По време на избухването на заразно заболяване можете да изберете да участвате в социално дистанциране или да имате задължителни карантини, където да се изолирате от другите, за да избегнете заразяване и разпространение на болестта. Социалното дистанциране обаче идва с дълги периоди на престой, така че скуката се превръща в истинско предизвикателство. За щастие, с малко творчество, можете да се забавлявате, докато нещата не се нормализират!
Стъпки
Метод 1 от 5: Заемане на тихо време
Стъпка 1. Гледайте ново шоу или пускайте филмов маратон
Ако останете у дома за известно време, вероятно ще разчитате на телевизора за голяма част от вашето забавление. За да избегнете безразсъдно прелистване на каналите, разгледайте стрийминг приложение, което предлага пълни сезони на различни предавания, или намерете франчайз за филми, в който сте искали да влезете. Просто не забравяйте да правите редовни почивки, за да се разтегнете и да си починете очите.
Ако все още нямате приложение за стрийминг, проверете дали някой предлага безплатни пробни версии. По този начин ще имате поне няколко дни забавление на една ръка разстояние, но няма да се налага да плащате нищо, ако анулирате преди приключване на пробния период
Стъпка 2. Изгубете се в нещо за четене
Четенето може да накара времето да изглежда сякаш просто изчезва-добре дошло облекчение, ако сте на социално дистанциране. Намерете нещо, което ви привлича, независимо дали това е любовен роман, трилър, модно списание или дори хартия от експерт във вашата област. Докато ви забавлява, няма грешен отговор!
- Слушането на аудиокнига може да бъде чудесен начин да прекарате известно време, ако искате да държите ръцете си свободни да правите нещо друго!
- Ако имате библиотечна карта, разгледайте онлайн приложение като hoopla, което ви позволява достъп до цифрови книги, аудиокниги и друго безплатно съдържание.
Стъпка 3. Играйте на криеница
Вземете вашите братя и сестри или други членове на семейството и играйте екипна игра на криеница. Може да е забавно да се криеш и да видиш колко е трудно за другите да те намерят!
Стъпка 4. Слушайте музика
Направете списък с любимите си песни или пуснете албум, който обичате, след което се насладете на комфорта, който получавате само от слушането на песен, която знаете наизуст. Тази помощ не само ще мине малко време, но познатата песен може да ви накара да се почувствате малко по -малко сами, дори ако живеете сами.
- Слушайте всичко, което обичате. В зависимост от вашата личност, може да намерите комфорт в красива класическа композиция, оптимистична поп песен или шумна хип-хоп или пънк музика!
- Ако в дома ви има други хора, можете или всички да редувате да избирате песни, или да накарате всички да си сложат слушалки, ако не можете да се споразумеете какво да слушате.
Стъпка 5. Решете пъзели, за да поддържате ума си остър
Пъзелите са чудесен начин да запазите уменията си за критично мислене ангажирани, дори ако в крайна сметка не работите или не работите в училище известно време. Например, можете да изтеглите приложение за кръстословици, да купите книга за судоку или да съберете особено предизвикателен пъзел, ако имате място за него.
Бакшиш:
По време на социалното дистанциране е добре да поръчвате пакети онлайн, така че дори да нямате под ръка пъзели или настолни игри, можете да ги доставите само за няколко дни. Вероятно ще бъдете много развълнувани да направите нещо ново до пристигането на пакета!
Стъпка 6. Играйте настолни игри и карти с членовете на вашето семейство
Малко лекомислено състезание може да бъде забавен начин да прекарате известно време, така че разчупете старите си любими като Risk, Rummy, Monopoly и Candy Land. Само не забравяйте да не приемате игрите прекалено сериозно-все още ще бъдете в близки отношения с членовете на семейството си за известно време, така че не злорадствайте твърде много, ако спечелите, и не го приемайте твърде лошо, ако загубите.
Ако семейството ви може да се справи с по -високи залози, без да спорите, направете игрите малко по -интересни, като добавите залози. Например, всеки, който загуби, може да се наложи да легне на всички на следващата сутрин, или победителят трябва да избере филма за тази нощ
Стъпка 7. Работете дистанционно, ако можете
Ако вършите някаква работа от компютъра, попитайте шефа си дали можете да отделите няколко часа от вкъщи. Социалното дистанциране може да звучи като забавно извинение да излезете от работа за известно време, но щом дойде скуката, вероятно ще започнете да пропускате ежедневната си рутина.
