Почти една четвърт от американците на възраст над 65 години падат всяка година и тези падания често водят до наранявания, които могат да окажат трайно въздействие върху здравето и благосъстоянието на възрастен индивид. Всъщност паданията са водещата причина за наранявания и смърт за по -възрастните американци. Няма начин да се гарантира, че възрастният гражданин никога няма да падне, но има предпазни мерки, които можете да вземете както в дома, така и извън дома, за да предпазите възрастните от падане. Като се уверите, че домът е защитен с преместени препятствия, като се уверите, че възрастният има подходящи обувки и помощни средства за ходене на открито, осолява заледени участъци и работи с по -възрастния за тяхното равновесие и цялостното здраве, можете да помогнете за защита на възрастен човек от потенциално опасно падане.
Стъпки
Метод 1 от 3: Настройване на дома
Стъпка 1. Дръжте подовете чисти
Според Националния съвет за безопасност повечето падания се случват у дома и един от най -лесните начини да помогнете за предпазването на възрастен човек от падане в дома е да премахнете препятствията на пода. Дръжте пода чист от неща като играчки, дрехи и дори други почистващи продукти, като метли или прахосмукачки.
- Дръжте предметите настрана от мебелите далеч от пода, като ги поставяте на определени места, като шкафове или кошници.
- Дръжте кабелите далеч от пода колкото е възможно повече. Опитайте безжични телефони и други безжични устройства, където можете. За области, които се нуждаят от кабели, дръжте ги залепени до стената или первазите.
- Винаги дръжте стълбите и вратите чисти.
- Опитайте се да накарате йору старши да избягва да живее в дом със стълби.
- Отървете се от всички килими за хвърляне, когато е възможно, тъй като те са чести причини за спънки и падания. Ако е необходим килим, използвайте плосък килим или ниско купчина и закрепете ръбовете с пирони или лепило.
- Премахнете безпорядъка и всички мебели, които блокират пътеките.
- Дръжте ежедневно използваните предмети на място, където са лесно достъпни. Помислете за закупуване на удължен грайфер за достигане на помощни средства в случай, че нещо е изпуснато, за да поставите около къщата. Навеждането, за да вземете нещо, е честа причина за световъртеж и падания за възрастните хора.
Стъпка 2. Осветете стаите си правилно
Осигуряването на подходящо осветление във важни зони може да помогне за предотвратяване на пътувания и падания в къщата. Уверете се, че има поне две крушки, осветяващи важни зони, като вратите и коридорите, и че има превключватели, поставени на достъпни височини от двете страни на входа на стаята или коридора.
Ако помагате да се грижите за независим старши, помислете дали да им помогнете да закупят и инсталират светлини, които могат да бъдат настроени на таймери, така че светлините да се включват автоматично по време на важни части от деня, например през нощта
Стъпка 3. Уверете се, че мебелите са с правилната височина
Мебелите, които са твърде високи или твърде ниски, особено столове, дивани и легла, могат да създадат сериозна опасност от препъване и падане за възрастните хора. Уверете се, че възрастният човек може да седи изправен и краката му да седят удобно на пода и коленете им да не се издигат над бедрата.
Ако краката на мебелите са твърде дълги, може да се наложи да се съкратят или да се смени мебелите. Ако краката са твърде къси, обикновено можете да закупите щрангове или опори, за да повдигнете мебелите до правилната височина
Стъпка 4. Инсталирайте лостове за захващане
Поставете ръкохватки във ваната и душа и до тоалетната, за да помогнете на по -възрастния човек да се повдигне и да се поддържа в често хлъзгава среда. Те могат лесно да бъдат закупени от магазин за подобряване на дома или инсталирани от професионалист.
- Работете с по -висшия човек, за да гарантирате, че лостовете за захващане ще бъдат на правилната височина за техните нужди. Накарайте ги да седнат или застанат в необходимите зони, за да преценят къде трябва да инсталирате решетките.
- Инсталирайте повдигната тоалетна седалка, тъй като това може да улесни сядането и ставането, освен ако въпросният човек не е много нисък.
Стъпка 5. Вземете система за предупреждение
Налични са редица системи за предупреждение за възрастни хора, за да могат да съобщят за падане. Някои са монтирани на стена, като бутони или превключватели, докато други могат да се носят. Говорете с по -възрастния човек и го оставете да реши коя система е подходяща за тях.
