Ако мислите, че може да страдате от следродилна депресия (PPD), не сте сами - това е невероятно често и няма за какво да се чувствате зле. Това ръководство ще ви помогне да разпознаете, разберете и лекувате PPD, за да започнете да се чувствате по -добре възможно най -скоро.
Стъпки
Метод 1 от 6: Предистория
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Следродилната депресия не е ваша слабост или недостатък
Всъщност това е много по-често, отколкото си представяте-почти 1 на 7 жени изпитват следродилна депресия. Понякога PPD е просто усложнение на раждането. Това може да бъде напълно естествена част от процеса. Добрата новина е, че бързото лечение може да ви помогне да управлявате симптомите си.
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 2. PPD е различен от типичния „бебешки блус
"Изключително обичайно е новите майки да имат някои промени в настроението, тревожност и затруднено заспиване през първите 2 седмици след раждането. Това временно емоционално време обикновено се нарича" бебешки блус "и обикновено се изчиства от само себе си. Някои обаче майките могат да изпитат по -тежка форма на депресия, наречена следродилна депресия, която не просто изчезва и трябва да се лекува от лекар. В наистина редки случаи след раждането може да се развие по -тежко разстройство на настроението, наречено следродилна психоза.
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 3. Възможно е и татковците да имат симптоми на следродилна депресия
Симптомите на PPD не се ограничават само до майката. Бащите могат да изпитат симптоми като умора и промени в храненето или съня, които обикновено са свързани с PPD. Всъщност около 4% от бащите изпитват депресия през първата година след раждането на детето си. По -младите бащи или момчета с анамнеза за депресия са изложени на повишен риск от депресия. Това е нормално, но ако се чувствате депресирани, трябва да поговорите с Вашия лекар за това.
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 4. Дори осиновителите могат да усетят ефектите от PPD
Изследванията показват, че осиновителите могат да почувстват симптоми на депресия, подобни на PPD, когато поставят големи очаквания за себе си и не успяват да ги посрещнат. Също така е обичайно осиновителите да се чувстват така, сякаш не получават същата подкрепа от приятели и семейство като родителите, което може да предизвика чувство на депресия.
Метод 2 от 6: Причини
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Физическите промени и хормоните определено са основни фактори
След като родите, има голяма промяна в нивата на хормони като естроген и прогестерон, и двата играят голяма роля в балансирането на настроението и емоциите ви. Въпреки че не всички хормони причиняват или допринасят за PPD, те играят голяма роля.
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 2. Вие също сте наистина уморени и стресирани с ново бебе
Не е тайна, че ново бебе ще затрудни съня, което може значително да повлияе на това как се чувствате и как функционирате психически. Ако не спите правилно и последователно, можете да започнете да проявявате признаци на следродилна депресия.
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 3. Някои хора могат да бъдат по -застрашени от други
Ако имате член на семейството, който е страдал от PPD, може да сте изложени на по -голям риск и да го развиете. Нарушенията на настроението като депресия или тревожност, както и психични заболявания като биполярно разстройство също могат да ви направят по -склонни да развиете PPD. Може дори да има генетичен фактор, който може да ви направи по -податливи на PPD. Въпросът е, че някои хора са по -вероятни от други и дори може да не е нещо, което можете да контролирате.
Метод 3 от 6: Симптоми
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Бебешкият блус може да включва тревожност, плач, раздразнителност и умора
Обичайно е жените да изпитват симптомите на „бебешки блус“през втората и третата седмица след раждането. Обикновено симптомите включват тревожност и раздразнителност, които могат да бъдат придружени от пристъпи на плач. Можете също да се чувствате уморени, но и неспокойни. Въпреки че симптомите могат да бъдат предизвикателни и трудни, те трябва да започнат да избледняват 3-4 седмици след раждането.
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 2. PPD може да включва много по -тежки емоционални симптоми
Следродилната депресия всъщност може да включва симптоми, които са подобни на други видове депресия, като чувство на тъга или безнадеждност, чувство на изтръпване, екстремни промени в настроението, тревожност и ярост. PPD обаче може да включва и специфични чувства към вашето бебе, като вина, срам или страх. Може също да изпитате неконтролируеми магии на плач.
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 3. Психически може да имате затруднения при фокусирането, запомнянето или вземането на решения
PPD може също да повлияе на начина, по който мислите. Може да се затруднявате да се концентрирате или да запомните подробности. Можете също така да имате проблеми с вземането на решения или да се чувствате претоварени от всичко. Тези чувства могат да ви накарат да се съмнявате в способността си да се грижите за бебето си, което може да ви накара да се почувствате по -притеснени или стресирани.
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 4. Можете също да имате физически симптоми с PPD
Вашият PPD може да причини промени в апетита ви, като например да ядете твърде много или твърде малко. Може да имате проблеми със съня или проблеми със съня. Може също да се чувствате супер уморени през цялото време и да имате главоболие и болки в стомаха.