Освен че ви помага да прекарате известно време, работата от разстояние може да помогне за облекчаване на част от тревогата ви относно финансовото въздействие на социалното дистанциране
Стъпка 8. Допринесете за това ръководство с инструкции
Има много забавни начини да помогнете на таблото за управление на общността на wikiHow!
Стъпка 9. Подремнете
Няколко минути затворени очи е добра идея, ако се чувствате уморени.
Метод 2 от 5: Извършване на творчески дейности
Стъпка 1. Начертайте, нарисувайте или скицирайте нещо.
Не само, че създаването на произведения на изкуството е забавно и удовлетворяващо, с краен продукт, който можете да покажете, но също така е доказано, че има положителен ефект върху мозъка. Може да ви помогне да видите света по нови начини и да формирате нови пътища, като същевременно укрепите съществуващите връзки. Известно е, че създаването на изкуство насърчава здравето и благосъстоянието и е свързано с облекчаване на тревожността, като цяло по -добро психично здраве и личностно израстване.
- Не се притеснявайте, ако не сте твърде уверени в рисунката си. Ако не искате да покажете на никого своето изкуство, никой няма да ви направи.
- Ако не сте сигурни какво да нарисувате, огледайте къщата си или излезте навън, ако ви позволяват ограниченията във вашия район. Рисуването на натюрморт от това, което ви заобикаля, е чудесен начин да прекарате време и да подобрите уменията си за рисуване.
- Можете също така да опитате да нарисувате герой от шоу, което харесвате, знаменитост, певец или актьор.
Стъпка 2. Прочети книга.
Четенето е чудесен начин да прекарате време, тъй като често можете да забравите за факта, че ви е скучно и да се включите в историята. Четенето също увеличава интелигентността и увеличава мозъчната сила. Четенето също може да ви помогне да заспите, особено ако четете всяка вечер преди лягане.
- Опитайте се да прочетете жанр, който ви харесва. Не бихте искали да се отегчите, като прочетете книга, която ви отегчава!
- Ако нямате никакви книги в къщата си и нямате достъп до библиотека, тогава можете да получите цифрови книги под формата на аудиокниги или електронни книги.
- Вижте дали някъде някъде лежите стари списания или вестници. Те могат да бъдат наистина интересни, тъй като можете да видите кои са най -големите проблеми преди началото на карантината.
Стъпка 3. Изпейте песен, която харесвате
Пеенето е чудесен начин да изразите себе си и да освободите всякакви емоции. Доказано е, че хората, които пеят, са по -добри в регулирането на емоциите си и имат по -дълбоки емоции.
- Можете да пеете песни от любимите си изпълнители или групи или от шоу или филм, които сте гледали. Това ще означава, че знаете песента доста добре, така че ще знаете мелодията.
- Пеенето подобрява настроението, стойката и капацитета на белите дробове, така че не мислете, че пеете като нищо.
- В някои области има виртуални хорове, към които всеки може да се присъедини, така че ако наистина се наслаждавате на пеенето на онлайн хор, може да е добра идея, докато не отидете на хор в реалния живот.
Стъпка 4. Пишете в дневника си
Воденето на дневник може да ви помогне да се справите със стреса и тревожността и да се справите с депресията. Може да ви помогне да дадете приоритет на страховете, проблемите и притесненията си. Добра идея е да отделяте по няколко минути всеки ден, за да отидете на дневник.
- Не забравяйте, че вашият дневник не трябва да следва някаква определена структура, тъй като това е вашето лично място да пишете какво мислите за каквото искате.
- Наличието на дневник може да ви помогне да подредите света си, дори когато се чувствате по -хаотично.
- Опитайте се да говорите положително за себе си, тъй като е лесно непреднамерено да говорите негативно за себе си. Вашият дневник може да ви помогне да се хванете, когато започнете да мислите по -негативно.
Стъпка 5. Играйте с грим
Всеки, който има грим, може да го изпробва, за да види какво може да направи с него. Има много различни начини за носене на грим, някои трябва да изглеждат красиви, докато някои по -скоро се фокусират върху това да изглежда страшно.
- Гримът може да подобри самочувствието ви и самочувствието ви. Тъй като много хора се чувстват по -привлекателни, докато носят грим, те ще се чувстват по -уверени, когато го носят.
- Изпробвайте по -креативен или алтернативен грим, тъй като гримът може да засили креативността, а изпробването на нещо ново като това е креативно.
