Приемането, че може да сте нарцисист и се нуждаете от помощ, е голямо предизвикателство, но това може да подобри отношенията ви и цялостното щастие. Ако случаят е такъв за вас, трябва да сте готови да признаете, че има проблем, да потърсите професионална диагноза и да приемете строг план за психотерапия. Ако вместо това търсите помощ за идентифициране и справяне с или дори да живеете с нарцисист (независимо дали са били диагностицирани с NPD-нарцистично разстройство на личността), разбирането на предизвикателствата при лечението на нарцисизма може да бъде полезно.
Стъпки
Метод 1 от 3: Приемане, че имате нужда от помощ
Стъпка 1. Не пренебрегвайте чувствата на депресия или недоволство или саморазрушителното поведение
Вероятно никога няма да си кажете: „Мисля, че имам нарцистично разстройство на личността-трябва да получа помощ за това.“По-скоро, ако решите да потърсите помощ, това е вероятно, защото сте загрижени за въздействията, които не виждате като свързани с нарцисизма-неща като чувство на тревожност или депресия, неспособност да поддържате връзки или саморазрушително поведение.
- Ако смятате, че нещо липсва или не е наред с живота ви, говорете с Вашия лекар и, ако е препоръчано, се обърнете към специалист по психично здраве.
- Нарцисистите са изключително трудни да признаят, че нещо не е наред с тях, така че това определено е трудна първа стъпка.
Стъпка 2. Погледнете честно как другите хора ви възприемат
Вероятно смятате критиката (конструктивна или друга) към другите като доказателство за техните недостатъци и не искате да признаете, че всяка от критиките може да бъде валидна. Опитайте се обаче много да погледнете на нещата от гледната точка на другите и да видите как вашето поведение може да допринесе за техните възгледи.
Ако хората често ви казват, че сте погълнати от себе си, имате чувство за право или завишено его или че ви липсва съпричастност, борете се с импулса си да отхвърлите тези възгледи като ревност или невежество. Ако можете да си признаете, че може да има дори малко валидност на тези възгледи, може да успеете да съберете сили да потърсите лечение
Стъпка 3. Запитайте се дали сте готови да оспорите чувството си за себе си
Приемането, че сте нарцисист, е много трудно и лечението му може да бъде още по -предизвикателно. В края на краищата трябва да сте готови да се откажете от основните аспекти на вашето самовъзприятие и да ги замените с по-балансирано чувство за себе си, което може да приеме недостатъци и несъвършенства.
- Някои експерти се питат дали наистина е възможно ефективно да се лекува NPD. Най -малкото е ясно, че лечението изисква пълен ангажимент както от страна на пациента, така и на терапевта.
- Няма магическо хапче (или какъвто и да е вид лекарство), което да „излекува“нарцисизма, нито друг вид бързо поправяне. Вероятно ще трябва да приемете редовна, продължаваща терапия с обучен специалист по психично здраве.
Стъпка 4. Потърсете подкрепата на близките
Може да сте имали история на изтласкване на близките си поради склонността ви към самовглъбяване и липсата на съпричастност. Въпреки това, за да получите помощта, от която се нуждаете, и да се придържате към нея, ще се нуждаете от подкрепата на колкото се може повече грижовни хора.
Въпреки че ще бъде много трудно да се признае, кажете им, че знаете, че има проблем и се опитвате да получите помощ. Ако ви предложат да ви помогнат-като намерите потенциални терапевти, ще ви подканят към срещи или ви осигурят морална подкрепа-борете се с желанието си да ги отхвърлите
Метод 2 от 3: Получаване на професионална диагноза
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар за преглед и евентуално насочване
Уговорете среща с вашия лекар за първична медицинска помощ и дайте общо обяснение на притесненията си-нещо като „Напоследък се чувствам много депресиран“или „Не разбирам защо не мога да поддържам приятелства или романтични отношения.” Вероятно лекарят ще започне физически преглед, за да провери за физически проблеми, които биха могли да повлияят на емоционалното ви здраве.
- Те вероятно също ще ви попитат повече за симптомите, с които се справяте, и ще се опитат да получат по -ясна цялостна картина на вашето психично здраве.
- Те могат също така да попитат за вашето детство и вашите родители, както и за всяка фамилна анамнеза за диагностицирани проблеми с психичното здраве, тъй като те могат да допринесат за NPD.
- Ако подозират NPD или друг проблем с психичното здраве, вероятно ще ви насочат към експерт в тази област.
Стъпка 2. Преминете психологическа оценка от обучен експерт
Достатъчно трудно е като човек с нарцистични черти да отидеш при „обикновен“лекар и да признаеш, че може да има проблем. Още по -трудно е да се признае същото пред специалист. Борете се с желанието си да кажете, че всички грешат за вас и са некомпетентни, и отидете на срещата.
- Експертът ще започне с искане за повече подробности относно вашите симптоми, възпитание и т.н. и може да ви даде устен или писмен въпросник, който да попълните.
