Да си труден означава много повече от това да говориш за голяма игра. Трудните хора се справят със трудни ситуации със сила и грация. Те остават позитивни, вместо да позволят на цинизма да управлява деня, и те са тези, които доброволно помагат, когато някой трябва да поеме водещата роля. Подобно на мъдростта, здравината може да бъде придобита само чрез опит. Всъщност всеки проблем, с който трябва да се сблъскате, ви дава шанс да станете по -твърди. Следващия път, когато срещнете сложно препятствие, ще се колебаете и ще изсъхнете, или ще изберете да бъдете твърди?
Стъпки
Част 1 от 3: Наличие на твърдо мислене
Стъпка 1. Повишете увереността си
Твърдостта и увереността вървят ръка за ръка. Да бъдеш труден се свежда до избора, който правиш за справяне с дадена ситуация. Увереността в себе си прави възможно да направите правилния избор и да го изпълните. Ако не сте сигурни, че сте способни да се справите с предизвикателството, вероятно това е така, защото вашето самочувствие се нуждае от тласък.
- Научете се да разпознавате истинските си мнения, вместо да се оставяте да бъдете подвластни на това, което мислят другите хора. Доверете се на себе си, че знаете правилния начин за справяне с дадена ситуация.
- Не се сравнявайте с други хора. Това е заешка дупка, много от нас изпадат от време на време, но сравняването на себе си с другите подкопава самочувствието ви. Следващия път, когато сте изправени пред решение, погледнете навътре.
- Научете се да казвате не. Хората ще уважават вашето мнение повече, ако всъщност кажете това, което мислите. Винаги ги гледайте в очите, когато казвате „не“, за да знаят, че сте сигурни.
Стъпка 2. Останете равномерно под налягане
Раздуваш ли се или избухваш в сълзи, когато нещо те ядоса или разстрои? Да си твърд не означава да нямаш емоции, но означава да ги държиш под контрол, за да можеш да мислиш ясно и да вземаш рационални решения. Започнете да се управлявате след малко, ако сте склонни да реагирате силно на нежелани новини.
- Преди да направите нещо, поемете дълбоко въздух и пребройте до десет. Този добре известен трик за поддържане на себе си наистина работи. След 10 секунди първият прилив на емоция ще се успокои малко.
- Насочете енергията си, вместо да я разгръщате върху други хора. Упражненията, писането в дневник и практикуването на медитация са добри начини да дадете на емоциите си положителен резултат.
Стъпка 3. Не се притеснявайте за малките неща
Ако ще бъдете трудни, не можете да оставите разочароващите новини или отрицателен коментар да ви развалят деня. Ако всяко малко предизвикателство ви кара да се чувствате така, сякаш ще бъдете отменени, няма да имате повече енергия, за да направите силен избор по -големи въпроси. Работете върху развитието на по -дебела кожа.
- Прекаленото притеснение за преценките на други хора е загуба на време. Дадено е, че хората няма да се съгласят с вас и понякога ще преценяват избора ви; това е техен проблем. Докато това, което правиш, не наранява другите хора, ти си добре.
- Не бъди гореща глава. Задръстванията, линиите в пощата и други неприятности не си струва да губите нерви. Ако не можете да се справите с изпращането на пакет, без да имате срив, как ще се справите с реален проблем?
Стъпка 4. Следвайте целите си
Всеки си поставя цели, но изпълнението им е съвсем друг въпрос. Повечето цели, които си струва да се поставят, изискват часове монотонна упорита работа за постигането им. Ако искате да бъдете трудни, бъдете готови да отделите време и усилия, необходими за постигане на целите.
- Разбийте целите си на управляеми стъпки и задайте график за тяхното изпълнение. По този начин ще знаете точно какво трябва да направите, за да стигнете до финалната линия.
- Бъдете безмилостно упорити. Ако се откажете, преди да сте постигнали целта си, се подвеждате. Не си позволявайте да загубите интерес или да се уморите да работите усилено.