Лично огърлица или часовник с предупреждение често е за предпочитане, тъй като превключвателите и бутоните трябва да бъдат инсталирани във всяка стая в къщата и може да останат недостъпни след падане на възрастен
Метод 2 от 3: Предотвратяване на падане навън
Стъпка 1. Посолете тротоара
Ако сте в снежна или заледена среда, уверете се, че тротоарите и стъпалата са почистени от сняг и лед колкото е възможно повече и осолени, за да осигурят по -добро сцепление. По -възрастните хора, живеещи независимо, могат да поискат услугата на съседи, близки или града си, за да поддържат чиста външната си среда.
Ако помагате да се грижите за възрастен индивид, предложете да дойдете и да му помогнете да разчисти зони като тротоара и алеята и да остави сол през зимата
Стъпка 2. Вземете добра екипировка
Подходящите обувки и бастуни или проходилки могат да помогнат на възрастния гражданин да бъде по -стабилен, когато е извън къщата. Уверете се, че проходилките и бастуните имат гумени дъна, за да поддържат сцеплението, и че възрастният човек носи обувки с гумена подметка с дръжки. Прилагането на топки за тенис към предните два крака може да помогне на проходилката да се плъзне по килима, без да залепва, и потенциално да балансира потребителя.
- Качествени обувки с гумена подметка често могат да бъдат намерени на разумна цена от много магазини за обувки и често се продават като работни обувки.
- Посъветвайте се с лекар или медицински специалист за препоръки относно подходящите помощници при ходене за външна употреба.
- Посетете магазин за медицински консумативи за повече идеи и предложения относно продукти, които биха могли да се използват.
Стъпка 3. Избягвайте зони с пукнатини или дупки
Ако има област, за която е известно, че има голям брой пукнатини, дупки или други неравни повърхности, възрастните хора трябва да бъдат посъветвани да избягват тази зона, докато не бъде завършена. Големите опасности трябва да бъдат докладвани на града за незабавен ремонт.
- Ако близкият парк или пешеходна пътека не са подходящи за съображения за безопасност на възрастен човек, помогнете им да намерят нова зона на открито, до която да имат лесен достъп пеша или чрез осигурен транспорт.
- Незабавно докладвайте на местните власти за всякакви големи дупки или опасности от препъване в близост до дома на възрастен гражданин и поискайте района да бъде ремонтиран възможно най -скоро за безопасността на възрастния жител.
Метод 3 от 3: Упражнения и работа с лекар
Стъпка 1. Опитайте редовни упражнения за баланс
Упражнения като Тай Чи, които насърчават силата и баланса, могат да помогнат за намаляване на риска на възрастния човек от неуправляемо падане. Помислете дали да не се запишете за клас с ниско въздействие и баланс чрез читалище или старши сервизен център, ако сте възрастен човек.
- Ако помагате да се грижите за възрастен гражданин, говорете с тях за упражнение с ниско въздействие, което се фокусира върху силата и баланса. Помогнете им да намерят клас като Тай Чи, който е предназначен за възрастни хора.
- Опитайте се да упражнявате поне 30 минути три пъти седмично, за да поддържате баланса рязък.
Стъпка 2. Редовно проверявайте зрението
Уверете се, че препятствията и препятствията се виждат ясно и лесно, като планирате годишни изпити за зрение. Важно е възрастните граждани да проверяват очите си поне веднъж годишно и че техните очила и предписанията за контакти са актуални.
Проблеми като макулна дегенерация, катаракта и глаукома могат да затруднят виждането на препятствия. Консултирайте се с офтамолог за дългосрочно лечение и възможности за управление като част от цялостен старши уелнес план
Стъпка 3. Следете лекарствата
Много необходими лекарства могат да имат странични ефекти, които могат да повлияят на зрението, баланса или силата. Независимо дали сте възрастен човек или помагате да се грижите за него, уверете се, че лекарствата се приемат в подходящи дози и в точното време всеки ден.
- Накарайте лекар или фармацевт да преглежда всички текущи рецепти всеки път, когато се издава нова рецепта, за да се гарантира, че всички настоящи лекарства могат да работят заедно.
- Използвайте устройство, като например дозатор за хапчета с време, за да сте сигурни, че правилните хапчета са взети в точното време в правилните дни.
Съвети
- Говорете открито с по -възрастен индивид за това, което смятате за риск от падане и какъв е той за него, преди да приложите план за безопасност при падане
- Уверете се, че списък с номера за спешни случаи е лесно достъпен за възрастен индивид в случай на падане.
- Винаги говорете с лекар, преди да започнете нова рутинна тренировка.
- Помислете за система за първа сигнализация или нещо подобно в случай на падания в дома. Застраховката може да плати част или всички месечни разходи. Тези услуги говорят с по -възрастния по домофон и се свързват с спешна помощ, така че по -възрастният да не се налага да пълзи до телефон.
