Най-честият страничен ефект от инсулт е мускулна слабост и намален контрол върху засегнатата част на тялото. В резултат на това хората, преживели инсулт, често си сътрудничат с физиотерапевти, за да възстановят контрола и силата, като преминават през програми за упражнения. По този начин пациентът може да научи необходимите умения за справяне със загубата на специфични движения на тялото и да се надяваме да възвърне определено количество сила и движение.
Стъпки
Част 1 от 6: Упражнения за възстановяване на инсулт за раменете
Стъпка 1. Правете упражнения, които ще ви помогнат да стабилизирате рамото си
Това упражнение укрепва мускулите, отговорни за стабилизирането на рамото. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете по гръб с ръце, разположени отстрани.
- Дръжте лакътя изправен. Повдигнете засегнатата ръка до нивото на раменете с ръка, сочеща към тавана.
- Повдигнете ръката си към тавана, докато вдигате лопатката от пода.
- Задръжте за 3 до 5 секунди и след това се отпуснете, позволявайки на лопатката да се върне на пода.
- Бавно повтаряйте достигащото движение 10 пъти. (Можете да го увеличите до възможно най -много повторения)
- Долната ръка да почива до вас.
Стъпка 2. Опитайте упражнение, което ще укрепи раменете ви
Това упражнение укрепва мускулите на раменете, включително тези, които изправят лакътя. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Хванете единия край на еластична лента във всяка от ръцете си, докато лежите по гръб. Не забравяйте да създадете достатъчно напрежение, за да осигурите съпротива.
- За начало поставете двете си ръце до незасегнатото бедро, като същевременно държите лактите изправени.
- Преместете засегнатата ръка нагоре в диагонална посока, като същевременно се протегнете встрани и държите лакътя изправен. Незасегнатата ръка трябва да остане до вас през цялото упражнение.
- По време на упражнението не забравяйте да разтегнете лентата, така че да осигурява съпротива.
Стъпка 3. Засилете движението на рамото
Това упражнение подобрява движението на рамото. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете по гръб на твърда повърхност. Преплетете пръстите си с ръце, облегнати на стомаха.
- Бавно повдигнете ръцете си до нивото на раменете, като държите лактите изправени.
- Върнете ръцете си в положение за почивка на стомаха.
Стъпка 4. Поддържайте движението на рамото си
Това упражнение помага за поддържане на движението на рамото (може да бъде полезно за тези, които имат трудности при преобръщане в леглото). Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (една сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете по гръб на твърда повърхност. Преплетете пръстите си, като ръцете се опират върху стомаха.
- Бавно повдигнете ръцете си директно над гърдите, докато изправяте лактите.
- Бавно преместете ръцете на едната страна, а след това на другата.
- Сгънете лактите и върнете ръцете в позиция за почивка по корем.
Част 2 от 6: Упражнения за възстановяване на инсулт за лакти, ръце и китки
Стъпка 1. Направете упражнение, което да ви помогне да изправите лакътя си
Това упражнение укрепва мускулите, които изправят лакътя. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете по гръб с ръце, разположени отстрани и поставете навита кърпа под засегнатия лакът.
- Свийте засегнатия лакът и преместете ръката нагоре към рамото. Дръжте лакътя на хавлията.
- Задръжте за 10 секунди.
- Изправете лакътя и задръжте за 10 секунди.
- Повтаряйте бавно 10 до 15 пъти.
Стъпка 2. Накарайте лакътя да се изправи
Това упражнение укрепва мускулите, които изправят лакътя (помага при ставане от легнало положение). Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Седнете на твърда повърхност. Поставете засегнатата предмишница плоско върху повърхност с длан надолу. Поставете твърда възглавница под лакътя.
- Облегнете бавно тежестта си върху огънатия лакът. Може да се нуждаете от някой, който да ви помогне, за да поддържате баланса си.
- Натиснете ръката си надолу към опорната повърхност, докато изправяте лакътя и седите изправен.
- Бавно оставете лакътя да се огъне, като върнете предмишницата към опорната повърхност.
Стъпка 3. Правете упражнения, насочени към ръцете и китките
Тези упражнения подобряват силата и обхвата на движение в китката. Можете да изпълнявате тези упражнения 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане). Това са:
- Упражнение 1: Дръжте тежести в двете си ръце. Свийте лактите под ъгъл от 90 градуса. Завъртете дланите нагоре и надолу 10 пъти.