Стъпка 5. Вземете себе си след грешка
Правенето на грешки е неизбежна част от живота. Коравите хора използват грешките си като инструменти за научаване как да се справят по -добре следващия път. Ако сте склонни да позволите на грешките ви да надделеят над вас, или по -лошо, да обвинявате някой друг всеки път, когато нещо се обърка, опитайте да използвате различен подход към грешките си.
Признайте, когато сте направили нещо нередно. Погрешно е схващането, че за да бъдеш твърд, трябва да се държиш така, сякаш винаги си прав. Всъщност е вярно обратното: коравите хора са готови да понесат дискомфорта от признаването на грешките си
Стъпка 6. Имайте оптимистична перспектива
Не е нужно да сте слънчеви и весели през цялото време, но като цяло оптимистичната гледна точка върви ръка за ръка с това да сте трудни. Да се надяваш на бъдещето е предимство, когато животът стане труден. Хората, които се оплакват много и се чувстват цинични към бъдещето, не могат да се справят също така пред бедствието или отчаянието.
Част 2 от 3: Справяне с житейски ситуации
Стъпка 1. Изправете се пред реалността
Не се опитвайте да избягвате трудни ситуации, като бягате или се преструвате, че не се случват. Способността да се изправите лице в лице с реалността ще ви помогне да вземете практически решения, които в крайна сметка ще доведат до положителна промяна. Ако заровите главата си в пясъка, проблемите ви ще продължат да гноят.
Устоявайте на изкушението да игнорирате проблемите си, като се отдадете на ескапистко поведение. Употребата на наркотици и алкохол, гледането на прекалено много телевизия, престоя цяла нощ онлайн, хазарта и други подобни поведения ще затруднят ясното виждане на реалността
Стъпка 2. Обмислете внимателно опциите си
При всяка ситуация, с която се сблъскате, имате избор. От вас зависи да решите как ще реагирате и какви действия трябва да предприемете. Понякога правилният избор е очевиден, а друг път правилното и грешното изглеждат невъзможни за разграничаване един от друг. Отделянето на време за ясно обмисляне на нещата ще ви помогне да изберете правилно.
Да предположим, че получавате лоша новина: не сте допуснати до програмата, за която сте кандидатствали. Какви са възможните пътища, които можете да поемете от тук? Има ли грешен начин за реакция? Какъв е правилният начин?
Стъпка 3. Получете съвет от мъдри хора
Не е слабо да признаете, че бихте могли да използвате някои съвети. Мненията на други хора могат да бъдат ценни, когато се сблъскате със ситуация, която не сте срещали досега. Попитайте хората, на които имате доверие, какво биха направили на ваше място. Не забравяйте обаче, че само вие в крайна сметка можете да определите най -добрия курс. Мненията на другите хора са второстепенни спрямо вашите собствени ценности.
- Надеждни приятели и членове на семейството са добри хора, на които можете да се доверите, когато трябва да вземете голямо решение. Приемете съветите им със зрънце сол, тъй като хората, които ви познават, дори и да ви обичат много, може да имат свой личен залог в решението, което вземате. Например, майка ти би предпочела да не се преместиш в друг град, нейните съвети за това кой колеж да избереш може да са натоварени с нейните емоции.
- Отиването при терапевт или консултант е чудесна идея, когато смятате, че професионалното мнение може да бъде полезно.
Стъпка 4. Нека съвестта ви бъде вашият водач
Този малък вътрешен глас, който ви казва какъв избор да направите, ще стане по -силен и по -силен, когато натрупате опит и мъдрост. След като разгледате ситуация от всички ъгли и получите няколко външни мнения, е време да действате според вашите ценности. Да бъдеш твърд означава да действаш с чест и смелост, колкото и страшно да е било да го направиш.
Стъпка 5. Не отстъпвайте (освен ако не трябва)
След като вземете решението си, изпълнете го и останете верни на вашите ценности. Трудното решение за вземане често е най -малко популярно, така че ще има моменти, когато изглежда, че други хора са против вас. Останете силни, когато другите се опитват да ви съборят, защото правите това, което смятате за правилно.
