоболие, промени в настроението, гадене и вагинално кървене.
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар за антидепресанти и лекарства против тревожност
Вашият лекар може също да Ви предпише антидепресанти за лечение на сърбящата ви кожа. Доказано е, че селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин помагат за намаляване на различни видове кожен сърбеж.
- Едно от лекарствата, които Вашият лекар може да препоръча, е буспирон. Това лекарство против тревожност помага за лечение на сърбеж по кожата, като блокира допамина, невротрансмитер, който контролира центровете за възнаграждение и удоволствие на мозъка.
- Вашият лекар може също да препоръча селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин като флуоксетин (Prozac) и сертралин (Zoloft).
Метод 3 от 3: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Опитайте алое вера да успокои кожата ви
Алое вера съдържа противогъбични и антибиотични свойства и се използва като естествен лечител и овлажнител на кожата от десетилетия. Може да опитате и да видите, че това може да помогне за намаляване на сърбежа на кожата, причинен от менопаузата.
- Можете да закупите гел от алое вера от аптеките.
- Можете също да закупите растението, ако искате чист източник на гел от алое вера. Откъснете лист от растението и го отрежете по дължина. Извадете гела от растението и го втрийте директно върху раздразнената зона.
Стъпка 2. Използвайте паста от бентонитова глина, за да успокоите кожата си
Глината се използва от векове за лечение и защита на кожата. Въпреки че не е научно доказано, че намалява сърбежа, причинен от менопаузата, може да опитате.
- Смесете глината и зехтина в купа с филтрирана вода, докато стане кремообразна. Нанесете пастата върху сърбящите кожни участъци и оставете да изсъхне. Изплакнете изсушената глина и повторете, ако е необходимо.
- Можете също да опитате глинен пакет, като разстелите глината върху парче плат. След това поставете тъканта върху сърбящата област, като глината директно докосва кожата. Дръжте глинения пакет около четири часа или докато глината стане твърда и суха. Изплакнете.
Стъпка 3. Опитайте ябълков оцет, за да намалите сърбежа
Ябълковият оцет е бил използван като антисептично, противогъбично и антибактериално средство, което също може да помогне за лечение на сърбяща и суха кожа.
- Сложете няколко капки ябълков оцет върху памучна топка или кърпа и я натрийте върху засегнатата област.
- Опитайте се да използвате суров, органичен и нефилтриран ябълков оцет, ако можете.
Стъпка 4. Използвайте листа от мента
Въпреки че използването на мента за симптомите на менопаузата не е доказано, тя помага за успокояване на сърбящата кожа и може да си струва да опитате да намалите сърбежа, причинен от менопаузата. Като допълнителен бонус, той също така осигурява усещане за охлаждане, което може да ви осигури така необходимото облекчение.
- Натрошете листата от мента в купа и ги втрийте директно върху засегнатата област.
- Можете също така да направите кубчета лед от мента, за да вцепените сърбящата кожа и да намалите възпалението. Ако искате да опитате това, смесете натрошените листа от мента с филтрирана вода. Напълнете тавата за лед със сместа и замразете. Нанесете кубчетата лед върху засегнатата област в кърпа (не използвайте директно върху кожата, тъй като това може да доведе до замръзване).
- Можете също да опитате масло от мента, за да намалите сърбежа, като го втриете върху засегнатата област.
Стъпка 5. Използвайте паста от овесени ядки, за да намалите сърбежа
Овесената каша съдържа съединения, които помагат за намаляване на възпалението и успокояват сърбежа по кожата. Можете да направите паста от овесени ядки или да вземете овесена баня, за да намалите сърбежа.
- Добавете вода към чаша обикновена сурова овесена каша и я оставете да престои няколко минути, докато стане паста. Нанесете пастата върху зоната на сърбеж.
- Или можете да опитате вана с овесени ядки, като смесите зехтин, сода бикарбонат и смлян овес във вода. Накиснете сърбящата област на кожата за 20 минути.
- Можете да използвате овесени люспи от магазина или да закупите колоиден препарат от овесени ядки от аптека.
Стъпка 6. Използвайте хладен, мокър компрес, за да намалите сърбежа по кожата
Прилагането на кърпа, навлажнена със студена вода, върху сърбящата област може да помогне за намаляване на дразненето. Това е особено полезно за една нощ, ако сърбежът ви кара да губите сън.
- Покриването на зоната с мокра кърпа също помага за защита на кожата ви и ви предпазва от надраскване през нощта.
- Можете също да опитате други средства за намаляване на нощния сърбеж, споменат тук.
Стъпка 7. Опитайте билкови кремове
Локалните кремове, които съдържат лайка (Matricaria recutita), нахут (Stellaria media), невен (Calendula officinalis), леска (Hamamelis virginiana) и/или женско биле (Glycyrrhiza glabra) също могат да помогнат за облекчаване на сърбежа по кожата.
- Преди да използвате тези кремове, говорете с Вашия лекар и спрете да използвате крема, ако възникне дразнене или влошаване на симптомите.
- Друга билка, която може да помогне, е жълт кантарион (Hypericum perforatum). В клинично проучване хората с екзема, които са използвали локален крем с жълт кантарион, са имали подобрение на симптомите в сравнение с хората, използващи плацебо крем.
Стъпка 8. Опитайте акупунктура и хомеопатично лекарство
Доказано е, че акупунктурата намалява симптомите на екзема и по този начин може да си струва да се опитаме да намалим сърбежа, причинен от менопаузата. Имайте предвид обаче, че са необходими повече изследвания, за да се потвърди безопасността и ефективността на акупунктурата при сърбяща кожа.
Може също да опитате хомеопатично лекарство за намаляване на сърбежа. Невен, сяра, Urtica urens и Rhus токсикодендрон се използват от някои хомеопати за лечение на екзема. Попитайте вашия хомеопат дали те могат да бъдат използвани и за лечение на сърбеж по кожата в резултат на менопаузата
Съвети
- Поддържайте ноктите чисти, къси и гладки, за да избегнете надраскване.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате естествени средства или продукти без рецепта, особено ако приемате други лекарства.