- Упражнение 2: Дръжте тежести в двете си ръце. Свийте лактите под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете китките нагоре и надолу, като държите лактите неподвижни. Повторете 10 пъти.
Част 3 от 6: Упражнения за възстановяване на инсулт за бедрата
Стъпка 1. Подобрете контрола на тазобедрената става
Това упражнение подобрява контрола на тазобедрената става. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете с незасегнатия крак на пода и засегнатия крак се огъва.
- Повдигнете засегнатия крак и пресечете засегнатия крак над другия крак.
- Повдигнете засегнатия крак и го кръстосайте, като същевременно възобновите позицията на стъпка 2.
- Повторете стъпките за пресичане и пресичане 10 пъти.
Стъпка 2. Работете върху контрола на бедрото и коляното едновременно
Това упражнение подобрява контрола на тазобедрената става и коляното. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете със сгънати колене и стъпалата на пода.
- Бавно плъзнете петата на засегнатия крак надолу, така че кракът да се изправи.
- Бавно донесете петата на засегнатия крак на пода, докато се връщате в изходна позиция. Дръжте петата в контакт с пода през цялото упражнение.
Част 4 от 6: Упражнения за възстановяване на инсулт за коленете и краката
Стъпка 1. Опитайте упражнение, което ще ви помогне да контролирате коленете си
Това упражнение подобрява контрола върху движенията на коляното при ходене. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Легнете на незасегнатата страна, като коляното в долната част е огънато за стабилност и засегнатата ръка е поставена отпред за опора.
- Започвайки с засегнатия крак изправен, огънете засегнатото коляно, като приведете петата към задните части. Върнете се в изправено положение.
- Свийте и изправете коляното, като държите бедрото изправено.
Стъпка 2. Направете упражнение, за да развиете добра техника на ходене
Това подобрява изместването на теглото и контрола за правилна техника на ходене. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете със сгънати колене, стъпалата на пода и коленете се затварят заедно.
- Повдигнете бедрата от пода.
- Бавно завъртете бедрата отстрани. Върнете се в центъра и спуснете бедрата на пода.
- Почивайте поне 30 секунди и повторете движението.
Стъпка 3. Подобрете баланса си с това упражнение
Това подобрява баланса, контрола и изместването на теглото, за да се подготви за разходки. Можете да изпълнявате това упражнение 2 до 3 пъти на ден (веднъж сутрин, следобед и преди лягане).
- Започнете, като се позиционирате на ръцете и коленете си. Разпределете равномерно теглото както в ръцете, така и в краката.
- Разклатете се в диагонална посока, обратно към дясната пета. След това най -напред към лявата ръка.
- Повторете движението 10 пъти. Бавно разклатете, доколкото е възможно във всяка посока.
- Върнете се в центъра.
- Разклатете се в диагонална посока към дясната ръка. Бавно се върнете възможно най -далеч във всяка посока.
Част 5 от 6: Лечение на спастичност
Стъпка 1. Разберете, че е важно да се лекува спастичността, преди да правите упражнения за възстановяване
Преди да правите каквито и да било упражнения за възстановяване след инсулт, лекарите препоръчват първо да лекуват симптомите на спастичност.
- Спастичността причинява стягане на мускулите, невъзможност за разтягане, болезнена или остра болка, отклонения в стойката и неконтролируемо движение. Спастичността обикновено се причинява от увреждане на част от мозъка (в резултат на недостатъчно кръвоснабдяване) или гръбначния мозък, който контролира доброволното движение.
- Засегнатата част на тялото може да започне да възстановява нормалната си сила и обхват на движение, ако лекарствата, дадени на пациента, облекчават спастичността.
Стъпка 2. Вземете Baclofen (Lioresal)
Това лекарство действа върху централната нервна система. Той отпуска мускулите чрез намаляване на мускулните спазми, стягане и болка и подобрява обхвата на движение.
За възрастни поддържащата доза Baclofen е 40-80 mg/ден в 4 разделени дози
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за Тизанидин хидрохлорид (Zanaflex)
Това лекарство блокира нервните импулси в мозъка, които причиняват спастичност.
- Ефективността на лекарството продължава само за кратък период от време, затова е препоръчително да го използвате само когато е необходимо за облекчаване на силен дискомфорт или когато е необходимо за завършване на определени дейности.
- Идеалната начална доза е 4 mg на всеки 6 до 8 часа. Поддържащата доза е 8 mg на всеки 6 до 8 часа (drug.com).
Стъпка 4. Помислете за приемане на бензодиазепини (валиум и клонопин)
Това лекарство действа върху централната нервна система, отпуска мускулите и намалява спастичността за кратък период от време.
