Понякога се оказвате в ситуация, в която трудно понасяте нечии действия или думи. Опитайте се да разберете откъде идва всеки човек и избягвайте да го превръщате в лична битка. Можете да се опитате да развиете по -толерантен възглед, като научите за различни хора, развиете увереност в себе си и започнете да оценявате различията.
Стъпки
Метод 1 от 2: Толериране на други в трудни ситуации
Стъпка 1. Опитайте се да съчувствате
Добрата първа стъпка към толерирането на другите в трудна ситуация е да направите съзнателно усилие да му съчувствате и да се опитате да видите нещата от неговата гледна точка. Може да имате много различни среди и опит, на които да се възползвате, така че това, което изглежда очевидно за вас, може да изглежда странно или чуждо на някой друг.
Стъпка 2. Поискайте обяснение
Ако говорите с някого и той казва нещо, което трудно приемате, можете да разберете гледната точка на другия, без да сте нетолерантни или агресивни. Опитайте се да разберете по -добре мнението на някой друг, като го помолите да ви го обясни.
- Може да кажете нещо като: „Добре, разкажи ми повече за това. Какво те кара да мислиш, че?"
- Ако направите това, вие сте толерантни, като не го отхвърляте направо и се опитвате да разберете нещо, което ви е трудно.
- Не забравяйте, че толерантността не означава приемане на неприемливо поведение.
Стъпка 3. Игнорирайте различията си
Един от начините да се справите с трудна ситуация е просто да се опитате да игнорирате различията си. Това е по -негативен вид толерантност от това да се научим да приемаме и ценим различието, но може да бъде полезно. За да направите това, ще трябва да избягвате определени теми на разговор или бързо да смените темата, когато е необходимо.
Стъпка 4. Използвайте изявленията „I“, а не „вие“
Ако се окажете в разговор с някого и се борите да поддържате учтивост, това може да помогне да избегнете обвинения или предположения за човека, с когото говорите. Можете да направите това, като използвате „I“вместо „you“. Това може да помогне за премахване на всякаква лична вражда и може да ви помогне да бъдете по-отворени за гледните точки един на друг.
- Например, ако говорите за училища, които дават контрацепция на тийнейджъри, може да кажете „Мисля, че е разумно училищата да предлагат контрацептиви“. Това е толерантен начин да изразите мнението си.
- Избягвайте да правите изявления на „вие“, като например „Глупав сте, че мислите, че училищата не трябва да дават контрацепция“.
Стъпка 5. Разрешете конфликт
Ако се мъчите да съпреживявате или пренебрегвате ситуацията и ви е трудно да понасяте, можете да опитате да се справите с нея, за да постигнете някакво решение. Ако сте добри приятели с някого и не искате тази нетърпимост да премахне приятелството ви, струва си да положите усилия да намерите решение заедно. Всички участници ще трябва да бъдат подготвени да положат усилия и да участват пълноценно.
- Трябва да започнете, като спокойно опишете това, което смятате за обидно или нетърпимо в поведението или възгледите един на друг. Например: „Не съм съгласен с вашата позиция относно контрола на оръжието.“
- След това ще трябва да се опитате да разберете по -добре културните възприятия един на друг. Можете да направите това, като попитате нещо от рода на: „Какъв опит ви накара да развиете идеите си за контрол на оръжието?“
- След това трябва да обясните как въпросът ще бъде решен в културата или възгледа на всеки друг. Може да започнете, като заявите каква според вас е идеалната ситуация и след това да позволите на другия човек да направи същото. Например, можете да започнете, като кажете нещо от рода на: „Мисля, че трябва да затрудним получаването на оръжия, защото…“
- След това можете да започнете да преговаряте за път напред, който отчита и зачита различията ви. Това ще бъде по -лесно, ако има неразбиране на поведението един на друг, отколкото ако имате повече или по -малко несъвместими възгледи. Например, можете да започнете, като кажете нещо като: „Въпреки че не съм съгласен с вашите виждания, аз ги разбирам по -добре. Сега, когато знам причините зад вашите убеждения, ми е по -лесно да разбера вашата гледна точка и съм готов да продължа напред."
Метод 2 от 2: Разработване на по -толерантен Outlook
Стъпка 1. Разлика в стойността
Важна част от развитието на по -толерантен възглед е да се научите да оценявате и цените различията. Хората, които ценят различието и разнообразието, като цяло са по -толерантни към другите и са по -малко стресирани от неяснотата и несигурността. Нетолерантността може ефективно да стесни и опрости непрекъснато променящия се свят, улеснявайки разбирането му, защото пренебрегва разнообразието и сложността.
