Пиенето на няколко напитки с приятелите ви може да бъде добър начин да се насладите на една вечер заедно. Можете обаче да имате твърде много добро нещо. Да се окажеш по -опиянен, отколкото очакваш, може да бъде опасна и плашеща ситуация. За щастие има някои неща, които можете да направите, за да се държите под контрол и да работите, за да изтрезнеете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Планиране напред
Стъпка 1. Планирайте вечерта си навън
Ако планирате да излезете с приятели за няколко питиета, опитайте да направите план за вечерта. Наличието на план може да ви помогне да останете в безопасност и да ви даде нещо, върху което да се съсредоточите, ако станете твърде опиянени. Вие и вашите приятели трябва да знаете какъв е вашият план за през нощта, за да сте сигурни, че всички ще прекарат безопасно и забавно заедно.
- Знанието къде отивате и кога може да ви даде структура и върху какво да се съсредоточите, ако сте пили твърде много напитки.
- Планирането на безопасен път към дома е важно, ако планирате да пиете каквото и да е количество алкохол.
Стъпка 2. Яжте преди да пиете
Най -добрият начин да поддържате фокус по време на пиене е да избягвате да пиете повече, отколкото можете да понесете. Яденето преди пиене може да бъде добър начин да ви помогне да се придържате към безопасно ниво на консумация на алкохол. Опитайте се да ядете пълноценно, преди да пиете, за да не се изненадате колко силно алкохолът ви влияе.
- Храненето може да забави колко бързо тялото ви абсорбира алкохола, което ви позволява да добиете по -добро усещане за това колко пиян се чувствате.
- След хранене трябва да се чувствате сити. Чувството за ситост може да ви попречи да пиете повече, отколкото бихте пили на празен стомах.
- Когато пиете, е добре да продължите да ядете.
Стъпка 3. Пийте с приятели
Срещата с приятели за няколко питиета може да бъде забавен начин да прекарате една вечер заедно. Пиенето с доверени приятели също може да ви помогне да поддържате фокус и да сте в безопасност, дори ако пиете повече, отколкото можете безопасно да понесете. Вашите приятели могат да ви помогнат да контролирате и да се съсредоточите, дори ако не можете да го направите сами. Винаги пийте с приятели, които са готови да се грижат за вашето благополучие.
- Един човек трябва да реши да остане трезвен. Този човек трябва да може да шофира или да се грижи за някого, ако пие твърде много.
- Следете приятелите си, когато пиете заедно. Не позволявайте на приятелите си да пият прекалено много, ако забележите, че се опияняват опасно.
- Никога не позволявайте на приятел да шофира пиян.
Стъпка 4. Пийте вода
Планирайте да пиете вода между алкохолните си напитки. Питейната вода ще ви помогне да останете хидратирани, да забавите консумацията на алкохол и да ви накара да се почувствате сити. Помислете за пропускане на всеки друг кръг или за чаша вода за всяка алкохолна напитка, която консумирате, за да останете в безопасност и съсредоточени.
Метод 2 от 3: Възвръщане на фокуса
Стъпка 1. Съсредоточете се върху дишането си
Ако се окажете неспособни да се съсредоточите, докато пиете, може да бъде полезно да върнете вниманието си към дишането си. Доказано е, че използването на дъха ви като фокусна точка ще ви помогне да се върнете към настоящия момент и ситуация. Въпреки че все още ще бъдете в нетрезво състояние, обръщането на внимание на дъха ви може да ви даде нещо, върху което да се съсредоточите, и момент, в който да уловите мислите си.
Стъпка 2. Концентрирайте се върху сетивата си
Ако сте пили голямо количество алкохол, може лесно да загубите представа за себе си и за обкръжението си. Ако имате нужда върху нещо, върху което да се съсредоточите, обръщането на внимание на сетивата ви може да бъде добра идея. Като насочите вниманието си към звуците, гледките или дори нещо като това колко топло или студено се чувствате, може да ви даде нещо, върху което да се съсредоточите.
Стъпка 3. Обърнете внимание на хората около вас
Ако сте твърде пияни и изпитвате затруднения да се съсредоточите върху заобикалящата ви среда, опитайте да говорите с приятел. Кажете им, че сте твърде пияни и имате нужда от помощ. Вашият приятел ще ви помогне да останете в безопасност и ще ви даде нещо, върху което да се съсредоточите, като ви дава известно ниво на контрол върху ситуацията ви.
