Честите драматични прояви, преувеличени истории и прекомерният конфликт често са признаци на търсещ внимание. Ако някой ви притеснява с това поведение, най -доброто нещо, което трябва да направите, е да игнорирате техните лудории. Силните лични граници могат да ви помогнат да останете спокойни и да контролирате. Ако търсещият внимание е любим човек, може да искате да видите дали можете да му помогнете да преодолее поведението си с помощта на специалист по психично здраве.
Стъпки
Метод 1 от 3: Реагиране на тяхното поведение
Стъпка 1. Игнорирайте ги, ако правят нещо, което ви притеснява
Пренебрегването на поведението е най -добрият начин да покажете, че то няма да привлече внимание от вас. Не гледайте търсещия внимание или не го молете да спре. Просто се преструвайте, сякаш не го правят.
- Много търсещи внимание се радват както на отрицателно, така и на положително внимание. Например, те могат да свирят, защото знаят, че това ще ви дразни и вие ще ги щракнете. Колкото и да е трудно, игнорирайте свиренето в бъдеще. Използвайте тапи за уши или слушайте музика, докато това се случи.
- Ако човек използва истории, за да привлече вниманието ви, оправдайте се да не ги слушате. Например, може да кажете: „Трябва да свърша работата сега“или „Съжалявам, но в момента съм зает“.
Стъпка 2. Останете спокойни по време на техните лудории
Ако не можете да игнорирате човека, опитайте се да не показвате никакви емоции, докато общувате с него. Не изразявайте гняв, разочарование или вълнение. Не фалшифицирайте и интерес. Просто запазете хладно и спокойно изражение.
- Например, ако колегата ви седне до вас и започне да говори за спор с шефа ви, просто кимнете с глава. Когато приключат, кажете им, че трябва да се върнете на работа.
- Опитайте се да не задавате въпроси, ако разказват история. Отговорете вместо това с кратки изявления като „това е хубаво“или „добре“.
- Въпреки това, ако човекът има наистина добра идея или забавна история, не се страхувайте да покажете интереса си. Всеки се нуждае от истинско внимание от време на време. Ако всъщност се интересувате от техните хобита или истории, може да се насладите на разговора.
Стъпка 3. Попитайте само фактите, ако се опитват да изиграят жертвата
Играта на жертвата е често срещан начин за търсещите внимание да спечелят съчувствие и комплименти. Те могат да разкажат драматична история, в която са били насочени и обиждани. В отговор задайте обективни въпроси за фактите от историята, а не за емоциите или перспективата на разказвача.
Например, ако тичат за това как касиер е груб с тях, може да кажете: „Какво точно казаха? Наистина ли те наричаха така в лицето ти? Къде беше управителят?"
Стъпка 4. Научете се да се отдалечавате по време на опасни или екстремни ситуации
Търсещите внимание правят това, което правят за реакция. Някои може да се включат във все по -драматични прояви за внимание. Ако ситуацията стане прекалено много, за да се справите, махнете се. Това ще им изпрати знак, че техните лудории няма да им дадат реакцията, която искат.
- Не възнаграждавайте опасните каскади или шеги с внимание. Ако търсещият внимание се ангажира с рискови дейности за внимание, кажете им откровено: „Не ми харесва да видя, че се наранявате. Ако това продължи, не съм сигурен, че можем да излезем."
- Ако смятате, че лицето е в опасност да нарани себе си или друг човек, помолете го възможно най -скоро. Някои признаци, че може би мислят за самоубийство, включват говорене за смъртта им, раздаване на вещите им или увеличаване на употребата на алкохол или наркотици. Помислете дали да се обадите или да ги насърчите да се обадят на 800-273-TALK, Националната гореща линия за превенция на самоубийствата.
- Ако лицето има многобройни публични прояви на плач, крещене или викане, може да искате да му предложите да види специалист по психично здраве.
Метод 2 от 3: Установяване на граници
Стъпка 1. Кажете им какво поведение ще търпите и няма да търпите
Уверете се, че търсещият внимание разбира, че няма да се справите с определени поведения. Ако знаят, че определена дейност няма да привлече внимание от вас, може да спрат да го правят в бъдеще.
- Например, ако не искате те да ви докоснат, бихте могли да им кажете: „Бихте ли имали нищо против да не ме докоснете или грабнете, когато искате моето внимание? Какво ще кажете да почукате на бюрото ми, ако имате нужда от мен. " Игнорирайте всяко докосване в бъдеще.
