Настинките са много чести и повечето хора ще имат поне 1 всяка година. Това обаче не ги прави по -лесни за справяне и вероятно ще се почувствате гадни за няколко дни, докато се възстановите. Но не се притеснявайте! Въпреки че няма реален начин да се излекувате от настинка с медицински или естествени лечения, все пак можете да направите много у дома, за да се почувствате по -добре. Опитайте тези трикове, за да облекчите симптомите си и да преодолеете настинката си възможно най -бързо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Билкови средства
В интернет се носят много билкови настинки, така че вероятно сте любопитни дали някои от тях наистина работят. Повечето от тях нямат никакви изследвания, които ги подкрепят и вероятно няма да работят. Някои обаче могат да помогнат за скъсяване на настинката или за облекчаване на симптомите. Повечето от тях са безопасни за изпробване, така че можете да видите дали работят за вас.
Стъпка 1. Добавете мед към ежедневието си
Медът е доказан начин за потискане на кашлицата и успокояване на гърлото. Опитайте да добавите малко към чая си, докато не се почувствате по -добре. Можете също да вземете 2 чаени лъжички (10 мл) мед преди лягане, за да потиснете нощната кашлица.
- Можете също да смесите мед с вода и лимон, ако предпочитате вкуса.
- Не давайте мед на деца под 1 година, за да предотвратите детския ботулизъм.
Стъпка 2. Съкратете настинката си с добавки на цинк
Въпреки че изследванията са смесени, има сериозни доказателства, че цинковите добавки могат да помогнат на тялото ви да се пребори с настинката по -бързо. Опитайте да приемате дневна добавка, за да видите дали това ви помага да се преборите с настинката.
- Горната граница за дневен цинк е 25 mg, така че не превишавайте това, освен ако Вашият лекар не Ви каже.
- Цинковите таблетки за смучене също могат да помогнат, ако започнете да ги използвате в рамките на 24-48 след стартирането на студено.
- Получаването на твърде много цинк може да причини странични ефекти като стомашно разстройство или диария, затова попитайте Вашия лекар, преди да започнете да го приемате.
- Никога не използвайте цинк в спрей за нос. Това може да причини сериозни странични ефекти като трайна загуба на миризма.
Стъпка 3. Опитайте витамин С, за да съкратите симптомите
Може би сте чували, че витамин С помага за предотвратяване на настинки. Въпреки че не е напълно правилно, може да намали продължителността на настинката. Големи дози от 200 mg на ден, докато настинката може да помогне на тялото ви да се бори с вируса, така че вижте дали това работи за вас.
Не приемайте добавки с витамин С, ако сте бременна или имате бъбречно заболяване
Стъпка 4. Вземете добавки с чесън за борба със студа
Доказателствата не са много, но чесънът може да помогне на тялото ви да се пребори със студа. Опитайте да приемате дневна добавка от 180 mg, за да видите дали това помага.
Можете също да опитате да ядете чесън, но това вероятно не е достатъчно, за да направите голяма разлика
Метод 2 от 3: Облекчаване на кашлица и задръствания
Най -честите симптоми на настинка са задръстванията и кашлицата. И двете са истинска болка и могат да ви направят много неудобни и ще се почувствате много по -добре, ако успеете да се отървете от тях. За щастие има много естествени средства, които могат да помогнат за облекчаване на задръстванията и кашлицата. Опитайте тези съвети, за да видите дали работят за вас.
Стъпка 1. Включете овлажнител за овлажняване на въздуха
Сухият въздух може да раздразни гърлото и носа ви, да ви влоши. Работата с овлажнител може да облекчи задръстванията и кашлицата, така че опитайте да използвате един от тях, ако домът ви е сух.
- Проверете филтъра на овлажнителя за замърсяване или мухъл, преди да го пуснете. Почистете го, ако трябва.
- Ако живеете в сухо място, може да сте изложени на по -висок риск от настинка, тъй като сухите носни проходи са по -уязвими към вируса. Опитайте се постоянно да работите с овлажнител, за да видите дали това ви помага да не се разболеете.
Стъпка 2. Изплакнете синусите си с капки за нос с физиологичен разтвор
Изплакването на синусите може да помогне за изчистване на задръстванията и да се почувствате по -добре. Вземете от аптеката няколко капки за нос с физиологичен разтвор и ги използвайте според инструкциите.
Можете също така да използвате нети гърне, за да изплакнете носа си още повече. Напълнете съда с физиологичен разтвор и наклонете главата си на една страна над мивка. Изсипете физиологичния разтвор във горната си ноздра и я оставете да изтече през долната
Стъпка 3. Правете гаргара със солена вода, за да успокоите гърлото си
Това може да помогне за облекчаване на възпалено или надраскано гърло. Разбъркайте 1/4 до 1/2 чаена лъжичка сол в чаша топла вода, след това гаргара с тази вода и я изплюйте.
Уверете се, че сте изплюли цялата вода и никога не я поглъщайте
Стъпка 4. Вдишайте пара под душа или ваната, за да отворите дихателните си пътища
Опитайте да пуснете гореща вана или душ, след което отделете няколко минути, вдишвайки парата. Това може да изтегли малко слуз и да изчисти дихателните пътища.
Дръжте някои тъкани под ръка, защото слузта може да започне да тече, след като започнете да вдишвате пара
Метод 3 от 3: Възстановяване у дома
Справянето с кашлицата и задръстванията ще ви накара да се почувствате много по -добре, но няма да се отървете напълно от настинката. За съжаление, наистина не можете да излекувате настинка, но можете да помогнете да поддържате тялото си силно, докато имунната ви система се бори с инфекцията. Изпробвайте тези съвети, за да преодолеете настинката и да се върнете към чувството, че сте старият аз.
Стъпка 1. Почивайте си достатъчно, за да останете силни
Ако имате настинка, няма заместител на достатъчно почивка. Това поддържа тялото и имунната ви система достатъчно силни, за да се преборят с вируса. Ако можете, останете вкъщи от работа или училище за няколко дни и поддържайте сили. Не се страхувайте да подремнете през целия ден, ако се налага!
Оставането у дома за няколко дни също предотвратява разпространението на студа върху другите. Вашите приятели и колеги вероятно ще оценят това
Стъпка 2. Пийте много течности, за да останете хидратирани
Водата е най -добра, когато сте настинки, но сокът също е добър избор. Можете също да добавите малко лимон към водата си. Това предотвратява дехидратацията, докато се възстановявате.
Стъпка 3. Отпийте топли течности, за да се успокоите
Оказа се, че баба ти е била права, когато ти е донесла пилешка супа! Топлите течности могат да накарат гърлото ви да се почувства по -добре и да облекчи задръстванията. Чаят, супата и бульонът са добър избор.
Стъпка 4. Избягвайте алкохола и кофеина, докато се възстановите
И двете могат да ви изсушат, което може да влоши кашлицата и дискомфорта ви. Изчакайте, докато настинката ви се подобри, преди да пиете кафе или алкохолни напитки.
Стъпка 5. Разтрийте вазелин около устните и носа си
Кожата около носа и устата ви може да се напука, когато имате настинка. Опитайте да разтриете малко вазелин върху напукани петна, за да облекчите болката и сухотата.
Медицински вкъщи
Въпреки че настинките са често срещани и рутинни, това не ги прави по -лесни за справяне. За щастие можете да предприемете някои стъпки у дома, за да се почувствате по -добре и да скъсите студа. Въпреки че няма истински лекове за настинка, тези трикове могат да ви вдигнат, докато чакате тялото ви да се бори с инфекцията.