- Говорете с приятелите си. Участието в разговор може да ви помогне да останете съсредоточени.
- Ако имате нужда от помощ, не се страхувайте да попитате приятелите си.
Метод 3 от 3: Отрезвяване
Стъпка 1. Спрете да пиете
Най -важната стъпка в отрезвяването след пиене е да спрете да пиете. В момента, в който почувствате, че имате достатъчно или твърде много, спрете да пиете каквото и да е с алкохол. Това ще позволи на тялото ви да обработи това, което вече сте консумирали, и да започне процеса на отрезвяване.
- Не се опитвайте да намалите пиенето си или да преминете към по -малко алкохолни напитки. Спрете напълно, ако сте прекалено пиян.
- Не позволявайте на никого да ви принуждава да пиете повече, отколкото ви е удобно.
Стъпка 2. Не избягвайте повръщане
Ако чувствате, че трябва да повръщате, не се борете с желанието. Повръщането е естествената реакция на тялото ви при алкохолно отравяне. Повръщането може също да помогне за премахване на алкохола, който е останал непреработен в стомаха ви, и може да ви помогне да се възстановите по -бързо. Ако почувствате желание да повръщате, позволете си да го направите.
Стъпка 3. Яжте нещо
Ако можете да го направите, хапването на нещо след обилно пиене може да ви помогне да изтрезнеете. Яденето по време на пиене винаги е добра идея и може да помогне на тялото ви да преработи алкохола по -бавно. Яденето или нещо за ядене ще ви помогне да запазите главата си по -ясна, отколкото ако не сте яли.
- Не е ясно кои храни са най -добри. Опитайте се да ядете всичко, за което сте в настроение.
- Яденето на всичко изобщо ще ви помогне да изтрезнеете по -бързо.
Стъпка 4. Пийте вода
Пиенето на вода след пиене на алкохол може да намали опияняващите ефекти на алкохола и да ви помогне да изтрезнеете. Пиенето на повече вода ще повлияе на това колко алкохол присъства в кръвта ви и може да ви помогне да преработите алкохола по -бързо, като увеличите количеството, което уринирате. Никога не пренебрегвайте пиенето на вода, когато се опитвате да изтрезнеете.
- Добра идея е да опитате да изпиете чаша вода за всяка алкохолна напитка, която консумирате.
- Алкохолът има дехидратиращ ефект върху организма. Питейната вода ще ви помогне да останете хидратирани.
Стъпка 5. Започнете да се движите
Преместването може да ви помогне да се съсредоточите и да ви помогне да преработите алкохола малко по -бързо от нормалното. Като се занимавате с физическа активност, ще увеличите количеството, което изпотявате, което може да премахне малко алкохол от вашата система. Опитайте се да направите някое просто упражнение или дейност, която ви държи в движение, за да останете съсредоточени и изтрезнени.
- Може да опитате да танцувате, за да изтрезнеете.
- Бързата разходка може да ви помогне да останете съсредоточени, докато изтрезнеете.
Стъпка 6. Изчакайте
Няма сигурен начин да изтрезнеете по -бързо, отколкото тялото ви е в състояние да преработи алкохола, който сте консумирали. Единственият доказан начин да изтрезнеете е да изчакате тялото ви да премахне напълно алкохола от кръвта ви. Въпреки че можете да предприемете стъпки, за да подпомогнете процеса, все пак ще трябва да изчакате около един час за всяко питие, което сте изпили, преди отново да достигнете трезвеност.
- Не се опитвайте да шофирате, преди да сте напълно трезвен.
- Преработката на всяка напитка отнема около час.
Съвети
- Обърнете внимание на това как се чувствате, докато пиете. Спрете незабавно, ако се почувствате прекалено пиян или извън контрол.
- Пийте много вода и яжте преди, по време и след пиене.
- Ако загубите фокус, обърнете внимание на дишането, сетивата или приятелите си.
- Не се страхувайте да поискате помощ, ако имате нужда от нея.
- Вашето тяло ще отнеме около час, за да обработи всяка напитка, която имате.
- Планирането на нощта навън може да ви помогне да запазите структура и фокус, дори ако сте пили няколко питиета.
- Винаги пийте с другите и се уверете, че поне един човек остава трезвен.
