Притиснатите нерви могат да бъдат болезнени и да ви попречат да се наслаждавате на ежедневните си дейности. Притиснат нерв в гърба ви може да причини болка, която да събори краката ви до краката. За съжаление, няма бърз начин за прищипване на нерв, но ако си починете и се опитате да не влошите проблема, той трябва да изчезне сам в рамките на няколко дни. Ако не, може да се нуждаете от физиотерапия или дори операция, за да се възстановите.
Стъпки
Метод 1 от 2: Идентифициране на притиснат нерв
Стъпка 1. Гледайте за остра болка в долната част на гърба, която пътува до крака ви
Притиснат нерв в гърба обикновено се излъчва до средата на седалището и/или навън към крайниците. Ако започнете да усещате остра, пареща болка, която се излъчва навън към краката ви, може да имате притиснат нерв в гърба. Може също да забележите, че болката се влошава, когато правите неща като сядане, стоене или кашляне.
Болката може да не достигне чак до краката ви, но може да се излъчва по краката ви
Стъпка 2. Имайте предвид мускулната слабост в краката
Слабостта в краката, особено на единия крак, може да означава, че има натиск върху двигателния нерв, който пречи на крака ви да се движи нормално. Ако единият крак внезапно отслабне, това може да е признак за прищипване на нерв.
- Мускулната слабост от едната страна на тялото може също да е признак на други сериозни състояния, като инсулт, инфаркт или припадък, така че незабавно говорете с лекар, за да идентифицирате проблема.
- Може също да забележите, че нямате пълен обхват на движение или дискомфорт, когато се опитвате да огънете или огънете гърба си.
Стъпка 3. Внимавайте за изтръпване на единия крак
Ако изведнъж имате изтръпване или загуба на усещане в единия крак, това може да се дължи на това, че кръвният поток е блокиран да достигне до нерв в гърба ви. Усещането трябва да се върне, след като притока на кръв се нормализира.
Изтръпването от едната страна също може да бъде симптом на по -сериозни състояния. Говорете с лекар възможно най -скоро, ако симптомите Ви продължават
Стъпка 4. Обърнете внимание на усещането за изтръпване в краката
Ако краката и краката ви сякаш са заспали през цялото време, това може да е признак за прищипване на нерв. Чувството ще бъде упорито, вместо да изчезва, както когато нормално кракът ви заспи.
Ако краката и краката ви заспиват, когато не седите или не почивате върху тях, това може да означава, че имате притиснат нерв. Чувството, че краката ви са заспали, може да се влоши, когато легнете
Стъпка 5. Отидете на Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават повече от седмица
Обикновено притиснатият нерв ще изчезне сам с малко почивка, заледяване, подтягане и лекарства без рецепта. Ако обаче симптомите Ви продължат повече от седмица, отидете на Вашия лекар, за да получите по-добра представа за проблема, като използвате рентгенова снимка или компютърна томография.
Вашият лекар може да извърши изследване на нервната проводимост, ЕМГ, ЯМР или ултразвук, за да разбере проблема
Метод 2 от 2: Облекчаване на симптомите на притиснат нерв
Стъпка 1. Облегнете гърба и краката си
Най -лесният и често срещан начин да се излекува притиснат нерв е да си починете и да изчакате да изчезне. Не правете нищо, което натоварва гърба или краката ви. Седнете и спите в позиции, които се чувстват комфортно.
- Опитайте се да спите по гръб, ако можете. Поставете възглавница под коленете, за да облекчите болката.
- Седнете възможно най -изправено с равномерно разпределено тегло и се опитайте да не седите повече от час наведнъж.
- Ако забележите някакви дейности, които влошават проблема, спрете да ги правите колкото можете.
Стъпка 2. Използвайте шина или скоба, за да поддържате гърба си неподвижен
Опитайте гръбна скоба, направена за долната част на гърба. Регулирайте го така, че да се чувства стегнат и удобен.
- Можете да си купите скоба за гръб в повечето аптеки.
- Ако все още имате проблеми, попитайте лекар дали различен вид скоба би била по -ефективна.
Стъпка 3. Вземете ибупрофен за облекчаване на болките в гърба
Приемайте ибупрофен, колкото е необходимо, за да облекчите болката си. Вземете една или две таблетки от 200 mg на всеки 4-6 часа. Не приемайте повече от 1, 200 mg ибупрофен всеки ден.
Можете също да вземете Aleve, ако предпочитате
Стъпка 4. Заледете притиснатия нерв, за да облекчите болката
Използвайте пакет с лед или затваряща се пластмасова торба, пълна с лед, и я поставете върху мястото, където чувствате най -голяма болка. Дръжте леда върху притиснатия нерв за 10-15 минути наведнъж, за да не се чувствате толкова болезнени или стегнати. Опитайте се да ледите няколко пъти през деня, когато почувствате болка.
Ако ледът е твърде студен, за да се справите, увийте около него кърпа или кърпа, преди да го държите върху кожата си
Стъпка 5. Опитайте магнезиеви добавки за намаляване на нервната болка
Недостигът на магнезий може да доведе до по -голяма нервна болка, което може да накара притиснатия нерв в гърба да ви нарани повече. Вземете добавка от магнезий от местната аптека или аптека. Стремете се да приемате дневна доза от 250–500 mg магнезий, за да увеличите приема и да възстановите нормалните нива.
- Приемането на магнезий също може да намали риска от сърдечни заболявания и да ви накара да се почувствате по -енергични.
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки, за да видите дали имате нужда от тях.
Стъпка 6. Практикувайте йога пози, за да разтегнете гърба си и да успокоите болката
Разтягането на гърба може да помогне за облекчаване на нервите и може да направи болката ви по -малко забележима, докато се разтягате. Търсете пози, които се фокусират върху мускулите на долната част на гърба, като детска поза, кобра, поза на котка и крава. Задръжте позата толкова дълго, колкото се чувствате комфортно, преди да се отпуснете отново.
Спрете да правите йога и се свържете с Вашия лекар, ако почувствате силна болка в гърба, докато държите позите си
Стъпка 7. Посетете физиотерапевт, за да научите как да разтегнете гърба си
Упражненията за разтягане и сила могат да помогнат за облекчаване на притиснатия нерв по -бързо. Важно е да посетите професионален физиотерапевт, за да се уверите, че правите тези упражнения правилно.
- След като знаете как да разтегнете гърба си, правете ежедневно упражнения сами.
- Физиотерапевтът може също да предложи използването на TENS устройство за стимулиране на притиснатия нерв. Вашият терапевт може да има единица, която можете да използвате, или можете да закупите единица без рецепта от местната аптека.
Стъпка 8. Попитайте Вашия лекар за инжекции със стероиди, ако болката Ви продължава
Ако имате тежка, продължителна болка от притиснат нерв, попитайте Вашия лекар за възможността за инжектиране на стероиди. Стероидите могат да помогнат за облекчаване на болката от притиснатия ви нерв, докато лекувате.
Можете също да приемате стероиди под формата на хапчета
Стъпка 9. Помислете за операция, ако симптомите Ви продължават повече от 6-8 седмици
Ако все още имате болка, която изглежда не се подобрява след няколко седмици, може да се наложи операция, за да излекувате притиснатия си нерв. Попитайте Вашия лекар как трябва да се подготвите за операцията.