- Можете да направите миниатюрна фотосесия. Ако сте направили страшен грим, това може да изглежда страхотно, ако изключите всички светлини, с изключение на тази на камерата. Има много начини да направите фотосесия и за грим в стил красота.
Стъпка 6. Практикувайте инструмент
Да знаеш как да свириш на инструмент е нещо, което е едновременно много полезно и забавно. Пускането на музика е наистина добро за вас, творчески и продуктивно. Ако имате инструмент, трябва да се упражнявате да свирите на него, докато ви е скучно, за да можете да се възползвате максимално от времето и инструмента си.
- Свиренето на инструмент може да подобри координацията ви, уменията за слушане и умственото представяне.
- Можете да пускате песни, които знаете, трябва да можете да намерите (поне първата страница) на повечето песни, които искате да пуснете в интернет. Можете също така да закупите музиката цифрово или като физическа книга.
- Пускането на музика може да ви помогне да изразите себе си. Обикновено ще имате чувство за постижение, когато работите как да накарате песента да звучи правилно или нотите да звучат по определен начин.
Стъпка 7. Печете или гответе нещо
Това може да бъде наистина забавно и ще запълни много от вашето време, ако изберете рецепта, която изисква много подготовка и време за готвене. Също така може да бъде чудесно за вашето здраве, тъй като ще знаете в какво се състои храната и ще можете да запазите рецептата или съставките много по -здравословни, отколкото ако не готвите сами.
- Доказано е, че готвенето повишава самочувствието, повишава концентрацията и подобрява координацията и може да бъде описано като полезно и възнаграждаващо.
- Опитайте се да направите много основни рецепти, ако сте нови в готвенето, тъй като те няма да са толкова трудни, колкото другите рецепти.
- Не забравяйте да използвате аромати, като билки, подправки и чесън, така че храната ви да не е скучна.
Стъпка 8. Създайте плейлист
Създаването на плейлист е чудесен начин да прекарате време и също така да върнете спомени, ако можете да добавите песни, които намирате за носталгични. Слушането на тези плейлисти също ще запълни известно време, така че определено е добра идея.
- Изтеглете музикално приложение, като Spotify или Apple music, ако нямате такова, но имайте предвид, че Apple music няма безплатна версия, така че ще трябва да платите, ако искате да го получите, докато Spotify има безплатна версия, която включва реклами и може само да разбърква плейлисти.
- Създайте плейлист за всеки жанр, който харесвате музиката. Ако харесвате метъл музика и K-pop, вероятно няма да искате да ги смесвате в един и същ плейлист!
- Слушането на музика може да подобри настроението, да намали стреса, да намали тревожността и да подобри паметта, което означава, че имате причина да слушате тези плейлисти, различни от музиката, която харесвате!
Метод 3 от 5: Извършване на продуктивна дейност
Стъпка 1. Научете език
Изучаването на език е едновременно много забавно, отнемащо време нещо, и изключително полезно. Ще можете да общувате с хора, които говорят езика и след като глобалното пътуване се нормализира, пътувайте до места, където се говори езикът.
- Изучаването на езици ще накара мозъка ви да расте. Части от мозъка ви всъщност ще станат по -дебели от това, че изучавате език.
- Можете да имате по -добра памет и решаване на проблеми, като научите език. Наред с това, той може също да увеличи колко добре можете да работите многозадачно.
- Има много безплатни приложения и уебсайтове, за да научите основите на език (като Duolingo и Memrise), но ако искате да говорите правилно, ще трябва да говорите езика на глас. Ако можете да намерите говорител на този език, който да ви говори много (или да използвате нещо като Italki, ако искате да платите, за да говорите с някого), тогава всъщност ще можете да чуете как звучи езикът.
Стъпка 2. Отстранете вашата спалня
Почистването на вашата стая или пространство като бюро ще ви направи по -щастливи в района. Това може да доведе до увеличаване на производителността, което е важно, особено ако работите от разстояние. Тъй като ще бъдете повече у дома по време на карантина и ограничения, добра идея е да запазите хубава стая, тъй като това може да подобри психичното ви здраве.
- Почистването насърчава здравословния начин на живот, така че като почистите стаята си, може да започнете да бъдете по -здрави, като правите ежедневни неща, като например измиване или миене на чинии.
- Чистата стая обикновено подобрява здравословните проблеми, като здравето на сърцето и алергиите.
- Трябва да се научите да се наслаждавате на почистването, тъй като то непрекъснато ще ви помага. Малките неща във вашата стая и други пространства наистина могат да повлияят на вашето психическо и физическо здраве.
