Поради голямата си повърхност и порестата текстура, езикът задържа повече бактерии, отколкото останалата част от устата ви заедно, и бактериите от езика ви могат да се прехвърлят към зъбите и венците. Важно е да почиствате редовно езика си, за да имате здрава уста. Някои хора обаче затрудняват почистването на езика, защото предизвиква неприятен гаф рефлекс. Опитайте нова техника, за да сте сигурни, че езикът ви е чист, без да задействате гаф рефлекса.
Стъпки
Метод 1 от 3: Преодоляване на Gag Reflex
Стъпка 1. Научете как да си миете езика
Гаф рефлексът е точно това: рефлекс. Той се задейства, когато докоснете област твърде далеч назад в устата си (включително сливиците, задната част на езика или язичката). За да избегнете задействане на рефлекса на гагиране, трябва да избягвате докосването на тези области.
- Първо измийте и почистете зъбите с конец, а след това внимателно измийте езика си с мека четка, навлажнена с вода. Можете да използвате обикновената си четка за зъби или да закупите специална „четка за език“, която има по -къси четки, предназначени за по -добро почистване на цепнатините на езика.
- Започнете да четкате езика към върха, като работите с малки кръгови движения. Постепенно се върнете към задната част на гърлото, като периодично изплаквате четката. Спрете в зоната, която задейства рефлекса на гагиране. Ако си затръшнеш, си отишъл твърде далеч.
Стъпка 2. Променете техниката на четкане на езика
Ако тези основни съвети не работят за вас, можете да опитате леки промени, които биха могли да ви помогнат.
- Дръжте четката за зъби перпендикулярно на езика си, като четкате отстрани. Поставянето на четката за зъби в дълъг път ще улесни „плъзгането“в прекалено чувствителната опасна зона и ще намали вероятността четката ви да се натъпче в гърлото и да предизвика затръпване.
- Натиснете силно езика надолу в долната част на устата зад зъбите, докато го миете. Веднага щом езикът започне да се клати, спрете, дайте му няколко минути, за да възстановите силите си и опитайте отново.
- Издишайте през устата, докато миете езика си. В същото време отпуснете колкото е възможно повече мускулите на езика и гърлото. Продължавайте да практикувате, докато не стане нормален навик.
Стъпка 3. Опитайте психологически трик
Вашият гаф рефлекс е начинът на тялото ви да ви предпази от задавяне или поглъщане на неща, които не би трябвало, но можете да се опитате да надхитрите тялото си, като разсейвате ума си от това, което се случва в устата ви, докато четкате езика си.
- Отвлечете се от болка. Стиснете пръстите на едната си ръка в юмрук, внимателно забивайки ноктите в дланта си. Не се наранявайте зле, само колкото да се разсеете от гаф рефлекса.
- Отвлечете се с мисли. Преди да започнете да си миете зъбите, намерете загадка или труден математически проблем за решаване. Докато започнете внимателно да миете езика си, започвайки отпред, мислено се съсредоточете върху загадката или проблема и се опитайте да го разрешите, докато върнете пътя си към задната част на езика. Не се връщайте твърде далеч назад и може да откриете, че умственото разсейване е помогнало за облекчаване на рефлекса на гадене.
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Как можете да избегнете задействането на гага рефлекс?
Четкайте от задната страна на езика си към предната част.
Не! Всъщност трябва да четкате от върха на езика си към гърба. Спрете, преди да стигнете до зоната, която задейства гаф рефлекса ви. Има по -добър вариант!
Дръжте четката успоредно на езика си.
Не точно! Всъщност трябва да държите четката си перпендикулярно на езика си. Това затруднява достигането до прекалено чувствителната зона на затваряне. Опитай пак…
Използвайте специална четка за език.
Да! Четката за език има по -къса четина и е направена специално за изчеткане на цепнатините на езика ви. Можете да намерите такъв в повечето магазини за хранителни стоки или дрогерии. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Огънете мускулите на езика и гърлото.
