Чувството за замаяност може да ви тревожи, но обикновено не е сериозно и е лесно да се открие причината.
Стъпки
Част 1 от 2: Получаване на медицинско лечение за замаяност
Стъпка 1. Бъдете наясно с рисковите фактори
Има някои фактори, които могат да ви направят по -податливи на замаяност. Познаването им може да помогне на Вас и Вашия лекар да установят причината за замайването Ви и най -добрия начин да се отървете от нея.
- Ако сте на възраст над 65 години, е по -вероятно да имате заболяване или да приемате лекарства, които причиняват замаяност.
- Лекарства, включително лекарства за понижаване на кръвното налягане или болка, предотвратяване на гърчове, успокоителни и транквиланти могат да причинят замаяност.
- Ако сте имали минали епизоди на замаяност, е по -вероятно да ги получите в бъдеще.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар
Замайването често се лекува лесно чрез самообслужване, но ако изпитате необяснима, повтаряща се или тежка замаяност, посетете Вашия лекар. Това ще ви помогне да изключите по -сериозни състояния и да намерите най -добрия начин да се отървете от замаяността си.
- Ако имате необяснима, бърза поява и тежка световъртеж, придружена от симптоми като нараняване на главата, силно главоболие, много схванат врат, замъглено зрение, внезапна загуба на слуха, проблеми с говора, слабост на краката или ръцете и болка в гърдите или бързо бавно сърце тарифа, обадете се на 911 или отидете до най -близкото спешно отделение, за да изключите сериозно състояние.
- Вашият лекар ще Ви зададе въпроси относно симптомите на замаяност, които имате, както и за всички медицински състояния, които имате и лекарствата, които приемате. Водете дневник за времето, в което се чувствате замаяни, за да споделите с Вашия лекар. Вашият лекар може да назначи изследвания или ЯМР, за да установи причината за замайването ви.
- Ако Вашият лекар не намери причина и Вашето замайване продължава, Вашият лекар ще обсъди възможните лекарства, които можете да предприемете, или мерки за самообслужване, които можете да използвате, за да направите симптомите си управляеми.
Стъпка 3. Използвайте медицинско лечение за замаяност
В зависимост от резултатите от посещението на Вашия лекар и възможните тестове, Вашият лекар ще Ви предпише лечение, за да управлява замайването Ви. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства или да предложи да се справите със замаяността си със самообслужване.
- Ако замайването ви е причинено от състояния на вътрешното ухо, Вашият лекар може да Ви предпише упражнения за преквалификация на равновесието, което също се нарича вестибуларна рехабилитация. Може също да получите рецепта за меклизин (Antivert), диазепам (Valium) или дименхидринат (Dramamine), за да облекчите незабавно гаденето и замаяността.
- Ако имате болест на Meniere, която причинява усещане за въртене, Вашият лекар може да Ви предпише диуретични и диетични промени, като диета с ниско съдържание на натрий, за да сведе до минимум колко течност задържа тялото Ви.
- Ако имате замаяност поради вестибуларна мигрена, Вашият лекар може да Ви помогне да разберете какво предизвиква атаките Ви, като диета, стрес, сън и упражнения. Вашият лекар може също да Ви предпише за предотвратяване на пристъпи или облекчаване на гаденето.
- Ако страдате от тревожни разстройства, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства и психотерапия, които могат да облекчат тревожността и виенето на свят.
- Ако имате анемия или ниски нива на желязо, Вашият лекар може да предложи самолечение чрез промени в диетата.
- Ако имате хипогликемия или ниска кръвна захар, Вашият лекар може да Ви предложи грижи за себе си, като ядете редовни, здравословни ястия и носите лека закуска.
- Сърдечни заболявания, като анормален сърдечен ритъм или аритмия, могат да намалят обема на кръвта, причинявайки ортостатична хипотония или ниско налягане, когато се изправите от легнало или седнало положение. Вашият лекар може да предложи лечение за самообслужване в седнало положение и да позволи на кръвообращението ви да се стабилизира, когато това се случи.
- Някои лекарства, включително лекарства против припадъци, успокоителни и транквиланти, също могат да причинят замаяност и Вашият лекар може да преоцени употребата на тези лечения, ако те причиняват замаяност.