Стъпка 3. Направете малко упражнения
Наистина е трудно да останете активни, докато сте под карантина, но това ще ви поддържа във форма и като цяло също ще бъдете по -щастливи. Упражнението е необходимо за човешката функция и повечето хора, които са в затворен режим, не получават достатъчно. Поддържането на активност също може да засили имунната ви система, за да поддържа здравето ви в случай на заболяване.
- СЗО (Световната здравна организация) препоръчва 60 минути умерено интензивна активност на ден за 6–17 годишни и 75 минути седмично за възрастни и възрастни хора.
- Можете да гледате видеоклипове в YouTube с различни тренировки, но се уверете, че гледате професионалист, ако изобщо е възможно. Не трябва да приемате здравни съвети от хора, които не знаят за какво говорят.
- Създайте график за вашите тренировки, ако искате да имате рутина. Можете да направите плановик или да получите приложение за фитнес, приложението за фитнес може да има свои собствени тренировки, въпреки че повечето ще струват пари.
Стъпка 4. Продължете с нещо за училище или работа
Завършването на работа по -рано ще освободи стреса, който е причинил, и няма да се налага да правите нищо в последната минута. Ако можете да вършите работата си извън работното/учебното време, тогава е добра идея да свършите някои, когато не сте сигурни какво да правите. Това също ще ви накара да се чувствате и да изглеждате много по -организирани.
- Много студенти са открили карантината нещо, което се е отразило на работата им в по -лошо състояние, като те вършат много по -малко работа от обикновено, но не е нужно да сте част от това! Карантината всъщност е нещо, което ще ви позволи да работите извън учебните часове много повече от обикновено, така че можете да го използвате като възможност.
- Работата е нещо, което подобрява общото благосъстояние и нивата на щастие. Въпреки че може да се почувствате немотивирани да вършите работата, да я вършите и след това като цяло ще бъдете много по -щастливи.
- Можете да вършите по -качествена работа, ако харчите по -дълго за нея. Можете да получите работата с по -добро качество, ако работите върху нея извън нормалното работно време, което бихте получили.
Стъпка 5. Планирайте бъдещето
Правете идеи за това, което бихте искали да правите в бъдеще, след като е безопасно да правите нещата отново. Това може да са по -големи неща или просто случайни малки неща, които сте забелязали, докато сте били в карантина. Можете да ги направите подробно, ако това искате да направите, или просто да направите основен план.
- Можете да направите списък с неща, които искате да направите, и да решите дали някое от тях изглежда по -близо до възможното. Помнете, мислете безопасно и знайте, че би било добра идея да си представите носенето на маска и социалното дистанциране от хората, така че не очаквайте всички ограничения да изчезнат.
- Не правете нищо в списъка си, ако това би било опасно за вас или някой друг, и не забравяйте, че този списък е за след карантина, а не по време на нея.
- Дръжте позитивно своите планове. Това, че може да мине известно време, преди някой от тях да се осъществи, не означава, че трябва да губите надежда за тях.
Стъпка 6. Напишете отзив за нещо онлайн
Прегледът на неща, които сте купили, чели, гледали или правили, може да помогне на хората да решат какво искат да купят или правят. Това е чудесен начин да практикувате писането си и ще знаете, че може да помогне на някой, който го чете. Много хора трябва да видят преглед, за да знаят, че искат нещо, така че като го прегледате, ще уведомите този човек за качеството на това, което преглеждате.
- Това може да помогне на местния бизнес, ако прегледате техните неща. Възможно е да няма много прегледи на неща, които са по -местни, така че ще помогнете на бизнеса, като ги прегледате с добър преглед (но се уверете, че сте честни, не лъжете, за да могат да получат друг клиент, защото те трябва да знаят какво правят погрешно, ако има нещо).
- Можете да преглеждате приложения или уебсайтове. Приложенията и уебсайтовете са лесни за преглед, тъй като вероятно вече имате приложения, които можете да прегледате.
- Прегледът на книгите, които сте прочели, може да ви помогне с умения, които може да се наложи да вършите в училище, или просто да получите нови умения за преглед, които ще ви направят по -добри в писането като цяло.
Метод 4 от 5: Намиране на дейности, подходящи за семейството
Стъпка 1. Облекчете ограниченията за времето на екрана
Въпреки че обикновено не искате да оставяте децата да имат неограничено време на своите таблети или конзоли за видеоигри, ако те ще излязат от училище за известно време, вероятно е добра идея да бъдете малко по -спокойни относно правилата. Това не само ще помогне на децата ви да прекарат времето спокойно, но може да им помогне да видят социалното дистанциране като забавление, а не като стрес и страшно.
