Най-големият губещ прави отслабването състезание, което мотивира хората да работят по-усилено, за да постигнат целите си. Можете лесно да създадете свое собствено състезание за отслабване на работното място. Започнете, като организирате как ще работи предизвикателството. Накарайте шефа си да одобри състезанието, след това очертайте правилата и регистрирайте участниците. След това направете първоначално претегляне и след това седмична проверка на теглото, за да проследите успеха на участниците. Обявете победител в края на предизвикателството. За да предложите по -голяма подкрепа по пътя, можете също така да организирате групови тренировки, потапяния и срещи за поддръжка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Организиране на предизвикателството
Стъпка 1. Получете разрешение от ръководители и шефове
Тъй като това е дейност на работното място, всичко трябва да бъде одобрено от ръководството. Преди да запишете участници или да започнете състезания, се обърнете към шефа си и обяснете идеята. Уверете се, че ви дават разрешение да провеждате състезанието по време на работа.
- Наличието на управление на ваша страна също може да помогне за рекламирането и финансирането на конкуренцията.
- Не крийте никакви подробности от шефа си. Обяснете конкуренцията и всички дейности, които ще извършвате. Това ще избегне евентуални проблеми по време на състезанието.
- Ако шефът ви не одобрява, все още можете да създадете състезание, което се провежда извън работата. Просто се уверете, че на работното ви място не се извършват никакви дейности, за да избегнете нарушаване на правилата.
Стъпка 2. Помолете HR да направи това състезание част от уелнес програмата на компанията
Някои планове за здравно осигуряване на компанията включват специални стипендии за здравни програми по време на работа. Вашият HR представител трябва да знае подробностите за всички подобни планове, ако те съществуват. След като получите разрешението на шефа за провеждане на конкурса, попитайте HR, ако има допълнителни средства или стимули в здравния план на компанията, които да помогнат.
Здравният план на компанията може дори да предложи пари за финансиране на конкурса или на наградата. Попитайте вашия представител по човешки ресурси дали има подобна разпоредба в здравния план на компанията
Стъпка 3. Определете нивата на вноските, ако предлагате парична награда
Повечето подобни състезания предлагат награди за най -губещите. Лесен начин за финансиране на тези награди е всеки участник да плати малка вноска като такса за регистрация. След това този принос влиза в наградния фонд. Направете нивото на приноса нещо малко, което всеки може да си позволи, например $ 10 или $ 20. Съберете тези такси в началото на състезанието.
- Някои състезания предлагат награди за седмичните победители, а някои предлагат еднократна награда за крайния победител. Решете дали искате да правите седмични награди, голяма последна награда или и двете.
- Ако някой не може да плати входната такса, не го блокирайте да участва. Те все още могат да участват в състезанието и дейностите. Просто ги направете недопустими за паричната награда.
- Можете също така да поискате от компанията да съпостави сумата, която събирате за финалната награда. Ако направите това искане, подгответе добър терен. Обяснете как това ще подобри здравето и синергията в компанията и че финансирането ще направи конкуренцията още по -добра.
Стъпка 4. Задайте състезанието да продължи 2-3 месеца
Този срок определя добър темп за отслабване на състезателите. Това им дава достатъчно време да започнат нов режим за отслабване и да свалят килограми със здравословна скорост. Той също така обезкуражава бързата катастрофа диета, която е нездравословна и неустойчива.
- Здравословните, устойчиви цели за отслабване са около 2 паунда (0,91 кг) на седмица. Насърчете състезателите си да постигнат тази цел за здравословно темпо на отслабване.
- Стартирането на състезанието около януари е подходящ момент, защото много хора вземат решения за отслабване за Нова година.
Стъпка 5. Помислете за преброяване на процента загубено телесно тегло, а не само на килограми
Има 2 основни измервания, които състезанията за отслабване използват. Първият е общата загуба на тегло, която е само общите килограми (кг), които човек е загубил. Вторият измерва процента на загубеното телесно тегло. И двете са важни за отслабване, така че помислете за преброяване на двете мерки при определяне на победителите.
- Например Майкъл може да тежи 200 килограма (91 кг), а Джон може да тежи 300 паунда (140 кг). В края на състезанието Майкъл загуби 20 паунда (9,1 кг), или 10% от телесното си тегло, а Джон загуби 25 кг (11 кг), или 8%. Джон спечели като цяло загуба на тегло, но Майкъл спечели в процент загуба.