Не точно! Всъщност трябва да отпуснете мускулите на езика и гърлото си, за да предотвратите задействане на рефлекса на гърлото. Практикувайте релаксация всеки ден, докато не стане нормален навик. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Опитайте алтернативни методи
Стъпка 1. Опитайте скрепер за език
Стъргалки или почистващи препарати за език могат да бъдат закупени в аптеката или в големи магазини за кутии като Target или Walmart. Те могат да се чувстват по-малко инвазивни от по-голяма четка за зъби с по-широки повърхности.
- Стъргалът за език е малък инструмент, изработен от пластмаса или метал, който внимателно премахва отломките и плаката от езика. За да използвате скрепер за език, поставете ръба му към задната част на езика си и внимателно издърпайте напред. Повторете, ако е необходимо, за да покриете повърхността на езика, като изплакнете между ожулванията.
- За да намалите повръщащия рефлекс, просто не поставяйте стъргалката за език толкова дълбоко в устата, докато я използвате. Намерете по -далечната точка, на която можете да я поставите без затваряне, и започнете от там.
Стъпка 2. Опитайте да използвате конец с език
Ако методът за стъргане на езика не работи, можете да използвате конец за зъби, за да почистите повърхността на езика.
- Вземете нормална дължина на конец за зъби и го плъзнете надолу по езика си. Това работи добре за хора с особено висок гаф рефлекс, но не премахва толкова отломки от езика, колкото другите методи.
- Както при скрепера за езика, за да намалите рефлекса на гага, ще трябва да намерите най -далечното разстояние назад на езика, на което можете да поставите нишката, без да затваряте.
Стъпка 3. Опитайте да използвате кърпа
Ако стъргалка за език или конец все още задействат рефлекса ви на гадене, обикновена мокра кърпа може да е всичко, от което се нуждаете.
- Използвайте мека, чиста кърпа и я навлажнете с топла вода. Можете да добавите малко паста за зъби, ако желаете, но това не е необходимо, особено ако вкусът на пастата за зъби допринася за вашия рефлекс на гърлото.
- Увийте кърпата около един пръст и внимателно разтрийте повърхността на езика, за да премахнете плаката и отломките. Върнете се възможно най -назад на езика, без да се затваряте, като периодично изплаквате кърпата.
Стъпка 4. Използвайте вода за уста
Хората с много силни гаф рефлекси или чувствителни езици може да не намерят подходящ за тях метод за почистване на езика, но използването на добра вода за уста може да премахне повечето от проблемните бактерии и да остави устата здрава и чиста.
- Потърсете антимикробна вода за уста, съдържаща флуорид и алкохол. Не забравяйте да изплакнете зъбите за 30 секунди, след което изплюйте напълно вода за уста. Не пийте вода и не изплаквайте зъбите поне 30 минути след като използвате вода за уста. Марки като Listerine Total Care са ефективни за намаляване на бактериите в устата и оставят дъха свеж.
- Попитайте вашия зъболекар за рецепта за перорално изплакване на хлорхексидин глюконат. Използването на това два пъти дневно може да премахне необходимостта от четкане на езика и да ви помогне да се преборите с гингивит.
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Вярно или невярно: Ако използвате кърпа за почистване на езика си, добавете малко паста за зъби.
Вярно
Не е задължително! Някои хора изтръпват от вкуса на пастата за зъби. Не е необходимо да добавяте паста за зъби към кърпата, за да почистите езика си. Опитайте с друг отговор…
Фалшиво
Точно така! Можете да добавите паста за зъби, ако желаете, но това може да допринесе за вашия гаф рефлекс. Опитайте да навлажнете кърпата с топла вода и първо внимателно да разтриете езика си. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Разбиране на ползите от четката на езика
Стъпка 1. Предотвратете натрупването на бактерии
Уникалната текстура на езика и голямата повърхност го правят домакин на милиони бактерии, които могат да пътуват до зъбите и венците и да причинят кариес и гингивит.
- Зъбите сами събират много бактерии, но за разлика от зъбите, езикът не е гладка повърхност. От това следва, че още повече бактерии се натрупват във вкусовите пъпки и малки ямки на езика.