- Може също да кажете нещо от рода на: „Знам, че обичаш паркур, но се изнервям, когато ми показваш видеоклипове, на които скачаш от сгради. Моля, не ми показвай повече.“
Стъпка 2. Задайте срокове за разговори и разговори
Търсач на внимание може бързо да запълни деня ви със своите истории и нужди. За да ви помогне да се откъснете, кажете им в началото точно колко време трябва да се мотаете или да говорите. Когато времето изтече, разговорът приключи.
- Например, ако ви се обадят, може да кажете: „Хей, мога да говоря само 15 минути. Какво става?"
- Ако се мотаете с тях, опитайте се да кажете нещо от рода на „Хайде да обядваме, но трябва да си тръгна до 2:00“.
- Задайте аларма на телефона си, за да ви каже кога трябва да прекъснете разговора. Когато изгасне, това е сигнал за вас и другия човек, че разговорът трябва да приключи.
Стъпка 3. Спрете да следите техните акаунти в социалните медии
Някои хора могат да споделят или публикуват твърде много в социалните медии, като Facebook, Instagram или Twitter. Ако тези публикации ви дразнят, просто откажете приятеля на човека или премахнете публикациите му от емисията си.
- Публикуването на твърде много в социалните медии може да е знак, че човекът иска повече човешка връзка. Ако това е човек, който ви интересува, свържете се с него по телефона или лично и го помолете да се мотае.
- Ако публикуват противоречиви материали в социалните медии, може да се изкушите да оставите коментар или да отговорите. Опитайте се да устоите на това желание.
- По същия начин можете също да блокирате човека да коментира вашите собствени публикации, ако той продължи да търси реакции там.
Стъпка 4. Минимизирайте контакта, ако те причиняват стрес, тревожност или раздразнение
Ако търсещият внимание създава твърде голяма тежест в живота ви, прекъснете контакта, ако е възможно. Ако това не е възможно, намалете максимално взаимодействията си.
- За членовете на семейството можете да насрочите 1 телефонно обаждане на месец или да обменяте приятни емоции на семейни събития. Не е нужно обаче постоянно да приемате техните обаждания.
- Кажете на колегите, търсещи внимание, че предпочитате само да обсъждате въпроси, свързани с работата, особено в офиса. Ако се опитат да дойдат при вас с офис драма, дайте им срок, преди да се върнат на работа.
Метод 3 от 3: Подкрепа на близки
Стъпка 1. Определете дали има основна причина за тяхното поведение
Поведението, търсещо внимание, понякога може да бъде резултат от травма, пренебрегване или други стресови ситуации. Това може да бъде и знак за ниско самочувствие или чувство за недостатъчност. Ако това е човек, който ви интересува, опитайте се да намерите време за чат, за да видите дали има нещо, което причинява това поведение.
- Можете да започнете този разговор, като кажете: „Хей, искам да се регистрирам. Напоследък всичко върви ли добре?“
- Ако другият не иска да говори, не трябва. Можете просто да им кажете нещо като: „Ако някога искате да говорите, просто ме уведомете.“
Стъпка 2. Повишете самочувствието им, когато не търсят активно вашето внимание
Вашият любим човек може да се притесни, че никой няма да се грижи за него, ако не търси постоянно вниманието и одобрението му. Кажете на човека, че ще го обичате, дори когато не му обръщате внимание.
- Може да им изпратите произволен текст, който казва: „Хей, просто мислех за теб. Надявам се, че имате страхотен ден!” или „Просто искам да знаеш колко оценявам всичко, което правиш.“
- Можете дори да им кажете нещо от рода на: „Дори да сме разделени, ти все още си важен за мен.“
- Важно е сами да се обърнете към тях, за да нямат шанс да се опитат да привлекат вниманието ви. Това ще ги успокои, че не е нужно да прибягват до драми или конфликти, за да привлекат положително внимание.
Стъпка 3. Предложете им да получат професионална помощ, ако смятате, че ще се наранят
Екстремното поведение може да се прояви като заплаха да се нарани или да се самоубие, да се заключи в стаи или да се разбие поради незначителни събития. Това обикновено са признаци на основни проблеми с психичното здраве. Добрата новина е, че вашият любим човек може да получи подкрепа и лечение от специалист по психично здраве.
- Може да кажете на любимия човек: „Забелязах, че напоследък изглеждаш наистина разстроен. Обичам те и искам да съм сигурен, че ще получиш помощта, от която се нуждаеш.“
- Това поведение може да е призив за помощ. Опитайте се да не отхвърляте тези заплахи като просто търсене на внимание. Те може да са легитимни.
- Личностните разстройства, като Хистрионно личностно разстройство или Гранично личностно разстройство, могат да накарат хората да се ангажират с изключително поведение, търсещо внимание.
Помощ за разговор
Определяне на граници с хора, търсещи внимание
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Реакции на поведение, търсещо внимание
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
