Притиснатият нерв може да бъде болезнен и също така може да ви попречи да участвате в нормални ежедневни дейности. Те възникват, когато околните тъкани се задържат или притискат ненормално към нерв. Това wikiHow ще ви покаже как да лекувате притиснат нерв.
Стъпки
Част 1 от 3: Получаване на незабавно облекчение за притиснат нерв у дома
Стъпка 1. Разпознайте притиснат нерв
Притиснат нерв възниква, когато нерв е повреден по някакъв начин и не може да изпрати напълно своите сигнали. Причинява се, когато нерв се компресира, което може да се дължи на дискова херния, артрит или костни шпори. Можете също така да получите притиснат нерв от други ситуации и дейности като нараняване, лоша стойка, повтарящи се движения, спорт, хобита и затлъстяване. Притиснати нерви могат да се появят по цялото тяло, въпреки че са най -често в гръбначния стълб, шията, китките и лактите.
- Тези състояния причиняват възпаление, което свива нервите ви и ги притиска.
- Лошото хранене и общото здравословно състояние могат да влошат притиснатия нерв.
- Това състояние може да бъде обратимо или необратимо, в зависимост от тежестта на случая.
Стъпка 2. Забележете симптомите
Притиснат нерв е по същество физическо препятствие на кабелната система на тялото. Симптомите на притиснат нерв обикновено включват изтръпване, леко подуване, остра болка, изтръпване, мускулни спазми и мускулна слабост. Притискането на нерв обикновено се свързва с болки в стрелбата в засегнатата област.
Тези симптоми се случват, защото нервите не изпращат ефективно сигнали през тялото поради компресията или запушването на вашия нерв
Стъпка 3. Избягвайте прекомерната употреба
След като диагностицирате притиснатия си нерв, трябва да започнете да се грижите за себе си. Трябва да стоите настрана от засегнатата част на тялото или да я използвате по -малко. Повтарящото се използване на мускули, стави и сухожилия, които са причинили компресираните нерви, ще го влоши. Това е така, защото околните области продължават да се подуват и свиват нерва. Най -лесният начин да получите малко незабавно облекчаване на болката от всеки компресиран нерв е да почивате притиснатия нерв и околността, докато подуването и компресията напълно отшумят.
- Трябва да избягвате огъване и преместване на областта на притиснатия нерв, за да не притиснете нерва още повече. Има определени движения, които причиняват незабавно влошаване на симптомите и тези движения трябва да се избягват, ако изобщо е възможно.
- Ако определено движение или позиция причиняват засилени симптоми и болка, изолирайте увредената зона и избягвайте да правите това движение.
- В случай на карпален тунел, често срещано нараняване, причинено от прищипване на нерв, поддържане на китката изправено по време на сън и избягване на всяко огъване на ставата, ще осигури най -голямо облекчение от всяка компресия.
Стъпка 4. Поспийте малко
Допълнителният сън е естественият начин тялото ви да поправи щетите. Ако е необходимо, отделете време за сън допълнителни часове всяка вечер, докато се почувствате по -добре или болката отшуми. Няколко часа допълнителна почивка за тялото и увредената зона трябва да помогнат за значително намаляване на симптомите.
Това работи директно с ограничаване на прекомерната употреба. Ако спите повече, се движите по -малко. Не само, че няма да прекалявате с увредената зона, тялото ви ще има повече време да се излекува, докато спите
Стъпка 5. Използвайте скоба или шина
Може да има моменти, в които не можете да почивате засегнатия нерв толкова, колкото искате, поради работа, училище или други задължения. Ако случаят е такъв, можете да носите скоба или шина, за да обездвижите увредената зона. Това ще ви позволи да извършите някои основни работи, както обикновено.
- Например, ако притиснатият нерв е във врата, използвайте скоба за врата, за да поддържате мускулите неподвижни през целия ден.
- Ако притиснатият ви нерв е резултат от синдром на карпалния тунел, използвайте скоба за китка или лакът, известна още като воларна карпална шина, за да избегнете ненужно движение.
- Скобите могат да бъдат намерени в повечето аптеки на дребно. Следвайте инструкциите, предоставени с скобата. Ако имате въпроси или притеснения, консултирайте се с Вашия лекар за допълнителна помощ.
Стъпка 6. Нанесете лед и загрейте
Притиснат нерв често е придружен от подуване и подуването може да притисне нерва още повече. За да намалите подуването и да увеличите кръвообращението, завъртете между периодите на използване на лед и топлина в областта на прищипания нерв, което е метод, наречен хидротерапия. Прилагайте лед за 15 минути 3-4 пъти на ден, за да намалите възпалението. След това нанесете подгряваща подложка върху засегнатата област за 1 час в продължение на 4-5 нощи седмично, докато симптомите Ви се подобрят.