- Само изплакването на устата с вода е недостатъчно, за да се отстранят бактериите на езика, главно защото бактериите се събират в така наречения „биофилм“- лепкав, гъвкав, жив слой бактерии. Тя трябва да бъде нарушена чрез триене или остъргване, за да се премахне напълно.
- Премахването на бактерии от езика винаги е важно, но е особено важно, ако трябва да лекувате пукнатини, които са се развили на езика ви.
- Храната понякога се забива на езика ви. Остъргването или четкането на езика премахва тази храна и поддържа устата ви чиста.
Стъпка 2. Предотвратете лошия дъх
Бактериите, които живеят на езика, предизвикват химична реакция, която произвежда летливи серни съединения, което води до лош дъх.
- Четкането на езика също може да премахне следите от миризливи храни като чесън и лук, което също може да подобри дъха ви.
- Много хора с лош дъх не осъзнават, че го имат. Добра идея е да практикувате добра устна хигиена, включително редовно да почиствате езика, за да намалите вероятността да сте един от тях.
Стъпка 3. Предотвратете обезцветяването
Някои храни и здравословни условия могат да причинят оцветен или филмиран вид на повърхността на езика. Четкането на езика може да премахне този проблем.
- Храни, съдържащи багрила, като кексчета, близалки или сладкиши, могат временно да оцветят повърхността на езика. Четкането на езика може да намали оцветяването на езика, което го прави по -малко забележим за другите.
- Някои заболявания, като млечница в устата или сифилис, могат да причинят натрупване на бактерии или гъбички по езика, които причиняват филмиран, бял вид. В някои случаи белият филм не може да се отмахне. Уверете се, че посещавате Вашия лекар, ако подозирате, че филмираният ви език е причинен от заболяване.
- Някои лекарства като антибиотици или пепто-бисмол, както и някои заболявания също могат да причинят поразително обезцветяване на езика, наречено „черен космат език“, което се причинява от свръхрастеж на дрожди в устата. Състоянието не е сериозно и обезцветяването може да се измие с четка за зъби или кърпа, въпреки че може да е добра идея да посетите Вашия лекар, за да установите причината.
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Защо трябва да си миете езика?
За премахване на биофилм
Частично си прав! Биофилмът е лепкав слой бактерии, който трябва да търкате или да изстъргвате, за да премахнете. Изплакването само с вода няма да премахне тази бактерия. Но имайте предвид, че има и други причини, поради които трябва да си миете езика. Опитайте с друг отговор…
За премахване на хранителните частици
Близо! Вие абсолютно искате да си миете езика, за да премахнете всички частици храна, заседнали в и около процепите. Тези хранителни частици могат да допринесат за лошия дъх, който вие, разбира се, искате да избегнете! Но не забравяйте, че има и други причини, поради които трябва да си миете езика. Изберете друг отговор!
За да се отървете от багрила
Опитай пак! Вярно е, че миенето на езика може да ви помогне да премахнете обезцветяването, причинено от багрила за храни. Това е особено полезно, ако сте яли сладка или близалка! Все пак има и други причини, поради които трябва да си миете езика. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Всички от горепосочените
Правилно! Трябва да измиете езика си, за да премахнете биофилма, да премахнете хранителните частици и да се отървете от багрилата. Четкането на езика също помага за предотвратяване на кариес и гингивит! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Съвети
- Ако сте бременна, гаф рефлексът може да бъде още по -изразен. Този симптом обикновено изчезва след първия триместър. Имайте предвид, че добрата хигиена на устната кухина е особено важна по време на бременност, така че не забравяйте да почистите езика си, дори ако това означава да прибягвате до метода за стъргане на език или кърпа.
- Хората с високи гагови рефлекси могат да повръщат, докато си мият езика. Ако повръщате, не забравяйте да изплакнете зъбите си след това, тъй като киселината в повръщаното уврежда повърхността на зъбите.
- Много хора четкат прекалено силно, особено когато си мият езика. Не е необходимо да натискате четката, за да почистите устата си. Просто използвайте плавни, кръгови движения, за да изстържете храната.