- Помислете за предлагане на 2 награди, 1 за най -общо загубено тегло и 1 за най -висок процент.
Стъпка 6. Регистрирайте се участници
С организацията и разрешенията сега започнете да разпространявате информацията и да заинтересувате хората. Закачете флаери, изпратете имейли и говорете с колегите си, за да развълнувате всички конкурса. Докато хората се регистрират, запишете имената им и съберете конкурсната си такса за наградния фонд.
- Не забравяйте да зададете начална дата за състезанието, така че всеки да знае кога да започне програмите си за отслабване.
- Направете списъци с имейли или групи в социалните медии, за да могат състезателите да поддържат връзка и да се актуализират. Правете всякакви съобщения за конкурса на тази платформа.
- Никога не притискайте никого да се регистрира за това състезание. Хората може да са самосъзнателни за теглото си и бихте могли да създадете враждебна работна среда, като притискате хората.
Стъпка 7. Организирайте екипи, ако правите съвместно предизвикателство за отслабване
Някои от най -големите загубени предизвикателства правят отборите и победителите се решават кой отбор е отслабнал заедно. За допълнителен слой работа в екип, помислете дали да направите това екипна дейност. Вземете всичките си състезатели и ги организирайте в отбори за състезанието.
- Най -добрият начин да вземете решение за екипите е произволно поставяне на хора в определения им екип. Това избягва аргументи и обвинения в фаворизиране на конкурса.
- Можете да използвате старомодния метод за изваждане на имена от кофата или да използвате софтуер, за да разпределите на случаен принцип участниците в екип.
- Имайте предвид, че предизвикателствата за отслабване на екипа могат да доведат до негодувание, ако единият член на екипа не работи толкова усилено, колкото другите. Ако знаете, че на работното ви място има много хора, които не са добри спортове, индивидуалното предизвикателство може да е по -добро.
Метод 2 от 3: Провеждане на състезанието
Стъпка 1. Проектирайте електронна таблица, за да проследите загубата на тегло на всеки
Бъдете организирани по време на състезанието, за да проследите точно загубата на тегло на всеки. Използвайте електронна таблица или подобен софтуер, за да включите седмичната загуба на тегло на всеки. След това използвайте тази таблица, за да добавите общата сума за отслабване на всички.
- Най-простият начин да направите това е имената на всички в една колона, началното им тегло в друга и седмичното им претегляне във всяка колона след това.
- Ако сте по -добри с електронните таблици, включването на формули, за да добавите общата загуба на тегло на всички и процента на загубеното телесно тегло, ви дава по -точни резултати.
Стъпка 2. Направете първоначално претегляне за всички участници в частна зона
Започнете състезанието, като получите базовото тегло на всички. Вземете точна скала и намерете лично място за претегляне, като празна конферентна зала. След това всеки състезател да дойде индивидуално за претеглянето си. Не забравяйте да запишете всички числа в електронната си таблица.
Бъдете последователни с това как приемате теглото на всеки. Например всеки трябва да свали обувките си или да ги задържи. Също така нека всички да свалят тежки дрехи като якета. Поддържайте тези параметри постоянни за всички всяка седмица
Стъпка 3. Уважавайте поверителността на всеки относно теглото му
Хората често са чувствителни към теглото си, дори когато участват в дейност като този конкурс. Уверете се, че за всички претегляния само вие (или лицето, което измерва теглото) и състезателят сте в стаята. Уважавайте хората и не говорете за теглото им извън претеглянето. Има няколко други начина да запазите теглото на хората в тайна от други участници.
- За да обявите победител, кажете само общото тегло, което човек е загубил, а не действителното му тегло. За повече поверителност докладвайте само за процента, който всеки човек е загубил. Други участници няма да могат да разберат първоначалното тегло на човека или теглото, което са загубили от тази информация.
- Ако някой иска теглото му да бъде запазено напълно лично, приемете го. Можете например да кажете на кое място са за състезанието. Ако таблото само казва, че Мери е на трето място без тегло, това поддържа конкуренцията, без да нарушава поверителността на никого.
- Ако правите отборно състезание, поддържането на теглото на всеки е по -лесно. Просто докладвайте за общото загубено тегло от целия екип. По този начин никой не знае конкретната сума, която всеки човек е загубил.
Стъпка 4. Вземете седмични претегляния, за да измерите успеха на състезателите
Изберете ден от седмицата и времето, които да работят за всички. Поддържайте това време последователно всяка седмица и привеждайте всички на претегляне. Извършете тези претегляния по същия начин, по който сте направили първото. Отидете в частна зона, обадете се всеки участник поотделно и запишете теглото им.