Част 2 от 2: Лечение на замаяност със самообслужване
Стъпка 1. Починете си от всяка дейност, която вършите
Без значение каква е причината за замаяността ви, спрете това, което правите и си починете за няколко минути. Това ще помогне на кръвообращението и мозъка ви да се приспособят.
- Продължаването да се движите или да се движите внезапно може да влоши замаяността ви и може да доведе до загуба на равновесие.
- Ако не лежите и сте в състояние, помислете дали да не поставите главата си на или между коленете си. Това също ще помогне за стабилизиране на кръвния поток и спиране на замаяността.
Стъпка 2. Поемете дълбоко, равномерно вдишване
Осигуряването на достатъчно кислород може да помогне за облекчаване на замаяността. Поемането на дълбоки и постоянни вдишвания ще помогне за набавянето на жизненоважен кислород в тялото ви, но също така ще ви успокои.
- Опитайте да дишате до броене, за да се съсредоточите върху стабилизирането на нивата на кислород и пулса. Например, можете да вдишате за броене четири и да издишате за броене четири. Изберете брой, който ви подхожда най -добре.
- Дишането бавно и дълбоко ще помогне за намаляване на повишения сърдечен ритъм, което също може да ви накара да се чувствате замаяни.
Стъпка 3. Уверете се, че се храните здравословно, редовно
Както ниската кръвна захар, така и ниските нива на желязо могат да ви накарат да се почувствате замаяни. Увереността, че се храните здравословно и редовно, може да ви помогне да избегнете чувство на замаяност.
- Естествените, пълноценни храни, включително постни протеини, плодове и зеленчуци и бобови растения, ще ви помогнат да поддържате нормална кръвна захар през целия ден, което ви прави по -малко вероятно да имате замайване.
- Ако често страдате от замаяност поради ниска кръвна захар, помислете за носене на лека закуска като гранола или ябълка, за да се преборите с всички симптоми, които биха могли да се разпалят.
- Ако имате ниски нива на желязо, включете в диетата си повече храни, богати на желязо, за да поддържате безопасни нива на желязо и да намалите вероятността от замаяност. Примери за храни, богати на желязо, са червените меса и органите, като говеждо и черен дроб, спанак и сушен боб.
- В някои случаи липсата на достатъчно натрий в диетата ви може да причини замаяност. Разтворете чаена лъжичка сол в чаша вода и това може да помогне за регулиране на кръвообращението и облекчаване на замайването.
Стъпка 4. Избягвайте дехидратация и прегряване
Консумирането на достатъчно течности всеки ден може да ви попречи да се почувствате замаяни. При горещо време поддържането на хидратация също ще ви помогне да прегреете.
- Трябва да пиете поне 10 чаши течност на ден, за да предотвратите дехидратация. Пийте 2 американски кварта (2 000 ml) или 2 литра хладни течности на всеки 2 до 4 часа, за да облекчите дехидратацията и прегряването.
- Водата е най-добрият начин да останете хидратирани, но можете да пиете и други течности като чай, плодов сок, спортни напитки или сода без кофеин.
- Хипертермията или прегряването и дехидратацията могат да ви накарат да се почувствате замаяни. Почиването на хладно място и пиенето на вода или спортна напитка (Gatorade, Powerade, други) обикновено помагат за облекчаване на чувството на замаяност.
- Свалете възможно най -много дрехи, за да се охладите и да не губите повече течности.
Стъпка 5. Избягвайте вещества, които могат да влошат замаяността
Някои стимуланти, включително кофеин, алкохол, тютюн и незаконни наркотици, влияят на кръвообращението ви и увеличават пулса ви. Избягването на тези вещества ще ви помогне да предотвратите замайването или да го влошите.
Стъпка 6. Организирайте помощ по време на лоши епизоди на замаяност
Ако изпитвате чести епизоди на замаяност, особено необяснима замаяност, избягвайте да шофирате кола или да работите с други тежки машини. Освен това може да се наложи почивка, за да облекчите симптомите на замаяност. Организирането на приятелите, семейството или колегите, които да ви помогнат с транспорт и други дейности, докато изпитвате замаяност, може да гарантира, че няма да нараните сериозно себе си или някой друг.
Поддържането на дома ви добре осветено и без опасности, които могат да ви накарат да се спънете или да паднете, също ще ви помогне да избегнете сериозни наранявания
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Бъди спокоен. Паниката може да доведе до влошаване на замаяността ви.
- Седнете на добре проветриво място като навън или близо до прозорец и пийте студена вода.
