Артритът може да причини широко разпространена болка и дискомфорт, които пречат на ежедневието ви. За щастие можете да намерите облекчение от симптомите си по много различни начини. Независимо дали искате да избягвате лекарства или просто искате да проучите други лечения, има някои видове чай, които биха могли да ви помогнат. Те имат противовъзпалителни свойства, които могат да облекчат болките в ставите. Имайте предвид, че тези чайове обикновено не са толкова ефективни, колкото обикновените лекарства, и не са заместител на лечението, ако имате нужда от него. Те обаче са безопасни за пиене, така че можете да ги изпробвате сами и да видите дали помагат за облекчаване на симптомите.
Стъпки
Част 1 от 2: Избор на подходящ чай
Докато проучванията показват, че повечето чайове имат противовъзпалителни свойства, някои са по-ефективни от други. Следващите чайове имат някои изследвания, които ги подкрепят, така че можете да ги опитате, за да видите дали помагат за облекчаване на болката. Не е нужно да се придържате към един вид чай, така че не се колебайте да експериментирате и да имате различни такива според настроението ви.
Стъпка 1. Изберете куркума за доказан противовъзпалителен ефект
Куркумата е популярна азиатска подправка, която се използва за лечение на заболявания и болки в ставите от хиляди години. Основният му компонент, куркуминът, има известни противовъзпалителни свойства, така че това може да е най-добрият ви избор за лечение на болки при артрит.
- Куркумата е безопасна в дози до 2 000 mg на ден. По -високите дози могат да причинят диария или стомашно разстройство.
- Също така е лесно да добавите куркума към храната си за по -висока доза.
- Куркумата може да повлияе на лекарства за разреждане на кръвта като варфарин, така че не я използвайте, ако сте на разредители на кръвта.
Стъпка 2. Използвайте зелен, бял или черен чай, ако предпочитате малко кофеин
Това са 3-те най-често срещани вида чай и проучванията показват, че всички те имат противовъзпалителни ефекти. Въпреки че може да не са толкова ефективни, колкото куркумата, допълнителният бонус е, че те естествено съдържат кофеин. Ако предпочитате усилване, изберете един от тези видове.
- Проучванията показват, че зеленият чай е малко по-ефективен от другите 2 вида, но всички имат противовъзпалителни ефекти.
- Поддържайте консумацията на кофеин в рамките на 400 mg на ден. Зеленият, черният и белият чай обикновено имат 25-60 mg на стандартна чаша. Можете също така да получите видове без кофеин.
Стъпка 3. Опитайте джинджифил, ако предпочитате уникален вкус
Чаят от джинджифил е друг популярен стил, който показва известен успех в намаляването на болките в ставите. Ако предпочитате по -уникален вкус за вашия чай, тогава джинджифилът може да е правилният избор.
- Препоръките за дозиране на джинджифил варират от 500 mg до 2 g, така че поддържайте консумацията си в рамките на тези нива.
- Джинджифилът е ефективен и за облекчаване на разстроен стомах, така че можете да го използвате и ако имате киселини.
- Проучванията показват, че капсулите от джинджифил са по -ефективни в борбата с артрита от чая, но все пак можете да пиете чая, за да видите дали помага.
Стъпка 4. Опитайте кора от върба, за да видите дали работи за вас
Кората на върбата е традиционно лечение на артрит, но проучванията не показват, че е ефективна. Някои хора все още се придържат към него, така че можете да опитате, ако искате.
- Обичайните дози от върбова кора са 120-240 mg на ден.
- Върховата кора има малко горчив вкус, като хмел в бира. Дори и да не лекува артрита ви, това може да е приятен чай.
Част 2 от 2: Приготвяне на чая
След като изберете чая, който искате, имате няколко възможности да го приготвите. Изберете най-удобния за вас метод и се наслаждавайте на 3-6 чаши на ден, за да видите дали симптомите ви се подобряват. Ако не забележите подобрение в симптомите на артрит, попитайте Вашия лекар за повече възможности за лечение.
Стъпка 1. Стръмни торбички чай за удобна опция
Повечето видове чайове се предлагат в пакетчета чай, което улеснява приготвянето. Просто сварете малко вода и я изсипете в чаша. След това натопете чантата си за 3-5 минути и се насладете.