- Опитайте да изтеглите забавни образователни приложения като ABCmouse, за да помогнете на по -малките деца да научат умения за четене и математика, или Duolingo, за да помогнете на по -големите ученици да научат нов език.
- Имайте предвид, че някои приложения ще изискват абонамент, но може също така да можете да намерите безплатни приложения или някои с безплатни пробни версии.
Стъпка 2. Работете заедно по занаятчийски проекти
Създаването на изкуство е забавен начин да прекарате времето за хора от всички възрасти. Още по -добре, това може да ви помогне да намерите творчески начин да изразите някои от емоциите, които може да изпитвате по време на стресова ситуация като огнище на болест. И не се страхувайте да се объркате, тъй като ще имате достатъчно време за почистване.
Има много начини, по които можете да направите изкуство, включително рисуване, рисуване, писане на истории, правене на музика, скулптура или дори създаване на вратовръзка
Стъпка 3. Приемете проект за пролетно почистване
Въпреки че почистването може да не изглежда като най -забавния начин да прекарвате времето си, то всъщност може да бъде много добро за вас психически. Ако имате деца, включете ги, също и преглеждането на проект до края може да им даде усещане за цел и постижение.
Например, можете да почистите всичките си прозорци, да извадите плевели от градината или да организирате тавана си, за да прекарате един следобед
Стъпка 4. Упражнявайте 15-30 минути на ден
Получаването на много физическа активност е толкова важно, колкото и умът ви, колкото и за тялото ви, така че ако можете, опитайте се да отделяте малко време всеки ден за упражнения и насърчавайте всички в дома си да правят същото. Това може да е толкова просто, колкото да риташ топка навън, ако можеш да излезеш, или можеш да направиш бързо танцово парти вътре, ако трябва да останеш вътре.
- Упражненията са отличен начин да изгорите част от стреса от социалното дистанциране.
- В допълнение към увеличаването на сърдечната честота, не забравяйте също да ставате и да се разтягате редовно през целия ден, за да подобрите кръвообращението си, дори когато релаксирате.
Стъпка 5. Играйте навън
Социалното дистанциране не означава непременно, че трябва да стоите на закрито, особено ако никой в дома ви не е болен. Ако имате двор или наблизо има голям открит парк, където можете да се пазите за себе си, излезте навън в хубав ден и попийте малко слънце. Просто се уверете, че сте на поне шест фута от хората, с които не живеете.
Можете също така да опитате да си приготвите пикник и да се отправите към екскурзия по близката природна пътека. Дори да има други хора, които се разхождат, трябва да има достатъчно свободно пространство, което всеки да запази за себе си. Не забравяйте обаче да измиете или дезинфекцирате ръцете си, ако посещавате общи части като маси за пикник, обществени тоалетни или пейки в парка
Стъпка 6. Накарайте децата да изпълнят всички учебни задачи, които са им възложени
Дори ако децата ви са извън училище, може да се очаква те да изпълняват домашни или онлайн курсови работи. Ако случаят е такъв, отделяйте всеки ден определено време, посветено на училищната работа, и бъдете на разположение в случай, че децата ви имат въпроси относно какво работят.
Въпреки това, тъй като социалното дистанциране може да бъде стресиращо, ако детето ви започне да изглежда претоварено от работата си, уведомете ги, че е добре да си вземете почивка и да се върнете към нея по -късно
Стъпка 7. Опитайте виртуална обиколка на музей за забавен начин да научите нещо ново
Това, че училището излиза, не означава, че не можете да научите нещо ново като семейство! Въпреки че много музеи могат да бъдат затворени за обществеността по време на социално дистанциране, все пак можете да правите виртуални обиколки в много от най -популярните музеи в света. Направете обиколка на най -големия екран, който имате, след това изберете експонат и отделете време да го разгледате, точно както бихте направили в реалния живот! Например:
- За да разгледате Смитсоновския природонаучен музей, посетете
- За да видите Guggenheim, отидете на https://artsandculture.google.com/. = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2.0155363993691093.
- Ако винаги сте искали да видите Лувъра, кликнете върху
Бакшиш:
Можете също така да намерите интересни емисии на живо от цял свят, като уеб камери, които стриймват от заграждения за зоологически градини!