- Поставете пакет с лед, закупен от магазин или домашно приготвен, върху засегнатата област с лек натиск. Натискът ще помогне за охлаждане на засегнатата област. Дръжте мека кърпа между пакета с лед и кожата си, за да предотвратите изгаряния от студа. Не използвайте за повече от 15 минути, защото забавя притока на кръв, което забавя лечението.
- Използвайте бутилка с топла вода или подгряваща подложка след заледяване, за да стимулирате притока на кръв, което може да помогне за ускоряване на лечебния процес. Не загрявайте повече от час, защото това може да увеличи възпалението.
- Можете също така да вземете гореща вана или да накиснете притиснатия нерв в гореща вода, за да отпуснете мускулите в областта и да увеличите притока на кръв.
Стъпка 7. Направете масаж
Прилагането на натиск върху притиснатия нерв може да помогне за облекчаване на напрежението и намаляване на болката. Направете масаж на цялото тяло, за да предизвикате релаксация във всичките си мускули, като отпуснете и засегнатата област. Можете също така да получите нежен, целенасочен масаж на зоната близо до притиснат нерв. Това ще предложи по -специфично облекчение и ще помогне на нерва да се излекува.
- Можете също така да масажирате засегнатата област сами, за да получите малко облекчение. Внимателно омесете зоната с пръсти, за да увеличите притока на кръв и да разхлабите всички мускули, които могат да допринесат за компресията на вашия нерв.
- Избягвайте интензивен дълбокомасажен масаж или тежък натиск, защото това може да приложи ненужен натиск и да влоши притиснатия нерв.
Стъпка 8. Вземете обезболяващи лекарства
Много обезболяващи без рецепта са чудесни за лечение на притиснат нерв. Опитайте да приемате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и аспирин, за да намалите подуването и болката.
Следвайте инструкциите, предоставени с вашето лекарство, и прегледайте всички предупреждения. Консултирайте се с лекар, ако не сте сигурни относно дозирането или страничните ефекти, особено ако имате други медицински проблеми или приемате други лекарства
Стъпка 9. Посетете лекар
Ако симптомите и болката отшумят, но продължават да се връщат в продължение на няколко седмици или месеци, консултирайте се с Вашия лекар за помощ. Дори ако предложените методи за облекчаване на симптомите първоначално са били полезни, ако вече не осигуряват облекчение, трябва да проверите района.
- Трябва също да посетите лекар, ако усещате постоянно изтръпване или болка в областта въпреки минималната употреба или ако мускулите в засегнатата област се чувстват по -слаби с течение на времето.
- Потърсете незабавно лечение, ако симптомите са тежки или мястото е студено или изглежда много бледо или синьо.
Част 2 от 3: Лечение на притиснат нерв у дома в дългосрочен план
Стъпка 1. Изпълнете упражнение с ниско въздействие
Можете да си починете притиснатия нерв и да продължите да изпомпвате кръвта си. Добрата циркулация на кръв и кислород и тонизираните мускули всъщност могат да помогнат за излекуване на притиснатия нерв. Ежедневната дейност трябва да се извършва консервативно и само когато ви е удобно. Опитайте да ходите на плуване или на разходка. Те ще ви помогнат да преместите мускулите си по естествен път, като същевременно поставите минимален стрес върху ставите и сухожилията, където е притиснат нерв.
- Бездействието може да доведе до загуба на мускулна сила и да накара лечебния процес на притиснатия нерв да отнеме много повече време.
- Поддържайте добра стойка, когато спортувате или почивате. Това ще помогне за облекчаване на напрежението на мястото на прищипания нерв.
- Поддържането на здравословно тегло може да помогне за предотвратяване на притискане на нерв.
Стъпка 2. Увеличете приема на калций
Един от основните фактори на притиснат нерв е дефицитът на калций. Трябва да започнете да ядете повече храни, богати на калций, като млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко и листни зеленчуци като спанак и зеле. Това може да помогне на нервите и да подобри цялостното ви здраве.
- Можете също да приемате калций като добавка. Можете да ги купите от много магазини за здравословни храни, общи магазини или аптеки, които да приемате ежедневно. Следвайте указанията или се консултирайте с Вашия лекар, ако не сте сигурни колко калций да приемате. Никога не приемайте повече от препоръчителната доза.
- Проверете етикетите на пакетираните храни, за да видите дали са обогатени с калций. Много марки предлагат обогатен с калций продукт в допълнение към обичайните си продукти.
Стъпка 3. Яжте повече храни с калий
Калият е ключов йон, участващ в клетъчния метаболизъм. Тъй като причинява по -слаби връзки между нервите, липсата на калий понякога може да допринесе за симптомите на притиснат нерв. Увеличаването на калия в храната може да помогне за възстановяване на правилния баланс на нервната функция и облекчаване на симптомите.