Пероралната доза варира, тъй като бензодиазепините идват в много родови имена. Консултирайте се с Вашия лекар за правилното предписване
Стъпка 5. Опитайте да вземете Dantrolene sodium (Dantrium)
Това лекарство блокира сигнали, които карат мускулите да се свиват и намаляват мускулния тонус.
Препоръчителната доза варира от 25 mg до максимална доза от 100 mg три пъти дневно
Стъпка 6. Вземете инжекция с ботулинов токсин (ботокс)
Инжектирането на ботокс се прикрепя към нервните окончания и блокира освобождаването на химически предаватели, които сигнализират мозъка да активира мускулната контракция. Това предотвратява мускулния спазъм.
Максималната доза ботокс е по -малка от 500 единици на посещение. Ботоксът се прилага чрез инжектиране директно в засегнатите мускули
Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар за инжектиране на фенол
Фенолът разрушава нервната проводимост, която причинява спастичност. Прилага се чрез инжектиране директно в засегнатите мускули или в гръбначния стълб.
Дозата може да варира според производителя. Консултирайте се с Вашия лекар за правилното предписване
Част 6 от 6: Разбиране на ползите от упражненията
Стъпка 1. Разберете, че упражненията могат да подобрят притока на кръв
Упражненията за възстановяване след инсулт свеждат до минимум образуването на кръвни съсиреци, като подобряват притока на кръв към различните части на тялото. Той също така предотвратява появата на мускулна атрофия (състояние, при което мускулите се разпадат, стават слаби и намаляват по размер).
- При пациенти с инсулт мускулната атрофия е често срещана, тъй като засегнатата област не се използва много често и остава неподвижна за дълго време. Физическото бездействие е основната причина за мускулна атрофия.
- Упражненията и мускулните движения насърчават доброто кръвообращение и разпределението на кислорода в засегнатата област, като по този начин ускоряват възстановяването на увредената тъкан.
Стъпка 2. Знайте, че упражненията могат да подобрят мускулната ви маса след инсулт
Упражняването на засегнатата част на тялото чрез издърпване, бутане или повдигане стимулира растежа на мускулите и повишава тяхната ефективност.
- Редовните упражнения за глезена увеличават броя на миофибрилите (мускулните влакна) във всяка клетка. Тези влакна представляват 20 до 30 процента от мускулния растеж.
- Поради увеличения кръвен поток мускулните влакна се снабдяват с повече кислород и хранителни вещества, което води до увеличаване на мускулната маса.
Стъпка 3. Имайте предвид, че упражненията могат да ви помогнат да развиете мускулна сила
Поради увеличения приток на кръв, мускулите увеличават масата си в резултат на допълнителния кислород и хранителни вещества, които получават. Увеличаването на мускулната маса също увеличава мускулната сила.
Стъпка 4. Знайте, че тези упражнения могат да развият здравината на костите ви
Физическата активност, която носи тегло, причинява образуването на нова костна тъкан и това прави костите по-здрави.
Стъпка 5. Разберете, че упражненията също могат да увеличат вашата гъвкавост и обхват на движение
Когато тренирате, връзките и сухожилията (които се състоят от колагенови влакна или полуеластичен протеин) се разтягат.
- Редовното разтягане на сухожилията и сухожилията спомага за поддържане на гъвкавостта на ставите. Загубата на гъвкавост намалява обхвата на движение на ставите.
- Това означава, че степента и видът на движение са намалени. Невъзможността за пълно движение на ставите ограничава ежедневните дейности и кара мускулите и костите ви да губят маса и сила.
Съвети
- Ако трябва да подобрите способността си да ходите след инсулт, можете да получите допълнителни съвети за ходене след инсулт.
- Инсулт може да доведе до увреждане на мозъка. Инсулт възниква, когато в артерията на мозъка се образува кръвен съсирек. Кръвният съсирек може да възпрепятства или прекъсне кръвообращението в мозъка и да повлияе на неговата функция. Придвижването безопасно и лесно може да бъде трудно, ако имате инсулт. Няколко оцелели от инсулт изпитват проблеми с придвижването. Те изпитват проблеми, вариращи от парализа на ръцете или краката до проблеми с баланса. В резултат на това приблизително 40 % от преживелите хора, преживели инсулт, попадат в рамките на една година, според Националната асоциация по инсулт. Правилната рехабилитация и терапия могат да подобрят баланса и способността им да се движат.