Метод 5 от 5: Облекчаване на стреса и самотата
Стъпка 1. Разберете, че емоциите ви са валидни и нормални
В случай на стресова ситуация като широко разпространена епидемия, е естествено и разбираемо, ако се окажете, че се борите с чувства като страх, безпокойство, самота, гняв и скука. Дайте си разрешение да изпитате тези емоции. Не им позволявайте обаче да ви контролират-признайте чувствата, а след това направете всичко възможно да ги освободите.
- Опитайте се да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате във вашата ситуация, като например да останете вкъщи, за да сте сигурни, че вие и другите сте здрави. Гордейте се със себе си, че сте предприели стъпки, които да помогнат да се сведе до минимум въздействието на сериозно заболяване.
- Ако чувствата ви на безпокойство или страх пречат на способността ви да функционирате, опитайте да използвате онлайн услуга за консултиране, за да можете да говорите с професионален терапевт, без да излизате от дома си.
- В САЩ можете също да се обадите на линията за помощ при бедствия при бедствия на SAMHSA на 1-800-985-5990 или да изпратите SMS на TalkWithUs на 66746.
Стъпка 2. Придържайте се към дневния график
Вашата рутина може да е различна от нормалната, когато практикувате социално дистанциране, и това е разбираемо. Можете обаче да помогнете да запазите някаква прилика на нормалност, като се опитате да запазите същия график, който обикновено правите.
- Например, ако се събудите и си лягате по едно и също време, което обикновено бихте направили, ще бъде много по -лесно да се пренастроите, когато се върнете на работа или училище.
- Спазвайте и нормалните часове на хранене и се опитайте да създадете рутина за неща като упражнения и училищна работа.
Стъпка 3. Ограничете експозицията си на медии, свързани с бедствия
Макар че е важно да сте информирани по време на криза, също толкова важно е да не се затрупвате с постоянно отразяване. Регистрирайте се няколко пъти на ден, като използвате само надеждни източници на информация като CDC, WHO или местния здравен отдел. След това насочете вниманието си към нещо друго.
- Особено избягвайте да гледате 24-часово отразяване на новини за продължителни периоди от време. Те трябва да продължат да излъчват, дори ако няма наистина нова информация, и това може да стане поразително, ако я оставите включена твърде дълго.
- Обърнете специално внимание на това колко много обхващате малките деца, които може да не са в състояние да разберат всичко, което се случва.
Стъпка 4. Свържете се с приятелите и семейството си
Социалното дистанциране може да доведе до чувство на изолация, особено с течение на дните. За да избегнете това, опитайте се да се свързвате поне веднъж дневно с близките си. Можете да направите това чрез социални медии, текстови съобщения, телефонни обаждания или видео чат-всичко, за да не се чувствате като сами дни наред.
Не забравяйте да се свържете с възрастните си близки и съседи, които може да се чувстват особено изолирани и уплашени
Стъпка 5. Опирайте се на вярата си, ако сте духовни
Ако редовно посещавате религиозни служби, социалното дистанциране може да ви накара да се почувствате особено изолирани от вашата вяра. Тази вяра обаче може да бъде чудесен начин да намерите мир по време на стресова ситуация, така че потърсете начини, по които все още можете да направите практиката си част от вашата вяра.
Например, можете да се молите, да четете религиозните си текстове, да медитирате, да спазвате диетични указания или да предавате на живо религиозни служби
Стъпка 6. Говорете с децата си за всякакви тревоги, които те могат да имат
Дори много малки деца може да са наясно, че нещата около тях са различни. Ако имате деца, проведете с тях честни разговори, подходящи за възрастта, за това какво се случва и ги уведомете, че вие и другите възрастни правите всичко възможно, за да сте в безопасност на всички. След това ги оставете да говорят за притесненията си. Също така, имайте предвид, че децата ви ще търсят как да реагирате, затова се опитайте да запазите спокойствие.
- Например, може да кажете на по -малко дете: „В момента има някои микроби, които разболяват хората. Оставаме вкъщи, за да сме сигурни, че няма да ги получим или да ги дадем на някой друг. Но дори и да се разболеем, Ще се грижа добре за теб и ще се оправим."
- Ако имате по -големи деца, дайте им фактическа и точна информация за това защо сте на социално дистанциране. Ако чувстват, че са информирани, това може да им даде чувство за контрол, намалявайки тревожността им.
- Прегледайте нещата, които децата ви могат да направят, за да останат в безопасност, като например да говорите с тях за правилните процедури за измиване на ръцете и колко е важно да не докосвате очите, носа или устата си.