- Приемането на по-отворен възглед и излагането на възгледи и култури, различни от вашите, може да ви помогне да станете по-толерантни.
- Говорете с хора, които не познавате, и четете вестници или уебсайтове, които обикновено не гледате.
- Говорете с хора от различни възрасти и култури.
Стъпка 2. Приемете несигурността
Изследванията показват, че нетърпимостта към неяснотата или неспособността да се приеме несигурността са ключови личностни черти на хората, които са по -малко толерантни към другите. Изследвания, проведени на национално ниво, показват, че страните, чиито хора по -скоро приемат несигурността, са склонни по -скоро да приемат несъгласието, толерантни към отклоненията, по -малко склонни към риск и по -позитивни към младите хора.
- Можете да се опитате да приемете по -скоро несигурността, като мислите повече за отговорите, отколкото за въпросите.
- Идеята е, че ако винаги сте фокусирани върху намирането на отговор, започвате да мислите, че има само един отговор и отговорът е постоянен и непроменен.
- Често има много различни отговори на един и същ въпрос и ако останете отворени и любопитни, ще станете по-наясно с различията и ще бъдете по-толерантни към тази неяснота.
Стъпка 3. Научете за други хора и култури
Добър начин да станете по -толерантен човек е да се образовате по -задълбочено за другите хора и култури. Често, когато хората проявяват липса на толерантност към някого, това е отчасти защото се чувстват отчуждени или несигурни относно това, което другият прави или казва. Отделете време, за да научите за различни култури и системи на вярвания. Не се страхувайте да задавате въпроси, но винаги правете това по уважителен и учтив начин.
- Например, можете да научите за различни начини за празнуване на значими събития.
- Можете също така да се изложите на нови преживявания, за да демистифицирате неща, които преди това са ви се стрували странни или чужди. `
Стъпка 4. Анализирайте нетолерантните си чувства
Разбирането на контекста и корените на вашите нетолерантни чувства може да ви помогне да ги разпознаете и предизвикате. Помислете защо сте осъждали другите в миналото. Възпитани ли сте да вярвате, че някои хора са по -ниски от вас, или сте имали негативни преживявания? Диагностицирайте защо се чувствате по определен начин към определена група хора.
Например, може би сте израснали в домакинство, където е било обичайно да чувате унизителни коментари за хора от определена раса или религия. Или може би сте имали някои негативни преживявания с някой от друга раса или религия и тези преживявания са допринесли за представите ви за тези хора
Стъпка 5. Насърчете собственото си самочувствие
Понякога хората, които не се чувстват щастливи в себе си или имат ниско или отрицателно самочувствие, са тези, които най-вероятно са непоносими към другите. Тази нетърпимост може да бъде отражение на това как някой се чувства към себе си. Ако се чувствате по-сигурни и уверени в себе си, може да откриете, че сте по-отворени и толерантни към другите хора.
Стъпка 6. Помислете за трудна мисъл
Един интересен начин да се опитате да станете по -толерантни е да практикувате справяне с мисли, които смятате за нетърпими. Това е техника, която психолозите използват и може да бъде полезен начин за справяне с нетолерантността. Работи на принципа, че е трудно да се поддържа трудна мисъл и че опитът да направиш това ще ти помогне да се научиш да се справяш с трудни ситуации.
- Склонни сме да бягаме или да избягваме трудни мисли, което може да доведе до нетолерантен, нетърпелив или несимпатичен възглед.
- Изберете трудна мисъл и отделяйте поне десет секунди всеки ден за размисъл.
- Например, ако идеята за промяна на вашата религия е непоносима за вас, тогава може да си помислите „Ще се откажа от религията си и ще стана будист (или друга религия, която е различна от вашата)“.
- След това анализирайте какво се случва след това. Имате ли физическа реакция? Кои са следващите мисли, които ви идват на ум?
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Спомнете си Златното правило: „Отнасяйте се с другите така, както бихте искали да се отнасят с вас“.
- Приемането, че хората са различни и търсенето на положителното в тях ни помага да изградим нагласа на толерантност.
- Истинското съвършенство на човек се крие в способността му да познава и приема личните си несъвършенства. Не забравяйте, че всичко е възможно и можете да го постигнете.