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 5. Психозата след раждането е по -тежка и има екстремни симптоми
Изнурителната тревожност, повтарящите се пристъпи на паника и натрапчивите мисли за това, че може да нараните бебето си, са признаци на много по -тежка версия на PPD, наречена следродилна психоза. Въпреки че не е необичайно да мислите негативни неща за вашето бебе, ако се притеснявате за способността си да се грижите за него, трябва да се обърнете за помощ към вашия лекар или близък човек. Това, че имате негативни мисли, не означава, че сте провал като родител. Понякога PPD може да бъде трудно да се обработва самостоятелно.
Метод 4 от 6: Лечение
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Терапията може да ви помогне да се справите с чувствата си
Когнитивно-поведенческата терапия, известна още като CBT, е форма на терапия, която се фокусира върху предоставянето на умения и стратегии, които можете да използвате, за да се справите със симптомите на PPD. Може да бъде полезно да поговорите с притесненията си с специалист по психично здраве. Семейната терапия или консултирането работи по същия начин: ще работите със съветник, за да намерите по -добри начини да се справите с борбите си, което може да ви помогне да управлявате по -добре своя PPD.
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 2. Вашият лекар може да препоръча и антидепресант
Антидепресантите наистина могат да ви помогнат да се справите със симптомите на PPD, така че Вашият лекар може да Ви препоръча такъв, ако смята, че ще се възползвате от него. Вярно е, че всяко лекарство, което приемате, ще попадне в кърмата ви, повечето антидепресанти могат да се използват по време на кърмене без големи рискове. Говорете с Вашия лекар за плюсовете и минусите на приема на специфични антидепресанти, за да намерите този, който работи за Вас.
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 3. Лечението на следродилна психоза може да бъде по -драстично
Следродилната психоза трябва да се лекува възможно най -скоро от Вашия лекар. Те могат да предписват комбинация от лекарства, като антипсихотици, стабилизатори на настроението и бензодиазепини, като всички те са предназначени да ви помогнат да се справите със симптомите си. В по -сериозни случаи може да се наложи да се лекувате с електроконвулсивна терапия, за която е доказано, че помага за лечение на симптомите на психоза. Работете с Вашия лекар, за да намерите най -добрите възможности за лечение за Вас и Вашето бебе.
Метод 5 от 6: Прогноза
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Почти всички жени, които изпитват PPD, се възстановяват напълно
Добри новини! С професионална помощ можете да се справите и да преодолеете симптомите си. Ако мислите, че страдате от PPD, свържете се с Вашия лекар или специалист по психично здраве за помощ. Не е нужно да се справяте сами и можете да го победите.
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 2. В някои случаи PPD може да се превърне в хронична депресия
Наистина е важно да се обърнете за помощ веднага щом мислите, че може да развиете PPD. Колкото по -рано можете да го лекувате, толкова по -добре. Нелекуваните симптоми или симптомите, които продължават, могат потенциално да се превърнат в хронична депресия. Но дори и да развиете хронична депресия, с подходящо лечение, можете да се справите и с това и все пак да бъдете невероятен родител на вашите малки.
Метод 6 от 6: Допълнителна информация
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, ако имате риск от развитие на PPD
Жените с анамнеза за разстройства на настроението, следродилна депресия или психични заболявания са по -застрашени от развитие на PPD. Освен това, ако имате фамилна анамнеза за PPD, може да сте изложени на повишен риск. Уведомете Вашия лекар за това, преди дори да раждате, за да може той да предприеме мерки, които могат да предотвратят или помогнат за лечение на PPD.
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 2. PPD може да повлияе и на брака ви
Приветстването на ново дете в света винаги е предизвикателство и е напълно нормално да имате трудности като двойка през първата година на вашето бебе. Въпреки това, симптомите на PPD определено могат да добавят допълнително напрежение към връзката ви. Говорете за чувствата си с партньора си и покажете подкрепа и загриженост един за друг. Не забравяйте, че PPD е временен! Но ако наистина се мъчите, няма срам да потърсите външна помощ от терапевт или съветник, който може да ви даде инструменти, за да поддържате връзката си здрава.
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 3. Познайте знаците и насърчете хората с PPD да получат помощ
Научете се да разпознавате класическите симптоми на PPD и да слушате някого, когато той ви каже, че смята, че може да се бори с депресия. Насърчавайте всеки, който може да страда от PPD, да говори с лекаря си за това, дори ако се чувства неудобно. Колкото по -скоро PPD може да се лекува, толкова по -добре. Можете дори да им предложите среща, за да поговорите с медицински специалист.
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 4. Не се сблъсквайте само с PPD и се опитайте да се погрижите за себе си
Депресията може да бъде наистина трудна за справяне сама, особено ако се грижите за ново бебе. Потърсете помощ от медицински специалист. Погрижете се и за себе си. Опитайте се да спите колкото можете (знам, нали?) И не се стресирайте за маловажни задачи. Съсредоточете се върху това, което прави най -доброто за вас и вашето бебе.
Съвети
Опитайте се да не изпотявате малките неща. Реалността е, че къщата ви може да е малко объркана и дрехите ви може да са малко оцветени, докато се адаптирате към новата си роля на родител
Предупреждения
- Ако се притеснявате, че може да страдате от PPD, потърсете помощ. Говорете с Вашия лекар, терапевт, съветник или близък човек за получаване на лечение.
- Не приемайте никакви лекарства, докато сте бременна или кърмите, без първо да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че са безопасни за Вас и Вашето бебе.