Има изключения от това правило - например когато действието, което сте предприели, всъщност е било погрешно. Не се защитавайте автоматично, ако сте обвинени, че сте в грешка. Помислете ясно за случилото се и решете дали все още сте на борда с първоначалните си действия. Ако осъзнавате, че би било по -добре да направите нещо различно, признайте го
Част 3 от 3: Останете устойчиви
Стъпка 1. Поддържайте себе си в добро физическо състояние
Да бъдеш физически силен и здрав е от полза и за ума ти. Ако винаги сте уморени и под влиянието на времето, ще бъде много по -трудно да се справите с възникващите проблеми. Не пренебрегвайте здравето на тялото си, ако целта ви е да бъдете твърди.
- Спете много. Това ще поддържа тялото ви здраво и ще ви помогне да останете психически нащрек. Стремете се към 7-8 часа на нощ. Направи го приоритет!
- Яжте много зеленчуци и плодове. Превръщането им в основата на вашата диета ще осигури витамините и хранителните вещества, от които умът ви се нуждае, за да остане силен.
- Упражнение. Кардио и силовите тренировки ще поддържат тялото и мозъка ви в добра форма.
- Дересрес. Ако светът ви е затрупан с милион неща за вършене, това ще се отрази на способността ви да вземате добри решения.
Стъпка 2. Формирайте силни връзки с други хора
Има сила в числата. По -лесно е да изградиш стена около себе си, отколкото да протегнеш ръка и да изградиш дълбоки отношения с други хора. Спечелването и поддържането на доверието на хората не е просто постижение. Може да звучи странно, но проявяването на уязвимост пред другите всъщност е важна част от това да бъдеш труден.
- Покажете на семейството, приятелите и колегите си, че сте надеждни и надеждни. Отговаряйте на имейли и обаждания незабавно и бъдете до хората, когато имате нужда.
- Поемете водеща роля във вашата общност. Можете да предоставите доброволно времето си, за да помагате на другите, да тренирате малък отбор от лигата, да създадете квартална градина и т.н. Имайте дял във вашата общност!
Стъпка 3. Обогатете духовния си живот
Активният духовен живот ще ви помогне да получите перспективата, от която се нуждаете, когато проблемите ви заплашват да ви погълнат. Намерете начини да станете по -духовно осъзнати и свързани с останалия свят. Правенето на йога, медитацията, участието в място за поклонение и прекарването на време сред природата са добри начини да се обогатите духовно.
Стъпка 4. Останете верни на своите ценности
В крайна сметка да бъдеш труден се свежда до това да знаеш ценностите си и да действаш според тях. Разбирането на това ще ви помогне да отклоните дребните обиди и да избегнете затъването в драма. Това ще ви помогне да разберете какво е важно за вас и да се заемете да постигнете целите си. Най -важното е, че ще ви помогне смело да направите избора да направите това, което знаете, че е правилно.
Съвети
- Говорете със средно силен глас. Никой няма да слуша, ако сте твърде тихи, и никой няма да обърне внимание, ако сте твърде силен.
- Гледайте хората в очите, когато разговаряте с тях.
- Не позволявайте на вашето „твърдо отношение“да се превърне в нещо твърде агресивно, запазете контрола.
- Не искате да изпращате изображението на другите, че сте луди, затова избягвайте да правите странни физиономии или да крещите много.
Предупреждения
- Заплахите за хората влошават ситуацията и ще ви вкарат в куп проблеми.
- Не бъдете егоисти. Съществува значителна разлика между уверени и самонадеяни.
- Не говорете твърде силно или ще прозвучи така, сякаш крещите.
- Осъзнайте, че хората не винаги ще правят неща, които ги питате поради техните собствени причини. Не забравяйте да слушате, ако се опитват да кажат нещо, в противен случай няма да ви изслушат.