Билковите чайове обикновено трябва да се накисват по -дълго, понякога до 10 минути. Проверете кутията на продукта за най -доброто време за накисване
Стъпка 2. Използвайте инфузор за разхлабени чаени листа
Някои чайове идват като разхлабени листа вместо торбички. В този случай можете да загребите 1-3 чаени лъжички (5-15 г) листа в инфузор. След това изсипете вряла вода в чаша и потопете инфузора. Накиснете листата за 3-5 минути, след което изпийте чая си.
Стъпка 3. Загрейте куркума на прах във вряща вода за пресен чай от куркума
Приготвянето на чай с прясна куркума е лесно. Сварете малко вода и я изсипете в чаша. След това разбъркайте 1 чаена лъжичка (5 g) куркума на прах и я оставете да се охлади. Насладете се на чая си, когато е достатъчно хладен за пиене.
- Ако не сте свикнали с куркума, в началото може да ви се стори леко мек вкус. Опитайте да добавите малко лимон и малко мед, за да подобрите вкуса.
- Куркумата може да причини жълти петна, така че може да искате да използвате чаша с тъмен цвят. Също така е добра идея да изплакнете устата си с вода след това, за да предотвратите появата на петна по зъбите.
- Куркумата не се разтваря във вода, така че малко прах ще се натрупа на дъното на чашата.
Стъпка 4. Сварете 1-2 супени лъжици (5-10 g) джинджифил в тенджера с вода за чай от пресен джинджифил
Можете също така да направите чай с пресен джинджифил, който има по -силен вкус от сортовете в чували. Налейте вода в чаша с вода и настържете 1-2 чаени лъжички (5-10 г) джинджифил във водата. Сварете го за 5 минути, след което го изсипете в чаша за пиене.
- Можете да прецедите парчетата джинджифил, ако предпочитате.
- Джинджифилът също върви добре с лимон и мед за повече вкус.
Стъпка 5. Добавете мед или лимон за аромат и повече ползи за здравето
Някои билкови чайове са малко сурови сами по себе си, така че медът и лимонът могат да подобрят вкуса. Те добавят и други ползи за здравето. Медът добавя антиоксиданти и може да помогне за храносмилането. Лимонът добавя витамин С и също така подпомага храносмилането. Опитайте да добавите едно или и двете за допълнителни предимства.
Въпреки че медът има ползи за здравето, той е и захарен. Поддържайте дневния прием на захар под 30 g, включително мед
Стъпка 6. Поръсете лют червен пипер в чая за повече облекчаване на болката
Това може да звучи странно, но лютият пипер също има обезболяващи свойства, които биха могли да помогнат при вашия артрит. Можете да поръсите малко във всеки чай за по -нататъшно облекчаване на болката и уникален, пикантен вкус за вашия чай. Започнете, като вземете щипка между пръстите си и я поръсите. Добавете още, ако искате повече подправки.
- Кайенът е пикантен, така че добавяйте само по малко наведнъж. В противен случай може да направите чая си твърде пикантен.
- Има и кремове, съдържащи кайен, които могат да помогнат при артрит и други болки в тялото.
Стъпка 7. Пийте 3-6 чаши чай на ден, за да видите дали изпитвате облекчение
Като цяло това е безопасно количество чай за пиене и не би трябвало да създава проблеми. Варете 3-6 чаши всеки ден, за да се снабдите с противовъзпалителни хранителни вещества, за да облекчите болката при артрит.
Ако пиете чай с кофеин, не забравяйте да спрете или да превключите на безкофеиново кафе поне 3 часа преди лягане
Медицински вкъщи
Определено има някои чайове, които са свързани с намаляване на възпалението и болката от артрит. Можете да опитате сами, за да видите дали имате подобрение. Не забравяйте обаче, че чаят обикновено не е толкова ефективен, колкото лекарствата за облекчаване на болката и възпалението. Все още е важно да продължите с редовните си лечения за артрит за най -добри резултати. Ако не забележите подобрение или симптомите ви се влошат, говорете с Вашия лекар за повече възможности.