- Храните, богати на калий, включват кайсии, банани, авокадо и ядки. Пиенето на течности като обезмаслено мляко и портокалов сок може да помогне за увеличаване на усвояването на калий.
- Калиевите добавки, подобни на калциевите добавки, могат да се приемат редовно в допълнение към здравословното хранене. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате калиеви добавки, особено ако имате други медицински проблеми (особено проблеми с бъбреците) или приемате други лекарства. Вашият лекар може да поиска да провери кръвта Ви за нива на калий, преди да препоръча добавки.
- Дефицитът на калий се диагностицира от лекар. За да помогне за отстраняване на калиевия дефицит, Вашият лекар може да препоръча диета с повишен прием на калий, след като прецени основната причина. Консултирайте се с Вашия лекар, ако подозирате, че това може да е проблем.
Част 3 от 3: Лечение на притиснат нерв с лекар
Стъпка 1. Вижте физиотерапевт
Ако имате проблеми и нито един метод не работи, може да помислите за посещение на физиотерапевт. Тя може да ви даде специализирани разтягания и упражнения, които помагат за излекуване на притиснат нерв. Някои упражнения облекчават натиска върху притиснатия нерв, като помагат за намаляване на болката. Много от разтяганията, използвани в този лечебен процес, трябва да се правят с обучен професионалист или партньор, така че не ги правете сами.
С течение на времето вашият физиотерапевт може да ви даде допълнителни упражнения, които можете да правите сами. Не правете нито едно от упражненията сами, освен ако тя не ви каже да го направите
Стъпка 2. Помислете за епидурална стероидна инжекция
Това лечение, използвано главно при лечение на притиснат седалищен нерв, може да облекчи болката и да помогне за излекуване на нерва. Той включва стероиден изстрел в гръбначния стълб и може да се инжектира само от лекар. След преглед от Вашия лекар за степента и вида на прищипан нерв, който имате, тя може да обсъди тази опция с Вас.
Епидуралните стероидни инжекции могат да бъдат бързо и ефективно средство за облекчаване на болката. Когато тази процедура се извършва от обучен медицински специалист, всички странични ефекти и опасности се считат за отдалечени. Редките нежелани реакции обаче могат да включват гадене, повръщане, диария, болки в гърба и кървене от мястото на инжектиране
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за операцията
За значителна болка или симптоми, които не се подобряват с други лечения, операцията на притиснатия нерв може да бъде най -доброто лечение. Операцията може да бъде за облекчаване на налягането или за отстраняване на частта от областта, която притиска нерва. Операцията обикновено осигурява облекчение след възстановяване. Може да се появи рецидив на притиснат нерв, но обикновено е рядко.
- Притиснат нерв в китката може да включва разрязване на мускулна тъкан, за да се намали налягането в областта.
- Притиснатите нерви, причинени от дискова херния, могат да бъдат коригирани чрез отстраняване на част или целия диск, последвано от стабилизиране на гръбначния стълб.
Стъпка 4. Стремете се към продължаващо облекчение
Дори след като симптомите отшумят, е важно да продължите да спортувате правилно, да поддържате правилна телесна механика и добра стойка и да избягвате обсъжданите по -рано рискови фактори. Възстановяването от притиснати нерви ще зависи от редица фактори, включително степента на увреждане на нервите, поддържане на режим на лечение и всички основни болестни процеси.
Пълното възстановяване е често срещано при притиснати нерви в гърба. Острата болка в кръста, причинена от притиснати нерви, обикновено отшумява в рамките на около 6 седмици от целенасочената помощ при 90% от хората
Стъпка 5. Избягвайте бъдещи притиснати нерви
Повечето притиснати нерви ще се възстановят напълно и при повечето хора симптомите ще се подобрят с подходящо лечение. За да предотвратите повторно нараняване, избягвайте всякакви повтарящи се движения, които преди това са причинили притискане на нервите. Най -важното, което можете да направите, е да слушате тялото си. Ако едно движение започне да причинява дискомфорт или се появяват симптоми на прищипан нерв, спрете това, което правите по това време и оставете засегнатата област да се възстанови.
- Говорете с Вашия лекар за план и режим за правилна грижа и балансиране на използването, почивката и изолацията на Вашия засегнат нерв.
- Използването на скоба като превантивна мярка преди притискане на нерв може да помогне.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако симптомите Ви се появят внезапно или след нараняване, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Времето, необходимо за пълно заздравяване на притиснат нерв, зависи от размера на увреждането, нанесено на нерва. Тъй като нервът се лекува отгоре надолу, може да отнеме от седмици до месеци, за да се излекува напълно.
- Ако страдате от болки в гърба, посетете остеопат или хиропрактик, който прави манипулация на гръбначния стълб. Този метод освобождава натиска върху нерва, за да може да се излекува.