- Информирайте всеки участник как се справя. Ако искат обратна връзка за това как биха могли да свършат по-добра работа за постигане на целите си, имайте готови някои съвети за отслабване.
- Не забравяйте да поддържате последователните параметри за претегляне. Не карайте състезателите да свалят обувките си една седмица и да ги оставят на следващата седмица. Това замърсява вашите резултати.
- Никога не срамувайте никого, ако не е отслабнал или дори е качил малко в рамките на една седмица. Животът е стресиращ и не всеки е в състояние да поддържа програмата всяка седмица. Не обезкуражавайте хората.
Стъпка 5. Оставете участниците да се оттеглят, ако искат
Някои хора имат проблеми да продължат да отслабват всяка седмица. Ако някой иска да напусне, позволете му. Не ги притискайте и не ги срамувайте да останат в конкуренцията. Благодаря им за участието и усилията.
Освен ако не сте направили някакво съобщение в началото на състезанието, че входната такса е невъзстановима, върнете им парите им. Това избягва всяко негодувание от страна на служителя
Стъпка 6. Обявете победител след изтичане на времето
След като изтече времето за състезанието, направете последно претегляне. Запишете теглото на всеки и добавете общата загуба на тегло за състезанието. Използвайте тези цифри, за да определите своя победител или победителите в състезанието.
- Ако представяте групова награда, добавете общата загуба на тегло за всеки член на групата. Ако присъждате награда за най -голям процент от загубеното телесно тегло, уверете се, че сте го изчислили правилно.
- Или обявете победителя след последното претегляне, или обмислете да направите церемония по закриване на наградите, за да обявите победителите.
- Не забравяйте да поздравите всички за успеха и ангажираността. Смисълът на състезанието е състезателите да станат по -здрави, а не само да печелят награди.
Метод 3 от 3: Проектиране на други дейности
Стъпка 1. Насрочете седмична среща за поддръжка на участниците
Отслабването изисква много отдаденост и може да бъде труден процес. Всички ваши състезатели в един или друг момент може да се нуждаят от някаква морална подкрепа. Изградете общност и насрочете редовни срещи за поддръжка за всички участници. Нека всеки сподели своите истории, успехи и борби с отслабването. По този начин всички участници могат да си помогнат да се подкрепят, за да завършат състезанието.
- Пускането на други хора на тези срещи, които не участват в конкурса, може да помогне за изграждането на повече общност като цяло на работното място.
- Можете също така да привлечете лектори или фитнес треньори по време на тези срещи за повече обратна връзка и насърчение. Помолете вашата компания да помогне за финансирането на тези говорители.
Стъпка 2. Домакин на здравословна храна
Диетата е важна част от отслабването. Насърчете всичките си състезатели да се хранят по -здравословно, като организирате събитие, на което всеки носи само здравословна храна. Това помага за изграждането на общност и също така дава на участниците идеи за техните собствени здравословни ястия.
- Накарайте състезателите също да публикуват рецептите за здравословните си ястия. Тогава състезателите могат да направят свои собствени партиди.
- Помислете да направите това приятелско състезание и да накарате участниците да гласуват за най -вкусната здравословна храна.
Стъпка 3. Организирайте групови тренировки
Някои хора са по -мотивирани да спортуват, когато има други хора. Помогнете на вашите състезатели да останат мотивирани чрез планиране на групови упражнения, където всеки може да участва. Планирайте 1 или 2 тренировки седмично, за да не претоварвате състезателите си.
- Групово бягане след работа или през уикенда е лесен начин да насърчите груповите тренировки.
- Позволете и на другите в офиса да участват. Може да накарате някои нови състезатели да се регистрират, след като видят общността, която изграждате.
- Не забравяйте да поддържате тези тренировки с ниска интензивност. Всеки е на различно ниво на фитнес, така че не изключвайте хора, които не могат да се справят.
Съвети
- Работното място не е единственото място, където можете да организирате предизвикателство за най -големия губещ. Помислете дали да предизвикате хората във вашия квартал, семейство, училище, молитвен дом или общност в социалните медии да участват в предизвикателство за отслабване.
- Присъединете се към Най -голямата загубена лига онлайн. Вашето предизвикателство за отслабване ще бъде видимо за общността на най -големите губещи, което ще засили ангажимента ви за отслабване.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете режим на отслабване, и насърчавайте участниците да направят същото.
