След приплъзване по време на работа може да сте готови пода да ви погълне цял. Всичко е наред-има много здравословни, продуктивни начини да се възстановите от грешката си, вместо да се спирате на нея. Събрахме няколко съвета и трикове, които да ви помогнат да започнете.
Стъпки
Метод 1 от 9: Признайте грешката си, ако сте я направили
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Поемете отговорност за случилото се, вместо да го избутате настрана
За съжаление, игнорирането на ситуацията няма да ви измъкне от горещата седалка. Вместо това просто ще подчертае ситуацията. Отделете малко време, за да поемете отговорност за грешката, така че ситуацията да не остане във въздуха.
Може да кажете „Упс! Това е моя вина “или„ Това е на мен “. Дори казвайки „неудобно!“може да помогне да се облекчат нещата
Метод 2 от 9: Поправете грешката
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Решаването на проблема е много по -продуктивно от прехвърлянето на вината
Посочването с пръст е напълно естествена реакция в неудобен момент, но не постига много в дългосрочен план. Вместо да се спирате на това кой и защо на ситуацията, фокусирайте се върху това как можете да подобрите ситуацията. Планът за действие наистина ще помогне на нещата да утихнат.
- Ако сте пропуснали краен срок за шефа си, може да се включите доброволно, за да завършите задачата през личното си време.
- Ако разлеете питието си върху нечие яке, можете да предложите да платите за химическо чистене.
Метод 3 от 9: Смейте се, ако това е незначително смущение
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Смехът над себе си всъщност е полезен за вашето здраве
Изследванията показват, че „адаптивният хумор“или способността да се смеете на себе си, подобрява здравето на сърцето ви, повишава прага на болката и помага за краткосрочната ви памет. Вместо да се биете заради грешка, вместо това се смейте на ситуацията. След това ще се почувствате много по -добре и всъщност ще подобрите здравето си!
- Ако отидете на работа с ризата си навътре, може да се смеете и да кажете нещо като: „Предполагам, че съм забравил да запаля светлините тази сутрин“.
- Ако задръстите принтера по погрешка, може да кажете „Изглежда принтерът се нуждае от хартията повече от мен“.
- Смехът може да не е най-доброто решение във всяка ситуация-опитайте се да прочетете стаята, за да видите дали смехът може да облекчи нещата или да влоши положението.
Метод 4 от 9: Използвайте изявленията „Чувствам“вместо „Аз съм“
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Нагласете моделите си на мислене, така че да не биете себе си
Идентифицирайте и се обърнете към всякакви подли, сурови мисли, които мислите за себе си. Опитайте се да промените мислите си от изявления „аз съм“на „чувствам“, „направих“или „преживях“вместо това. Това ви помага да се отделите от грешката си, като същевременно признавате, че тя се е случила.
- Вместо да мислите „Аз съм идиот, който разливам кафе навсякъде“, помислете: „Чувствам се зле, че разлях кафе върху масата, но следващия път ще бъда изключително внимателен.“
- Вместо да си казвате: „Толкова съм глупав, че изпращам този имейл на грешен човек“, помислете: „Не проверявах преди да изпратя съобщението си, но следващия път ще бъда по-внимателен.“
Метод 5 от 9: Обърнете ситуацията, за да получите нова перспектива
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Вие не сте първият човек, който се чувства смутен и определено няма да бъде последният
По време на смущаващ момент ние сме склонни да изпитваме „пренебрегване на съпричастността“, където обвиняваме и осъждаме себе си, без да отчитаме съпричастността на хората наблизо. Мислете за това по този начин-ако вашият колега направи нещо неудобно, нямаше да мислите за подли, осъждащи неща, нали? Шансовете са, че и те не мислят зли, груби неща за вас.
В някои случаи вашите колеги може дори да не забележат грешката или злополуката, от които се смущавате
Метод 6 от 9: Помислете за постиженията си
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Вашите неудобни моменти не определят вашата стойност
Вместо това помислете за всичко, което сте постигнали в работата си и за положителното въздействие, което сте имали. Неприятният момент не променя или изтрива миналите ви постижения. Запишете всички тези позитиви, за да можете да се съсредоточите върху тях.
Може би си спомняте момент, в който шефът ви е направил комплимент, или моменти, когато сте покривали за колега
Метод 7 от 9: Спомнете си минали грешки, които сте преживели
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Поставете грешката си в перспектива
Спомнете си събитие или ситуация, които по това време бяха наистина стресиращи или смущаващи. Тогава си спомнете как сте успели да преодолеете това преживяване и да излезете по -силни. Въпреки че сега може да е неприятно, ще преодолеете този момент!
Може би си спомняте грешка, която сте направили в гимназията или колежа, или грешка, която сте допуснали на предишна работа
Метод 8 от 9: Слушайте неудобната история на някой друг
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Попитайте някого за неудобна ситуация, през която са преминали
Позволете им да споделят опита си с вас и да си напомнят, че не сте сами в това как се чувствате. Споделянето на приказки е чудесен начин да спечелите перспектива в дългосрочен план.
Метод 9 от 9: Оставете го
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Оставете грешката си в миналото и погледнете към бъдещето
Не можете да направите нищо друго, след като сте признали неудобния си момент и сте направили всичко възможно да поправите нещата. В бъдеще се съсредоточете върху това да бъдете най -добрият, който можете да бъдете.
- „Да го пуснеш“може да бъде много по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Припомнете си, че никой не е перфектен и всеки понякога има неудобни моменти.
- Може да ви помогне да си припомните, че вашите колеги и началници имат свой собствен живот и не са фиксирани върху вашето подхлъзване.