- Най -малкото в САЩ NPD обикновено се диагностицира въз основа на критериите, изложени в DSM (основно диагностичния наръчник за специалисти по психично здраве). NPD е по -малко единично разстройство, отколкото континуум от нарушения, определени от връзката на пациента с критериите.
Стъпка 3. Приемете диагнозата си и се фокусирайте върху целта си с отворен ум
Вероятно ще противоречи на всяко влакно или на вашето същество да признаете, че имате „разстройство“, което някои така наречени „експерти“могат правилно да диагностицират. Постоянно си напомняйте, че диагнозата не е лична атака срещу вас или преценка на вашия характер. По -скоро диагнозата е просто начин да идентифицирате ключов компонент от вашата личност и да потърсите стратегии, които да я приспособят към подобряване на цялостното ви здраве.
Съсредоточете се върху причините, поради които сте потърсили диагноза, и целите, които имате за лечение. Ако искате да имате по -задълбочени и по -пълноценни отношения с другите, продължавайте да си повтаряте, че целта си струва усилията, които трябва да положите
Стъпка 4. Вземете лечение за свързани или допълнителни проблеми с психичното здраве
Самото лечение на NPD е фокусирано изключително върху психотерапия (наричана още „разговорна терапия“)-тоест редовни срещи с специалист по психично здраве. Ако обаче имате свързани или допълнителни проблеми с психичното здраве-например депресия или тревожност-може също да Ви бъдат предписани лекарства или други лечения.
Ако са Ви предписани антидепресанти или лекарства против тревожност, приемайте ги според инструкциите. Но не мислете, че приемането на вашите лекарства е заместител на психотерапията, от която се нуждаете, за да се обърнете към NPD
Метод 3 от 3: Участие в психотерапията
Стъпка 1. Говорете за вашия опит и връзки
По време на първите ви сесии вашият терапевт ще се опита да ви опознае и да изгради връзка с вас. Не се отбранявайте и не избягвайте, когато ви питат за живота, миналото или борбите ви. Ако наистина искате да направите промяна в живота си, трябва да сте отворени, честни и ангажирани в процеса.
Въпреки че зависи от индивидуалния им подход, има голям шанс терапевтът да се опита да изгради съпричастна връзка с вас, така че да може да вижда по -добре нещата по начина, по който правите вие. Това не означава, че те се опитват да оправдаят или одобрят вашето поведение, а по -скоро, че се опитват да изградят своите стратегии за лечение от ваша гледна точка
Стъпка 2. Работете с терапевта, за да идентифицирате защитата и задействанията си
Най-вероятно имате редица защитни механизми, които използвате, за да блокирате всичко, което предизвиква или противоречи на вашето самовъзприятие. За да изгради индивидуален план за лечение, вашият терапевт трябва да идентифицира тези защитни сили с вас, за да можете и двамата да намерите начини да заобиколите тях.
- Механизмите за защита, например, могат да включват подигравки или омаловажаване на други или образно или буквално оттегляне от ситуация, когато сте предизвикани.
- Също така ще трябва да работите заедно, за да идентифицирате конкретните задействания за вашата защита. Поставянето на съмнение върху вашите таланти на работното място или романтичните ви способности може да бъде задействащ фактор, например.
Стъпка 3. Разработете план за възстановяване, който подчертава ограниченията и промените
Някои терапевти смятат, че лечението с NPD е подобно по отношение на лечението за възстановяване на зависимостта. Тоест, пациентът трябва да разработи стратегии за избягване, заобикаляне и отричане (когато е необходимо) на тригерите, които ги изпращат по разрушителен път. Подобно на другите при възстановяване, трябва да сте готови да признаете, че имате проблем и да сте посветени на извършването на положителни промени.
Въз основа на вашия уникален случай може например да бъдете посъветвани да избягвате силно конкурентни обстоятелства на работното място или да смекчите очакванията си, когато започнете връзка
Стъпка 4. Включете се в CBT, за да идентифицирате и замените проблемните вярвания и поведение
Вашият терапевт може да използва когнитивно -поведенческа терапия (CBT), за да ви помогне да формулирате нови стратегии за вашето проблемно поведение. Можете например да визуализирате или да говорите чрез различни сценарии и да работите върху нови начини за подход към начина, по който реагирате на тях.
- CBT може например да ви помогне да станете по -съпричастни към другите.
- Не всички експерти по NPD използват CBT и може да не е идеален за вашата уникална ситуация. Важно е да работите с вашия терапевт, за да разработите и да се придържате към плана, който работи най -добре за вашите обстоятелства.
Стъпка 5. Прегърнете груповата или семейна терапия, ако вашият терапевт го препоръча
Може да се възползвате много от семейната терапия, тъй като това ви позволява да работите директно с близките си при идентифицирането на тригери и защити и разработването на алтернативни стратегии. Може да се изкушите да почувствате първоначално, че всички се „трупат“в критиката ви, но запазете целите и ума си и не забравяйте, че всички са там, за да ви помогнат.
